Ce deosebește un bărbat adevărat de un bărbat obișnuit, abia vizibil în mulțime? Niveluri ridicate de testosteron în corpul său. Ce este și cum să crești testosteronul la bărbați în mod natural? Mai multe despre toate acestea mai târziu.
Ce este testosteronul
Testosteronul este un fel de hormon androgen, a cărui prezență afectează direct definiția unei persoane ca bărbat. Prezența acestui element în cantitatea potrivită indică faptul că reprezentantul jumătății puternice a umanității este un adevărat bărbat alfa care știe să cucerească femeile și să obțină succes și înălțimi în lucrurile pe care le face. Nivelul de testosteron din corpul unui bărbat îi afectează direct orientarea sexuală.
Cum se produce acest hormon? Studiile oamenilor de știință din domeniul sexologiei și medicinei arată că testosteronul este produs în testiculele masculine, precum și în cortexul suprarenal. În plus, acest proces are loc ca urmare a sintezei glandei pituitare.
Valoare pentru corpul masculin
Care este importanța testosteronului pentru organismreprezentanți ai sexului puternic? În primul rând, nivelul său afectează dezvoltarea sexuală a băieților adolescenți. Datorită acestui hormon se dezvoltă organele genitale la băieții care se află în uter.
Nivelul de testosteron este de mare importanță pentru sportivii a căror activitate are ca scop formarea unei sculpturi a corpului lor. Este sub influența testosteronului că bărbații dezvoltă mușchi puternici. Acest lucru se datorează procesului natural de transformare a proteinelor și a glucozei în țesut muscular, care are loc tocmai sub influența acestui hormon.
În plus față de toate cele de mai sus, bărbații care au un nivel adecvat de testosteron în corpul lor rareori se confruntă cu probleme asociate cu procesele metabolice. De regulă, reprezentanții sexului puternic, în care nivelul de testosteron din sânge este la un nivel destul de ridicat, nu sunt supraponderali. Acest lucru se datorează faptului că acest hormon previne creșterea țesutului adipos datorită metabolismului îmbunătățit în organism. În paralel, acest element ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge.
Nu este un secret că un nivel ridicat de testosteron în corpul unui bărbat are un efect pozitiv asupra potenței, precum și asupra activității sale sexuale. Atracția lui pentru sexul opus este întotdeauna la un nivel ridicat, ceea ce afectează și popularitatea sexului puternic în rândul femeilor.
Studii ale specialiștilor din domeniul medicinei și sexologiei arată că nivelul acestui hormon în corpul unui bărbat crește brusc până la vârsta de 18 ani și începe să scadă treptat.după ce împlinesc treizeci de ani. În această perioadă, reprezentanții sexului puternic, precum și partenerii lor de viață, încep adesea să se gândească la cum să crească testosteronul. De fapt, există un număr considerabil de moduri, de la vitamine și pastile speciale, terminând cu metode populare, alimentație adecvată și activități sportive. Să luăm în considerare fiecare metodă de creștere a testosteronului în corpul unui bărbat mai detaliat.
Menținerea unei greutăți sănătoase
Bărbații care sunt într-o formă fizică uimitoare nu au probleme cu nivelul hormonului în cauză. De aceea, majoritatea experților medicali recomandă menținerea greutății la un nivel normal pentru a îmbunătăți producția de testosteron. Această afirmație este legată de faptul că acest hormon, care este prezent în sângele oricărui bărbat, interacționând cu depozitele de grăsime care apar în corpul său, ca urmare a anumitor reacții, se transformă în estrogen, care este caracteristic femeilor.
Totuși, în timp ce te lupți cu kilogramele în plus, trebuie de asemenea înțeles că dietele sărace în calorii nu cresc nivelul hormonului masculin. În acest scop, este necesar să se acorde atenție unei alimentații adecvate, care va consta exclusiv din proteine și vitamine. În acest caz, produsele din făină și pastele ar trebui abandonate - trebuie consumați carbohidrați complecși, printre care mierea, fructele și cerealele sunt considerate cele mai utile bărbaților.
Nutriționiștii nu recomandă bărbaților să mănânce chiar înainte de culcare. În plus, reprezentanțisexul puternic ar trebui să adere întotdeauna la o anumită dietă, fără a mânca în exces.
