În lumea de astăzi, totul se întâmplă destul de repede, ritmul vieții crește. În același timp, aproape în fiecare noapte, insomnia împiedică multe persoane să se odihnească normal. Desigur, un astfel de regim nu adaugă sănătate, afectează performanța, reduce imunitatea și are un efect negativ asupra stării psihologice și emoționale. Această situație ar trebui combatetă.
Deci, mai întâi să ne dăm seama de ce apare insomnia. Foarte des, munca nervoasă, un fel de stres, prea mult stres mental pot duce la o astfel de situație. Bolile, eșecurile metabolice sau hormonale pot contribui, de asemenea, la un somn prost. Patologia poate apărea din cauza consumului excesiv de băuturi tari care conțin cofeină, fumatului. Unele medicamente pot contribui, de asemenea, la tulburările de somn. Chiar și un pat inconfortabil te poate ține treaz.
Acum trebuie să înveți cum să scapi de insomnie. În primul rând, ar trebui să renunți la ceai și cafea tari înainte de culcare. Desigur, merită să reduceți utilizarea lor în timpul zilei. De asemenea, încearcă să urmezi o anumită rutină zilnică: mergi la culcare și ridică-te la o oră strict specificată pentru ca organismul să se obișnuiască să adoarmăîntr-o anumită perioadă a zilei. Dacă vă permiteți să vă odihniți în timpul zilei, atunci, dacă este posibil, nu amânați acest timp. Evitați să vă uitați la televizor înainte de culcare și evitați să citiți în pat. Ar trebui să existe o atmosferă calmă în casă.
Dacă ai încercat sfaturile de mai sus și problema persistă și tot nu înțelegi cum să scapi de insomnie, încearcă să reducă stresul mental, evită stresul la serviciu și acasă. Pentru a preveni stomacul să te trezească noaptea, încearcă să mănânci nu mai târziu de 19 ore. Activitatea fizică prea activă seara este, de asemenea, contraindicată (nu este ușor pentru un organism suprasolicitat să se relaxeze). Cel mai bine este să faceți doar o scurtă plimbare.
Deoarece nu este ușor să scapi de insomnie în unele cazuri, medicii pot prescrie somnifere. Cu toate acestea, nu ar trebui să te lași dus de ele. Dacă metodele de mai sus nu ajută, încercați să utilizați rețete populare. Ingredientul principal al remediilor casnice este mierea. De exemplu, diluează-l cu suc de lămâie și consumă acest amestec înainte de culcare.
Pentru a îmbunătăți somnul, puteți bea decocturi de mentă și valeriană. Sunt sedative ușoare. Dacă sunteți în aromoterapie, atunci aceste produse pot fi folosite sub formă de uleiuri. De asemenea, încercați să formați modul și dieta corecte. Nu mâncați alimente grele pentru intestine noaptea.
Dacă metodele populare nu ajută, încercați să discutați cu un psiholog. Ai nisteprobleme emoționale care contribuie la tulburarea somnului. În unele cazuri, hipnoza ajută pacientul. Metodele orientale de tratament sunt adesea eficiente: acupunctura, yoga.
Acum știi cum să scapi de insomnie. Încercați să vă faceți viața armonioasă, să aveți vise plăcute!
