Testosteronul este principalul hormon masculin. Creșterea testosteronului are loc în glandele speciale ale gonadelor și permite sexului puternic să se simtă bine și să aibă un spirit bun. Acest hormon este cel care determină în mare măsură aspectul și caracterul unui bărbat. Cu cât este mai mare cantitatea sa, cu atât sunt mai vizibile caracteristicile sexuale secundare: creșterea părului corporal, creșterea masei musculare și o voce profundă. Dar acest hormon are un impact mare asupra stării de sănătate. Odată cu vârsta, nivelul de testosteron scade constant, dar în lumea de astăzi, chiar și bărbații tineri pot suferi de lipsa acestui hormon. Acest lucru se datorează degradării mediului, dietei proaste, obiceiurilor proaste și unui stil de viață sedentar.
Cum să creștem testosteronul la bărbați în mod natural, vom merge mai departe.
De ce este necesar și cum afectează nivelul său sănătatea?
Nivelurile de androgeni sunt semnificativeafectează calitatea vieții unui bărbat. Afectează viteza de gândire, memoria, masa musculară, apetitul sexual, creșterea părului corporal, funcția genitală, vocea și starea de spirit. Cu testosteronul redus, bărbații se confruntă cu oboseală crescută, iritabilitate și chiar un sentiment de apatie. Vocea devine feminină, iar corpul este treptat acoperit de straturi de grăsime. În plus, într-un ritm scăzut, metabolismul încetinește, imunitatea scade, resursele regenerative ale organismului scad, iar riscul de boli cardiovasculare crește brusc. De asemenea, apar schimbări în caracter, nivelul hormonilor de stres crește, din cauza căruia o persoană devine iritabilă și agresivă, dorința de a lupta pentru ceva scade, omul devine plângăcios și apatic. Scăderea nivelului de testosteron poate fi suspendată și chiar crescută. Ar trebui să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și să consultați un endocrinolog. Citiți mai multe despre cum să creșteți testosteronul la bărbați în mod natural.
Remedii populare
Din cele mai vechi timpuri, oamenii au știut să facă un om mai puternic și să-i insufle curajul demn de un adevărat războinic. Aceste cunoștințe acumulate nu au dispărut fără urmă, iar astăzi se știe că un număr mare de remedii populare cresc hormonii masculini.
Există multe modalități de a crește nivelul de testosteron cu metode populare. Vom afla mai multe despre ele mai târziu. Unele ierburi trebuie luate în mod regulat cu alimente, în timp ce altele trebuie luate numai în scopuri preventive sau în timpul tratamentului.
Turmeric
Potrivit pentru cei care nu știu să producă hormonul testosteron. Condimentul crește dorința sexuală și normalizează spermogeneza și, de asemenea, afectează creșterea țesutului muscular. Este suficient să-l adăugați puțin în alimente (carne sau pasăre) în fiecare zi.
sunătoare
Are o influență puternică asupra funcției sexuale masculine. Crește fluxul sanguin în pelvis, ceea ce elimină efectele negative ale congestiei. Este nevoie de cei care se gândesc la cum să producă testosteron în organism. Îmbunătățește producția de serotonină (hormonul fericirii) și, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Pentru a pregăti o soluție din sunătoare, trebuie să preparați o cantitate mică de plantă uscată într-un pahar cu apă clocotită și să o lăsați să se infuzeze timp de o oră, apoi să adăugați miere după gust și să o luați zilnic timp de o lună.
Ghimbir
Cum se produce testosteron? O altă metodă este utilizarea rădăcinii de ghimbir în diferitele sale preparate. Reduce efectele radicalilor liberi. Ghimbirul, ca un excelent activator de androgeni, ar trebui consumat crud, de exemplu, adăugat la ceai.
Rădăcina de eleuterococ
Acționează ca un stimulent natural, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos și provoacă producția de hormoni masculini. Poate fi luat sub formă de tablete, tinctură sau decoct.
Tribulus terrestris
Posedă un puternic efect androgenic, afectează creșterea testosteronului după câteva zile de utilizare. Folosit pentru infertilitate, crește cantitatea de spermatozoizi. Acceptstă sub forma unei tincturi de 30 de picături de trei ori pe zi.
Telina
Are un efect de vindecare asupra sistemului reproducător masculin. Crește dorința sexuală și îmbunătățește erecția. Țelina conține analogi ai hormonilor sexuali, în plus, este foarte utilă pentru sistemul digestiv. Planta poate fi consumată atât vârfurile, cât și rădăcina, iar în aceasta din urmă sunt concentrate majoritatea substanțelor utile.
