Ce este presiunea și cum se întâmplă? Cum să-ți monitorizezi presiunea astfel încât să fie normală? Ce produse să scadă presiunea sau, dimpotrivă, să o crească? Răspunsurile la aceste întrebări și la alte întrebări sunt conținute în articolul următor.
Presiune
Tensiunea arterială umană este forța care apare în artere într-un moment în care se creează rezistență pentru sângele din vasele periferice. Atinge valoarea maximă atunci când inima se contractă și cea minimă - când se relaxează. Acești doi indicatori merg mână în mână. Ele sunt date ca fracție și sunt exprimate în milimetri de mercur. Presiunea normală medie pentru un adult sănătos în repaus este de 130/70 de milimetri de mercur.
Hipertensiunea arterială este luată în considerare atunci când indicatorul este 140/90 sau mai mult. Această afecțiune bolnavă se numește hipertensiune și a devenit flagelul timpului nostru.
Hipertensiune arterială
Hipertensiunea arterială este inerentă atât copiilor, cât și adulților, dar aceștia din urmă, desigur, au mult mai mulți factori care duc laaceastă boală:
- în primul rând, aceasta este ateroscleroza, din cauza căreia vasele se îngustează;
- supraponderal;
- aport mare de sare;
- viață de oraș în ritm rapid;
- contraceptive orale;
- fumat;
- activitate fizică slabă;
- stres emoțional puternic constant la locul de muncă;
- schimbarea bruscă a presiunii atmosferice și a vremii;
- alte boli.
După ce a identificat prezența hipertensiunii arteriale o dată, este necesar să o verificați de mai multe ori pentru a vă asigura că acesta nu a fost un caz izolat ca urmare a unei situații stresante, a consumului de alcool sau a altor motive. Trebuie avut în vedere că, după o zi grea, seara este de obicei puțin mai mare.
La determinarea prezenței hipertensiunii, trebuie luate măsuri pentru a o scădea. Pentru aceasta, nu este necesar să luați imediat medicamente. Puteți începe prin a afla ce alimente scad tensiunea arterială a unei persoane și să le consumați.
Tensiune arterială scăzută
O altă afecțiune dureroasă este hipotensiunea arterială sau tensiunea arterială scăzută. De obicei, persoanele care suferă de aceasta sunt diagnosticate cu distonie vegetovasculară, atunci când, la cea mai mică stare de disconfort, presiunea începe să scadă, ceea ce face ca pielea să devină palidă, încep amețelile, greața și slăbiciunea generală. Persoana poate dezvolta o transpirație rece sau chiar leșin.
Tratamentul în acest caz este dificil și lung. Bea de obicei pentru a crește tensiunea arterialăceai verde, cafea și plante medicinale. Pentru astfel de oameni, este extrem de important să aibă un somn lung, sănătos și reparator. Mesele trebuie să fie bogate în calorii, bogate în glucoză.
Cum să vă monitorizați tensiunea arterială
Înainte de a ține o dietă și de a studia ce alimente cresc tensiunea arterială și care o scad, ar trebui să înveți cum să o măsurați corect.
Pacientul este sfătuit să țină un jurnal de măsurători, urmărind starea lor. Măsurați presiunea dimineața la ora 6-8, înainte de a lua medicamente, iar apoi seara, de la 18 la 21. Cel mai bine este să o faci în același timp. Se recomandă următoarele:
- odihnește-te timp de cinci minute, iar dacă a existat o sarcină de natură fizică sau emoțională, atunci odihnește-te cel puțin un sfert de oră;
- cu o oră înainte de procedură, nu beți ceai, cafea sau chiar mai mult alcool și nu fumați;
- tăceți în timp ce măsurați;
- stați într-o poziție confortabilă și țineți mâna pe o suprafață destul de fermă;
- introduceți toate măsurătorile într-un caiet special.
Acum că v-ați dat seama cum să vă comportați atunci când aveți o boală, puteți trece la secțiunea de nutriție și puteți descoperi ce alimente să vă scadă tensiunea arterială.
Mâncare
Când apar probleme cu presiunea, o componentă importantă pentru normalizarea acesteia este o dietă selectată corespunzător. Trebuie să știi exact ce alimente cresc tensiunea arterială și care o scad și să le folosești în funcție de starea ta de sănătate.
În același timp, se întocmește o listă de produse care conțin anumite vitamine,minerale și oligoelemente.
Pentru hipertensiune arterială este necesar:
- vitamine C și E;
- Acizi grași omega-3;
- potasiu și magneziu;
- acid folic.
Pentru tensiune arterială scăzută, dieta ar trebui să conțină:
- vitamine B și C;
- proteine.
Proteinele îi vor ajuta în egală măsură pe cei care suferă de tensiune arterială ridicată sau scăzută. Oferă o circulație mai bună a sângelui.
Acidul folic întărește vasele de sânge și normalizează funcția inimii. Acizii grași, în special Omega-3, construiesc pereții elastici ai arterelor.
Vitaminele actioneaza asupra organismului treptat si contribuie la dezvoltarea protectiei necesare. Ele sunt implicate în alimentarea cu sânge și reglează tensiunea de pe pereții vaselor de sânge.
