Cum se verifică dacă mușchii care înclină capul înainte funcționează corect? Există o modalitate, trebuie să stați sau să vă întindeți și să efectuați înclinarea maximă a capului. Dacă reușiți să atingeți sternul cu bărbia, atunci mușchii potriviți funcționează perfect!
Este important nu numai să înclini înainte, ci și în lateral, în spate - orice mișcare a capului este semnificativă din punct de vedere funcțional. În acest articol, ne vom uita la grupul de mușchi responsabili de înclinare.
Diagnostic
Specialistii in kinesiologie aplicata (o stiinta care studiaza tiparele miscarilor grupelor musculare) efectueaza diagnostice speciale pentru a identifica norma sau patologia. În exemplul de mai sus se are în vedere funcționarea corectă a structurilor musculare: mușchii care înclină capul înainte când se contractă împreună.
Dar dacă atunci când înclinați bărbia rămâne în aer, nu ajunge la piept? În plus, distanța poate fi atât nesemnificativă, cât și mare. Aceasta înseamnă slăbiciune a mușchilor - flexorii coloanei cervicale.
În astfel de cazuriunei persoane i se prescriu exerciții terapeutice speciale. Ajută la dezvoltarea forței musculare în flexorii profundi. Se efectuează în lăsarea liberă a capului, precum și folosind tehnica de depășire a rezistenței.
Funcția de înclinare
Mușchii care coboară capul înainte pot lucra atât individual, cât și împreună. Să aruncăm o privire mai atentă la lista lor:
- sternocleidomastoid;
- scări (față);
- scara (din mijloc);
- scări (spate).
Un fapt interesant este că în timpul unei înclinări ușoare, acești mușchi sunt relaxați. Coborârea capului are loc datorită relaxării mușchilor care îndeplinesc funcția opusă (țin poziția verticală):
- trapezoidal;
- band-aid;
- îndreptează coloana vertebrală.
Dar dacă vertebrele gâtului sunt îndoite într-un ritm rapid, cu efort, atunci intră imediat în joc mușchii care înclină capul înainte.
Sinergiști și antagoniști
Mai mulți mușchi pot lucra, efectuând o singură acțiune sau făcând invers. Ridicatoarele de cap sunt antagoniști ai grupului flexor și invers.
De fapt, structurile musculare opuse în acțiune sunt concepute pentru echilibru, alinierea posturii, simetria corpului. În general - pentru a ține capul unei persoane într-o verticalăpoziție.
Raportul dintre gradul de implicare în munca structurilor musculare enumerate depinde de postură, mișcările umerilor, brațelor, curbura corpului uman în ansamblu. Așa are loc o „ajustare” fină a mecanismului de ținere a capului, se formează lordoza regiunii corpului (în regiunea coloanei cervicale).
Vom arunca o privire mai atentă la mușchii care înclină capul înainte atunci când se contractă.
Mușchiul sternoclavicular-mastoideus
Această structură este pereche, situată pe gât în stânga și în dreapta - pe suprafețele anterolaterale. Aspect - două formațiuni musculare puternice. Se întind de la procesul mastoid (zona osului temporal din spatele și chiar deasupra urechii) până la marginea sternală a claviculei (fiecare se bifurcă mai jos).
Se poate spune că mușchii descriși mai sus sunt cei care fac munca principală, înclinând capul înainte când se contractă împreună și înclinând capul în lateral când se contractă unul câte unul.
Scale
Există mai multe tipuri din acest grup: față, mijloc și spate. Sunt situate sub mușchiul sternocleidomastoidian, pe gât, pe stânga și pe dreapta (pe suprafața laterală anterioară).
Mușchii scaleni merg de la vertebrele superioare (procesele lor laterale) și continuă până la arcurile costale superioare. Sunt situate simetric față de planul sagital al corpului. Aceștia sunt, de asemenea, aceiași mușchi care înclină capul înainte când se contractă împreună și înclină capul lateral când se contractă singur.
Mișcări într-un singur sens (înclinări șispire) sunt produse de structurile musculare scalene nu independent, ci împreună cu sinergiști - mușchii care ridică capul (extensor coloanei cervicale).
Caracteristici ale mișcărilor
Există două moduri fiziologice de a vă înclina capul. Ele reprezintă mișcări: înainte și în sus (față de planul frontal al corpului), precum și în două direcții (față de planul sagital). Este necesar să luați în considerare aceste procese mai detaliat.
- Înclinările și întoarcerile fiziologice ale capului în direcții diferite sunt efectuate simetric față de planul sagital al corpului. O smucitură energică, de putere spre dreapta (sau stânga) este produsă de contracția sincronă a mușchilor - extensori și flexori. Mai mult, ele sunt situate pe partea laterală a direcției de mișcare și sunt în acest moment sinergiști.
- Posibilă mișcare liberă a capului, se face încet, sub propria greutate. În acest caz, mușchii nu sunt incluși deloc în muncă. Și pe partea opusă, încep să experimenteze o altă acțiune - întinderea, „cederea, cedarea” la greutatea liberă a capului.
Concluzie
În cazurile de probleme cu mușchii gâtului sau manifestări de osteocondroză pot apărea tot felul de dureri. Oricare dintre mușchii flexori sau extensori poate prezenta spasm ca urmare a unei mișcări bruște în timpul sportului, a expunerii la frig sau a „agitării” corpului (bici).
În astfel de cazuri,exerciții de vindecare bazate pe întindere musculară (datorită coborârii libere a capului). Pentru a face acest lucru, o persoană singură, stând sau în picioare, poate efectua mișcări lente în direcția corectă (opus durerii).
În acest caz, structura redusă începe să se întindă, iar durerea dispare treptat. Trebuie reținut că orice astfel de proceduri trebuie efectuate numai cu permisiunea unui medic.