Levzeya
Se referă la adaptogeni naturali, luați în principal sub formă de tinctură. Creste resursele de recuperare ale corpului, rezistenta si forta. Are un efect pozitiv asupra nivelului de hormoni sexuali și crește masa musculară. Pentru producerea de testosteron la bărbați, luați 20 de picături pe zi după mese. În doze mari, poate crește tensiunea arterială, dar acest efect nu apare în cazul utilizării moderate.
Urzica
O altă modalitate de a produce rapid testosteron este să folosești o astfel de plantă. Semințele de urzică trebuie consumate cu cantitatea necesară de apă. Conțin taninuri și oligoelemente care îmbunătățesc producția de hormoni sexuali.
Vitamine și minerale
Potrivit pentru cei care doresc să știe cum să producă testosteron fără a depune mult efort. Orice organism are nevoie de vitamine și minerale, deficiența lor semnificativă poate provoca o serie de boli, aceasta include o scădere a nivelului de testosteron. Producția de hormoni sexuali masculini este un proces complex care necesită prezența tuturor componentelor,dar dacă lipsește cel puțin un element, atunci organismul va reduce producția de testosteron. Principalul oligoelement pentru corpul masculin este zincul, este implicat în producerea directă a hormonilor masculini, din care estrogenul feminin este transformat în testosteron masculin. Nevoia de zinc este satisfăcută cu ușurință prin consumul de fructe de mare și se găsește și în cantități mari în nuci și semințele de dovleac. Un alt element important este seleniul, este implicat în spermogeneză și îi îmbunătățește compoziția.
Se găsește în cantități mari în leguminoase, nuci, migdale, orez și ouă.
Pentru a crește nivelul de testosteron, nu se poate face fără vitamine, dintre care principala este vitamina C. Scade cortizolul (hormonul stresului), al cărui nivel este direct dependent de androgeni. Apoi vin toate vitaminele B, ele întăresc în primul rând sistemul nervos și creează toate condițiile pentru producerea normală a hormonilor masculini. Vitamina D nu este produsă în corpul uman și poate fi obținută doar din alimente sau produsă în piele sub influența razelor ultraviolete. Proprietățile vitaminei D sunt unice, activează toate sistemele corpului, îmbunătățește imunitatea și are un efect puternic asupra producției de androgeni.
Sport
Cum se produce testosteron? Sportul și testosteronul sunt indisolubil legate. Oamenii de știință știu de mult că exercițiile fizice cresc semnificativ secreția acestui hormon. Exercițiul fizic începe un lanț succesiv de acțiuni în organism,promovarea producerii de androgeni. Dându-și seama că munca fizică a început, hipotalamusul dă un semnal glandelor suprarenale și testiculelor, care încep să producă în mod activ hormoni masculini. Deși testosteronul în sine îl face pe om mai puternic și mai rezistent, depinde direct de educația fizică. În timpul exercițiilor fizice, nivelul hormonului poate crește de la 15 la 40% și rămâne în sânge după acesta timp de o oră, apoi nivelul va începe încet să scadă. Cu un stil de viață sedentar, apar procese inverse, sistemul reproducător începe să fie oprimat, apare congestia în pelvisul mic, iar nivelul hormonilor scade brusc. Pentru a evita schimbările legate de vârstă și pentru a menține sănătatea, este suficient să te antrenezi în sală timp de o oră de mai multe ori pe săptămână, sau cel puțin să faci exerciții de dimineață. În plus, sporturile active ard excesul de grăsime. Este foarte periculos pentru corpul masculin, cantitatea sa mare poate converti testosteronul în hormonul feminin estrogen, ceea ce duce la mai multă obezitate, probleme de erecție și ginecomastie (aspectul unui sân feminin). Nivelul eliberării androgenilor în sânge depinde de intensitatea exercițiului și de numărul de mușchi implicați în proces.
Somn
Somnul este o modalitate excelentă de a produce testosteron fără efort și costuri suplimentare. Testosteronul iubește odihna bună și liniștea. Pentru producerea hormonilor sexuali masculini, somnul este necesar de la 7 la 8 ore. Lipsa somnului reduce semnificativ nivelul hormonului din sânge. Pentru a vă relaxa pe deplin și pentru a permite corpului să funcționezeprocesele lor biologice, trebuie să dormi în întuneric complet, într-o cameră fără zgomot străin. Toți stimulii afectează activitatea sistemului nervos, fac somnul superficial și scurt. Nu beți băuturi sau alimente stimulatoare înainte de odihnă, acestea nu vor permite corpului să se refacă complet. În plus, după un somn bun, pofta de mâncare scade, iar în organism se depune mai puține grăsimi, ceea ce are și un efect pozitiv asupra secreției de testosteron.