Somn sănătos
O atenție deosebită în domeniul sănătății bărbaților este acordată faptului că somnul sănătos este una dintre modalitățile de creștere a testosteronului în corpul unui bărbat. Oamenii de știință au arătat că cel mai mare număr de hormoni de acest tip sunt produși de organism într-un moment în care o persoană se află în stadiul de somn profund. De aceea, în practică, acei bărbați cărora le lipsește adesea somnul se plâng de eșecuri în activitatea sexuală și, de asemenea, suferă de stres. În plus, studiile arată că bărbații care dorm mai puțin de 7 ore pe zi nu sunt practic interesați de femeile ca obiecte sexuale. În ceea ce privește reprezentanții sexului puternic, care după fiecare somn se simt veseli și au o dispoziție bună, atunci totul este complet invers pentru ei.
Nutriție adecvată
După cum am menționat mai sus, un meniu alcătuit corespunzător pentru un bărbat este cheia unei bune producții de hormon sexual. Ce alimente cresc testosteronul? În alegerea acestora, este imperativ să se acorde preferință celor care au în compoziția lor o cantitate considerabilă de proteine animale, seleniu, zinc, androsteron. Vitaminele sunt, de asemenea, de mare importanță pentru producerea normală a unui element din sânge. Deci, ce alimente specifice ar trebui incluse în dieta unui bărbat?
În primul rând, în dieta sexului puternic, asigurați-vă căinclud carnea și ouăle. În astfel de produse există un conținut ridicat de proteine animale necesare pentru producerea normală a hormonului. Practica arată că astfel de produse sunt cel mai bine achiziționate de la fermieri, care pot oferi numai ingrediente naturale de la animale crescute cu furaje naturale.
Printre fructele de mare, există și multe care au un nivel ridicat de proteine în compoziția lor. Acestea includ:
- creveți,
- homari,
- lapte de pește,
- calamar.
În plus, ar trebui să acordați atenție unor astfel de tipuri de pește precum chefal, macrou, sardine, hamsii, somon, ton, tilapia. Aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în zinc și seleniu, care sunt esențiale pentru producerea hormonului masculin. Pe lângă aceste fructe de mare, nucile de pin, brânza procesată, mielul, mazărea, fasolea, carnea de porc, curcanul, alunele și ficatul de diferite specii de animale sunt bogate în astfel de substanțe.
Un bărbat care mănâncă toate produsele de mai sus nu este doar o modalitate excelentă de a crește testosteronul, dar are și alte beneficii pentru organism. În special, prin consumul regulat de alimente preparate din ingredientele enumerate, în organism încep să apară procese asociate cu distrugerea hormonului feminin estrogen, iar activitatea spermatozoizilor crește, de asemenea, în paralel, din cauza căreia cantitatea de lichid seminal din testiculele unui bărbat crește semnificativ.
În o alimentație adecvatălegumele trebuie incluse. Acest lucru se datorează faptului că multe dintre ele au un nivel ridicat de androsteron - o substanță datorită căreia se formează caracteristicile sexuale secundare ale unui bărbat. Acest element este prezent în cantități mari în vinete, țelină, dovlecel, varză, avocado, morcovi și, de asemenea, în roșii. În plus, aceste legume conțin o cantitate mare de vitamine A, B, C și E, precum și multe alte oligoelemente care sunt necesare nu numai pentru producerea hormonului masculin, ci și pentru menținerea funcționării normale a organismului.
O modalitate de a crește testosteronul este să mănânci alimente care conțin un conținut ridicat de luteină, o substanță care favorizează producerea acestui hormon. Oamenii de știință au arătat că acest element se găsește în cantități mari în fructele care sunt destul de accesibile pentru cumpărare. Acestea includ:
- struguri roșii,
- smochine,
- curmal,
- date,
- piersici,
- caise uscate,
- banane.
În plus, această componentă este bogată în verdețuri (pătrunjel, ceapă, usturoi, coriandru și spanac), precum și ginseng, a cărui rădăcină este foarte des folosită pentru a îmbunătăți potența și activitatea sexuală a sexului puternic. (care, de altfel, asigurată prin creșterea nivelului de testosteron din sânge).
