Multe mame tinere preferă să găsească o dădacă pentru copilul lor, să le trimită la o grădiniță sau în grija bunicilor pentru a ajunge mai repede la muncă. Într-adevăr, nu toată lumea folosește toți cei trei ani de concediu acordat unei femei pentru a avea grijă de un copil. Dar dorința de a începe rapid munca nu se datorează întotdeauna unor motive materiale sau altor motive obiective.
Cel mai adesea, tinerele mame vor să schimbe situația și să aducă ceva nou în viața lor. Pur și simplu obosesc în timp de (se pare) scutece nesfârșite, maiouri, scutece și plimbări. Îngrijirea unui copil pentru unele femei se transformă într-un stres prelungit care distruge relațiile și viața. Deci, cum te descurci cu depresia în concediul de maternitate?
Comentariu de la un psiholog de familie
Depresia de maternitate a mamei nu este un mit, ci o realitate. În diferite grade, până la 80% dintre femei experimentează apatie, nemulțumire față de ele însele sau cu viața în general, iritabilitate, nemulțumire și alte fenomene emoționale neplăcute. Se manifestă diferit pentru toată lumea.
Unele mame tinere se confruntă cu ușurință cu tulburări emoționale după nașterea unui copil. Și nu se poate face fără schimbări în psihic, pentru că nașterea unui nou membru al familiei este nu numai o bucurie imensă, ci și schimbări globale și o responsabilitate uriașă. Alte femei încep să se adâncească în sine, caută alte motive pentru a fi triste și, în cele din urmă, se retrag.
Depresia din concediul de maternitate este un fenomen nu numai din cauza unor factori emoționali, ci și fizici. În primele 24-48 de ore după naștere, nivelul de estrogen și progesteron din organism scade brusc la un nivel mai scăzut decât înainte de concepție. Ca rezultat, se poate dezvolta depresia, care este cauzată de același lucru ca PMS.
Uneori stabilitatea emoțională este subminată de problemele tiroidiene sau de deficiența vitaminei B. În perioada postpartum, lipsa somnului și lipsa energiei pot duce la o tendință de a exagera problemele. Unele femei chiar devin disperate.
Este important să ne amintim că, dacă depresia postpartum nu este detectată și tratată la timp, se poate transforma într-o problemă cronică și chiar poate împiedica o mamă să dezvolte atașament față de copilul ei. În acest sens, unele mămici s-ar putea să nu acorde atenție firimiturii sau chiar să ridice mâinile spre ea atunci când își pierd cumpătul. Toate acestea afectează negativ utilitatea și actualitatea dezvoltării fizice și emoționale a copilului.
Depresia la femeile care iubesc
Femeile deosebit de emotive și sensibile, prin natura lor, sunt de obiceideschis si sociabil. Astfel de mame încep să experimenteze anxietate și apatie dacă nu pot construi pe deplin relații emoționale cu oamenii. Izolarea forțată și lipsa de comunicare în concediul de maternitate provoacă depresie la astfel de femei. Gama emoțională a femeilor sociabile este prea mare pentru a fi limitată la un soț și un copil mic și, din cauza restricțiilor, apar frici, lacrimi, anxietate, un sentiment de nemulțumire față de sine și atacuri de panică.
Cum să faceți față depresiei în concediul de maternitate pentru extrovertiți activi? Psihologii recomandă femeilor cu un astfel de temperament să decoreze casa și să schimbe interiorul pentru a-și îmbunătăți rapid starea. Poți să-ți încerci mâna la fotografie sau pictură. Comunicarea și noile cunoștințe cu aceleași mame sunt acum disponibile prin internet. Sfatul care poate închide și mai mult o femeie în singurătate și pe ea însăși (de exemplu, meditația) nu este în mod categoric potrivit.
O femeie își poate maximiza activitatea și sociabilitatea în domeniul voluntariatului, dar cu un copil în brațe este dificil. Deși în astfel de zone gama emoțională a unei tinere mame va fi pe deplin implicată în empatie și simpatie. Puteți găsi o comunitate care este implicată în astfel de activități și puteți lua parte în toate modurile posibile. De exemplu, la forumul mamelor din oraș, puteți organiza o colecție de lucruri pentru un adăpost local sau un orfelinat.
