Refacerea coloanei vertebrale este o măsură necesară în timpul intervenției chirurgicale. Operația efectuată la nivelul coloanei vertebrale este clasificată ca una dintre cele complexe și grave. Rețineți că recuperarea poate dura luni sau chiar ani. Cu toate acestea, o abordare responsabilă a recomandărilor medicale și practicile regulate de gimnastică vor ajuta la scurtarea acestei perioade neplăcute. Adesea, succesul întregii operațiuni depinde de o abordare responsabilă a fazei de recuperare.
Posibilitățile sunt aproape nelimitate
Cu câteva decenii în urmă, medicina nu și-ar fi putut imagina că intervențiile chirurgicale ale coloanei vertebrale vor învăța să fie efectuate eficient, aplicându-se într-o gamă largă de cazuri. Anterior, acest tip de intervenție era asociat cu un risc foarte mare. Dar în zilele noastre operațiile au devenit practic sigure, microchirurgia este din ce în ce mai folosită. Datorită acestui fapt, perioada de intervenție directă este redusă, pregătirea este simplificată, iar refacerea coloanei vertebrale necesită mai puțin timp.
Statistici arată că procentul predominant al tranzacțiilor este cu un rezultat pozitiv. Dar pacientul trebuieamintiți-vă că nu totul depinde de chirurg. La fel de important este să faci reabilitare sub supravegherea unui medic specialist, să urmezi cu strictețe recomandările acestuia.
Vănirea nu este o condamnare la moarte
Medicina a dovedit că recuperarea după o fractură a coloanei vertebrale este absolut reală. Operația se efectuează nu numai în acest caz, ci și cu o serie de alte indicații. Măsurile de reabilitare sunt elaborate în fiecare caz individual.
Principalele sarcini ale perioadei de recuperare:
- ameliorarea durerii;
- rată de vindecare crescută;
- prevenirea complicațiilor;
- returnarea mobilității unei persoane.
Cheia succesului este o abordare individuală
Este imposibil să formulezi recomandări generale sau să spui ce exerciții pentru recuperarea coloanei vertebrale se vor potrivi tuturor fără excepție. De regulă, terapia se formează individual. Specialiștii țin cont de natura leziunii și de amploarea acesteia, de complexitatea situației și de caracteristicile individuale ale organismului.
Reabilitarea este o perioadă în care medicina face tot posibilul pentru ca o persoană să poată trăi confortabil. Amintiți-vă: imediat după operație, chiar și cele mai simple mișcări aduc durere. Pentru a face față problemei, puteți practica posturi speciale, precum și seturi de exerciții pentru a scăpa de tensiune. Nu trebuie să fie gimnastică clasică. În ultimii ani, practicile de yoga, exerciții care provin din budism, au fost din ce în ce mai folosite.
Timpul vindecă și schilod
Când vizitați un centru medical, trebuie să vă amintiți că doar 1-2 ședințe nu vor da niciun rezultat. Practica arată că în chirurgia coloanei vertebrale, perioada de reabilitare rareori durează mai puțin de trei luni, deseori ținând un an sau câțiva ani.
Cu cât începeți mai devreme să restabiliți țesutul cartilaginos al coloanei vertebrale, cu atât va dura mai puțin timp. Dacă a trecut mult timp între operație și cursul restabilirii mobilității, este necesar să consultați un medic de în altă clasă, cu recomandări bune, pentru a găsi setul de exerciții care să fie eficient în cazul dumneavoastră.
Exercițiu terapeutic
Se crede că un astfel de set de măsuri este cel mai eficient atunci când intervenția chirurgicală a afectat coloana vertebrală. Tratamentul, recuperarea în acest caz vă permit să returnați mobilitatea unei persoane și, prin urmare, să eliminați problemele circulatorii. Se practică un set de cursuri, în timpul cărora:
- mușchi revin tonului;
- crește fluxul de sânge;
- corpul revine la normal în cel mai scurt timp posibil.
Fizioterapie
În timpul acestei terapii, refacerea țesutului cartilaginos al coloanei vertebrale are loc sub influența:
- rece;
- căldură;
- curent electric;
- ultrasunete;
- câmp magnetic;
- laser.
În procesul de impact asupra coloanei vertebrale se activează mecanismele de regenerare, rănile se vindecă mai repede, durerea merge, se amelioreazăcirculația sângelui în organe și țesuturi. În ultimii ani, pe lângă metodele tradiționale de kinetoterapie, noile dezvoltări sunt din ce în ce mai utilizate, arătând o eficiență crescută.
Simulatoare
Perioada postoperatorie pentru pacient este asociată cu perioade lungi de lipsă de mișcare, când persoana este așezată sau întinsă. Corpul uman este în mod normal mobil, așa că astfel de restricții sunt nenaturale.
