Transportul aerian este acum o modalitate rapidă și confortabilă de a călători, dar mulți oameni sunt nevoiți să renunțe la el. Motivul este aerofobia - teama de acest tip de transport. Cum să depășiți aerofobia într-un avion este descris în articol.
Concept
Având în vedere subiectul cum să învingi aerofobia, ar trebui să te familiarizezi cu acest termen mai detaliat. Ea denotă frica de zbor și prăbușirea avioanelor. Nervozitatea apare înainte de călătorie, în situații dificile o persoană cu fobie este capabilă să anuleze zborul.
De obicei, o astfel de frică apare după 25 de ani. Femeile au mai multe șanse să se teamă de zbor decât bărbații. În același timp, o persoană putea călători cu ușurință cu avionul înainte, dar în timp, a apărut o teamă obsesivă. Aerofobia se bazează pe instinctul de autoconservare.
Omul este o creatură „pământească”, așa că consideră o mașină sau un tren un mijloc de transport mai sigur. Teama de pericolul prezentat de aeronavă poate fi mai puternică decât argumentele rezonabile. Lupta împotriva aerofobiei va fi eficientă dacă se aplică metode dovedite.
În același timp, o persoanăpoate fi emoția obișnuită înainte de zbor, care este considerată o reacție normală. Aceasta este acțiunea instinctului de autoconservare. Această reacție este în limitele capacităților compensatorii ale individului și are un final pozitiv.
O persoană are bătăile inimii puțin mai rapide, tensiunea arterială crește, respirația devine frecventă. Toate acestea revin rapid la normal. Dacă frica învinge mecanismele compensatorii și o persoană nu este capabilă să le facă față, atunci acesta este un atac de panică. Și când se repetă în mod constant, apare o fobie.
Motive
De ce apare aerofobia? Apare din următoarele motive:
- Frica face parte dintr-o altă fobie - frica de înălțimi sau de spații închise. Adesea se dezvoltă atunci când doriți să controlați situația.
- Rareori cauza este o experiență proastă. Poate fi ultimul zbor și amintiri neplăcute din acesta.
- Accidentele aeriene sunt de obicei discutate în mass-media. Dacă o persoană este impresionabilă, se dezvoltă aerofobia.
- Frica apare atunci când un partener nervos care nu poate depăși singur atacul.
Zborurile sunt adesea efectuate de locuitorii orașelor mari, cum ar fi Moscova. Puteți scăpa de aerofobie, cel mai important, urmați recomandările dovedite.
Simptome
Ca și alte fobii, această frică se manifestă fiziologic. De obicei este vizibil:
- pentru anxietate, gânduri obsesive;
- somn tulburat, coșmaruri;
- iritabilitate, concentrare slabă;
- tulburare de apetit,greață;
- tahicardie și disconfort la inimă.
Înainte de aterizare sau în avion, aceste semne se pot intensifica, apar atacuri de panică. Există o transpirație puternică, tremur la nivelul membrelor, urinare frecventă. În acest caz, vreau doar să știu cum să înving aerofobia.
Pregătire
Cum să depășești aerofobia? Dacă este necesar să zbori, se folosesc mai multe recomandări care atenuează simptomele neplăcute ale fricii. Amintiți-vă că alcoolul nu este un sedativ potrivit. O doză mică dispare rapid în timpul zborului, iar una mare poate duce la consecințe negative.
- Sosiți la aeroport mai devreme decât este necesar pentru a vă obișnui cu mediul.
- Hainele ar trebui să fie alese simple, care vă vor ajuta să respirați liber și să nu restricționeze mișcarea.
- Este recomandabil să zbori cu o persoană dragă în care ai încredere. Acest lucru vă va ajuta să vă faceți față anxietății.
- Dacă este posibil, biletul ar trebui luat mai departe de hublo, în nasul sau în partea de mijloc a aeronavei.
- O carte sau un film interesant este folosit pentru a distrage atenția de la gândurile obsesive. Vă ajută să vorbiți cu un coleg de călătorie.
- Există meditații și podcasturi eficiente pentru a înregistra și a lua drumul pentru a vă ajuta să vă relaxați.
Acestea sunt principalele recomandări despre cum să depășiți teama de aerofobie. Anumite recomandări pot ajuta fiecare persoană, în timp ce altele pot să nu fie eficiente.
Auto-lupte
Panica esterăspuns fiziologic. Inima se accelerează, adrenalina intră în sânge. Corpul începe să se încordeze, mușchii pregătiți să răspundă rapid la comenzile creierului. La sol, descărcarea se realizează prin activitate musculară. Nu o poți face într-un salon. Creierul eliberează adrenalină, reacționează la pericolul imaginar, panica crește.