Dacă ești torturat de rutină și monotonie
Pentru femei active și intenționate, carieriste care știu să-și atingă obiectivele,noutatea este o parte integrantă a unei vieți împlinite. Adesea, astfel de personalități pot fi văzute în sport sau în afaceri, printre ei se numără și tehnologi și ingineri. Domeniul lor de interes este cariera, competitivitatea și competiția, inovația tehnică.
Viața unei tinere mame se schimbă dramatic atunci când intră în concediu de maternitate. Dar sentimentul de apatie, tristețe și anxietate care apare din când în când nu poate fi numit depresie. Stările emoționale negative sunt rezultatul nemulțumirii și al dorinței de noutate. Astfel de femei active și active nu suportă rutina.
Cum să faci față depresiei în concediul de maternitate? Pentru a vă îmbunătăți starea, puteți să vă rearanjați casa, să vă schimbați aspectul, să extindeți „geografia” de mers cu bebelușul (pentru aceasta este mai convenabil să folosiți praștii sau canguri, mai degrabă decât cărucioarele clasice), să vă implicați activ în sport acasă. sau începeți să mergeți la sală.
Trechietul sau broderia, precum și alte tipuri de lucrari de ac, sunt larg răspândite. Dar un astfel de sfat nu este pentru cei care s-au săturat de monotonie. Astfel de activități nu vor face decât să agraveze depresia unui carierist care este forțat să stea acasă cu un copil (chiar și al ei și iubitul ei).
Dacă apare depresia în concediul de maternitate, ce ar trebui să fac? Femeile care s-au săturat de monotonie sunt adesea sfătuite să înceapă o mică afacere pe internet sau să se înregistreze ca antreprenor. Puteți chiar să lucrați de acasă. Acest lucru este util atât pentru situația financiară a familiei, cât și pentru starea emoțională normală a mamei, care toată viața înainte de naștere.copilul era ocupat cu cariera ei.
Depresia la cei care nu se simt ca o mamă
O condiție specială după naștere la femeile care se simt pe picior de egalitate cu un bărbat. În cele mai vechi timpuri, reprezentanții sexului slab cu un astfel de temperament însoțeau bărbații în război și vânătoare. Astăzi, aceste femei se pot confrunta cu dificultăți la concepție și la nașterea independentă, iar atunci când merg în concediu de maternitate, se pot confrunta cu dificultăți psihologice. O astfel de mamă definește depresia în ea însăși, pentru că nu dezvoltă notoriul instinct matern.
Toate acestea nu înseamnă că nu va fi posibilă creșterea și educarea unui copil în siguranță. Poate părea ciudat, dar femeile cu un asemenea temperament sunt cele care se realizează bine în meseria de educatoare. Relațiile cu propriul copil nu se construiesc pe baza instinctului matern, ci pe o conexiune emoțională specială. Acest lucru devine posibil atunci când bebelușul începe să recunoască și să răspundă la mama.
O femeie cu un astfel de temperament trebuie să comunice, așa că nu ar trebui să te închizi deloc în familie și gospodărie. Modalitățile de succes de realizare socială sunt toate asistența posibilă pentru centrele de voluntariat, participarea activă la viața rudelor. Pentru majoritatea femeilor, realizarea în rolul de mamă și soție este primordială, dar pentru tipurile enumerate aici, realizarea socială este necesară.
Depresia printre femeile care caută sensul vieții
Există un tip de femeie ale cărei nevoi naturale sunt concentrarea și singurătatea. Devenind mamă, ei, cu tristețe și apatie, încep să caute răspunsul la întrebarea: „Este adevăratulsens în procreare? Când copilul va crește, va fi nevoie de mamă doar pentru a plăti mâncarea și pentru a continua să aibă grijă de el? Întărește starea depresivă a incapacității de a fi singur cu tine însuți. Cel mai adesea, femeile cu un astfel de temperament au nevoie de ajutor calificat de la un psiholog.
