Astăzi, mulți oameni suferă de dureri de spate. În primul rând, acest lucru se întâmplă din cauza faptului că o persoană duce un mod de viață greșit. De exemplu, mulți își petrec cea mai mare parte a timpului la computer, la volan, la birou. De asemenea, motivele pot fi atribuite efortului fizic puternic. Din acest motiv, coloana vertebrală este supusă unei presiuni mai mari, ceea ce provoacă disconfort și durere. Dar există mai multe metode eficiente care vă pot ajuta cu ușurință să faceți față unei probleme precum durerile de spate.
Esența decompresiei
Termenul „decompresie” în medicină înseamnă normalizarea presiunii asupra țesuturilor sau organelor umane, care poate apărea din cauza unor factori interni sau externi. Până în prezent, există un număr mare de tehnici care ajută la eliminarea durerii și a disconfortului din spate. Fiecare tehnicăare propriile sale caracteristici. Ar trebui să fie selectat de medic, ținând cont de caracteristicile individuale ale pacientului. De asemenea, este important să se țină cont de structura anatomică a corpului pacientului și de tabloul clinic prezent.
Opțiuni de decompresie spinală
Pentru a normaliza presiunea asupra coloanei vertebrale, astăzi sunt folosite două dintre cele mai eficiente tehnici. Aceasta este o metodă de puncție și conservatoare.
Metoda de puncție
Dacă este necesară decompresia coloanei vertebrale, intervenția chirurgicală se efectuează numai atunci când există dureri severe în regiunea lombară. În acest caz, tratamentul medicamentos nu va aduce niciun rezultat și nu se poate renunța la intervenția chirurgicală. Indicațiile pentru utilizarea tehnicilor de puncție pot fi sindromul radicular, lomboischialgia. Patologiile apar ca urmare a proeminenței discurilor sau ca urmare a formării unei hernii a coloanei vertebrale.
Operația trebuie efectuată exclusiv sub control cu raze X. Un ac de puncție este introdus în discul intervertebral. Un ghid special de lumină laser este fixat la capătul său. Când acul începe să se miște în apropierea formațiunii herniare, presiunea scade treptat direct în țesuturile discului. Proeminența este complet eliminată și încetează să mai apasă pe terminațiile nervoase, adică are loc decompresia discurilor spinale.
Metoda conservatoare
Această tehnică este clasificată ca neinvazivă. Baza tratamentului este implementarea de specialexerciții care sunt selectate de un specialist în fiecare caz în parte. Pacientul se poate angaja într-o astfel de activitate fizică acasă. Există o întindere vizibilă a coloanei vertebrale, structurile acesteia încetează în curând să se mai micșoreze.
De ce trebuie să decomprimați
Coloana vertebrală umană este în mod constant sub presiune puternică, care apare din cauza greutății proprii, a cantității insuficiente de activitate, a efortului fizic intens, a mușchilor slabi. Toate acestea, individual sau împreună, pot provoca apariția unor senzații dureroase puternice care se vor simți mai ales în acea secțiune a coloanei vertebrale care este mai încărcată decât altele.
Puteți scăpa de durere și disconfort cu ajutorul decompresiei coloanei vertebrale. Exercițiile special selectate pot fi efectuate nu numai în prezența unei probleme, ci și ca măsuri preventive. Este foarte important să consultați un specialist înainte de a începe exercițiul, astfel încât exercițiile să aducă beneficii maxime și să nu fie în detrimentul sănătății.
Exerciții de decompresie
Exercițiile de decompresie a coloanei vertebrale sunt efectuate cu succes acasă. Pentru a face acest lucru, este suficient să efectuați corect exerciții incredibil de simple:
- Stai cât mai drept posibil, cu mâinile la spate. Trebuie să încercați să ajungeți la cel mai în alt punct al coloanei vertebrale. Aplecați-vă puțin pe spate și în același timp apăsați ușor pe coloana vertebrală. În astfel de momente poți auzi destul de tarecrunch. Nu vă fie teamă, pentru că înseamnă că faceți totul bine.
