Ce ar trebui să facă o persoană care experimentează periodic accese de frică fără cauză - atacuri de panică? Cum să lupți pe cont propriu când pare că nu ai de la cine să aștepți ajutor și ești singur cu această problemă? Rudele nu înțeleg, medicii ridică din umeri, spun că el este sănătos, dar senzația că ești pe cale să mori. Călătoriile nesfârșite la medici sunt ca un cerc vicios din care, s-ar părea, nu poți scăpa. De fapt, există o cale de ieșire: trebuie să înțelegeți problema și, cel mai important, să înțelegeți că aproape fiecare persoană are anumite tulburări vegetovasculare.
Atacuri de panică ca componentă a distoniei vegetovasculare
Atacurile de panică sunt un însoțitor pentru persoanele cu VSD. În primul rând, să înțelegem termenii. Atacul de panică - un atac de frică fără cauză pentru sănătatea cuiva, un sentiment de moarte iminentă. Convulsiile pot fiatât de puternic încât o persoană se va repezi prin cameră, negăsind un loc pentru sine, poate fi aruncat într-un fior. Hipertensiune arterială, puls astfel încât aproape de leșin. Dificultăți de respirație, arsuri și durere în spatele sternului. Semnele pot fi foarte asemănătoare cu infarctul miocardic. Există dureri în regiunea inimii, care se pot distinge de angina pectorală prin faptul că sunt mai lungi (câteva zile, săptămâni). Un medicament numit „Nitroglicerină” nu oprește această durere, în timp ce administrarea unui astfel de medicament precum „Validol” poate ameliora starea.
VSD nu este o boală, ci un complex de simptome care indică o încălcare a activității părților centrale și periferice ale sistemului autonom.
Distonia vegetatovasculară este împărțită în mai multe tipuri:
- Hipertensiunea este cauzată de hipertensiune arterială, poate exista disconfort în regiunea inimii, tahicardie. Persoanele cu acest tip sunt predispuse la atacuri de panică.
- Hipotonic se caracterizează prin tensiune arterială scăzută, amețeli, slăbiciune, dureri de cap.
- Tipul mixt include simptomele celorl alte două tipuri și este cel mai frecvent.
Prezența tulburărilor vegetovasculare nu pune viața în pericol, dar ele pot agrava cursul bolilor existente și, împreună cu alți factori adversi, contribuie la dezvoltarea unor astfel de afecțiuni precum astmul bronșic, hipertensiunea arterială, ulcerul (în prezența sindromului de colon iritabil - IBS), boală coronariană.
Manifestări fizice ale problemelor psihologice
În Rusia, oamenii nu sunt obișnuiți să meargă la medici pentru fiecare ocazie, puțini dintre noi avem un medic de familie sau un psiholog personal. Unele situații financiare nu le permite, altele - un ritm frenetic de viață. Mulți oameni cred că a merge la un psiholog este o pierdere de timp. Bântuit în mod constant de întrebarea: dacă există atacuri de panică, cum să le tratăm? Nu este întotdeauna posibil să faci față singur, ar trebui să reții asta.
Obișnuința de a rezolva singur toate problemele duce adesea la agravarea situației și poate duce la un rezultat trist. Pot exista atacuri de panică zilnice. Cum să te descurci singur cu ei când nu ai putere? Este necesar să ceri ajutor de la rude care vor încerca să înțeleagă și să sprijine. Când rudele sunt neputincioase - nu trebuie să pierdeți timpul, ar trebui să contactați urgent un specialist. Nu este nimic rușinos aici. O vizită la un psihoterapeut nu indică în niciun caz că o persoană este bolnavă mintal, sunt pur și simplu dificultăți pe care fiecare dintre noi le experimentează periodic. În cea mai mare parte, vorbim despre depresie, care poate însoți multe boli și o afecțiune precum VVD, cu atacuri de panică.
Pot face față singur atacurilor de panică? Opinia experților cu privire la această problemă
Atacurile de panică sunt însoțite de fobii: frica de sufocare, sufocare, moarte, îmbolnăvire de o boală incurabilă. În plus, o persoană își va face griji pentru părinți, copii, oameni dragi lui.
Trigger pentru a începeOrice poate deveni PA: surmenaj psihologic, stres, factori precum un accident, a fi într-un autobuz înghesuit, boala sau moartea unei persoane dragi. Într-unul dintre aceste momente, puteți experimenta primul PA. Apoi încep să se repete în fiecare zi, de obicei seara. Când panica o apucă pe o persoană (indiferent ce face) în fiecare zi, de exemplu, exact la ora 18.00, la nivel subconștient, aceasta începe să aștepte, să se îngrijoreze, să se îngrijoreze, ceea ce agravează și mai mult situația.
În timpul PA, corpul se confruntă cu un stres sever, după care o persoană se poate simți complet epuizată.
Pe de altă parte, știind ora exactă a declanșării PA, vă puteți pregăti moral, luați toate măsurile necesare. A sosit momentul: atacurile de panică. Cum să lupți? Kurpatov, un psihoterapeut binecunoscut, se oferă să privească toate acestea din ceal altă parte. Cărțile sale sunt scrise într-un limbaj simplu, ușor de înțeles. Persoanele cu PA ar trebui să citească „Remediu VSD”.
