O persoană care vorbește în somn interferează cu odihna altor persoane. Somnul este considerat o tulburare atunci când persoana adormită vorbește și nu o știe. Acest fenomen nu este recunoscut ca o problemă în medicină. Cum să nu mai vorbiți în somn este descris în articol.
Concept
Toată lumea știe că odihna adecvată afectează productivitatea și performanța unei persoane. Dar dacă persoana care dormea strigă periodic cuvinte sau sunete, atunci nu vei putea dormi suficient. Acesta va fi și cazul dacă cineva din familie vorbește. Dacă această problemă a apărut, ar trebui să aflați de ce o persoană vorbește și țipă în vis.
În mod interesant, conversațiile din timpul odihnei în timpul zilei aproape că nu au fost dezvăluite de oamenii de știință. A vorbi într-un vis noaptea se numește somn-vorbire sau somniloc. Dacă nu există simptome suplimentare, atunci acestea nu sunt periculoase în sine.
Ce se înțelege prin vorbire în somn? De obicei, acestea sunt sunete, cuvinte, propoziții separate care pot fi pronunțate calm sau cu strigăte. Adesea, o persoană după trezire nu își amintește astaera noaptea. Prin urmare, este posibil să nu știe că are o astfel de problemă. Acesta este de obicei identificat de un partener sau de un coleg de cameră.
A vorbi în timpul somnului poate fi atât după ce ați adormit, cât și dimineața, deoarece centrul vorbirii al creierului poate fi activat în orice fază. Populația feminină se confruntă de obicei cu problema în copilărie, iar populația masculină la vârsta adultă. Dar cu această problemă, nu ar trebui să intri în panică, deoarece nu este periculos pentru viață și sănătate.
Ce se pronunță?
Înainte de a te diagnostica, ar trebui să te asiguri că colegul de cameră nu părea să creadă că conversația a avut loc cu adevărat. Cel mai bine este să înregistrați ceea ce se întâmplă pe o cameră sau un înregistrator de voce. Îndoiala se manifestă după cum urmează:
- Cel care doarme este capabil să răspundă la întrebările unui interlocutor invizibil, să rostească un monolog sau să strige fraze separate care nu au sens între ele. În acest caz, ochii vor fi închiși, comportamentul este calm, respirația este uniformă.
- O persoană poate striga ceva tare mișcându-și picioarele sau brațele. Conversația poate fi liniștită, în șoaptă. Dacă comportamentul este foarte agitat, este indicat să treziți persoana.
- Pot fi pronunțate sunete nearticulate, cuvinte de neînțeles și mugeturi.
- Dacă pui o întrebare unei persoane adormite, el poate răspunde. Dar răspunsul poate fi ilogic sau nepoliticos. Nu ar trebui să cauți sens în ceea ce s-a spus sau să fii jignit.
- Convorbirile care au avut loc în timpul zilei pot fi repetate. Apare de obicei la persoanele care sunt instabili emoțional.
- Ai adesea propriul tău monolog. Potrivit cercetătorilor, acest lucru se datorează faptului căcel care dormea se gândește la evenimente de lungă durată care, din anumite motive, sunt încă tulburătoare.
- O persoană vorbește cu cineva dintr-un vis. Oamenii de știință cred că un turist vede un interlocutor într-un vis.
Motive
După cum a fost dezvăluit, există 4 faze, sau etape, ale somnului. Primul este considerat rapid, durează aproximativ 4 minute, iar visul va fi superficial și superficial. De obicei, în acest moment o persoană începe să vorbească, după care începe un somn profund. În faza 1 pot apărea coșmaruri. Conversațiile liniștite, dialogurile și alte sunete calme pot apărea mai târziu în stadiile de somn cu unde lente.
Acest fenomen poate apărea atât la adulți, cât și la copii. De ce vorbesc oamenii în somn? Motivele acestui fenomen sunt următoarele:
- Stres zilnic constant. Munca grea, oboseala și tulburările emoționale puternice afectează negativ sistemul nervos. Centrul de vorbire al creierului exprimă acest lucru în conversații neclare pe timp de noapte.
- Sistemul nervos nu este complet format. Oamenii care au trăit evenimente puternic emoțional nu le pot uita nici măcar noaptea, ceea ce duce la conversații în somn. Apare de obicei la copii.
- Stres mental puternic. Problema apare adesea la școlari, elevi și adulți care lucrează în domeniul intelectual. Este reacția creierului la noile cunoștințe care apar în mod constant. Bebelușii care tocmai învață să vorbească pot încerca să scoată cuvinte sau sunete noi.