Acțiunea estrogenului este perfect neutralizată și de nucile, care conțin un nivel ridicat de vitamine și grăsimi vegetale. Practica arată că pentru bărbați cel mai multNucile, nucile de pin, alunele de pădure, fisticul, migdalele, arahidele și semințele de dovleac sunt considerate sănătoase.
Cum să crești rapid testosteronul? Practica arată că pentru aceasta este suficient să includeți o cantitate mare de condimente în dieta unui bărbat. Procesul de producere a hormonilor este excelent afectat de turmeric, cardamom și curry. Aceste condimente sunt cele care blochează producția de estrogen, hormonul sexual feminin.
Stress minim
Cum să crești testosteronul? Uneori, pentru aceasta este suficient să creezi o atmosferă favorabilă de căldură și confort lângă bărbatul tău. După cum arată practica, situațiile constante stresante interferează cu producția normală a hormonului, care afectează viața sexuală a sexului puternic și menține starea sa normală. Există anumite exerciții care cresc testosteronul, care au ca scop eliminarea stării de stres. De regulă, toate aparțin categoriei de yoga și exerciții de respirație.
De asemenea, activitatea fizică este de o importanță deosebită pentru producția de hormoni. O atenție deosebită trebuie acordată exercițiilor, a căror acțiune vizează dezvoltarea mușchilor pieptului, spatelui, brațelor și picioarelor. Experții spun că toate sesiunile de antrenament ar trebui să fie scurte, dar suficient de îmbunătățite. Durata optimă a unei astfel de activități nu este mai mare de o oră.
Sex obișnuit
Actul sexual regulat este o altă modalitate de a crește testosteronul din sânge. Practica arată că bărbații care fac foarte des pauze lungiîn activitatea sexuală, suferă de o lipsă de hormon sexual în organism. Conform studiilor sexologilor, abstinența de șase zile contribuie la o scădere bruscă a acesteia în corpul unui bărbat.
O creștere a acestui hormon este posibilă și prin comunicarea banală a unui bărbat cu sex frumos. Mulți se înșală dacă cred că testosteronul este produs exclusiv în timpul flirtului cu femei și fete. Producția sa activă apare și atunci când un bărbat ajută reprezentanții jumătății în rezolvarea anumitor probleme sau oferă asistență fizică. Toate situațiile în care un bărbat se simte ca un adevărat câștigător vor presupune cu siguranță o producție rapidă de testosteron.
Cum să creșteți testosteronul la bărbații peste 40 de ani
Bărbații care aparțin acestei grupe de vârstă trebuie în special să crească testosteronul. Acest lucru se datorează faptului că, începând cu vârsta de 30 de ani, organismul sexului puternic începe să producă hormoni sexuali mai lent.
Deci, cum să crești testosteronul la bărbați după 40 de ani? În primul rând, trebuie să vă înscrieți la o sală de sport și să o vizitați de cel puțin trei ori pe săptămână, făcând încărcături de putere și făcând jogging. La această vârstă, ar trebui să acordați o atenție deosebită și planului emoțional, precum și alimentației adecvate. Bărbații din grupa de vârstă peste 40 de ani ar trebui să înceapă să ia vitamine care stimulează testosteronul. Acelorainclud componente din grupele A, B, C și E. În plus, organismul trebuie să aibă o cantitate suficientă de vitamina D, care poate fi extrasă în cantitatea potrivită din uleiul de pește. De asemenea, acest element poate fi cules petrecând suficient timp la soare. În cazul în care acest lucru nu este posibil din cauza anumitor circumstanțe, se recomandă vizite regulate la solar.
Cum să crești rapid testosteronul la această vârstă? Mulți experți în domeniul medicinei tradiționale și profesionale recomandă să luați zilnic o tinctură făcută pe bază de rădăcină de ginseng.
La această vârstă, trebuie să înțelegeți că toate metodele de creștere a hormonului la bărbați funcționează mai bine dacă sunt aplicate în combinație. Un exemplu bun ar fi o combinație între o nutriție adecvată, un aport adecvat de vitamine și exerciții fizice moderate.
