Crederile musculare (spasmele) sunt tensiuni musculare cronice. Ce provoacă această boală? Clemele pot fi cauzate de răni, postură proastă sau postură proastă. Dar adesea patologia are cauze mai profunde.
Cauzele acestei patologii
Mulți oameni nu pot exprima furia, durerea de inimă și teama. Orice probleme emoționale se reflectă în organism sub formă de blocuri musculare. Astfel, o experiență prelungită de anxietate duce la tensiune în mușchii gâtului. Astfel de oameni vor fi nenaturali și tensionați, vor obosi rapid, vor avea dificultăți în comunicare și vor fi inconfortați în propriul corp.
Însuși conceptul de cleme și blocuri musculare își datorează apariția lui W. Reich, care a fost un adept al lui Freud. El și-a completat punctele de vedere și a atras pentru prima dată atenția psihanalistilor asupra corpului uman.
Reich a remarcat că trăsăturile de caracter se pot reflecta în anumite posturi și tensiune musculară. Ela început să interacționeze cu relaxarea unei astfel de „cochilii musculare” (cum a numit el cleme musculare). Doctorul a constatat că eliberarea clemei eliberează o cantitate mare de energie împreună cu emoțiile reprimate, precum și amintiri ale diferitelor evenimente care au declanșat aceste emoții.
A descoperit că contracția musculară cronică blochează trei emoții de bază, și anume furia, frica și excitarea sexuală. Omul de știință a ajuns la concluzia că învelișul psihologic și cel muscular sunt pur și simplu același lucru.
Oamenii se obișnuiesc să trăiască într-o astfel de carapace și nici măcar nu observă că mușchii lor sunt în permanență încordați. Mulți cred că, dacă mușchii sunt în permanență într-o formă bună, asta înseamnă că sunt antrenați și puternici. Dar, de fapt, țesuturile prinse sunt mușchi foarte slabi. Astfel, vorbim despre un tip nesănătos de tensiune care contribuie la apariția unor probleme sub formă de dureri de cap, tensiune, sindrom de articulație mandibulară, disconfort de spate și gât, tulburări de respirație, distonie vasculară, probleme cu inima și sistemul vascular și mai multe.
Manifestări ale clemelor
Cum se manifestă clemele musculare?
Rămâneți în tensiune constantă afectează negativ organismul, ducând la oboseală foarte rapidă și, în plus, la depresie, anxietate, depresie și altele asemenea. Pentru a susține învelișul muscular, de regulă, oamenii cheltuiesc multă energie. În acest sens, unei persoane îi lipsește în mod regulat puterea și vigoarea.
Mușchii încordați pot bloca și circulația. Din această cauză, absolut toate organele interne, împreună cu mușchii și coloana vertebrală, primesc mai puțini nutrienți și oxigen, în același timp are loc un proces stagnant și degenerativ, se dezvoltă tot felul de boli cronice și altele asemenea.
În plus, clemele musculare sunt un semn că o persoană nu se descurcă bine cu emoțiile sale. Acest lucru perturbă foarte mult relația individului cu alte persoane, provocând o sensibilitate crescută la stres și orice conflict.
Cum puteți găsi clema?
În cazul în care nu există simptome evidente, cum ar fi durerea cronică, atunci trebuie să vă examinați singur propriul corp sau cu ajutorul unei rude. Pentru a face acest lucru, trebuie să mergeți prin toate grupele de mușchi cu degetele, apăsând puternic asupra lor. În cazul în care apăsarea este însoțită de durere severă sau senzații de gâdilat, atunci, cel mai probabil, a fost posibil să se găsească o clemă musculară.
Cât de periculoasă este această patologie?
În cazul în care clema musculară nu este tratată la timp, atunci ca urmare a multor ani de stres, țesuturile devin pietroase, sângele practic încetează să curgă către ele împreună cu nutrienții. Astfel, în timp, mușchiul începe să se descompună.
Să aflăm cum să îndepărtăm clemele și blocurile musculare.
Tratament: cum poate fi slăbită clema?
Se pare că poți trata clemele cu ajutorul sportului. Dar nu întotdeauna antrenamentul sportiv le poate elimina. Încărcăturile active pentru mușchii încordați sunt chiar contraindicate. Pentru a ameliora tensiunea musculară, aveți nevoieîncărcare cu intensitate scăzută.
