Toată lumea ar dori să aibă sănătate și să trăiască fericiți. Dar există oameni care, din anumite motive, își dăunează organismului. Se pare că nu vor să fie sănătoși și să trăiască mult. Potrivit psihoterapeuților, dependențele, precum alcoolul, tutunul și dependența de droguri, apar la cei care doresc să evite un fel de eșecuri și situații neplăcute, ascunzându-se de ele. Făcându-și rău, o astfel de persoană, parcă, își provoacă personalitatea și ceilalți oameni. Un astfel de comportament se poate datora unei varietăți de condiții prealabile, dar, desigur, rezultatele sale negative afectează întotdeauna sănătatea și calitatea vieții individului.
Efectele psihologice ale dependențelor
Oamenii care sunt în strânsoarea obiceiurilor proaste simt că sunt prinși într-un cerc vicios din care este extrem de greu să ieși. Și într-adevăr este. O persoană experimentează efectul euforiei și, în același timp, i se pare că face față cu succes problemelor și emoțiilor negative. Cu toate acestea, nu se gândește la ce i-a cauzat necazurile și eșecurile. Și i se pare că acest lucru nu este necesar: la urma urmei, poți crea emoții pozitive într-un mod artificial. Fumatul, alcoolul, drogurile, alimentele dulci și fast-food - toate acestea îneacă singurătatea, furia, plictiseala și dorul, experiențele neplăcute. Dar, în același timp, starea de stres și depresie nu dispare nicăieri, problemele nu se rezolvă de la sine, iar persoana nu depune eforturi pentru autoeducare și autoperfecționare.
După mulți experți, oamenii cu un psihic instabil, precum și cei care nu au calități voliționale dezvoltate și persoanele care simt singurătatea, golul și care nu s-au realizat pe deplin, sunt supuse dependențelor. Adesea, obiceiurile proaste apar în perioada adolescenței, din dorința de a fi diferit de semenii lor, de a-și dovedi masculinitatea și implicarea în companie, sau (în personalitățile închise) de a face față dorului și conflictelor interne.
Școala joacă un rol important în prevenirea dezvoltării dependențelor. Profesorii au o mare responsabilitate pentru viața și sănătatea generațiilor viitoare. Promovarea unui stil de viață sănătos, respingerea dependențelor din cauza efectului lor distructiv asupra organismului și psihicului - aceste subiecte trebuie să fie prezente la activitățile extrașcolare, mai ales la liceu. Atunci tinerii vor fi conștienți de diferitele consecințe negative și nu o vor facepredispus la curiozitate și o dorință puternică de a încerca lucruri noi, de a trăi senzații tari.
Mecanismul de formare și dezvoltare a dependenței
Mulți experți cred că psihologia obiceiurilor proaste se bazează pe tendința de a scăpa de realitate. Aceasta este cel mai adesea proprietatea naturii slabe. De exemplu, unei persoane nu-i place meseria sa. În loc să se rezolve și, dacă este necesar, să caute noi oportunități de muncă, el face adesea pauze pentru fumat pentru a face față stresului. Sau cineva simte o lipsă severă de relații apropiate și de bucurie, dar în loc să găsească modalități de a se simți mai puțin singur, mănâncă multe deserturi și fast-food, încercând să uite de emoțiile negative.
De asemenea, formarea dependențelor, potrivit psihologilor, este asociată cu o lipsă de iubire de sine. La urma urmei, o persoană care își cunoaște propria valoare, își respectă corpul, atât de de neînlocuit și unic, nu va fi niciodată otrăvită de produse și substanțe care sunt departe de a fi sănătoase, care iau în greutate în exces sau vor fi inactiv.
Cu toate acestea, astfel de oameni pot fi uneori înțeleși. La urma urmei, în copilărie, nu toată lumea s-a simțit iubită și necesară. Cuiva, din anumite motive, îi lipsea căldura spirituală.
Problema dependenței psihologice poate fi rezolvată, de exemplu, prin studierea literaturii speciale. Psihologia obiceiurilor proaste de Richard O'Connor este perfectă în acest scop.
Dependența de tutun
Articolul este dedicat problemei de mai sus și examinează impactul fumatului asupra corpului uman. De asemenea, descriece se întâmplă când te lași de fumat, zilnic.
Deci, o astfel de dependență precum dependența de tutun poate apărea deja în adolescență. Obisnuieste-te foarte repede cu nicotina. Cu toate acestea, cei care au fumat prima dată țigări, susțin că au întâlnit senzații dezgustătoare. Dar, în timp, organismul se adaptează și nu mai respinge atât de mult substanțele toxice.