Pentru bărbații care se află în grupa de vârstă peste 40 de ani sunt deosebit de importante medicamentele, a căror acțiune vizează creșterea testosteronului în organism. Opțiuni excelente pentru medicamente pentru a crește nivelul hormonului masculin la această vârstă sunt Undecanoate în capsule, Androderm într-un plasture și Tribestan în tablete. Aceste fonduri nu numai că contribuie la producerea activă a hormonului, ci și îmbunătățesc procesele metabolice.
droguri
În farmaciile din orice oraș puteți găsi întotdeauna o serie de medicamente pentru creșterea testosteronului. Departe de toatesunt eficiente în rezolvarea problemei, totuși, unora ar trebui să li se acorde atenție. Deci, care sunt cele mai bune stimulente de testosteron în opinia consumatorilor?
Primele poziții în rating sunt ocupate cel mai adesea de „Parity”, „Vitrix”, „Evo-Test”, „Animal-test” și, de asemenea, „Arimatest”. Toate aceste medicamente sunt prezentate sub formă de tablete. Cu toate acestea, practica arată că companiile farmaceutice moderne produc medicamente în alte formate. În special, acestea pot fi prezentate sub formă de geluri, capsule și soluții pentru injectare intramusculară.
Pentru a determina cea mai potrivită formă a medicamentului, asigurați-vă că contactați un medic specialist în domeniul producției de hormoni - un endocrinolog. După ce trece mai multe tipuri de analize, poate redirecționa pacientul către un alt medic (specializare mai potrivită) sau poate prescrie singur tratament.
Metode populare
Cum să crești testosteronul în organism cu remedii populare? Pentru a rezolva problema unui nivel scăzut de hormon din sânge, puteți folosi diverse tincturi.
Nu știi cum să crești testosteronul acasă? Pentru a obține un rezultat pozitiv, este suficient să pregătiți o tinctură de urzică. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați o parte din frunzele uscate, care trebuie turnată cu vin roșu uscat. Este necesar să insistați asupra unui astfel de amestec timp de 21 de zile, după caremâncați mese mici în fiecare zi. În ceea ce privește proporțiile, atunci pentru 70 g de frunze trebuie să luați o sticlă standard de băutură alcoolică.
Plantele și ierburile care stimulează testosteronul includ, de asemenea, tribulus terrestris, rădăcină de leuștean, eleuterococ, ginseng și rădăcină de ghimbir. Aceste elemente pot fi folosite si la prepararea tincturilor, se gasesc in farmacii. Pregătirea remediilor populare pentru ei este destul de simplă: luați o plantă și turnați-o cu alcool în proporție de 1:10. Toate băuturile vindecătoare sunt preparate pentru cel puțin 20 de zile.
Motive pentru scăderea hormonului
Producția de testosteron poate scădea drastic sau treptat ca urmare a anumitor factori care înconjoară un bărbat în mod permanent sau temporar. Ce circumstanțe sunt adesea principalele motive pentru declinul său în activitatea sexuală și fizică?
În primul rând, pentru a menține nivelul de testosteron la un nivel normal, ar trebui să excludeți cu siguranță diferitele tipuri de stres din viața voastră. În plus, printre motivele care se numără printre cele care interferează cu creșterea nivelului hormonului din sânge, se numără și o alimentație nesănătoasă. În special, trebuie să acordați atenție produselor care conțin soia - această componentă are un efect deosebit de negativ asupra activității elementului în corpul sexului puternic.
Un bărbat care dorește să mențină un nivel normal de testosteron este sfătuit să renunțe la băuturile alcoolice și la nicotină - aceste substanțe au și un efect negativ asupraindicator luat în considerare. Prejudiciul alcoolului pentru hormonul masculin este deosebit de remarcat dacă urmăriți reprezentanții sexului puternic care preferă să-și petreacă timpul cu o sticlă de bere - ei sunt cei care, după un anumit timp de fidelitate față de o astfel de dependență, au un burtă mare și glandele mamare mărite caracteristice femeilor. De la această regulă, precum și de la multe altele, există o excepție - vinul roșu sec. Această băutură, dimpotrivă, promovează producția de hormon masculin, totuși, alegându-l, trebuie să înțelegeți că ar trebui să fie numai naturală.
Factorii negativi includ, de asemenea, munca sedentară și ecologia slabă. Adesea, motivul scăderii testosteronului sau a nivelului său scăzut este schimbarea frecventă a partenerilor sexuali sau absența acestora.
