Un obicei atât de prost precum fumatul aduce o lovitură asurzitoare sănătății și aspectului unei persoane. Nu este de mirare că mulți fumători renunță la țigări în timp. Perioada de recuperare a corpului după fumat este întotdeauna dificilă, deoarece în timpul prieteniei strânse cu nicotina, aproape toate organele și sistemele cad sub atac. După renunțarea la fumat, o persoană este expusă la stres care afectează întregul corp. Este în puterea noastră să facem perioada de recuperare cât mai simplă și scurtă posibil.
Ce se întâmplă cu corpul când fumezi
Toxinele și agenții cancerigeni, care otrăvesc corpul unui fumător intens de ani de zile, perturbă funcționarea sistemului endocrin, nervos, respirator, circulator și imunitar. Nici măcar o experiență de fumat de cinci ani nu poate trece fără urmă. Organele pur și simplu se obișnuiesc cu încărcăturile toxice, iar a le învăța să lucreze într-un mod nou nu este atât de ușor pe cât pare unei persoane care a renunțat la fumat. Sistemul endocrin încetează să neutralizeze pe deplin toxinele, sistemul respirator își pierde capacitatea de a furniza organelor cantitatea necesară de oxigen, iar vasele de sânge devin acoperite cu depozite de substanțe cancerigene. Curățarea corpului după renunțarea la fumat este un proces lung și trebuie să-l suportați.
Ce amenință cu fumatul
Pe lângă problemele cu plămânii, inima, vasele de sânge, ficatul, fumatul persistent poate provoca dezvoltarea cancerului. Fumătorii suferă adesea de probleme cu gingiile, riscă să facă artrită reumatoidă și au dificultăți în a concepe și a avea un copil. Iar acesta din urmă se aplică nu numai femeilor, ci și bărbaților. Fumatul interferează cu acțiunea anumitor medicamente, crescând astfel durata tratamentului pentru diferite afecțiuni. Și toate acestea se aplică nu numai fumătorilor activi, ci și pasivi, care primesc adesea cea mai mare parte din substanțele cancerigene și alte substanțe dăunătoare.
Cum se recuperează corpul
Bronhiile și plămânii după fumat încep să-și revină în a doua zi. Dar curățarea toxinelor poate dura până la șase luni. Puteți verifica cât de eficienți sunt plămânii în șase luni, trecând printr-o examinare care vă permite să vedeți volumul acestor organe. Din păcate, nu vor fi niciodată la fel ca înainte de fumat. Curățarea plămânilor după fumat este una dintre cele mai dificile etape ale perioadei de recuperare
- Sistemul nervos după ultima țigară aruncată este chinuit de sevrajul de nicotină. Este important să supraviețuiești în prima lună. În acest timp, nervii se vor recupera, iar dorința de nicotină se va slăbi brusc.
- Inima și vasele de sânge încep să revină la normal în câteva ore după renunțarea la fumat. În doar trei săptămâni, inima începe să funcționeze aproape complet, iar elasticitatea vaselor de sânge crește.
- Ficatului va dura aproximativ cinci luni pentru a atinge nivelurile pre-nicotină. Un organ unic se poate recupera dacă îl ajuți renunțând la alcool și la mâncarea nedorită. Într-un an, ficatul va fi complet sănătos.
- Fumătorii suferă adesea de gastrită din cauza unei încălcări a secreției de suc gastric. Renunțând la țigări, poți îmbunătăți funcționarea tractului gastrointestinal în șase luni. Restabilirea organismului după fumat va scăpa de o serie de probleme digestive.
Pentru a afla cât de bine decurge procesul de renunțare la fumat, trebuie să treceți la un examen medical în șase luni până la un an. Aceasta va identifica problemele existente și va prescrie tratament pentru organele și sistemele afectate de fumat.
Modificări externe după renunțarea la fumat
Fumatorii sufera de probleme dentare si ale pielii, degetele capata un miros caracteristic. A scăpa de consecințele neplăcute ale fumatului este destul de simplă - renunță la obiceiul prost, iar în câteva luni pielea ta va scăpa de nuanța gălbuie și uscăciunea, dinții vor deveni albi, iar mirosul din gură va dispărea complet.. Unii foști fumători raporteazăerupții de acnee după renunțarea la fumat. Aceasta nu este altceva decât curățarea organismului de toxine, iar această problemă va trece în curând. Celulita este una dintre problemele agravate de fumat. Aruncând o țigară, după câteva săptămâni vei observa schimbări pozitive la nivelul pielii coapselor și feselor. Gropile vor fi netezite, iar pielea va deveni mai tânără și mai elastică. Uneori, schimbările externe devin principalele stimulente pentru renunțarea la fumat. Recuperarea organismului după fumat vă va face nu numai sănătos, ci și frumos.
Ajută la curățarea corpului
Medicii sfătuiesc să luați diuretice în timpul perioadei de recuperare pentru a ajuta la eliminarea mai rapidă a toxinelor din organism, precum și a complexelor de vitamine care întăresc sistemul imunitar. Pe lângă medicamentele concepute pentru a reface organismul, există recomandări simple care sunt accesibile tuturor. Curățarea la domiciliu a organismului constă în aplicarea unui set de măsuri care ajută la combaterea dependenței fără a compromite sănătatea. În primul rând, ar trebui să ai grijă de habitatul tău.