Este rar să întâlnești o persoană care nu a încercat niciodată tutun în viața sa. Excitarea plăcută asociată cu expunerea la fumul de tutun îi face pe fumători mai predispuși să atingă o țigară atunci când se lovește frica sau eșecul. Treptat, dependența psihologică devine mai pronunțată.
Trebuie amintit că acest obicei provoacă leziuni la absolut toate organele și sistemele, ducând la îmbătrânirea prematură și la reducerea speranței de viață.
Deși acest lucru nu îi oprește pe producătorii de țigări. Apar tot mai multe tipuri noi de produse din tutun.
Tipuri de țigări
Produsele din tutun sunt foarte populare. Vorbind despre soiurile lor, se pot distinge mai multe tipuri:
- Puternic (utilizat de obicei de bărbați și de fumătorii de mult timp).
- Rezistență ridicată (disponibil în ambalaj roșu și negru).
- Ușoară (țigări în pachete deschise la culoare; preferate în principal de băieți și fete).
- Ultralight (Popular pentru începători și cei care renunță).
- Extra ușoară (țigări în ambalaj alb).
Există produse subțiri și standard din tutun, precum și produse care conțin arome.
Tipurile de țigări includ, de asemenea, trabucuri, trabucuri și recent popularul și la modă vape, un produs din tutun pe bază de vapori. Dar acest soi nu este mai puțin periculos decât restul, deși unii îl consideră aproape inofensiv. Vapoarea este larg răspândită în rândul adolescenților și provoacă o dependență psihologică puternică la tinerii cu un corp instabil și un sistem nervos fragil. Pofta de fumat nu este singurul efect negativ. Vaporii și parfumurile au un impact extrem de negativ asupra bunăstării fizice a tinerilor.
Studii efectuate în rândul grupurilor de adolescenți au arătat că dependența de vape apare cel mai adesea la băieți și fete cu conformism pronunțat, instabili psihic și cu un nivel scăzut de inteligență și erudiție. Unii părinți închid ochii la un astfel de obicei al unui fiu sau al unei fiice, considerând țigările pe bază de vapori ca fiind practic sigure. Din păcate, există mulți adulți care nu sunt încă pe deplin conștienți de efectele negative ale acestor produse din tutun.
Ce este într-o țigară?
Pe lângă extractul de tutun, fumul conține mulți compuși care provoacă daune semnificative sănătății umane. Ele suprimă sistemul imunitar, afectează activitatea sistemelor respirator și cardiovascular și provoacă cancer.
Cei care fumează sunt clasificați drept dependenți de droguri, deoarece prin inhalarea fumului otrăvește organismulSubstanțe dăunătoare. Nicotina, care face parte din țigări, este o otravă care afectează sistemul nervos și provoacă dependență. Nu ucide fumătorul doar pentru că intră treptat în corpul lui. Câtă nicotină părăsește organismul? Cel puțin zece până la cincisprezece ore după ce ai fumat o țigară. O parte din otravă rămâne în rinichi, ficat și celulele corpului pentru o lungă perioadă de timp.
Pe lângă nicotină, țigările conțin următoarele ingrediente:
- Monoxid de carbon (provoacă hipoxie, reduce capacitatea fizică și mentală).
- Gudron (provoacă boli oncologice ale plămânilor și ale organelor digestive).
- Metale grele.
- Rășini.
Dacă toți fumătorii s-ar gândi la consecințele teribile ale consumului de tutun, s-ar întreba imediat cum să scape de dependența de nicotină. La urma urmei, chiar și inhalarea pasivă a fumului provoacă o deteriorare a bunăstării. Și cum rămâne cu cei care ating aceste componente periculoase cu degetele, buzele, le lasă să intre în celulele corpului lor?!
Efectele unui obicei prost asupra sănătății
Fumatul distruge în primul rând sistemul nervos, provocând anxietate și iritabilitate, dureri de cap și tulburări de somn.
Prin inhalarea fumului de tutun, o persoană crește riscul de boli pulmonare și respiratorii, boli ale gâtului. Efectele secundare frecvente ale consumului de tutun sunt tusea cu spută întunecată, dificultăți de respirație și răgușeală.