- Pregătește în avans un scaun cu spătar, trebuie să stai pe marginea lui. Aplecați-vă puțin pe spate, puneți mâinile pe frunte, expirați, în timp ce capul și umerii ar trebui să se afunde încet spre spătarul scaunului. Sunetele de clicuri pot fi auzite în partea de sus a coloanei vertebrale când faceți acest exercițiu.
- Stai într-un colț cu spatele la perete. Încercați să vă sprijiniți de perete cu coloana vertebrală cât mai mult posibil. Întindeți-vă încet brațele pentru a atinge peretele și adunați omoplații cât mai mult posibil. Cu ajutorul unui astfel de exercițiu, este foarte bine să eliberezi tensiunea din toți mușchii spatelui.
- Următorul exercițiu folosește o minge mare. Așezați-vă pe minge și începeți să vă aplecați încet pe spate, astfel încât să fiți în poziție reclinată, iar mingea se rostogolește sub spate. Apoi faceți mișcări blânde înainte și înapoi, masând coloana vertebrală.
- Pune mingea în fața ta, îngenunchează și pune mâinile pe ea. Rotiți-l foarte încet înainte și aplecați-vă. Trebuie să faceți acest lucru până când coloana vertebrală este complet îndreptată. Țineți această poziție timp de câteva secunde și reveniți la poziția inițială. Acest exercițiu este eficient în special pentru decomprimarea coloanei lombare.
- Pune mingea sub burtă și piept. Trebuie să atingeți podeaua doar cu vârfurile degetelor și mâinilor, întindeți-vă cât mai mult posibil. În același timp, trebuie să încercați să vă mențineți genunchii în greutate. După aceea, vă puteți relaxa puțin, astfel încât coloana vertebrală să se încline puțin.
- Dacă aveți ocaziautilizați un aparat de decompresie a coloanei vertebrale, trebuie să efectuați exercițiile conform instrucțiunilor pentru acest dispozitiv.
Masajul ca opțiune de tratament
Puteți scăpa de tensiunea coloanei vertebrale cu ajutorul masajului. Puteți efectua procedura acasă, dar cu ajutor din exterior. Trebuie să stai întins pe podea, brațele tale sunt îndoite la articulațiile cotului pentru a forma un unghi de 90 de grade. Întoarce-ți capul la stânga. Asistentul ar trebui să facă restul. Își pune mâinile în mijlocul spatelui pacientului pe ambele părți ale coloanei vertebrale și începe să se miște de jos în sus. În același timp, se fac presiuni nu foarte puternice, cu fiecare dintre ele trebuie să expirați complet. Este necesar să efectuați astfel de acțiuni de masaj până la punctul cel mai în alt situat în zona gâtului.
Sfaturi utile
Pentru a obține rezultatul maxim al exercițiilor, ar trebui să urmați sfaturile simple ale experților:
- Toate exercițiile sunt făcute cât mai ușor posibil.
- Dacă este prea multă durere, atunci este mai bine să amâni gimnastica. Același lucru ar trebui să fie făcut dacă disconfortul a apărut după un anumit exercițiu.
- Urmăriți-vă în mod constant poziția.
- Trebuie să începeți cu o încărcătură mică și de fiecare dată să o creșteți puțin.
- Înainte de a face mișcare, trebuie să vă încălziți bine mușchii spatelui.
- Toate exercițiile efectuate sunt convenite cu medicul curant.
- Dacă durerea este foarte puternică, atunci este luată în considerarecontraindicație pentru exerciții fizice.
Decompresia coloanei vertebrale prin exerciții fizice este o opțiune de tratament eficientă, dar consultarea prealabilă a unui specialist este esențială. De asemenea, exercițiile permise trebuie făcute în mod regulat pentru a obține efectul dorit. Dacă după un timp nu observați nicio îmbunătățire, atunci este posibil să fie nevoie să utilizați medicamente sau chiar o intervenție chirurgicală.
