Practic fiecare fată și femeie aflată la vârsta fertilă se confruntă lunar cu o afecțiune precum sindromul premenstrual. Această condiție este într-adevăr foarte dificilă și teribilă pentru fiecare femeie. Prin urmare, este foarte important să înveți cum să te ajuți singur. În acest articol, vom analiza cum să scăpați de PMS și să vă recăpătați sănătatea. Citiți cu atenție informațiile furnizate pentru a vă înarma și proteja cât mai mult posibil. Deci, să începem.
Simptome PMS la femei
Fiecare fată se confruntă cu sindromul premenstrual în mod diferit. Dar cel mai adesea, sexul frumos se plânge de o dispoziție proastă, depresie, letargie și oboseală. În plus, nu este exclusă apariția durerilor de cap, precum și durerea în abdomenul inferior, greața și diareea. De asemenea, foarte des, reprezentanții jumătății mai slabe a umanității se plângumflarea glandelor mamare și prezența durerii în ele. Pentru unii, această afecțiune începe cu o săptămână înainte de începerea menstruației, iar pentru cineva - cu câteva zile înainte.
Potrivit medicilor ginecologi, simptomele sindromului premenstrual la femei pot fi reduse sau chiar eliminate complet. Principalul lucru este să vă monitorizați starea de sănătate și să urmați recomandările medicului ginecolog.
Mulți sunt interesați de răspunsul la întrebarea, ce este PMS la fete. Interpretarea acestui concept este următoarea: sindrom premenstrual.
Principale cauze ale apariției
Peste jumătate dintre femeile sexului frumos suferă de durere și de proastă dispoziție înainte de debutul menstruației. În același timp, bărbații care locuiesc lângă ei știu direct ce este PMS la fete (decodarea acestui concept este indicată în acest articol). Pe parcursul întregului ciclu menstrual, în corpul feminin apar modificări hormonale. În a doua jumătate a ciclului, cantitatea de estrogen din organism crește foarte mult în raport cu progesteronul. De asemenea, reduce cantitatea de hormoni precum serotonina și dopamina. Din acest motiv apar o stare proastă și o stare depresivă. În plus, a doua fază a ciclului se caracterizează și printr-o scădere a producției de analgezice naturale - endorfine. De aceea, în timpul menstruației, o femeie simte o durere care pare pur și simplu insuportabilă pentru ea.
Cum să scapi de PMS este o întrebare care îi îngrijorează pe aproape toți reprezentanții frumoasei jumătăți a umanității. Nu va fi posibil să eliminați complet această afecțiune, deoarece depinde de activitatea sistemului hormonal, dar este posibil să vă îmbunătățiți starea de bine, să depășiți nervozitatea și să reduceți nivelul durerii. Principalul lucru este să știi cum să o faci.
Vizitați ginecolog
Dacă sunteți interesat de întrebarea cum să scăpați de PMS, mai întâi trebuie să aflați cauza acestei afecțiuni. Pentru aceasta, este recomandat să consultați un medic ginecolog. Poate că producția ta de hormoni sexuali feminini este întreruptă. Dacă este necesar, medicul vă va trimite și la un endocrinolog pentru a determina dacă există probleme cu producerea altor tipuri de hormoni. Potrivit experților, funcționarea necorespunzătoare a glandei tiroide contribuie la întărirea sindromului premenstrual. Cum să scapi de el în acest caz? Luați medicamente pentru tiroida.
Caracteristicile alimentelor
Starea ta va depinde în mare măsură de ceea ce mănânci. Dacă nu știi cum să scapi de PMS, fii atent la dieta ta. Experții recomandă să bei cât mai puține băuturi cu ceai și cafea cu o săptămână înainte de menstruație și, în general, să reducă aportul de lichide. Dar rețineți că un litru și jumătate de apă purificată pe zi este o condiție prealabilă. Nu se recomanda consumul de ciocolata, alimente sarate si condimentate, lapte si carne grasa. De asemenea, nu abuzați de alimentele care au o cantitate mare de potasiu în compoziția lor. Acestea includ caise uscate, cartofi copți, banane și stafide.
Dar produsele cu o mulțime decalciul, dimpotrivă, sunt binevenite. Dați preferință verdețurilor, varzei și napilor verzi. De asemenea, ginecologii recomandă să luați complexe de vitamine suplimentare în timpul sindromului premenstrual și în timpul menstruației.
Multe femei suferă de depresie și de proastă dispoziție. Prin urmare, se pune în mod natural întrebarea cum să scapi de nervozitate în timpul sindromului premenstrual. Acest lucru se poate face prin consumul de alimente bogate în magneziu. Puteți găsi acest oligoelement în cereale, fructe de mare și nuci.
Unii reprezentanți se confruntă cu un astfel de fenomen precum o spargere a stomacului în timpul PMS. Pentru a scăpa de el, puteți bea suc de afine. Este un diuretic natural bogat în vitamine, așa că acționează cu mare atenție asupra corpului unei femei.
Organizați vacanța potrivită
Ce ajută cu PMS? Un alt remediu este un somn sănătos și sănătos. O cantitate insuficientă de odihnă nocturnă afectează negativ starea unei femei în perioada premenstruală. Dormi cel puțin șapte până la opt ore. Faceți acest lucru într-o cameră bine ventilată și răcoroasă. Nu vă supraîncărcați cu muncă excesivă în aceste zile. Odihnește-te mai mult. Cu toate acestea, să petreci toată ziua în pat nici nu merită. Poți să lucrezi, să te plimbi în parc și să-ți faci treburile obișnuite din casă. Principalul lucru este să nu vă împovărați prea mult.