Fumatul crește riscul de pneumonie, astm bronșic, boli cardiovasculare precum sângerări, atacuri de cord și boli coronariene. Utilizarea produselor din tutun contribuie la distrugerea gingiilor și a dinților. Afectează negativ organele digestive, contribuie la apariția unor simptome precum scăderea poftei de mâncare, salivație și ulcere gastro-intestinale. Obiceiul afectează și sfera emoțional-volițională. Persoanele dependente de tutun sunt inactive, iritabile și agresive, obosesc repede. Din cauza dificultății de respirație, a problemelor cardiace și a oboselii crescute, aceștia nu pot face sport. Le lipsește perseverența în procesul de activitate mentală intensă.
Este ușor să te obișnuiești cu fumatul. A renunța și a scăpa de consecințele teribile este mult mai dificil. Și având în vedere cât de multă nicotină este excretată din organism, va dura mult timp pentru a remedia toate daunele cauzate organismului.
Este mult mai rău atunci când o problemă gravă, cum ar fi cancerul, infarct miocardic, accident vascular cerebral sau un atac acut de hipertensiune arterială, necesită renunțarea la dependență.
Țigări și femei
Dependența de tutun are un efect extrem de negativ asupra stării organelor de reproducere. Femeile care fumează au dificultăți în a concepe și a rămâne însărcinate mult mai des decât femeile care nu folosesc produse din tutun.
Copiii unor astfel de femei se nasc adesea prematur (din cauza efectelor nicotinei asupra organismului lor fragil) și se caracterizează, de asemenea, printr-o sănătate precară și o imunitate precară. Dacă un părinte fumează acasă, copilulinhalează în mod constant fum toxic. Acest efect dăunător duce la performanțe școlare slabe, memorie slabă, atenție distrasă, nervozitate și insomnie. Și uneori, în ciuda faptului că profesorii sunt în mod activ împotriva promovării dependenței de tutun, copiii mamelor fumătoare își copiază modelul de comportament.
Femeile care folosesc țigări au probleme cu dinții, gingiile, oasele devin casante, părul le cade, pielea se usucă și devine galbenă, ridurile apar devreme pe față, celulita pe corp. O femeie care fumează obosește repede, adesea nu are suficientă energie pentru treburile casnice, este adesea nervoasă și nu doarme bine.
Efectul nicotinei asupra corpului masculin
Fumatul provoacă leziuni semnificative organului reproducător al sexului puternic.
Fumătorii suferă adesea de boli precum cancerul de prostată și adenom.
Au funcția sexuală redusă și, din cauza activității scăzute a spermatozoizilor, le este dificil să producă descendenți. Copiii născuți din bărbați fumători sunt adesea predispuși la diferite patologii fizice. Din moment ce mulți încep să fumeze în adolescență, copiend comportamentul semenilor sau adulților, mulți tineri dependenți de tutun adoptă dependența taților lor. Acest lucru este extrem de nedorit. Mi-ar plăcea ca tații să dea un exemplu pozitiv: să facă sport, să joace șah sau să fie pasionați de creativitate și să nu stea pasiv cu o țigară în bucătărie sau pe canapea. Apoi copilul va imita modelul unui stil de viață sănătos.
Multe foartevrei să renunți la acest obicei și să te gândești serios la el. Dar nu au idee cum vor trăi măcar o zi fără să fumeze. Cu toate acestea, cu cât o persoană ia mai devreme măsuri pentru a scăpa de dependență, cu atât îi va fi mai ușor să facă față dificultăților, atât fizice, cât și psihologice.
Renunțarea la obicei
Efectele fumatului sunt indisolubil legate de perioada în care o persoană a folosit țigări. Uneori este nevoie de cel puțin zece ani pentru a elimina consecințele dependenței pe termen lung de tutun. Unii oameni cred că este imposibil să te lași brusc de fumat, este mai bine să reduci treptat numărul de țigări consumate. Desigur, fiecare alege modalitatea de a scăpa de obicei, care este convenabil special pentru el. Cu toate acestea, mulți cred că este mai bine să renunți complet, odată pentru totdeauna.
Următoarele vă vor spune ce se întâmplă când vă lăsați de fumat, în timpul zilei.
În termeni generali, foștii fumători experimentează o recuperare treptată și o curățare a organelor și sistemelor: plămâni, inimă, dinți și gingii, sistemul nervos și funcția sexuală. Persoana doarme mai bine. Simte gustul mâncării, există o poftă bună. Pielea devine mai roșie și mai proaspătă. Iritabilitatea, depresia dispar și se simte un val de forță. Și, bineînțeles, nu trebuie să uităm că oamenii care își iau rămas bun de la dependență s-au protejat de multe boli oncologice, cardiovasculare, pulmonare și dentare, precum și, bineînțeles, de îmbătrânirea timpurie și de un risc ridicat de deces.la o vârstă fragedă.
