Dacă ești familiarizat cu senzația de oboseală și apatie constantă, vrei constant să dormi, nu ai putere nici pentru activitățile de zi cu zi, atunci cel mai probabil corpul tău nu are suficiente vitamine.
De unde pot obține vitamine pentru vitalitate și energie?
Pentru a-ți satura propriul organism cu vitamine și microelemente necesare funcționării normale, poți fie să-ți schimbi radical alimentația zilnică, fie să mergi la cea mai apropiată farmacie și să cumperi cel mai potrivit complex de vitamine pentru tine. În mod ideal, dacă simțiți o cădere puternică, este recomandat să combinați aceste două metode. În continuare, ne propunem să aflăm de ce vitamine are nevoie corpul nostru cel mai urgent, precum și să aflăm ce alimente le conțin.
Vitamine pentru vitalitate și energie: B1 (tiamină)
Această vitamină are un spectru foarte larg de acțiune: ajută la menținerea sănătății sistemului nervos uman, încetinește procesul de îmbătrânire a celulelor creierului, menținând astfel claritatea gândirii și a memoriei. Prin urmare, dacă sunteți angajat în muncă mentală, pur și simplu nu vă puteți descurca fără tiamină. Deficitul acestei vitamine duce la somnolență, iritabilitate și oboseală prematură. Pentru a compensa lipsa de tiamină din organism, nutriționiștii recomandă consumul regulat de alimente precum carne de porc (și carne și ficat), leguminoase, cereale, varză, nuci, măceșe, lapte, cartofi și ouă..
Vitamine pentru vitalitate și energie: B8 (biotină)
Această vitamină este folosită pentru absorbția proteinelor obținute din alimente, atât de necesare organismului nostru pentru a produce energie. În plus, biotina contribuie la stimularea metabolismului glucozei, cu alte cuvinte, reglează nivelul zahărului din sângele nostru. Și glucoza, după cum știți, este un nutrient pentru celulele creierului și nervii. Vitamina B8 se găsește în următoarele alimente: rinichi și ficat de vită, drojdie de bere, gălbenușuri de ou, orez, ciuperci, fructe, conopidă, lapte, nuci și produse din soia (brânză feta și altele).
Vitamine pentru vitalitate și energie: acid ascorbic (vitamina C)
Această vitamină, cunoscută de noi toți sub numele de „ascorbinka”, pătrunde foarte repede în celulele nervoase umane, contribuind la producerea norepinefrinei, care este o substanță datorită căreia suntem vigilenți și bine dispus.. Pentru a vă satura corpul cu acid ascorbic, includeți în dieta zilnică alimente precum măceșe, citrice, coacăze negre, ardei gras, căpșuni, kiwi, varză (atât proaspătă, cât șivarză murată), roșii, pătrunjel, mărar, ceapă verde, hrean și cartofi.
Recenzii despre cele mai bune vitamine pentru vitalitate
Mulți decid să-și ajute organismul, nu doar incluzând alimente bogate în vitamine în alimentația lor, ci și folosind complexe de vitamine. Conform recenziilor compatrioților noștri, cele mai bune opțiuni pentru aceasta sunt complexele de vitamine sub următoarele denumiri: Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum și Merz.
