În timpul zilei, ochii se pot obosi chiar și pentru cei care nu lucrează constant la computer sau cu texte pe hârtie. Pentru a menține o vedere bună și pentru a evita dezvoltarea diferitelor boli, este necesar să vă odihniți în mod corespunzător în mod regulat. Exercițiile pentru ochi sunt cea mai bună modalitate de a ameliora oboseala și de a vă înveseli.
Cine beneficiază de exercițiile pentru ochi?
Este de dorit să-i învățați pe copii să aibă grijă de propria viziune încă de la școala elementară. Unii profesori practică și această tactică organizând cursuri pentru ochi în timpul lecțiilor. Nu uita de viziunea ta și de adulți. Minutele fizice sunt utile pentru ochi când lucrezi la computer sau cu documente obișnuite, când te uiți la televizor mult timp și doar în timpul zilei. Încercați să faceți ca aceste activități simple și necomplicate să devină un obicei pentru dvs.
Ce exerciții pentru ochi ar trebui să fac?
Una dintre cele mai eficiente tehnici de relaxare este să-ți freci palmele șipune-le cu ochii închiși pentru câteva minute. Apoi clipiți rapid, apoi închideți bine ochii și numărați până la zece. După aceea, mergeți la fereastră, imaginați-vă un punct pe sticlă sau selectați unul dintre obiectele din apropiere (de exemplu, o ramură din apropiere). Mai întâi concentrează-te pe un obiect apropiat, apoi privește prin el în depărtare. Repetați de cel puțin zece ori. De asemenea, puteți face acest exercițiu folosind propria mână. Pentru a face acest lucru, priviți degetul arătător al mâinii întinse și apoi mai departe. Privește-ți propriul nas și apoi închide ochii. Încercați să vizualizați cu ochii închiși modul în care nasul crește în dimensiune. Puteți desena și cu nasul, pentru aceasta, tot cu ochii închiși, încercați să desenați diferite litere sau cuvinte întregi. Dacă faceți acest exercițiu, exercițiul pentru ochi va beneficia și de mușchii gâtului rigid. De asemenea, este util să-ți miști încet ochii de la stânga la dreapta. Când ați terminat cu această mișcare, încercați să desenați un cerc sau un pătrat cu ochii. Este util să priviți de sus în jos.
Cum să faci exerciții fizice adecvate pentru ochi?
Minutele fizice pentru ochi se pot face folosind doar o parte din exercițiile propuse sau toate împreună. Secvența poate fi orice, în timp, când îți amintești bine mișcările, tu însuți vei realiza cel mai preferat algoritm. Este convenabil să însoțiți exercițiile cu comentarii, astfel încât să le amintiți mai repede. Adesea, un minut fizic pentru ochi la o școală elementară este ținut sub rime sau cântece tematice. Cât de des săantrenament pentru ochi? Totul depinde dacă ai timp liber și dorință. Le puteți folosi ca ajutor pentru ochi de urgență atunci când tensiunea este deja simțită și vă împiedică să lucrați mai departe. Dar cel mai bine este să exersați în mod regulat, de exemplu, de 3-4 ori pe zi (sau mai multe), cam la aceeași oră. Desigur, nu vă veți putea aminti imediat toate exercițiile pentru exercițiile pentru ochi, așa că puteți face mici carduri cu descrierile lor și le puteți lua cu dvs. la muncă. Acasă, ca reamintire, puteți desena un poster și îl puteți atârna pe perete într-un loc vizibil. Schițați mișcările ochilor sau descrieți pur și simplu fiecare exercițiu, iar cei dragi s-ar putea alătura în timp.
