Astăzi, un număr mare de oameni din întreaga lume au probleme de vedere. Cum să evităm o astfel de problemă când atâtea gadgeturi electronice (PDA-uri, tablete etc.) sunt concentrate în jurul nostru? În acest sens, numărul intervențiilor chirurgicale de corectare a vederii crește în fiecare an. Cu toate acestea, există o modalitate de a ocoli intervenția chirurgicală cu exerciții pentru ochi Bates. Ce este acest sistem și cine poate beneficia de el?
Esența tehnicii
Numele lui William Bates este cunoscut pe scară largă. Acesta este un oftalmolog din SUA, care, odată cu apariția secolului al XX-lea, și-a dezvoltat propriile exerciții pentru organele vederii. Scopul lor este de a corecta astfel de afecțiuni comune precum miopia, hipermetropia și astigmatismul fără utilizarea medicamentelor. De regulă, aceste exerciții vă permit să scăpați de miopie.
Conform teoriei lui Bates, mușchii care înconjoară globul ocular funcționează la fel ca și cristalinul. Suprasolicitarea psihologică și situațiile stresante sunt principalii factori care provoacă pierderea acuității vizuale și dezvoltarea bolilor oculare. Tipul de patologie este determinat în mare măsură de tipul de stres. Ca urmare a efectuării exercițiilor pentru ochi conform metodei Bates, starea psiho-emoțională a unei persoane se îmbunătățește, ceea ce are un efect pozitiv asupra organelor de vedere.
Reguli importante
Aici ar trebui să urmați anumite reguli:
- Nu purtați ochelari când faceți exerciții! După cum notează creatorul programului, aceste dispozitive corective, dimpotrivă, împiedică revenirea vederii. Este nevoie de ochelari, atunci merită să te oprești la lentile cu dioptrii mai mici (1-1,5 mai mici decât este necesar).
- În niciun caz nu trebuie să vă încordați vederea. Datorită concentrării sporite, rezultatul va fi opusul restabilirii vederii.
- Exercițiul ar trebui să fie gradual. Pentru început, merită să faci cele mai simple mișcări și numai după ce te obișnuiești cu ele să faci unele complexe. În caz contrar, suprasolicitarea mușchilor oculari nu poate fi evitată.
Pe teritoriul URSS, primul adept al metodei Bates a fost fiziologul de origine sovietică G. A. Shichko. Din acest motiv, sistemul a început să fie denumit „metoda Shichko-Bates”. Astăzi, profesorul W. G. este responsabil pentru promovarea restabilirii vederii folosind exerciții pentru ochi conform metodei Bates. Jdanov.
Indicații pentru exercițiu
În ce cazuri exercițiile pot ajuta organele vederii? Lista indicațiilor pentru efectuarea unui set de exerciții conform lui Bates include următoarele situații clinice:
- astigmatism;
- miopie;
- hipermetropie;
- strabism.
Trebuie remarcat faptul că eficacitatea exercițiilor fizice va fi ridicată doar în stadiile inițiale ale bolii.
Dacă cazul rulează deja, atunci nu ar trebui să vă așteptați la niciun rezultat din execuția complexului.
O serie de contraindicații
Metoda Bates se distinge prin aplicarea sa universală și caracterul practic. În ciuda faptului că sistemul oftalmologului american este complet sigur pentru sănătatea umană, există o serie de contraindicații. Nu sunt multe, dar toată lumea ar trebui să știe despre asta:
- După o intervenție chirurgicală la ochi.
- Detașarea retinei.
Exercițiile pentru ochi Bates pentru hipermetropie sau miopie nu sunt permise pentru acele persoane care au suferit o intervenție chirurgicală la ochi. Este necesar să așteptați o anumită perioadă de timp. De regulă, 6 luni sunt suficiente. După o odihnă atât de lungă, puteți începe implementarea complexului.
În ceea ce privește dezlipirea de retină, aceasta este o afecțiune patologică gravă în care retina se separă de coroidă. Există multe motive pentru acest fenomen. Dar, în orice caz, persoanelor cu o astfel de boală nu ar trebui să li se facă exerciții pentru a-și restabili vederea.
Cei mai mulți experțitinde să creadă că tehnica lui William Bates nu ajută la restabilirea completă a vederii. În plus, sistemul acestui oftalmolog nu este recunoscut de comunitatea științifică. În acest sens, apare o presupunere rezonabilă: depinde de dvs. să decideți dacă îl utilizați sau nu.
Efectul mușchilor asupra acuității vizuale
După cum ați putea ghici, deficiența vizuală este cauzată de funcționarea necorespunzătoare a mușchilor oculari. Prin urmare, ar trebui învățați să funcționeze corect. Exercițiile pentru ochi Bates ajută la miopie sau hipermetropie. Dar mai întâi, merită să înțelegeți ce poate provoca perturbarea structurilor musculare.