Cum să depășești aerofobia pe cont propriu? Ar trebui să începi cu respirația. Trebuie să închideți ochii, să vă lăsați pe spate în scaun, să expirați încet pe nas, spunându-vă în timp cu respirația: „Sunt calm” sau „relaxat”. Este necesar să calmați respirația, să relaxați stomacul și gâtul. Respirația trebuie să fie superficială și lentă. Exercițiul se repetă până când panica scade. Trebuie să știi cum să scapi de aerofobie pe cont propriu și, de asemenea, să crezi într-un rezultat pozitiv. Este important să folosiți voința pentru a relaxa mușchii corpului.
Ajutor
Fii conștient de faptul că aerofobia este reală. Acesta nu este un fenomen mixt. O persoană care experimentează o astfel de frică este supusă unui stres psihologic și fizic puternic. Fobiile sunt iraționale, așa că nu dovediți sau oferiți fapte. Și glumele pot declanșa un atac.
Cum să faci față aerofobiei? Este necesar să se creeze un fundal emoțional uniform. Ar trebui să vorbiți pe un ton calm, încrezător. Este necesar să vorbim despre subiecte abstracte. Puteți viziona un film sau o revistă. Este important să vă distrageți atenția de la gândurile obsesive, care vă vor ajuta în lupta împotriva panicii. Acestea sunt principalele metode de eliminare a aerofobiei. Cum să scapi? Recenziile indică faptul că acestea sunt simplemetodele sunt eficiente.
Diagnostic și tratament
Este normal să fii puțin nervos atunci când zbori pentru prima dată. Dar dacă frica nu dispare, ar trebui să te gândești cum să depășești aerofobia.
Trebuie să vizitați un psiholog în următoarele cazuri:
- Frica apare în câteva zile, este greu să adormi, chinuit constant de tensiune. Există atacuri de panică care apar la gândul de a zbura.
- Iraționalitatea anxietății este recunoscută, dar atacurile durează, se intensifică treptat.
- Scăparea de transportul aerian chiar și în scopuri importante de călătorie.
La prima consultație, psihologul stabilește dacă această frică este legată de alte fobii - frica de spațiu închis, frica de înălțime și altele. Motivul poate fi în încălcări ale activității inimii și a vaselor de sânge, precum și a aparatului vestibular. Dacă psihologul consideră că aceste tulburări sunt prezente, atunci este necesară apelarea la un cardiolog, neurolog sau otolaringolog (în funcție de problemă).
Psihoterapia este o modalitate eficientă de a depăși aerofobia. Sunt folosite practici psihologice pe termen scurt - metoda cognitivă, hipnoza și NLL. O îmbunătățire vizibilă, o scădere a anxietății are loc în a 2-a zi de antrenament.
Pastilele nu ajută la scăparea de această frică. Medicamentele doar atenuează simptomele și nu sunt capabile să elimine cauza fricii, iar cu utilizarea regulată, dependența se dezvoltă. În cazuri dificile și depresie, medicația este justificată, dar numai după consultarea unui specialist.
Psihoterapie
Tratamentul aerofobieiefectuate folosind metode eficiente. Ea ar trebui să fie selectată de un psiholog după prima consultație:
- Terapia cognitiv-comportamentală. În acest caz, imaginea zborului este recreată. Cu repetarea repetată, intensitatea emoțiilor poate fi atenuată, apare capacitatea de relaxare. Această metodă modifică legăturile psihologice stabilite. Zborul poate fi asociat cu pacea și liniștea. Cu cât sunt mai multe zboruri „virtuale”, cu atât va fi mai ușor să învingi frica în avion.
- Hipnoterapia ajută la scufundarea în trecut, la găsirea sursei problemei și la eliminarea aerofobiei. Adesea nu are legătură cu cerul. După ce a determinat cauza, va fi mai ușor să depășiți frica și să asigurați stabilitatea stării psihologice. Relaxarea sub hipnoză va ajuta la eliminarea atacurilor de panică, va intra în relaxare.
- Neurolingvistica este o altă terapie pentru aerofobie. Este o ramură specială a psihologiei, neuroștiinței și lingvisticii.
Acestea sunt metode eficiente pentru a ajuta la depășirea aerofobiei. Potrivit recenziilor, pentru mulți oameni sunt grozavi în a ajuta să-și depășească frica.
medicamente
De obicei, aerofobia nu necesită medicamente. Acesta din urmă este prescris individual în funcție de starea persoanei. Este mai bine să luați medicamente atunci când este absolut necesar, când alte metode sunt ineficiente.