Alimente dăunătoare și utile
Pentru a menține un nivel normal de testosteron, trebuie să ai o dietă echilibrată, cu cât mâncarea este mai variată, cu atât mai bine. Ar trebui să refuzați porții mari, este mai bine să împărțiți masa în mai multe ori, acest lucru va evita supraalimentarea. Dintre produsele utile pentru sănătatea bărbaților se remarcă: fructe de mare, nuci, leguminoase și o varietate de verdețuri. Dar, pe lângă alimentele sănătoase, există și cele care reduc sau împiedică secreția de hormoni masculini. În primul rând, trebuie să reduceți nivelul de carbohidrați consumați. Scoateți din dietă: produse de patiserie, dulciuri, băuturi carbogazoase și toate alimentele care conțin soia. Dulce, care intră rapid în organism, nu are timp să fie absorbit de celule și se depune sub formă de grăsime. În plus, carbohidrații rapizi dau un val de insulină, care, la rândul său, reduce semnificativ testosteronul. De asemenea, ar trebui să limitați aportul de grepfrut și soia. Citricele sunt capabile să transforme hormonul masculin în estrogen. În ceea ce privește soia, conține fitoestrogeni, care, atunci când intră în corpul masculin, perturbăsold.
Alcool și fumat
Fumatul afectează nu numai producția de hormoni sexuali masculini, ci și organismul în ansamblu. Înainte de etapa de dependență, o persoană are o creștere a secreției tuturor hormonilor, dar acest proces nu durează mult. Odată ce fumatul devine un obicei, testosteronul scade dramatic. Acest lucru este cauzat de efectul nicotinei asupra glandei pituitare și asupra cortexului suprarenal. Pe lângă sex, producția tuturor celorlalți hormoni scade și ea. Fumatul provoacă vasospasm, ducând la congestie în pelvis. Organismul trebuie să elimine în mod constant toxinele dăunătoare, care inhibă funcțiile de protecție și dezvoltă prostatita, care perturbă direct testiculele.
Alcoolul afectează întregul organism, inhibându-i funcțiile. După ce ai băut o doză mică de alcool, nivelul de testosteron din sânge scade la jumătate. Odată cu consumul regulat de băuturi alcoolice, apar modificări ale proceselor metabolice, țesutul adipos se acumulează intens, libidoul scade, în glanda prostatică apar procese distructive, care pot duce la impotență..
Ambele factori afectează în mod negativ secreția hormonului masculin, iar procesele de restabilire a tuturor funcțiilor vor necesita o respingere completă a tuturor obiceiurilor proaste și un curs lung de reabilitare.
Cum să crești nivelul de testosteron? Droguri și alte metode
Odată cu vârsta, când nivelul de testosteron scade sub normal, un bărbat poate consulta un endocrinolog, care îi va prescrie terapie de substituție hormonală. Dar aceasta este o măsură forțată, careîmbunătăți calitatea vieții unui bărbat. Dacă o astfel de problemă se referă la o persoană destul de tânără, atunci în acest caz este necesar să căutați un motiv care reduce producția propriului hormon. În niciun caz nu trebuie să recurgeți la utilizarea de medicamente care conțin testosteron gata preparat. Astfel de medicamente sunt de obicei folosite de culturisti performanti care doresc sa castige masa musculara mare in cel mai scurt timp posibil. Pentru o persoană obișnuită, luarea unor astfel de medicamente nu poate provoca decât probleme de sănătate. Faptul este că atunci când testosteronul este furnizat din exterior, organismul reduce producția de androgeni, ceea ce poate duce la distrofie testiculară. După renunțarea la astfel de medicamente, există o lipsă accentuată de androgeni în sânge, iar efectele secundare se pot dezvolta sub forma unei căderi și dispoziție, precum și apariția ginecomastiei. Persoana devine dependentă. Când reluați să luați medicamente, viața capătă culori noi, dar acesta este doar un efect temporar.
Pe baza celor de mai sus, pentru ca un bărbat să fie bine dispus și sănătos, trebuie să facă exerciții regulate, să doarmă bine, să mănânce corect și să renunțe la toate obiceiurile proaste. Și atunci nu se va pune problema cum să produci mai mult testosteron.