De ce există apatie și nemulțumire cu viața
Depresia din concediul de maternitate apare din cauza unei combinații de motive. Contează atât aspectele fizice, cât și cele pur emoționale. În primele luni după nașterea copilului, oboseala și lipsa constantă de somn sunt cele mai pronunțate. Acest lucru duce la alienare, apatie și iritabilitate. În acest caz (dacă nu există alte probleme, iar motivul, cel mai probabil, este oboseala), trebuie să dedicați mai mult timp odihnei și să vă dați seama că totul va începe să se schimbe într-o lună și jumătate.
În plus, tinerele mame sunt forțate să se afle aproape tot timpul într-un spațiu restrâns. Lipsa diversității provoacă iritabilitate, lacrimi, nemulțumire față de viață și alte probleme. Astfel de motive pot fi cauzate de depresia din concediul de maternitate. Copilul are un an sau un pic mai mult, dar nu mai este putere? Este doar oboseală din rutină.
Este important să extindeți „orizonturile” aici: cu un copil (chiar și mic) puteți vizita, explora noi trasee de mers pe jos și puteți face cumpărături. Pentru ușurință de mișcare (mai ales dacă nu aveți propria mașină), este mai bine să cumpărați o praștie confortabilă sau un cangur. Astăzi există modele care sunt potrivite chiar și pentru nou-născuți.
Se schimbă vizibil după nașterefigura unei femei. Kilogramele acumulate in timpul sarcinii nu merg la externare. Schimbările sunt vizibile nu numai pentru cea mai tânără mamă, ci și pentru soțul ei. De aici iritabilitatea și lipsa de atenție din a doua jumătate. Dar există o cale de ieșire. Trebuie să îmbunătățiți alimentația și exercițiile fizice (cel puțin acasă). În timpul sarcinii, ar trebui să încercați, de asemenea, să nu luați kilograme în plus pentru a reveni rapid la normal după naștere.
Poate fi pronunțat în „sindromul mamei proaste” primipară. Se pare că totul cade din mână, copilului îi lipsește ceva tot timpul, există teama de a nu putea face ceva sau de a pierde din vedere, de a face totul greșit. În acest caz, trebuie să găsești un prieten mai experimentat la care să te adresezi pentru sfaturi. Poți să-ți asculți mama sau o altă femeie care are o experiență similară. Sprijinul și sfatul vă vor ajuta să faceți față fără durere noului rol pentru starea emoțională.
Simptome de depresie și burnout
Depresia la o femeie aflată în concediu de maternitate este epuizare, iritabilitate și nervozitate, temeri și nemulțumire față de viață. Acest lucru este tipic tuturor profesioniștilor care lucrează în sfera socială și nu numai. Și mama este o profesie. Puteți acorda atenție următoarelor simptome de epuizare emoțională și depresie în concediul de maternitate: fond emoțional redus, somnolență, slăbiciune, nervozitate și iritabilitate crescute, indiferență față de ceea ce se întâmplă în jur și apatie, senzație de mamă proastă, lipsă constantă de timp. La aceasta se adaugă adesea sindromul de oboseală cronică și posibilprobleme de sănătate fizică.
Cum să scapi de depresie în concediul de maternitate
Ce poți face în concediul de maternitate pentru a scăpa de gândurile tulburătoare? De regulă, în cele mai multe cazuri, este suficient ca tinerele mame să găsească ceva pe placul lor pentru a-și normaliza starea emoțională. Dacă tipul de activitate de muncă permite, puteți duce unele dintre cazuri acasă. Se dovedește că există atât o ocupație, cât și un venit.
S-ar putea să vă gândiți ce vă place să faceți. Poate fi broderie sau tricotat și alte lucrări de aci pentru femei, blogging sau chiar modele. Dar trebuie să te angajezi într-un hobby fără a prejudicia comunicarea cu cei dragi și rutina zilnică a bebelușului.