Dr. Kurpatov spune că principalul lucru pentru astfel de oameni este să realizeze că nu vor muri din cauza AP. El dă un sfat ciudat, dar foarte util, care sună cam așa: „Când crezi că ești pe cale să mori, întinde-te… și mori”. Desigur, nu va funcționa să mori, iar înțelegerea acestui lucru are un efect psihoterapeutic bun.
Atacuri de panică: cum să lupți. Recenzii VSDshnikov
Pacienților care suferă de atacuri de panică li se prescriu în mod obișnuit sedative, tranchilizante,blocante suprarenale. De asemenea, prescriu masaj, terapie cu exerciții fizice. Rămâne de văzut dacă astfel de metode vor învinge cu adevărat PA.
Judecând după feedback-ul pacienților, terapia cu exerciții fizice și masajul au un efect pozitiv, dar sedativele nu au întotdeauna. Adesea te fac să vrei să dormi, dar nu opresc atacurile.
Masajul ajută la relaxare, îmbunătățește circulația sângelui. De ce este sportul atât de util? Faptul este că PA începe din cauza unei eliberări necontrolate de adrenalină în sânge. În mod normal, acest proces ar trebui să aibă loc atunci când o persoană se află într-o situație extremă și nu stă liniștită pe un scaun. Dacă știți momentul declanșării unui atac de panică, puteți face activitate fizică. A alerga în aer liber sau a face mișcare acasă pe un simulator nu va strica. Aceasta este o metodă foarte eficientă care va ajuta la oprirea atacului, deoarece adrenalina va avea unde să meargă.
Metode de tratare a atacurilor de panică
Nu vei fi internat la spital dacă suferi de atacuri de panică. Cum să faceți convulsii acasă? Există mai multe moduri:
- tratament medicamentos;
- automasaj și sport;
- odihnă bună (încercați să nu suprasolicitați fizic și psihic);
- asocierea cu persoane care suferă de aceeași problemă;
- auto-relaxare;
- duș de contrast (foarte bun pentru întărirea vaselor de sânge);
- tratamentul bolii de bază, dacă este cazul.
De asemenea, puteți vizita o unitate medicală pentru anumite proceduri, cum ar fi:
- hipnoză;
- acupunctură;
- masaj profesional.
Odihna este foarte importantă, comunicarea cu oamenii este utilă. Dacă este posibil, ar trebui să mergi la mare sau la un sanatoriu.
Medicamente folosite pentru atacurile de panică
Următoarea întrebare de luat în considerare la subiectul „Atacuri de panică, cum să faceți față”, medicamentele folosite în PA. Tratamentul medicamentos include grupuri de următoarele medicamente:
- sedative (tincturi de valeriană și mușcă, „Validol”, „Corvalol”, „Novo-Passit”);
- tranchilizante (preparate „Relium”, „Elenium”, „Librium”);
- blocante suprarenale (beta-blocantele precum atenololul, anaprilina au cel mai bun efect).
Remedii populare pentru tratamentul atacurilor de panică
Acum este clar ce sunt atacurile de panică, cum să le faci față. Ce remedii populare pot oferi pentru a ajuta în lupta împotriva acestei boli? Deoarece este imposibil să stai întins sau să stai în timpul unei panică și toate încercările de a-ți distra atenția sunt zadarnice, poți recurge la următoarele metode:
- Exercițiu ușor.
- Ține-ți picioarele într-un vas cu apă fierbinte sau toarnă apă rece și fierbinte peste ele până la genunchi.
- Exerciții de respirație (tehnica de a inspira și expira într-o pungă de hârtie ajută bine).
- Notă tot ce simți, te va ajuta foarte mult pentru a-ți rezolva frica,acceptă-l.
- Bea un decoct de mentă, mușețel sau ceai verde.
- Puteți încerca să faceți o infuzie din următoarele ierburi: luați 4 părți de melisa, 3 părți de rudă și 3 părți de cimbru și amestecați bine. 1 st. l. colectare se toarnă într-un pahar și se toarnă apă rece. Lăsați să stea câteva ore, apoi beți pe tot parcursul zilei.
Cum să faci față unui atac de panică atunci când nu este suficient aer
Luați în considerare întrebarea: „Atacuri de panică, cum să faceți față când nu este suficient aer?” Adesea, în timpul unui atac există o senzație de sufocare: este imposibil să respirați din plin (ca și cum doriți să căscăți) - sindrom de hiperventilație cu VVD. Există o teamă de sufocare.
În acest caz, procedați după cum urmează:
- reamintește-ți în mod constant că nu este realist să te sufoci - aerul intră în cantitatea necesară;
- respira într-o pungă de hârtie (sticlă de plastic, eșarfă);
- bea ceai de mentă;
- frecați sinusurile cu „asteriscul” obișnuit - va calma, va facilita foarte mult respirația.
Este posibil să scapi pentru totdeauna de atacurile de panică
Poți învinge atacurile de panică pentru totdeauna. Cum să lupți pe cont propriu - asta trebuie să înțelegi pentru a atinge acest obiectiv. Nu vă supărați dacă nu merge, aceasta nu este o chestiune de o zi. Fiecare victorie mică va aduce o contribuție semnificativă la lupta împotriva AP.
Trebuie să înveți autocontrolul, să înțelegi că PA nu moare, să crezi în el. Și pentru a fi sigur că aveți nevoieînțelegeți bine problema cu ajutorul literaturii, comunicați cu persoane care suferă și de atacuri de panică.