Rolul mineralelor este, de asemenea, grozav. Normalizează activitatea inimii, asigurându-i ritmul optim și ajută la adaptarea la stres.
Alte ingrediente
Pe lângă faptul că decideți care alimente pot scădea tensiunea arterială și care alimente pot crește, trebuie să vă reconsiderați întregul stil de viață. Poate că multe lucruri trebuie schimbate și ceva trebuie abandonat complet.
Ar trebui să spun că obiceiurile proaste precum alcoolul și fumatul vor trebui abandonate?
Normalizarea tensiunii arteriale va fi cu siguranță facilitată de activitatea fizică moderată (fie că este vorba de alergare, exerciții sau doar spălarea mașinii) efectuată zilnic.
Respirație corectă, numită uneorimeditativ, va juca, de asemenea, un rol pozitiv în această problemă și va reduce nivelul de stres, dacă este cazul.
Nu te preda complet la muncă. Dacă lucrezi mai mult de patruzeci și unu de ore pe săptămână, riscul de hipertensiune arterială crește. Acest lucru este deosebit de pronunțat dacă munca este asociată cu stres și stres psihologic.
Ascultarea muzicii calme va ajuta, de asemenea, la normalizarea tensiunii arteriale.
Fitoterapie, atunci când este aplicată corect și regulat, poate da rezultate minunate.
Desigur, dacă problema a devenit foarte gravă, atunci pe lângă remediile de mai sus, va trebui să apelezi la medicamente.
Ce alimente pentru a reduce tensiunea arterială
Recomandările dietetice generale pentru hipertensiune arterială sunt următoarele:
- trebuie să mănânce grăsimi vegetale și să evite grăsimile animale;
- consumați o cantitate minimă de sare;
- renunțați la prăjituri, dulciuri, produse de patiserie și alte lucruri;
- mâncăruri afumate și picante sunt consumate doar ocazional;
- uitați de alcool și de ceai sau cafea tare (ceaiul verde este permis).
Deci ce alimente scad tensiunea arterială? În primul rând, pacienții hipertensivi ar trebui să mănânce mai multe produse lactate. Conțin mult calciu. Laptele degresat și produsele cu conținut scăzut de grăsimi din acesta sunt cele mai potrivite. Dar, împreună cu alte alimente sănătoase, puteți mânca o cantitate mică de produse lactate grase. Aceasta vitamina se gasestede asemenea, în toate legumele verzi, sardinele și migdalele.
Magneziul, care face față bine hipertensiunii arteriale, se găsește în mere și grepfrut. În plus, o cantitate considerabilă este prezentă în cereale.
Baananele, pepenii verzi, portocalele, roșiile, caisele uscate, cartofii copți și tonul sunt bogate în potasiu.
Usturoiul luptă cu succes cu hipertensiunea arterială - se recomandă să consumați un cățel pe zi.
Fructele și fructele de pădure, în special strugurii, piersicii, prunele, caise, lingonberries, merisoarele, păducelul și viburnul, au o compoziție bogată de nutrienți care normalizează tensiunea arterială.
Broccoli este de asemenea bun, dar ar trebui să fie gătit doar câteva minute, nu mai mult.
Răspunzând la întrebarea ce alimente scad tensiunea arterială la oameni, nu putem să nu menționăm aronia. Poate fi adăugat în ceai, amestecat cu miere, consumat cu măcese sau fructe citrice.
Nu oricine poate bea suc de sfeclă roșie, dar dacă îl amesteci cu suc de morcov, va fi mult mai ușor și în același timp și mai util.
Ar trebui să știți că în perioada de gestație se poate dezvolta și hipertensiune arterială. Prin urmare, femeile ar trebui să ia în considerare cu siguranță ce alimente scad tensiunea arterială în timpul sarcinii. Urmând o dietă corectă va ajuta corpul feminin să facă față mai ușor sarcinii sale.
Dacă aveți tensiune arterială scăzută
Acum știm ce produse să reducem presiunea și ce să mâncăm dacă presiunea,invers, redus Cum să-l măresc?
Urmarea dietei pentru hipotensiune arterială este foarte importantă. În același timp, este mai bine să reduceți cantitatea de mâncare unică și să faceți mai multe mese.
Iată alimentele de consumat cu tensiune arterială scăzută:
- cafea și ciocolată neagră;
- pește sărat și conserve de pește;
- carnuri afumate;
- bea ceai tare.
Mâncărurile grase, sărate și condimentate îți vor crește tensiunea arterială. Când este consumat, organismul reține apa, care, la rândul său, normalizează tensiunea arterială.
Cu hipotensiune arterială, medicina pe bază de plante poate ajuta semnificativ, în special plante medicinale precum ginsengul, sunătoarea, Eleutherococcus și Schisandra chinensis.
Ce alimente scad presiunea intracraniană
Pe lângă arterială, există și conceptul de presiune intracraniană. Înseamnă o lipsă de lichid cefalorahidian sau, dimpotrivă, acumularea acestuia în craniu. Dacă apar aceste probleme, pe lângă toate produsele concomitente, se recomandă o anumită dietă.
Deci, răspunsul la întrebarea ce alimente scad acest tip de presiune este lămâia și usturoiul. De asemenea, merită să consumați mai multe alimente care sunt bogate în potasiu.