Cum să ieși din depresie? În decret, puteți crește nivelul de cunoștințe. Acest lucru se va potrivi femeilor intenționate și carieristelor pentru care toată viața este rivalitate. Poți să te înscrii la cursuri scurte de manichiură sau machiaj, să înveți cum să construiești unghii, să citești literatură specială sau să înveți limbi străine.
Este nevoie de odihnă oricum
Cum să nu intri în depresie în concediul de maternitate? Nu trebuie să uităm de restul. Este recomandabil ca o mamă tânără să aloce timp pentru somn în timpul zilei. Aceasta este o odihnă grozavă pentru organism. Inainte de culcare se poate face o baie relaxanta, in care se recomanda adaugarea de saruri medicinale si spuma aromata. Îmbunătățește starea de spirit a tonusului corpului, iar exercițiile fizice vă vor ajuta să vă reveniți rapid în formă după naștere.
Citirea cărților și revistelor despre maternitate sau activități profesionale este, de asemenea, utilă. Puteți acorda atențieficțiune care vă va ajuta să vă scufundați într-o lume fictivă. Comunicarea cu cunoscuții, prietenii și rudele este necesară. În primele zile după externarea din spital, nu va fi timp pentru asta, dar atunci comunicarea este pur și simplu necesară.
Plimbare și distracție fără copii
Condiție obligatorie - plimbări fără copii. Încearcă să ieși din casă cel puțin două ore pe săptămână. Aceasta nu este deloc o distanță față de propriul tău copil, ci o atitudine rezonabilă față de psihicul tău. Timpul petrecut fără un copil ar trebui să fie cât mai diferit de viața de zi cu zi. Poți să te întâlnești cu prietenii, să mergi la o întâlnire cu soțul tău sau să vizitezi un salon de înfrumusețare.
Recomandări generale pentru proaspetele mame
Cum să scapi de depresie în concediul de maternitate? Totul trebuie tratat pozitiv. Chiar și îngrijirea de zi cu zi, îngrijirea bebelușului și treburile casnice pot deveni mai interesante. Este suficient să cumpărați spumă de baie parfumată, bureți strălucitori pentru îngrijirea acasă, lucruri frumoase pentru copii și, în general, să preferați ceva neobișnuit. Atunci când cumpărați haine, este mai bine să preferați culorile strălucitoare, deoarece psihologii și-au dovedit de mult capacitatea de a influența pozitiv starea de spirit.
Merită să înveți să accepți orice ajutor. Este necesar să uităm dezacordurile și nemulțumirile de lungă durată, să le oferim celorlalți posibilitatea de a participa la îngrijirea copilului și să renunțați la dorința de a fi independent în orice. Minutele eliberate nu trebuie să se grăbească să se umple de treburile de zi cu zi - acesta este momentul să vă relaxați, puteți să vă răsfățați cu o dulceață (dar doar cu moderație) sau să faceți o baie.
Metode medicale de corecție
Dacăsunt semne de depresie in concediu de maternitate, ce sa fac? Dacă starea este instabilă, atunci este mai bine să consultați un specialist. Pentru probleme severe, se prescriu sedative sau antidepresive. Tratamentul este selectat individual. Fondurile depind de starea femeii, de prezența simptomelor concomitente, de regimul de hrănire (sân sau artificial).
Cum poate ajuta un soț: sfaturi pentru un partener
Depresia din concediul de maternitate nu este un capriciu sau capriciu, ci probleme foarte reale. De aceea, partenerul ar trebui să acorde atenție stării soției sale. Este mai bine să vă asumați unele dintre treburile casnice, ar trebui să încercați să vă complimentați mai des soțul și să nu insistați asupra intimității. Dacă o femeie este epuizată din punct de vedere moral, atunci sexul pentru ea nu va face decât să înrăutățească situația. Trebuie să-ți ajuți cu amabilitate soția dacă ceva nu merge pentru ea. Poți încerca să-ți „răsești” soțul/soția cu impresii plăcute: un cadou sau o distracție bună.