Renunțați la obiceiurile proaste
Nu mai bea alcool. Dacă încercați să vă dați seama cum să scăpați de durerea PMS, uitați de obiceiurile proaste. La prima vedere, alcoolul poate părea un excelent stimulent al dispoziției, dar nu va face decât să înrăutățească lucrurile și să te facă să te simți și mai rău decât înainte.
Se recomandă renunțarea la fumat. Poate suna ciudat, dar fumul de țigară poate, de asemenea, agrava sindromul premenstrual. În loc să bei sau să pui o altă țigară în gură, este mai bine să faci doar o mică plimbare singur. Veți observa că starea dumneavoastră a devenit mult mai bună.
Nu înceta să faci exerciții
Multe fete încep să se milă de ele însele și în timpul sindromului premenstrual pur și simplu opresc exercițiile. Cu toate acestea, acest lucru cu siguranță nu merită făcut. Sportul este o necesitate. La urma urmei, exercițiile sportive nu numai că au un efect excelent asupra siluetei, ci și îmbunătățesc perfect starea de spirit. Puteți face absolut orice sport care vă place, fie că este vorba de înot, dans, fitness, yoga sau orice alt sport preferat. Și dacă nu ai deloc putere sau dispoziție, poți să mergi. Acest lucru vă va energiza corpul și vă va ridica moralul.
Utilizarea medicamentelor
Există un număr mare de pastile pentru PMS pentru durere și pentru normalizarea generală a sănătății. Destul de des, sexul frumos se plânge de dureri severe în abdomen cu câteva zile înainte de debutul menstruației. Pentru a elimina această durere, puteți utiliza analgezice precum Noshpa, Tempalgin, Spazgan, Analgin șimulte altele. Nu aveți nevoie de o rețetă de la medicul dumneavoastră pentru a le cumpăra. Cu toate acestea, este totuși recomandat să îl vizitați pentru a afla cauza exactă a durerii.
În prezența depresiei și a proastei dispoziții, cumpărați medicamente care conțin magneziu. Tabletele de magneziu-B6 au un efect excelent asupra organismului. Medicamentul combate perfect depresia și, de asemenea, umple organismul cu oligoelemente esențiale și crește rezistența la stres.
Uneori, corpul unei femei se umfla în timpul PMS. Pentru a scăpa de această afecțiune, puteți bea diuretice. Cu toate acestea, medicii nu recomandă recurgerea la tratament medical în acest caz, dar sfătuiesc să acordați prioritate medicinei tradiționale.
Cum să scapi de remediile populare PMS
Tratamentele populare ajută la îmbunătățirea semnificativă a stării unei femei cu sindrom premenstrual. Luați în considerare cele mai eficiente rețete care pot fi implementate acasă:
Fă ceai de rădăcină de păpădie. O astfel de băutură va preveni dezvoltarea edemului și va avea, de asemenea, un efect analgezic excelent;
- fă niște ceai de mentă și lavandă. O astfel de băutură calmează perfect sistemul nervos și restabilește echilibrul emoțional. Luați trei căni din acest ceai delicios zilnic;
- poți face o băutură pentru femei, care va consta din plante precum mușețel, gălbenele, trandafir, urzică și manșetă. Toate plantele enumerate mai sus trebuie turnate cu apă fiartă șiinsistă câteva ore. După care băutura se bea trei căni pe zi;
- Dacă suferiți de dureri severe în partea inferioară a spatelui și a abdomenului, pregătiți o băutură amestecând în părți egale șarveta și iasomie. Se recomandă să-l luați de trei ori pe zi;
- pentru a scăpa de umflături, precum și pentru a satura organismul cu vitaminele și mineralele necesare va ajuta la decoctul de trandafir sălbatic. Această băutură are un efect diuretic foarte puternic. Prin urmare, înainte de a-l folosi, este totuși recomandat să consultați un medic.
Remediile populare pentru sindromul premenstrual sunt bune pentru că își fac treaba perfect și, în același timp, dăunează minim sănătății.
Beneficiile masajului
Masajul prin presopunctură are un efect analgezic excelent. Există un punct în interiorul genunchiului care ar trebui apăsat timp de două minute pe zi. Repetați această procedură pe ambele picioare, iar efectul va fi imediat vizibil.
Dacă suferiți de dureri severe în partea inferioară a spatelui și a abdomenului inferior, luați două mingi de tenis și puneți-le într-un șosetă. Așezați-le pe pat și întindeți-vă deasupra lor, astfel încât să fie de fiecare parte a coloanei vertebrale. Rotiți bilele cu mușchii în această poziție timp de câteva minute.
Concluzii
Tolerarea durerii și a proastei dispoziții în timpul PMS nu este o opțiune. Există multe modalități de a vă ameliora starea. Cu ajutorul unei alimentații adecvate, exerciții fizice, o combinație abil de odihnă și muncă, precum și utilizarea medicamentelor și a metodelor popularete poți simți grozav în orice moment. Cel mai important, ai grijă de sănătatea ta în fiecare zi. Urmând recomandări simple, nu numai că vă puteți îmbunătăți starea de spirit, puteți reduce durerea și depăși umflăturile, dar vă puteți îmbunătăți și calitatea vieții în general. Ai grijă de tine și rămâne sănătos.