- Oamenii agresivi care suprimă statul pe tot parcursul zilei sunt capabili să stropeascăemoții negative cu expresii jignitoare în timpul odihnei nopții. Acest lucru se datorează faptului că chiar și persoanele reținute experimentează relaxarea corpului în somn.
- O persoană vorbește în timpul somnului cu unele boli. Adesea, aceasta este asociată cu epilepsia, alte tulburări ale creierului. Somnambulismul poate apărea în crize, aproape întotdeauna în același timp.
Somniloquia este de obicei rezultatul unor tulburări ale sistemului nervos, adesea nu este periculos. Dar uneori cauza conversațiilor nocturne sunt patologii grave. Acestea sunt principalele motive pentru care oamenii vorbesc în somn.
Temeri
Trebuie să fii alert în următoarele cazuri:
- O persoană se comportă adesea neliniștită: țipă, își zvâcnește membrele, înjură. De obicei, se observă că se confruntă cu o frică severă în timpul coșmarurilor.
- Când vorbiți, se scrașnește dinții, se eliberează transpirație, apare roșeață, lipsă de aer.
- O persoană nu numai că vorbește, ci se plimbă și prin casă în stare inconștientă.
- Trezirea unei persoane adormite este destul de dificilă, în timp ce aceasta se comportă inadecvat, arată agresivitate.
În multe forumuri puteți găsi expresii precum „vorbesc noaptea în somn”. Mulți vor să scape de asta. Mai mult decât atât, adesea o persoană se trezește după ce vorbește și poate interfera, de asemenea, cu odihna altora.
La copii
Deși somnilochia la copii nu este considerată o afecțiune periculoasă, este obișnuit ca adulții să devină anxioși prima dată când aud cuvinte neinteligibile. Pediatrii cred că psihicul bebelușilor este slab, potrivitcomparativ cu adulții, așa că vorbirea în somn le permite să se adapteze rapid la lumea exterioară. Stresul sau impresiile primite în timpul zilei pot fi exprimate într-un vis.
Și dacă copilul plânge sau țipă tare noaptea, atunci asta poate însemna că are un coșmar sau în timpul zilei a experimentat un stres sever sau un eveniment neplăcut. În acest caz, copilul ar trebui să fie trezit și liniștit. Și când tulburările nocturne se repetă de multe ori, ar trebui să vizitați un medic pediatru. Îți va spune cum să scapi de vorbit în somn.
Tratament
De obicei nu se fac teste în spital pentru a pune un diagnostic. Doar în cazuri rare se efectuează polisomnografia, care dezvăluie patologii ale somnului. Toate informațiile de bază vor fi furnizate de către pacient. Faptul de a vorbi noaptea nu necesită tratament. Terapia este aleasă în cazurile în care vorbirea în somn este considerată un simptom al unor afecțiuni grave. Tulburarea de bază trebuie tratată, după care persoana nu mai vorbește în somn.
Deoarece medicul trebuie să ofere cât mai multe informații posibil, ar trebui să fii pregătit. Acest lucru necesită:
- Înregistrați conversația pe cameră sau cu înregistratorul vocal. Durata acestuia trebuie să fie de cel puțin 30 de secunde. Fă-l mai convenabil pentru o persoană dragă.
- Intreaba-ti parintii daca ai avut conversatii in copilarie si la ce varsta.
- Stabiliți ora de culcare și de trezire, durata somnului. Trebuie amintit dacă au existat treziri nocturne.
- Înregistrați medicamentele luate sau luate cu 2 luni înainte de noapteconversații.
- Informați medicul despre toate acțiunile care se efectuează seara. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă amintiți ce mâncați înainte de a merge la culcare, ce muzică ascultați sau ce filme vizionați. De asemenea, este important și modul în care adormi - în tăcere sau cu anumite sunete.
- Medicul poate avea nevoie de informații despre evenimentele importante care au avut loc cel mai recent. Poate fi stresul sau alte manifestări negative care au afectat negativ psihicul.
Când întreaga imagine a stării psihice și fizice este clară, medicul va putea determina cauzele. De asemenea, vă va sfătui cum să nu mai vorbiți în somn.
Ce să faci?
Dacă conversațiile nu sunt însoțite de agresivitate și frică, atunci ele pot fi eliminate de la sine. Cum să nu mai vorbiți în somn? Următoarele sfaturi vă vor ajuta în acest sens:
- Este nevoie de relaxare maximă. Acest lucru vă va face vacanța mult mai eficientă. Cum să te relaxezi înainte de culcare? Pentru a face acest lucru, puteți bea ceai preparat cu ierburi. Plimbări utile în aer curat, ascultând muzică lentă. Fă o baie caldă. Pentru procedurile cu apă se folosesc uleiuri esențiale cu efect relaxant - paciuli, iasomie, ylang-ylang.