Una dintre preocupările foștilor fumători (în special ale femeilor) este creșterea în greutate. Pentru a nu vă îmbunătăți, în timp ce renunțați la un obicei prost, trebuie să vă monitorizați cu atenție dieta.
Începerea vieții fără țigări
În prima zi după renunțarea la fumat, organismul funcționează perfect. Persoana este în stare de spirit, are multă energie, este mulțumit de sine.
Apoi, excitabilitatea crește, există o scădere a poftei de mâncare și un somn slab. În a doua zi, persoana poate deveni agresivă, starea sa de spirit este schimbătoare, suferă de tulburări respiratorii și dureri de stomac. În a treia zi, poate avea coșmaruri, poate suferi foarte mult din cauza lipsei țigărilor. Dacă în a patra zi aceste semne nu dispar, puteți lua un sedativ ușor. A cincea zi este una dintre cele mai periculoase pentru cei care au fumat tigari si au decis sa renunte la acest obicei. În această perioadă probabilitatea de a reveni la ea este mare. Tot în a 5-a zi apare tuse cu sputa întunecată, iar în a 6-a zi se adaugă sete puternică, tremur al mâinilor și greață. La o săptămână după renunțarea la fumat, apare o creștere a apetitului. Dacă luăm în considerare ce se întâmplă atunci când te lași de fumat, pe zi, putem concluziona că abia după o săptămână organismul este parțial restaurat, deși nu fără dificultate.
Trebuie ținut cont de faptul că regenerarea bronhiilor, vaselor de sânge și a pielii va dura puțin mai mult - aproximativ 14 zile. Iar celulele organelor interne se vor recupera în nu mai puțin de o lună.
Renunțați la fumat și nucrește în greutate pentru femei: este posibil?
În lumea de astăzi, multe dintre persoanele din sexul frumos folosesc produse din tutun. Femeilor le este mai greu să rămână calme în situații stresante și apelează adesea la țigări pentru a se relaxa și a-și aduna gândurile. Sănătatea și aspectul lor suferă de acest lucru: dinții se deteriorează, părul crește și cade, fața capătă o nuanță pământească, pe corp apare o „coaja de portocală”. Atunci când plănuiesc să renunțe la fumat, femeile își fac griji cu privire la o problemă precum creșterea în greutate după renunțarea la țigări. Anumite procese metabolice, modificări ale creierului, precum și lipsa hormonului bucuriei - toți acești factori asociați cu renunțarea la tutun provoacă apariția kilogramelor în plus. Nu te lasa de fumat inainte si in timpul menstruatiei. În perioada sindromului premenstrual, creșterea în greutate este aproape inevitabilă și, în plus, o femeie în acest caz se expune la un stres psihologic suplimentar.
Pentru a nu te ingrasa in timp ce te lasi de fumat, trebuie sa iti planifici cu atentie dieta. Se recomandă excluderea dulciurilor, acadelelor, produselor de cofetărie și fast-food-ului, precum și a cârnaților, afumatului, prăjelilor, chipsurilor și biscuiților. Fructele dulci precum bananele și strugurii ar trebui să fie limitate. Mănâncă mai multe cereale, legume, tocane slabe și bea multă apă.
Puteți găti pentru un cuplu, trebuie, de asemenea, să reduceți utilizarea de unt și ulei vegetal la cincisprezece grame pe zi. Merită să refuzi să vizitezi locuri precum instituțiilecatering, baruri și discoteci, unde există o mare tentație de a fuma în companie sau de a bea alcool împreună cu gustări nesănătoase.
Unii psihologi le sfătuiesc pe acele femei care se lasă de fumat și le este frică să se îngrașeze să facă o listă cu alimentele pe care urmează să le consume în ziua respectivă, să le noteze numele pe coli separate de hârtie și să le plieze într-o pungă.. De fiecare dată când consumați un fel de mâncare, trebuie să aruncați farfuria cu denumirea acesteia din pungă. Acest lucru vă va ajuta să vă controlați mai bine.
Și este important să rețineți că mâncarea nedorită nu este o alternativă la țigări. Este mai bine să găsești și alte activități care pot distrage atenția de la pofta de tutun (creativitate, mers la cinema sau la teatru, mers la natură, sport). Desigur, ruperea unui obicei prost nu este o sarcină ușoară. Dar, după ce au aflat despre ce se întâmplă când te lași de fumat, pe zi ce trece, poate că mulți își vor reconsidera atitudinea față de ei înșiși și de sănătatea lor și se vor angaja în auto-îmbunătățirea fizică și psihologică.