Același lucru este valabil și pentru yoga sportivă. Efectuarea a tot felul de asane de yoga într-un mod mecanic și normal nu contribuie la eliminarea clemelor. Atâția oameni care fac yoga de mulți ani nu au reușit să scape de tensiunea musculară.
Conștientizarea este primul pas
Pentru a scăpa de coaja musculară, trebuie mai întâi să fii conștient de prezența acesteia. Acest lucru este facilitat de relaxarea alternativă și tensiunea musculară, împreună cu gimnastică specială pentru anumite părți ale corpului și practicarea conștientizării corpului. Apoi, trebuie să relaxați mușchii încordați. În acest caz, ajută exercițiile statice, care vizează tensiune, urmate de întindere și relaxare (de exemplu, relaxare post-izometrică). Este recomandabil să efectuați un lucru profund cu respirație, mudre și bandhas.
Este important să reduceți nivelul de stres și anxietate, deoarece cantitatea prohibitivă de stres emoțional duce la formarea de cleme. Acest lucru este facilitat de tehnicile de meditație și relaxare profundă (vorbim, de exemplu, despre shavasana, yoga nidra, auto-training, vizualizare și așa mai departe). De asemenea, trebuie amintit că această boală este asociată cu probleme emoționale. În acest sens, clamele musculare relaxante sunt necesare în combinație cu o muncă internă atentă asupra emoțiilor.
Uneori, după o muncă profundă cu clema, una sau alta persoană poate experimenta un atac de emoții extrem de negative sub formă de frică, furie sau dor. Printre alte lucruri,mușchii relaxați se pot strânge rapid din nou. Aceasta înseamnă că problemele psihologice ale unei persoane sunt mult mai profunde decât pare la prima vedere. Ele formează noi spasme, deoarece o persoană încă nu este capabilă să-și arate emoțiile și continuă să le prindă în corp. Un psihoterapeut cu experiență va ajuta cu siguranță pacientul să facă față cauzelor interne ale unor astfel de cleme.
Corpul, lipsit de cleme musculare, este plastic și atractiv. Energia încetează să fie cheltuită pentru menținerea tensiunii, iar persoana devine din nou complet relaxată, sănătoasă, energică și își arată în mod natural emoțiile. Acum să trecem la exerciții care ajută la ameliorarea clemelor musculare.
Exerciții de bază pentru a vă ajuta să vă relaxați
Pentru a efectua aceste exerciții, o persoană ar trebui să se întindă pe spate (în shavasana).
- Efectuarea exercițiului „Relaxare-tensiune”. Concentrați-le atenția pe mâna dreaptă și strângeți pumnul. Întinde brațul la limită. După cinci până la zece secunde, eliberează tensiunea și relaxează mâna cât mai mult posibil. Recunoașteți diferența dintre relaxare și tensiune. Apoi faceți același lucru cu ceal altă mână. Acest exercițiu se efectuează și cu picioarele, partea inferioară a spatelui și gâtul. Ce altceva trebuie făcut pentru a relaxa clemele musculare?
- Efectuarea exercițiului „Tensiune în cerc”. Întinde mâna dreaptă până la limită. Relaxați-l treptat și apoi transferați complet tensiunea pe ceal altă mână. Apoi relaxați treptat mâna stângă, transferând complet tensiunea pe piciorul drept. Poate sarepetați acest exercițiu pentru a ușura clemele musculare de mai multe ori.
- Efectuarea exercițiului „Clapă obișnuită”. Ascultă senzațiile corpului tău. Apoi, își amintesc tensiunea standard pentru ei înșiși (vorbim despre clema lor obișnuită). Strângeți treptat corpul în această zonă, aducând clema la limita absolută și resetați-o după cinci până la zece secunde, încercând în același timp să obțineți cea mai mare relaxare posibilă. Este necesar să se realizeze diferența dintre relaxare și tensiune. Puteți repeta acest exercițiu de mai multe ori.
Masaj
Pe lângă exerciții, vă puteți automasa mușchii gâtului. Principalul lucru este să nu te grăbești și să nu împingi prea tare. Mâinile înainte de procedură trebuie încălzite și lubrifiate cu orice ulei de masaj pentru a nu freca pielea.
