Orice curbură a coloanei vertebrale dă unei persoane multe neplăceri. Pe lângă modificările externe ale figurii, mersului, ele dăunează semnificativ sănătății. Scolioza este o problemă comună și comună care apare în regiunea toracică sau lombară a coloanei vertebrale. Exercițiul terapeutic pentru scolioză este una dintre cele mai eficiente moduri de a elimina boala.
Ce este o boală
Copiii și adolescenții sunt cei mai susceptibili la curbura coloanei vertebrale. La o vârstă fragedă, are loc formarea scheletului osos, orice încălcare sistematică a posturii duce rapid la o schimbare a formei coloanei vertebrale. Sub influența sarcinii asupra regiunii toracice sau lombare, are loc o schimbare a posturii, care este restabilită în timpul repausului.
Curbura permanentă duce la deformarea bazei osoase, se modifică forma toracelui, se modifică locația organelor interne. Dezvoltarea scoliozei are loc cu o sarcină necorespunzătoare frecventăcoloană vertebrală. Evoluția bolii provoacă formarea unei hernii, ciupirea nervilor spinali, dureri severe, pierderea capacității de lucru depline.
Motive pentru apariție
Dintre factorii frecventi si comuni care afecteaza curbura coloanei vertebrale si deformarea vertebrelor se remarca urmatorii:
- consecințele leziunilor toracice, lombare;
- prezența rahitismului care cauzează înmuierea oaselor;
- poziție greșită a corpului când stai la o masă (birou);
- deplasarea centrului de greutate în timpul efortului fizic;
- exerciții intense la o vârstă fragedă, fără supraveghere de specialitate;
- sarcină unilaterală frecventă ca urmare a activității profesionale;
- predispoziție ereditară;
- patologii congenitale.
În stadiul inițial al scoliozei, exercițiile de fizioterapie ajută la a face față bolii fără prea multe dificultăți.
Clasificarea bolii
În medicină, scolioza este împărțită în mai multe grade și tipuri principale. Acest lucru ia în considerare prezența deformării vertebrelor, direcția de deplasare pe partea dreaptă sau stângă, tipul de curbură și unghiul de îndoire. Primul grad include modificări ale coloanei vertebrale cu o deplasare de până la 10 grade. În exterior, boala este invizibilă sub haine.
La gradul 2, curbura atinge un unghi de 25 de grade, îndoirea este pronunțată, există o ușoară asimetrie a liniei umerilor și a regiunii lombare. Scolioza de gradul trei este diagnosticată la pacienții cu un unghi de îndoire până la50 de grade. Extrema, gradul 4, are o abatere verticală a coloanei vertebrale de peste 50 de grade. Forma în formă de S a bolii este o curbură pe partea dreaptă a coloanei toracice, cu o deplasare a regiunii lombare spre stânga.
Tipuri de tratament
Terapia cu exerciții fizice pentru scolioza de gradul I este principalul tip de terapie, nu necesită măsuri medicale suplimentare. Pe lângă gimnastica obișnuită, pacientul trebuie să limiteze activitatea fizică, să echipeze corespunzător locul de muncă, excluzând curbura pe termen lung a coloanei vertebrale.
Boala de gradul doi necesită consultații cu un medic ortoped, neurolog, pneumolog. Pacientului i se selectează pantofi speciali care corectează mersul și postura. Un complex de exerciții de fizioterapie este prescris pentru scolioza de 3 și 4 grade pe lângă kinetoterapie, proceduri manuale, terapie farmacologică.
Reguli generale de terapie cu exerciții
Gimnastica, recomandată pentru curbura coloanei vertebrale, nu este un eveniment temporar. Pentru a menține o formă permanentă, aceasta trebuie efectuată în mod regulat, ca parte integrantă a stilului de viață. Când faceți exerciții pentru scolioză, trebuie să aveți în vedere câteva reguli importante și de bază, care vă vor ajuta să vă asigurați rezultate excelente.
- La efectuarea exercițiilor de kinetoterapie este exclusă sarcina în poziție verticală a corpului. Este necesar să se evite întoarcerile strânse ale trunchiului, dansurile active, alergarea rapidă și săriturile.
- Gimnastica se desfășoară într-un ritm lent, numărul de repetări ale fiecărui exercițiu crește treptat. Începenecesare cu mișcări simple de încălzire.
- Bratele si picioarele joaca un rol important in formarea posturii corecte. Complexul de exerciții necesare include câteva abordări obligatorii pentru aceste grupuri.
- Când faceți terapie cu exerciții fizice, trebuie să acordați o atenție deosebită tehnicii de conducere a cursurilor. Exercițiile de combatere a bolii sunt asimetrice, necesită o execuție precisă.