Bates, în timp ce lucra ca medic oftalmolog în diverse clinici, a avut ocazia să observe mulți pacienți. Pe baza acestui fapt, a făcut o descoperire importantă: buna funcționare a mușchilor oculari este împiedicată de încordarea acestora. Pentru ca acestea să funcționeze corect, o persoană trebuie să fie într-o stare relaxată.
Ce se întâmplă cu noi când ne simțim nesiguri sau speriați? Așa e, ne micșorăm. Apariția unui sentiment de compresie se leagă asemănător cu durerea. Dacă mușchii sunt relaxați, atunci ne putem mișca ușor și liber. În acest caz, vederea se poate îmbunătăți.
Caracteristicile exercițiilor
În prezent, există multe modalități de a elimina defectele oftalmice. Dar, spre deosebire de utilizarea medicamentelor și a intervențiilor chirurgicale, efectuarea exercițiilor Bates pentru ochi cu miopie nu necesită investiții financiare mari. Acesta este tocmai unul dintre principalelebeneficii.
În plus, complexul Bates are un efect benefic asupra organelor de vedere:
- îmbunătățirea circulației sângelui;
- restabilirea tonusului mușchilor oculari;
- ameliorarea durerii organelor vizuale, inclusiv a tensiunii.
Ca principal factor provocator, oftalmologul american evidențiază stresul de natură psihologică. Acest tip de încărcare duce inevitabil la o pierdere a controlului, care se termină cu un disconfort vizibil. Ca urmare, riscul de afecțiuni patologice oculare crește semnificativ.
Formarea de pozitiv
Înainte de a începe complexul Profesor Bates, ar trebui să vă acordați într-un mod pozitiv. Altfel, este imposibil să te relaxezi și să obții ceea ce îți dorești. Aici diferite formulări vor ajuta doar într-un mod pozitiv. Pentru exercițiile pentru ochi ale lui Shichko Bates, acest lucru este foarte important.
Dacă o persoană este copleșită de gânduri negative, atunci este foarte dificil să intri într-o stare de relaxare și, uneori, este imposibil. Cum se face atunci când corpul însuși este în tensiune?
Gândurile neplăcute provoacă frică, care generează tensiune, iar mai întâi este afectată starea psihică și abia apoi afectează mușchii. Oamenii plini de pozitivitate trăiesc mai fericiți și mai lungi. Și acest lucru se aplică nu numai ochilor, ci și corpului în ansamblu. Așadar, înainte de a începe exercițiile, trebuie să-ți elimini toată negativitatea.
Mișcări simple de încălzire
Acum este timpul să vă familiarizați cu cele mai comune exerciții care ajută atât lahipermetropie precum și miopie. Să începem cu mișcări simple. Fiecare sportiv știe perfect că orice exercițiu fizic ar trebui început doar cu o încălzire ușoară pentru a pregăti mușchii corpului pentru încărcarea viitoare.
Același lucru este valabil și pentru viziunea batesiană și exercițiile pentru ochi. Ele afectează structura musculară. Pentru a vă încălzi, faceți următoarele mișcări:
- Priviți alternativ în sus, în jos, apoi închideți ochii.
- Folosește-ți mușchii pentru a întoarce globii oculari fie la stânga, fie la dreapta, apoi închide ochii.
- Desenați un pătrat cu ochii, pentru care traducerea lor dintr-un colț al camerei în altul vă va ajuta. Mai întâi - în direcția de mișcare a acelui ceasului, apoi - în direcția opusă (de exemplu, din colțul din stânga: dreapta, jos, stânga, sus; apoi din colțul din dreapta: stânga, jos, dreapta, sus).
- Efectuați mișcări circulare, ca și cum ar fi desenat un cerc. Mai întâi într-o direcție, apoi în alta.
- La fel, numai cu opt.
Dacă orele încep pentru prima dată, atunci ar trebui să începeți cu 3-5 repetări. Pentru început, asta va fi suficient. Ulterior (când mușchii se obișnuiesc) fiecare mișcare poate fi făcută de 10 ori.
Caracteristici de palming
Acesta este deja începutul setului principal de exerciții pentru ochi conform sistemului Bates. Esența sa este să închizi ochii cu palmele. Acest lucru îi face să se relaxeze. Tehnica de execuție aici este următoarea:
- Pentru început, ar trebui să-ți încrucișezi mâiniletransversal.
- După aceea, trebuie să formați un fel de ceașcă sau barcă cu palmele. În același timp, lumina nu trebuie să pătrundă prin ele. Nu trebuie să închideți ochii complet.
- Acum rămâne să vă imaginați întuneric complet în fața ochilor voștri și să vă relaxați.
- Căldura va produce un efect mai mare, așa că ar trebui să vă frecați mai întâi palmele înainte de a vă încălzi. O astfel de „baie” ajută la relaxarea mușchilor oculari.
În ceea ce privește durata exercițiului, ar trebui să-l faceți timp de 5 până la 10 minute de mai multe ori pe zi. Cu cât mai des, cu atât va afecta mai bine organele de vedere. Optimal - de cel puțin 4 ori pe zi.