Trebuie să începeți cu mișcări ușoare de mângâiere cu mâinile de sus în jos, de la spatele capului spre spate și de la mijlocul spatelui până la umeri. Când mușchii sunt încălziți, îi puteți frământa încet și împingeți cu degetele, deplasându-vă de sus în jos și de la centru la periferie.
De asemenea, puteți încredința masajul unui profesionist. Doar 10 ședințe vor ameliora tensiunea musculară.
Psihosomatica clemelor musculare
Psihologii moderni cred că toate experiențele împreună cu emoțiile și fricile afectează nu numai psihicul uman, ci și corpul său. În cazul în care orice situație provoacă reacții de frică în suflet, aceasta înseamnă că tensiunea musculară apare undeva în corpul uman. Adesea, ca răspuns la frici, în zona gulerului apare tensiunea musculară (în același timp, capul, așa cum ar fi, este presat înumerii), poate apărea și în zona diafragmei (atunci oamenii încetează să respire). Uneori se formează tensiune în mușchii din jurul ochilor (în acest caz, se poate spune că ochii unei persoane sunt smălțuiți). Tensiunea nu este neobișnuită în mâini (în acest caz, mâinile oamenilor tremură).
Psihosomatica clemelor musculare este de neînțeles pentru mulți, dar nu ar trebui să o ignorați.
Depozitarea emoțiilor de panică
Când reacțiile de frică se repetă sau durează (uneori se pot întinde ore, ani și zile), atunci tensiunea musculară se poate transforma într-o clemă, care devine ca un depozit al emoțiilor de panică. Când clemele musculare se formează într-un model de frică la o persoană, oamenii încep să simtă panică chiar și atunci când nu se întâmplă absolut nimic de genul acesta.
Memorie corporală
Pe fondul tuturor acestor lucruri, memoria corpului pare să funcționeze în oameni, formând un sentiment general de anxietate și teamă atunci când în apropiere apare ceva asemănător unei situații periculoase. Și într-o situație în care o persoană cu un corp sănătos nu va fi speriată (sau sentimentul de frică va fi slab, dar în același timp ușor de depășit), o persoană cu o clemă grea va fi cu adevărat speriată, uneori chiar și de punct de greață și paralizie absolută a corpului.
Creme musculare pentru gât și spate
Cele mai frecvente cauze ale durerilor de gât și spate sunt mușchii încordați cronic. Pe acest fond, tensiunea cronică, de regulă, este o consecință directă a vertebrelor deplasate, care afectează nervii. Când mușchii rămân încordați,mai multe evenimente care duc la dureri cronice. În primul rând, mușchii pot începe să lucreze mult mai greu decât în mod normal. Oamenii observă acest lucru atunci când strâng o mână relaxată anterior într-un pumn. Toate aceste eforturi suplimentare duc la procesul de spălare a elementelor chimice utile din mușchi.
În cazul în care o persoană își ține pumnul strâns strâns pentru un timp, puteți constata că pur și simplu sângerează. Chestia este că, cu o clemă musculară în gât, sângele este stors din capilarele și arterele zonei musculare. Astfel, se remarcă următorul model de formare a unor astfel de dureri: mușchii încordați sunt direct legați de formarea toxinelor, iar fluxul sanguin nu este suficient pentru a le elimina.
Acumularea de toxine poate începe să irite mușchii, provocând durere. Când semnalele de durere sunt recepționate de creier, acesta crește tensiunea musculară în această zonă. Toate acestea pot reduce și mai mult fluxul de sânge și pot crește durerea. În cazul în care această situație continuă, atunci această zonă a corpului va răni în mod constant.
Uneori oamenii se conduc la formarea unor astfel de zone restrânse în corpul lor, dar atâta timp cât nu este prea pronunțat, nu apare niciun disconfort. Și apoi o persoană dezvoltă stres, care creează o tensiune musculară suplimentară, care în sine provoacă durere. Merită să vă relaxați, deoarece o astfel de durere se oprește imediat, dar această zonă a corpului va rămâne în continuare tensionată și prinsă. Astfel, cu fiecare stres ulterior, va apărea o nouă durere.
