Nimeni nu este ferit de stres în lumea noastră. Diverse sarcini, conflicte, probleme - toate acestea subminează în mod semnificativ sănătatea. Prin urmare, trebuie să știi cum să te calmezi. Aproape toată lumea a avut situații în care părea că au ajuns deja în „mâinile”, iar toată negativitatea era pe cale să se reverse asupra celorlalți. În același timp, înțelegem că, dând frâu liber emoțiilor noastre, ne putem confrunta cu consecințe negative, inclusiv stricarea opiniilor celorlalți despre noi înșine. În unele cazuri, este posibil să bei tranchilizante, dar cel mai bine este să apelezi la alte metode.
Respirație
Cea mai obișnuită modalitate de a te calma este să numeri până la zece și adânc
respirație. Adevărat, cel mai adesea ne amintim despre această metodă când este deja prea târziu. Prin urmare, este necesar să învățați cum să o aplicați automat. Această metodă vă permite să vă calmați în 30 de secunde. Pentru a-l face mai eficient, este necesar să se monitorizeze procesul de respirație și să se pronunțe constant mental toate etapele. Ar trebui să arate cam așa: „Respir. Aerul trece prinnas. lovește traheea…” concentrându-te pe asta, vei fi distras de la situația dificilă din punct de vedere psihologic.
Metoda expres
Dacă emoția este prea mare și simți că inima începe să-ți bată mai repede,
mâinile tremură, trebuie să apăsați punctul de prim ajutor. Cum să te calmezi cu această metodă? Apăsați pe locul care se află sub nas și deasupra zonei buzei superioare. În acest caz, trebuie să apăsați suficient de puternic și să țineți apăsat timp de cel puțin trei secunde. Această metodă nu numai că va calma nervii, dar și va distrage atenția de la situație.
Sedative naturale
Pe lângă sedativele chimice, puteți bea și cele naturale. Sucurile de legume din morcovi, dovleci, sfeclă vor veni în ajutor. În același timp, un pahar de suc proaspăt de dovleac va ajuta nu numai la calmarea sistemului nervos, ci și la învingerea insomniei. Pentru a absorbi mai bine vitamina A din sucul de morcovi, puteți adăuga smântână sau puțin ulei vegetal. Dar sucul de sfeclă roșie trebuie insistat timp de șase ore înainte de a bea. Cum să te calmezi? Cu ajutorul tincturii de bujor. Cu toate acestea, dacă există probleme cu tractul gastrointestinal, atunci este mai bine să consultați mai întâi un medic, deoarece bujorul crește aciditatea. O tinctură făcută din pereți despărțitori de nuc va ajuta și la combaterea tulburărilor nervoase. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați această componentă (din 30 de nuci) și să turnați un pahar de vodcă. Apoi insistați două săptămâni
molid și bea 25 ml înainte de mese.
Uleiuri esențiale
Cum să te calmezicu uleiuri esentiale? Pentru a face acest lucru, trebuie să luați balsam de lămâie, mentă, lavandă. Buchete de ierburi uscate sunt atârnate prin cameră sau se face o pernă mică din ele și se pune în capul capului. Unii oameni preferă să folosească uleiuri esențiale într-o lampă cu aromă. Cu toate acestea, nici tincturi și uleiuri nu vor ajuta la rezolvarea problemei cu nervii dacă nu există ordine în propria viață. Pe de o parte, ar trebui să încerci să găsești armonie în viață. Pe de altă parte, nu ar trebui să vă solicitați prea mult, deoarece aceasta este o modalitate sigură de a stresa și a bolilor psihosomatice.