- Partea finală a gimnasticii are ca scop relaxarea țesutului muscular. Restabilirea respirației, se efectuează masaj.
Rezultatul efectuării exercițiilor pentru scolioză depinde în mare măsură de timpul exercițiului, de regularitatea acestuia și de respectarea instrucțiunilor specialistului.
Educație fizică pentru copii
Copiii mici și adolescenții sunt adesea expuși riscului de a dezvolta scolioză. Acest lucru se datorează poziției incorecte a corpului în timpul temelor școlare, a face temele. Curbura permanentă a coloanei vertebrale duce la deformarea vertebrelor, agravând astfel gradul bolii.
Exercițiul terapeutic pentru copiii cu scolioză necesită prezența obligatorie a adulților. Trebuie să efectuați exerciții într-o cameră cu o bună circulație a aerului. Antrenamentul pentru copiii de vârsta școlii primare nu depășește 10-15 minute, adolescenții pot face până la jumătate de oră. Apariția celor mai mici semne de disconfort sau durere semnalează încetarea imediată a cursurilor. Terapia cu exerciții terapeutice se desfășoară în poziția culcat pe burtă, pe spate, în picioare în patru picioare.
- În poziția de pornire peabdomenul trebuie să plaseze mâinile de-a lungul trunchiului, picioarele sunt drepte. Timp de câteva minute, este necesar să întindeți coloana vertebrală, întindeți brațele înainte, corpul nu se desprinde de podea.
- În timpul următorului exercițiu, brațele sunt apăsate pe podea la nivelul umerilor. Pieptul trebuie apăsat pe podea, capul trebuie ridicat. Mâinile efectuează mișcări de alunecare înainte, după care sunt îndoite, în timp ce unesc omoplații. Numărul de repetări este de 4-6 ori. În decubit dorsal, mâinile sunt strânse într-o încuietoare în spatele vertebrelor cervicale, piciorul drept și brațul stâng sunt îndoiți alternativ, cotul se întinde până la articulația genunchiului. Pentru fiecare grup de membre, trebuie să faceți 5 repetări.
- Mâinile sunt plasate de-a lungul corpului, picioarele sunt ușor îndoite la genunchi, înclinate în partea dreaptă, țineți poziția timp de câteva secunde. Apoi repetați exercițiul pe partea stângă. Numărul de repetări nu este mai mare de 5 ori pe fiecare parte.
- Stă în patru picioare, spatele este rotunjit treptat, capul este ridicat. Țineți poziția timp de 3-5 secunde, apoi îndoiți spatele, apăsând bărbia pe piept.
- Stând în poziția de plecare pe genunchi, piciorul drept este îndoit, trăgând genunchiul spre cap, mișcarea se repetă cu piciorul stâng. Faceți 4-5 repetări pe fiecare picior.
După finalizarea ultimului exercițiu, copilul trebuie să se relaxeze și să se întindă într-o stare calmă timp de câteva minute.
Gimnastică pentru adulți
Exercitul terapeutic pentru scolioza la adulti se efectueaza si in pozitie in picioare in patru labe, culcat pe burta, spate. Inainte deexercițiu, trebuie să efectuați o încălzire ușoară pentru a ajuta la încălzirea țesutului muscular. În poziția de pornire, în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile se ridică ușor la inhalare, fac o broșă, coboară încet la expirație. Repetați exercițiul de 5-6 ori, urmărind cu atenție respirația.
În poziția inițială, mâinile sunt așezate pe umeri, când corpul este înclinat paralel cu podeaua, brațele sunt trase înainte, expirând, fixând poziția timp de 5 secunde, revenind la poziția inițială, luând o respirație adâncă. Este eficient să efectuați câteva genuflexiuni superficiale pentru o încălzire, întinzându-vă brațele înainte. Toate exercițiile trebuie efectuate încet, menținând o respirație uniformă.
Complex principal
După o încălzire preliminară, puteți merge direct la antrenament. Trebuie să începeți din poziția inițială, stând în picioare, periile sunt așezate pe umeri. Efectuați încet mișcări circulare cu coatele de 4 ori înainte și înapoi. Este important să păstrați un ritm lent, să evitați mișcările bruște.
Următorul exercițiu se efectuează în poziție în picioare, coborând alternativ umărul și trăgându-l înapoi. Ei revin la poziția inițială. În același timp, nu permit rotația corpului, încercând să maximizeze utilizarea articulației umărului. Numărul de repetări pe fiecare parte este de 5-6 ori.
În decubit dorsal, este eficient să efectuați „foarfece” și „bicicletă” cu picioarele, este indicat să respectați unghiul minim dintre picioare și podea. Astfel, mușchii abdominali sunt antrenați. Durata fiecărui exercițiu este de 30-40 de secunde,după care este necesar să se odihnească picioarele timp de 1-2 minute.