Reducând consecințele negative ale intervenției chirurgicale, se recomandă utilizarea simulatoarelor concepute pentru aceasta. Ele ajută o persoană să rămână verticală în ciuda unei răni recente. Recuperarea coloanei vertebrale în astfel de condiții este mult mai rapidă.
Qigong
Exercițiile Qigong care ne-au venit din Est s-au dovedit a fi foarte bune în diferite situații, iar recuperarea după operația coloanei vertebrale nu a făcut excepție. Se recomandă recurgerea la această tehnică sub supravegherea unui medic responsabil cu perioada de recuperare a pacientului.
Totul începe cu a vă simți propriul corp. Poziția de pornire: picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor, astfel încât picioarele să fie paralele între ele. Genunchii sunt ușor îndoiți, ridicând bazinul, dar nu împingând fesele înapoi. Brațele atârnă liber, bărbia este coborâtă și vârful capului tinde să se ridice. Această poziție este poziția de pornire pentru toate exercițiile. Simbolizează legătura dintre fiziologie și conștiință.
Gât de macara
În acest exercițiu, bărbia este apăsată pe gât, întinzându-seredirecţiona. Fixați corpul pentru câteva secunde. Apoi își coboară capul, mișcându-se cât mai lin posibil, îl ridică și revin în poziția inițială.
Respirație curată
Dacă se presupune reconstrucția coloanei cervicale, atunci această practică poate fi deosebit de utilă. Inspirați pe nas cu pieptul plin, apoi expirați, eliberând aerul prin gură. Abdomenul este încordat și presat în sine. Asigurați-vă că corpul în ansamblu este relaxat. Ei fac analogii cu o marionetă pe care nimeni altcineva nu o controlează și, în cele din urmă, este lăsată în voia sa.
Gât țestoasă
Cu acest exercițiu, bărbia trebuie apăsată cu grijă direct pe gât, apoi coborâți capul mai jos până la piept. În această poziție, corpul este fix. Capul trebuie să fie paralel cu solul, în timp ce bărbia este îndreptată treptat înainte. Apoi capul este ridicat ușor, astfel încât ochii să privească cerul. Ei revin la poziția inițială.
Dragonul s-a înălțat spre nori
Exercitul începe cu amplasarea mâinilor pe laterale, ridicându-le până la umeri. Apoi mâinile sunt coborâte, se face o lacăt, ridicată la piept. Mâinile încrucișate se fixează la nivelul frunții, se întorc, se deschid palmele închise și se străduiesc cu tot corpul spre cer.
Cotul este coborât, celăl alt este ridicat, deplasând pieptul. Trunchiul trebuie întors spre cotul care este ridicat. Când corpul trece de punctul de cea mai mare tensiune, poziția coatelor este schimbată prin rotirea trunchiului.
Yoga și hernia coloanei vertebrale
Coloana vertebrală este formată din vertebre, conectate flexibilîntre ei. Mobilitatea unui astfel de sistem este garantată de discurile intervertebrale. Încărcați în fiecare zi, condițiile incomode, mediul nesănătos devin cauzele dezvoltării diferitelor boli. De mai multe ori, pacienții au fost diagnosticați cu „hernie vertebrală”.
Degenerarea țesuturilor, slăbiciunea musculară, distrugerea osului duce la o patologie, a cărei eliminare în unele cazuri este posibilă doar prin intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, practica arată că medicii preferă să practice terapia conservatoare ori de câte ori este posibil, dar acesta poate să nu fie întotdeauna cazul. În orice opțiune de tratament, una dintre cele mai importante etape în restabilirea calității vieții unei persoane este recuperarea după o hernie vertebrală.
După cum sunt convinși yoghinii, efortul muscular este cel mai bun remediu pentru a restabili sănătatea unei persoane. Practicarea corectă a activității fizice vă permite să vindecați toate părțile coloanei vertebrale chiar și atunci când patologia a fost lansată. Yoga pentru spate afectează fiecare parte a corpului separat, permițând unei persoane să reînvețe bucuria mișcării libere și nedureroase. Exercițiile se numesc asane. Este posibilă refacerea coloanei vertebrale prin yoga, dar pentru a obține un rezultat tangibil, acestea trebuie efectuate zilnic.
Cum funcționează?
Specificitatea yoga este următoarea: asanele trebuie ținute mult timp. La antrenament, presiunea din interiorul discurilor scade, ceea ce are un efect pozitiv nu numai asupra zonelor afectate, ci si asupra celor sanatoase. Cu o hernie a coloanei vertebrale, un astfel de efect este pe bună dreptate considerat unul dintre cele maipunctaj.