Baie de soare pentru ochi
În alt fel, acest exercițiu pentru ochi conform metodei Shichko-Bates se mai numește și solarizare. Potrivit profesorului Bates, o porțiune măsurată de lumină solară ajută la întărirea ochilor și, în consecință, a vederii.
Dar nu numai el credea așa: chiar și în cele mai vechi timpuri, înțelepții știau despre efectul miraculos al luminii noastre. Aceasta, s-ar putea spune, este o sursă inepuizabilă de vitamine pentru organele noastre vizuale. Nu fără motiv, multora dintre noi le place să privească strălucirea unui foc sau a unui disc solar la apus.
Trei exerciții simple:
- Umbră de lumină. Când vine momentul, ar trebui să mergi la fereastră, să te relaxezi, să închizi ochii și să-i expui la razele soarelui. După o anumită perioadă, retrageți-vă în spatele zidului, „ascundeți-vă”. Apoi ieșiți din „adăpost” și expuneți din nou ochii închiși la soare. Acest exercițiu poate fi efectuat pe stradă, dar ca „refugiu” temporarar trebui ales orice copac.
- Înfrunta soarele. Stai la fereastră, întorcându-ți privirea către discul solar. Ochii trebuie să fie închiși. Acum întoarce capul alternativ la stânga și la dreapta. Avantajul acestui exercițiu este că puteți întinde vertebrele cervicale.
- Zori și apus. Este util să te uiți la soare dimineața și seara. Dacă există o astfel de oportunitate, cu siguranță ar trebui să o folosiți.
În timpul primului exercițiu pentru ochi conform lui Bates, mușchii au o reacție reflexă la o modificare a intensității luminii. Se comprimă, apoi se desface. Din acest motiv, mușchii devin elastici, elastici și antrenați. După ce ai făcut o „baie de soare”, merită să faci palming.
Avertisment important
În niciun caz nu ar trebui să te uiți la discul soarelui când acesta trece deja de la roșu la o nuanță galben strălucitor. În caz contrar, arsurile retinei nu pot fi evitate. Prin urmare, este util să se folosească în timp ce lumina se ridică sau se apune. Atunci culoarea sa este favorabilă pentru contemplare.
Din acest motiv, solarizarea nu trebuie făcută între orele 11:00 și 16:00. Ca înlocuitor, puteți folosi o sursă artificială: o lumânare sau un bec cu o putere de cel mult 150 de wați.
Rechemare totală
Nu, acesta nu este un film vechi bun cu un actor străin celebru (evident că nu are nevoie de prezentare), deși există o altă versiune a acestuia. Acest exercițiu pentru ochi, conform lui Bates, seamănă cu palmarea, dar există încă mici diferențe.
Poziția de pornire se presupune a fi aceeași ca pentruefectuând palmarea. Abia acum este necesar să se prezinte ochilor nu întuneric, ci o imagine plăcută și strălucitoare care evocă senzațiile corespunzătoare. De exemplu, vă puteți aminti ceva plăcut din trecut.
Apoi, la efectuarea exercițiului, o persoană se va simți confortabil - starea sa psihologică va începe să revină la normal. Corpul, ca și mintea, se relaxează, ceea ce are un efect benefic asupra ochilor, îmbunătățind vederea.
Acest exercițiu poate fi făcut timp de 5-10 minute, ceea ce va fi suficient. În același timp, poate fi combinat cu altele sau poate fi făcut separat atunci când trebuie să eliminați rapid oboseala din ochi și să vă relaxați.
Petice pentru ochi
Pentru a restabili vederea, va ajuta un bandaj special, care poate fi văzut în multe filme despre pirați. Îl poți cumpăra sau îl poți face singur. În acest caz, ar trebui ales un material care este complet opac la lumină. O bandă elastică este potrivită pentru fixare.
Esența acestui exercițiu pentru ochi Bates este să-l pui pe un ochi și să faci în liniște treburile casnice timp de 30 de minute. Ochii de sub bandajul pirat nu trebuie închiși. După o jumătate de oră, merită să faci palming și apoi să repeți complexul cu celăl alt ochi.
Opinia oamenilor despre sistemul Bates
Despre sistemul oftalmologului american, mulți medici și pacienți au o dublă părere. Pe de o parte, există multe recenzii negative, dar, pe de altă parte, există și unele pozitive.
Un număr de oameni care au experimentat deja efectele acestor exerciții menționează astanu există un efect adecvat asupra vederii. Mulți experți în domeniul oftalmologiei critică tehnica Bates din cauza lipsei de dovezi directe a eficacității acesteia. În plus, unii dintre ei au în general o concepție greșită cu privire la cauzele bolilor oculare.
Cu toate acestea, conform altor recenzii, exercițiile pentru ochi ale lui Bates sunt cu adevărat eficiente. Un număr considerabil de pacienți au reușit să abandoneze complet ochelarii și lentilele de contact. Astăzi, majoritatea medicilor recomandă exerciții sigure pentru utilizare, inclusiv palmarele, mișcări dinamice și altele.