Pentru a întări corsetul muscular al regiunii lombare, ar trebui să efectuați exerciții întins pe burtă.
- În poziția inițială, brațele sunt îndoite, palmele se sprijină pe podea la nivelul umerilor. Ridicați încet pieptul, îndreptând brațele în timp ce inhalați, aruncând capul pe spate. Poziția se fixează timp de 5 secunde și revine lin la poziția inițială, realizând o expirație profundă. Număr de repetări de 5 ori.
- Întins pe burtă, trebuie să ridici picioarele drepte și partea superioară a corpului, îndoind partea inferioară a spatelui, cu brațele întinse înainte. În timp ce țineți poziția, picioarele sunt despărțite încet, după 2 secunde sunt reunite și revenite lin în poziția inițială. Exercițiul se efectuează în 2-3 seturi de 4 ori.
- În poziția inițială, picioarele sunt drepte, mâinile în spatele capului. În același timp, partea superioară a corpului se ridică cu brațele și picioarele răpite la o înălțime de 15-20 cm de podea. Poza este ținută timp de 7-10 secunde, după care iau poziția inițială. Număr de repetări de 6 ori.
Primele antrenamente se fac cel mai bine sub supravegherea unui specialist pentru a înțelege tehnica de execuție și a simți numărul de repetări.
Etapa inițială
Exercițiul terapeutic pentru scolioză este eficient atunci când apar semnele primare ale bolii. Este complet imposibil să scapi de o formă de rulare. Gimnastica ajută doar la corectarea stării actuale, evitând complicațiile. Dacă sunt detectate simptome ale bolii, se recomandă efectuarea unui curs de bază de exerciții care corectează minorecurbură, întărește corsetul muscular, îmbunătățește sănătatea.
Tehnica de execuție nu diferă de exercițiile pentru scolioză de grad mai complex. Este important să se respecte regularitatea mișcărilor, să se evite stresul crescut asupra discurilor vertebrale, să se controleze respirația. Exercițiile fizice adecvate și regulate vor ajuta nu numai să scăpați de deformare, ci și să preveniți apariția acesteia în viitor.
Exerciții pentru scolioză toracică
Cu curbura coloanei vertebrale în secțiunea superioară, trebuie acordată o atenție deosebită respirației în timpul antrenamentului. Exercițiile se efectuează, urmând cu strictețe instrucțiunile specialistului. Exercițiul terapeutic pentru scolioza coloanei toracice are ca scop eliminarea deformației care provoacă compresia sternului.
În procesul de dezvoltare a patologiei, organele respiratorii, inclusiv plămânii, suferă adesea. Pentru a atenua starea dureroasă, ar trebui să efectuați exercițiul în decubit dorsal. Mâna din partea laterală a curburii este situată de-a lungul corpului, a doua este ridicată. La expirație, este necesar să ridicați partea superioară a corpului, întinzând capul cât mai mult posibil. Poza este menținută timp de 5-7 secunde, după care iau aer și revin la poziția inițială. Numărul de repetări în stadiul inițial al bolii este de 5-6 ori. În prezența unei forme complexe, efectuați 2-3 seturi, câte 4 repetări, cu o pauză de 2 minute.
Ocazii speciale
Terapia cu exerciții pentru S-scolioza diferă puțin de exercițiile convenționale, dar este necesar să se excludă toate tipurile de înclinații. În zonălombare sunt capabile să mărească arcul de curbură. Gimnastica corectivă în acest caz include exerciții în decubit dorsal, stomac. Este permisă utilizarea unor simulatoare speciale înclinate.
Exercitul terapeutic pentru scolioza de gradul II se desfășoară în mai multe etape principale:
- efectuați inițial exerciții care vizează întinderea coloanei vertebrale;
- pasul următor este antrenamentul corectiv;
- exerciții de întărire musculară;
- conexiune de terapie manuală;
- îmbunătățirea locuinței cu îmbrăcăminte ortopedică, pantofi, lenjerie de pat.
Scăparea de o boală este un proces lung și complicat în care este important să respectați toate regulile de bază.
Prevenire
Terapia cu exerciții fizice pentru scolioză la copii și adulți ajută la combaterea eficientă a bolii. Cu toate acestea, efectuarea regulată a exercițiilor simple de gimnastică va ajuta nu numai la prevenirea curburii, ci și la întărirea corpului.
Părinții ar trebui să monitorizeze cu atenție modul în care copilul stă la masă, să-și corecteze postura, să explice posibilele consecințe ale scoliozei. În scop preventiv, experții recomandă vizitarea regulată a aerului curat. Nu fi de prisos să faci sport, vizitează piscina.