Odată cu practicarea exercițiilor, articulațiile devin mai moi, mai mobile, țesuturile devin elastice, mușchii devin mai puternici. Cu stres static, aparatul neuronului motor este activat, datorită căruia funcționalitatea coloanei vertebrale este restabilită.
Practica de yoga îți permite să influențezi doar coloana într-un mod complex, dar și asupra organelor selectate. Acest lucru este corectat prin selectarea anumitor asane. Se recomandă exercitarea sub supravegherea unui medic, practicarea exercițiilor cel puțin o dată pe zi.
De unde începem?
Înainte de a începe asanele, fac exerciții pregătitoare: se îndoaie, se întorc, își rotesc capetele. Mișcă-te calm, ritmic, încet, repetând fiecare mișcare de 10 ori. După ce ați terminat, treceți direct la yoga.
Prima poză este tadasana. Implica sorbirea. După aceea, puteți trece la alte exerciții. Se efectuează după cum urmează:
- Așezați-vă într-o poziție confortabilă.
- Ridică mâinile.
- Alungește coloana vertebrală.
- Îndoiți articulațiile cotului, depărtați-le, așezând astfel umerii paraleli cu suprafața podelei.
- Peniile sunt îndreptate în sus, formând o formă asemănătoare unui sfeșnic.
- Întoarceți capul la stânga și la dreapta, apoi aruncați.
- Repetați acest lucru de mai multe ori, crescând mobilitatea vertebrelor zi de zi.
Ardha Matsyendrasana
Dacă ați suferit o intervenție chirurgicală la nivelul coloanei vertebrale, recuperarea prin yoga trebuie să includă exercițiul ArdhaMatsyendrasana.
Versiune simplificată: alege un loc în cameră la o distanță de un pas de perete și stai drept. Inspirând, își ridică mâna dreaptă, își întorc trunchiul și se îndreaptă spre dreapta, încercând să ajungă la perete. La expirare, reveniți la poziția inițială.
O variație mai dificilă ar trebui să fie practicată zilnic, odată ce ați stăpânit-o.
- Așezați-vă pe coapsa dreaptă, îndoiți genunchiul drept, încercând să atingeți fesa stângă cu degetele.
- Îndoind genunchiul drept, mutați piciorul peste celăl alt.
- Tot corpul se întoarce la stânga.
- Mâna dreaptă este ținută sub genunchiul din stânga.
- Mâna stângă este adusă la spate, încercând să închidă palmele.
- Capul este întors la stânga.
- Ridicați bărbia.
Este recomandat să faceți exercițiul în partea centrală a gimnasticii sau ca final.
Triunghiuri de yoga
Dacă o persoană a suferit o fractură a coloanei vertebrale, recuperarea este întârziată mult timp. Fără setul potrivit de măsuri de reabilitare, este posibil să se piardă definitiv mobilitatea și, în consecință, calitatea vieții. O măsură eficientă va fi practicarea exercițiilor de yoga, începute imediat ce sănătatea o va permite. Când puteți începe, medicul vă va spune exact, evaluând starea pacientului. Amintiți-vă: grăbindu-vă să faceți yoga, vă puteți provoca răni suplimentare. Prin urmare, fiți extrem de atenți.
Deci, triunghiuri de yoga. Două sunt comune: inversată și laterală. Prima se numeste ParivritaTrikonasana, al doilea este Parivatrikonasana.
Parivrita Trikonasana se face astfel:
- Poziție inițială - picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Palma dreaptă este așezată pe podea la piciorul stâng, cu degetele spre călcâi.
- Mâna stângă este ridicată.
- Capul este întors pe spate.
- Uită-te la vârful degetelor.
Acest exercițiu se poate face la începutul, la mijloc sau la sfârșitul setului.
Parivatrikonasana se face astfel:
- Poza de pornire - fanda larga spre dreapta cu piciorul indoit la genunchi la 90°.
- Pe piciorul stâng, degetele de la picioare sunt îndreptate în sus, pe piciorul drept - în lateral.
- Trenchiul este înclinat spre genunchiul îndoit.
- Mâna stângă este trasă în sus și la dreapta.
- Brațul drept este îndoit, așezat pe un picior îndoit (puteți doar să-l îndreptați și să atârniți).
- Capul este ridicat, privind în față.
- Străduindu-ne să țină pieptul aproape de coapsă. În fiecare zi încearcă să reducă această distanță.
Cum să termin?
Shavasana este recomandat ca exercițiu final. Relaxează corpul, redă puterea. Durează aproximativ cinci minute, dar puteți rămâne în această poziție timp de două ore.
Tehnica este următoarea: întinde-te pe spate, desfăcând picioarele la un unghi de 45 °. Mușchii se relaxează, respiră profund, se calmează și elimină toate gândurile din cap.