- Pentru cină, nu mâncați alimente care sunt grele pentru stomac. Este de dorit să excludeți mâncărurile grase, picante, dulci, iar în locul lor este mai bine să alegeți ceva ușor. Legumele și chefirul sunt grozave.
- Nu vizionați filme care au conținut sângeros sau mistic înainte de a merge la culcare.
- Camera trebuie ventilată înainte de a merge la culcare, iar pe vreme caldă, trebuie să lăsați fereastra sau fereastra deschisă pentrunoapte.
- Este mai bine să nu faci lucruri importante seara.
- Dacă o situație te bântuie, ar trebui să o analizezi și să încerci să găsești căi de ieșire. Sau uită de asta până a doua zi.
Recomandări
Există câteva rețete mai eficiente pentru un somn sănătos care vor ajuta pe oricine să facă față problemei:
- Ar trebui să te culci la o anumită oră. Apoi corpul se obișnuiește cu ritmul necesar. Cu o oră înainte de aceasta, trebuie să aprindeți lumina slabă, limitându-vă la o lumină de noapte sau un televizor. Nu ar trebui să aprindeți nicio lumină intermitentă - acestea au un efect interesant asupra unei persoane și, prin urmare, somnul va fi bun.
- Camera ar trebui să fie plină de arome de anason, bergamotă, pin, salvie. Puteți folosi o lampă cu aromă sau puteți arunca în apă clocotită timp de 15-20 de minute. Acest lucru asigură o odihnă bună.
- Bun pentru a citi, a rezolva puzzle-uri sau a juca șah. Stresul psihic face mai ușor să adormi.
- Este recomandabil să te îmbraci în bumbac tricotat sau amplu, astfel încât hainele să nu irite și să nu apese.
- Nu te culca de foame, dar nici nu exagera. Cu o oră înainte de culcare, puteți mânca o banană, o felie de pâine, brânză, brânză de vaci sau puteți bea lapte.
Camera ar trebui să fie în ordine. Dacă nu este suficient aer proaspăt, există mirosuri neplăcute, praf, atunci nu veți putea dormi suficient în acest mediu. Prin urmare, este necesar să curățați, să eliminați toate cele inutile. Este necesar pentru îmbunătățirea stării de spirit și a somnului odihnitor.
Toate lucrurile sunt necesarepleci pe maine. Nu ar trebui să vă amintiți toată ziua, să analizați eșecurile și problemele. Acest lucru poate duce la insomnie și alte tulburări de somn. Cu forță nouă, toate dificultățile nu vor părea la fel de dificile ca seara.
Amestecuri de miere
Mierea este un somnifer excelent, cu ea se creează diverse amestecuri care au un efect pozitiv asupra stării. Un clasic este laptele cu o lingură de miere înainte de culcare. Dar și alte rețete funcționează:
- Se amestecă cantități egale de miere cu un alt component - nuci, chefir, apă minerală, lămâie.
- Combinarea este de asemenea permisă. Se folosește un amestec de miere, lămâie și nuci. Acest remediu nu numai că are un efect hipnotic, dar îmbunătățește și activitatea inimii și a vaselor de sânge.
Utilizarea regulată a unor astfel de amestecuri restabilește somnul, calmează. Persoana va dormi profund și, prin urmare, va exista un risc mai mic de coșmaruri și de vorbit noaptea.
Preparate pe bază de plante
Următoarele rețete sunt cele mai bune:
- Melissa (1 lingură) se toarnă cu apă clocotită (200 ml). Infuzie - 30 de minute. Infuzia se ia de 4 ori pe zi pentru 2 linguri. l. înainte de masă.
- Florile de musetel (1 lingura) se toarna apa clocotita (200 ml) si se lasa o jumatate de ora. Ar trebui luat înainte de mese, 1/3 cană.
- Valeriana, sedativele, hameiul au un efect pozitiv. Ele refac sistemul nervos, ajută la calmare și somn.
Băi
Pentru un somn sănătos, aveți nevoie de o baie caldă. Temperatura sa nu trebuie să depășească 38 de grade. In apase lasa sa se adauge cateva picaturi de ulei - musetel, menta, lavanda. Nu folosi doar citrice, deoarece au efect tonic. Procedura se efectuează nu mai mult de 20 de minute. După aceea, puteți merge la culcare.
Concluzie
Nu există atât de multe motive pentru a vorbi într-un vis. Trebuie doar să găsiți o problemă și să vă normalizați stilul de viață, apoi restul va fi calm. Modalitățile de a nu mai vorbi în somn prezentate în articol vor scăpa rapid de această problemă.
