Timpul total petrecut urmărind televizor, tabletă, telefon sau computer este în creștere. Toate grupele de vârstă sunt expuse la dispozitivele electronice enumerate. Pentru a nu vă înrăutăți sănătatea, ar trebui să știți dacă computerul vă strica vederea și cum o puteți salva.
Un computer vă poate afecta vederea?
Disputirile cu privire la acest punctaj nu s-au atenuat de la apariția primelor monitoare. Discuția durează de mulți ani, deși este greu de imaginat o persoană care nu interacționează deloc cu monitoarele. Fiecare parte are motive să creadă că opinia sa este corectă.
Primele monitoare lansate aveau tuburi cu raze electromagnetice încorporate. Radiația de la un astfel de dispozitiv a avut un efect negativ asupra unei persoane, afectând nu în cel mai bun mod chiar înaintea ochilor. Monitoarele moderne sunt realizate folosind o tehnologie diferită, sunt echipate cu un ecran cu cristale lichide care nu emite nimic.
Dar merităînțelegeți că impactul unui computer asupra vederii este vizibil nu numai din cauza dispozitivului monitorului.
De ce un computer dăunează vederii?
Viziunea se deteriorează din mai multe motive:
- Setare incorectă a monitorului. În pregătirea pentru muncă, trebuie să ajustați în mod corespunzător caracteristicile imaginii. Lipsa unei imagini clare, a fontului greu de citit și a designului textului de proastă calitate duc la oboseala excesivă a ochilor. Trebuie să setați rezoluția monitorului la rezoluția corectă. În mod ideal, doriți să obțineți o imagine clară care să fie mai ușor de perceput de ochi.
- Timp excesiv de computer. Munca îndelungată poate duce la o deteriorare a vederii de la monitor (fie că se deteriorează complet, fie că există șansa de a o salva, o vom lua în considerare în măsuri preventive). Angajații de birou, după o zi de muncă intensă cu computerul, au senzații neplăcute în ochi. Există o senzație de uscăciune, roșeață și oboseală a ochilor.
- Lipsa luminii. Dacă trebuie să lucrați într-o cameră întunecată, există un efect grav asupra nervului optic. Este dificil pentru ochi să treacă rapid de la un ecran deschis la o cameră întunecată.
- Locația computerului. Este necesar, conform normelor, să instalați un computer și un monitor la o distanță de 60 de centimetri de ochi.
Simptome de afectare a vederii
Viziunea fiecărei persoane se deteriorează într-un ritm diferit. Unii oameni stau zile întregi la computer fără oboseală, în timp ce altora le este greu să petreacă jumătate de zi la monitor. Principalele simptome pentru careputeți determina că vederea cade de la computer, arătați astfel:
- Senzație neplăcută în ochi. Principalii indicatori ai oboselii ochilor: uscăciune, arsură, lacrimare. Aceste simptome apar deoarece o persoană clipește mai rar în timp ce se concentrează pe monitor.
- Încețoșare în ochi. Aceasta este următoarea etapă după oboseală. Dacă lucrezi într-o cameră cu fum sau cu iluminare insuficientă, ochii tăi vor obosi mai repede.
- Apariția durerii în gât, umeri și spate indică faptul că corpul se află într-o poziție inconfortabilă, ceea ce duce la o saturație insuficientă a organelor cu oxigen și sânge, inclusiv a ochilor.
- Amețeli și dureri de cap. Este considerat cel mai periculos simptom care se manifestă atunci când lucrezi la un computer pentru o perioadă lungă de timp.
Întrebarea apare imediat - computerul strică vederea? Cu un grad corect de certitudine, se poate susține că se strică. Dar acest proces este diferit pentru fiecare persoană. Pentru a preveni o astfel de situație, este necesar să acordați timp ochilor să se odihnească.
Complicații posibile
Toate simptomele de mai sus apar din cauza lucrului îndelungat la computer. Dar aceste semne se pot aplica și bolilor oculare grave. Pentru a nu confunda simptomele, este necesar să vizitați un oftalmolog de câteva ori pe an.
Măsuri de prevenire
O persoană nu va mai putea renunța la computere și la tot felul de gadgeturi, așa că este necesar să se reducă riscul de a strica ochii. Pentru asta ai nevoierespectați regulile simple, datorită cărora ochii va fi convenabil să funcționeze. Regula principală este să folosiți monitoare de computer de în altă calitate, sigure pentru ochi. Experții oferă următoarele recomandări pentru menținerea funcției vizuale la nivelul corespunzător:
- Pentru lucrul fără durere, este recomandat să setați monitorul la cea mai mică rezoluție, cu o frecvență de 80 Hz.