Curul tratamentului trebuie să fie scurt pentru a preveni tulburările secundare ale sistemului nervos. Toate medicamentele afectează sistemul nervos. Utilizarea de noi medicamente antidepresivegenerații, anxiolitice ușoare, uneori medicamente din grupa benzodiazepinelor, care au un efect inhibitor asupra sistemului nervos.
Temeri comune
Frica vine din mass-media și din clișeele cinematografice care au puțin de-a face cu realitatea:
- Aripa transportului aerian se desprinde. Această situație este imposibilă. Structura aripii poate rezista la orice sarcină. În practică, această parte nu se rupe întotdeauna chiar și atunci când lovește solul.
- Turbulențe. Scriitorii de filme folosesc adesea acest cuvânt. Tremuratul are loc atunci când aerul din apropierea fuzelajului este oarecum neuniform, de exemplu din cauza diferențelor de temperatură. Nu a existat niciodată o catastrofă în istorie care să fi fost asociată cu turbulențele.
- Efect de motor. Transportul nu cade ca o piatra. Cu 1 motor, va zbura 2 ore, iar fără tracțiune - 40 de minute.
- Fulger. În stratul în alt al atmosferei, fulgerele lovesc adesea avioanele. Acest lucru este luat în considerare la proiectare, astfel încât nu va exista niciun rău. Pasagerii nu simt șocul electric.
- Eșec de șasiu. Aeronava nu necesită tren de aterizare pentru a ateriza pe sol. Aeroporturile au benzi speciale de aterizare, piloții se antrenează în mod constant.
- Vizibilitate insuficientă în timpul aterizării. Chiar și pe vreme bună, avionul aterizează pe instrument, este mult mai fiabil decât să te bazezi pe ochi și vizibilitate bună.
Bineînțeles că avioanele cad. Dar când comparăm riscul de a fi într-un accident de avion cu riscurile vieții de zi cu zi, cerul este mai sigur. Conform statisticilor, avionul este considerat cel mai de încredere loc din lume.
Prognoză
Prognosticul unei astfel de fobii depinde de durata și de severitatea atacurilor. Se iau în considerare și fobiile asociate. Cu cât sunt mai multe, cu atât este mai greu de vindecat.
Ca și în cazul altor boli, tratamentul precoce al aerofobiei va avea mai mult succes. Prin urmare, un rezultat pozitiv va fi pentru acei oameni care au început să lupte cu frica cât mai devreme posibil.
Consecințele lipsei de tratament
În manifestări extreme, această frică este periculoasă. Starea mentală cu fiecare călătorie este din ce în ce mai instabilă, o persoană simte o stare de panică chiar și atunci când se află la sol.
Consecințele includ coșmaruri în care avionul se prăbușește, pasagerii mor. Aceasta duce la insomnie, o stare nervoasa, iritabila. O altă teamă împiedică o persoană să îndeplinească îndatoririle zilnice. Relațiile cu cei dragi se pot deteriora, apar probleme la locul de muncă.
Când o fobie crește riscul de probleme cu inima și vasele de sânge. Astfel de persoane sunt mai predispuse la accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord. Sunt necesare cursuri de tratament cu un neurolog, care va ajuta, folosind metode eficiente, să îmbunătățească starea unei persoane și să nu mai fie frică de zbor.
Frica de a zbura după prăbușirea unui avion
Când participați la o aterizare nereușită a unui avion, este mai dificil să eliminați aerofobia. Acest lucru se aplică și cazurilor în care o persoană a fost martoră la un accident de avion. Dar totuși, cu ajutorul profesionist al unui psihoterapeut, frica poate fi eliminată.
La fiecare 2-3 secunde, un avion decolează sau aterizează în lume. În prezent, pe cer sunt 8-10 mii de stele.avioane de linie. Siguranța acestor zboruri este asigurată de sute de mii de oameni. Computerul și echipamentele de navigație ajută, de asemenea, în acest sens.
Prevenire
Prevenirea apariției fricilor este importantă în copilărie, când copilul studiază vinovații externi ai fobiilor. Responsabilitatea pentru aceasta revine părinților, care trebuie să identifice frica la momentul apariției acesteia. Nu puteți pedepsi pentru o fobie, este mai bine să vă scufundați împreună cu o stare de anxietate și să dovediți absența pericolului. Cu acțiunea unui provocator de alarmă, trebuie să obișnuiești copilul cu asta.
Pentru adulți, pentru a preveni apariția de noi temeri și pentru a agrava temeri vechi, psihologii sfătuiesc să nu înrădăcineze fobiile. Ar trebui să vă ocupați de ele mai devreme, este mai bine să încredințați acest lucru unui psihoterapeut. Apoi, procesul de recuperare va fi mai rapid și mai eficient.