Casa trebuie să fie curată, în timp ce substanțele chimice dăunătoare folosite în curățare trebuie aruncate. Un corp slăbit nu poate face față unui conținut ridicat de substanțe chimice și mirosuri toxice. Cineva din gospodăria ta continuă să fumeze? Faceți tot posibilul pentru a vă minimiza prezența în compania unui fumător. Puteți, de exemplu, să cereți unei rude fumătoare să se mute temporar. În acest caz, curățarea organismului de nicotină va merge mai rapid și, din nou, nu veți ceda la dăunătoare.obicei.
Factori auxiliari
Curățarea organismului după renunțarea la fumat este un proces destul de nervos, așa că ar trebui să-ți avertizi colegii și pe cei dragi că schimbările tale de dispoziție nu sunt o consecință a atitudinii tale proaste, ci o reacție normală a sistemului nervos la un complex proces. Încercați să refuzați temporar să participați la petreceri și sărbători zgomotoase, la care participă o mulțime de fumători. O condiție prealabilă pentru o ieșire sănătoasă din regimul de fumat pe termen lung este activitatea fizică fezabilă. Poate fi o vizită la sala de sport și o plimbare de jumătate de oră înainte de a merge la culcare în cel mai apropiat parc. După ce se lasă de fumat, o persoană devine mai puternică și mai activă. Poate face exerciții care înainte erau inaccesibile. Folosiți acest timp nu numai pentru a vă curăța din interior, ci și pentru a vă aranja silueta.
Nutriție în timpul renunțării
O atenție specială necesită dieta fumătorului de ieri. Curățarea organismului după renunțarea la fumat este imposibilă fără respectarea principiilor unei alimentații adecvate. Adesea, după ce renunță la un obicei prost, oamenii se îngrașă. Acest lucru se datorează faptului că procesele metabolice, care nu mai sunt stimulate de nicotină, încetinesc pentru o perioadă. Există o ieșire! Nu trebuie să înlocuiți dorința de a fuma cu o mână de bomboane sau ciocolată, este mai bine, dimpotrivă, să mergeți la o dietă de cruțare. Refuzul alimentelor grele, grase, zaharoase, fast-food, băuturilor carbogazoase și alcoolului vă va ajuta rapidcurăță corpul de toxine care otrăvesc organele și sistemele.
Rețete pentru curățarea organismului
- Pentru ca curățarea plămânilor după fumat să fie cât mai eficientă, se folosesc și metode populare dovedite de-a lungul anilor. Acestea sunt inhalații cu levănțică, celandină, mentă, pelin și tei. Tincturile de conifere ajută și la refacerea plămânilor. Pe lângă inhalare, plantele de mai sus pot fi folosite ca adaos la o baie caldă, ceea ce vă va ajuta să vă relaxați și să nu vă gândiți la țigări.
- Baia și ceaiul din plante sunt o distracție grozavă pentru un fost fumător. Toxinele sunt eliminate prin transpirație, iar puterea de vindecare a ierburilor face organismul mai puternic și mai rezistent la diferite boli.
- Lămpile cu aromă cu arome liniștitoare de lavandă, mentă sau eucalipt vor ajuta la accelerarea procesului de „recuperare” după un obicei prost.
- Curățarea organismului după renunțarea la fumat cu ovăz vă va ajuta să scăpați de tuse și dificultăți de respirație în doar o săptămână. Un pahar de boabe de ovăz se toarnă cu o jumătate de litru de lapte, se aduce la fierbere și se evaporă la jumătate. Amestecul este frecat printr-o sită (ar trebui să obțineți aproximativ o jumătate de pahar de terci). Băutura se bea într-o formă caldă de trei ori pe zi timp de o jumătate de oră înainte de masă.
- Ceaiul de violete și oregano va ajuta la curățarea plămânilor de gudron fără a provoca un efect expectorant. Două linguri de amestec se toarnă cu o jumătate de litru de apă clocotită, infuzia se infuzează timp de o oră. Bea în loc de ceai de trei ori pe zi fără zahăr. Astfel de rețete simple pentru curățarea organismului te vor face să refuzifumatul este mai ușor și mai rapid.
Cât de lungă este perioada de recuperare
Timpul de recuperare este întotdeauna individual. Acestea depind atât de experiența fumatului, cât și de numărul de țigări fumate pe zi, de starea generală a organismului. O persoană face față simptomelor care apar după renunțarea la fumat în câteva luni, alta poate dura mai mult de un an. Cum să observi că organismul face față și se recuperează? În primul rând, simptomele sunt tusea și secreția de spută. Astfel, plămânii sunt curățați de depozitele dăunătoare și învață să respire din nou. Mulți oameni raportează schimbări bruște de dispoziție, care pot fi tratate cu medicamente sau infuzii de plante.
Printre aspectele pozitive se numără normalizarea poftei de mâncare și ușurința de a te trezi dimineața. Simțul mirosului și percepția gustului încep să revină la normal deja în a doua zi după ultima țigară fumată. În cele din urmă, poți simți gustul unei vieți sănătoase, te poți bucura de aromele uitate. Unii fumători încep să se înțeleagă cum s-ar putea priva de plăcerile de bază disponibile pentru toată lumea ani de zile. Apreciază fiecare beneficiu al renunțării la fumat. Acest lucru vă va permite să nu vă desprindeți și să nu alergați la magazin pentru o altă porțiune de otravă.
Cum să te forțezi să renunți la fumat
Toată lumea poate renunța la fumat! Suficient pentru a te motiva. O persoană renunță la un obicei prost, numărând pur și simplu câți bani aruncă în doar un an de fumat. Alții le este mai ușor să renunțe dupăei învață despre răul cauzat de țigări organismului. Factorii externi sunt de asemenea importanți - fumatul devine la modă. Acest lucru este valabil mai ales pentru sexul frumos, care adesea încep să fumeze „pentru companie”.