- Contrastul monitorului a fost ajustat la maximum, imaginea ar trebui să fie clară.
- Distanța optimă a ochilor față de monitor este de 60-70 cm, iar înclinarea acestuia nu trebuie să depășească 15°. Ar trebui să fie implementat astfel încât să nu existe strălucire suplimentară.
- Când citiți orice informație sau vizionați un videoclip, nu este recomandat să vă uitați prea atent la obiect.
- Ochii au nevoie de odihnă: de preferință la fiecare oră timp de cinci minute.
- Încercați să clipiți mai des pentru a preveni uscarea ochilor.
- Dacă trebuie să petreci mult timp la computer în fiecare zi, trebuie să adaugi alimente care pot afecta pozitiv vederea (morcovi, țelină, afine, nuci) în dieta ta.
- La muncă, poartă și ochelari speciali care pot ameliora oboseala ochilor.
- Ar trebui să vă vedeți regulat oftalmologul.
- Fă exerciții pentru ochi în orice timp liber.
Picături pentru ochi
Pentru a salva vederea, o persoană care petrece mult timp în fața monitorului are nevoie de picături pentru ochi pentru oboseala ochilor. De la computer, și anume, de la daunele aduse organismului, medicamentele din următoarele categorii pot ajuta:
- Acționând asupra refacerii membranei mucoaseochi.
- Oferă hidratare.
- Picături împotriva edemului.
Tabelul de mai jos vă va ajuta să înțelegeți acest lucru.
| Nume | Reparați membrana mucoasă | Hidratează ochii | Ameliorează umflarea |
| "Korneregel" | + | ||
| „Lacrima curată” | + | + | |
| „Fila” | + | + | |
| „Comodă Hilo” | + | ||
| „Inoksa” | + | ||
| „Systain” | + | + | |
| „Optiv” | + | ||
| „Oxial” | + | + | + |
Gimnastica pentru ochi
Cu ajutorul exercițiilor pentru ochi, nu numai că poți restabili vederea pierdută la locul de muncă, ci și să obții performanțe optime. Se țin de două ori pe zi: dimineața și seara. Capul trebuie ținut nemișcat.condiție, iar toate exercițiile sunt efectuate cu un singur ochi. Mișcările lor ar trebui să fie cât mai amplitudine posibil. Următorul curs rulează:
- Mutați ochii în sus și în jos pe verticală.
- Mutați-vă ochii la dreapta și la stânga în direcție orizontală.
- Mutați în diagonală de la dreapta la stânga și înapoi.
- În continuare este o cifră opt în poziție verticală.
- Opt în poziție orizontală.
- Ochii fac un cerc mare, făcând opriri ca pe cadran la fiecare număr. Apoi repetam exercitiul, oprindu-ne doar la punctele 6 si 12.
Întregul complex este format din 8 repetări pentru fiecare exercițiu. După finalizarea execuției, ochilor trebuie să li se odihnească (clipirea rapidă). După terminarea gimnasticii generale, vă puteți acoperi ochii cu mâinile și vă puteți odihni cel puțin 10 minute.
Pentru a vă complica sarcina, exercițiile sunt efectuate cu pleoapele închise, astfel încât cristalinul ochiului este masat suplimentar.
Deteriorează computerul vederea sau cade din alte motive, dar exercițiile de mai sus pot ajuta la restabilirea acesteia dacă cazul nu funcționează.
Cum să te relaxezi după o muncă lungă la computer?
După o zi lungă de muncă, ochii au nevoie de odihnă adecvată. Când jucați jocuri pe computer sau vizionați emisiuni TV, acest lucru nu va funcționa. Utile sunt:
mersul în aer curat, deoarece lumina soarelui are un efect pozitiv asupra retinei ochiului;
- încălziretoți mușchii spatelui și gâtului;
- nu uitați de exercițiile pentru ochi;
- este recomandat să bei apă plată și să mănânci fructe;
- poartă ochelari de vedere;
- bea ceai pentru a îmbunătăți vederea, care poate fi achiziționat de la farmacie.
Un punct important este utilizarea vitaminei A, este bună pentru retină. Se recomandă consumul în cursuri, utilizarea continuă este interzisă.
Deci, un computer dăunează vederii? Da, este clar pentru toată lumea ce strică. Dar este, de asemenea, clar că, urmând regulile simple de prevenire și oferindu-ți ochilor odihnă după o muncă grea, nu te poți plânge de deteriorarea acesteia timp de mulți ani.
