Coșmarurile nocturne bântuie cel mai adesea copiii cu vârste cuprinse între șase și zece ani. Majoritatea, pe măsură ce îmbătrânesc, nu-și mai amintesc ce i-a deranjat în copilărie. Adesea suferă de vise neplăcute și adulți. Conform statisticilor, fiecare a douăzecea persoană are vise groaznice.
Puțini oameni știu că există chiar și o boală medicală „teroarea nocturnă”, care însoțește adesea somnambulismul. Cu frica de noapte, o persoană experimentează un sentiment copleșitor de groază, care nu este însoțit de niciun vise. Un vis neplăcut este amintit, dar nu se trezește. Dintr-un coșmar, o persoană se trezește în anxietate și nu poate adormi o perioadă.
De ce am coșmaruri
Știința modernă înclină spre ideea că a avea vise urâte este uneori utilă, deoarece este un produs al creierului care ajută la combaterea stresului. Visele pot distrage atenția de la experiențele cotidiene, pot dezamorsa conștiința și pot duce la stres psihologic. Coșmarurile în unele cazuri pot indica o problemă reală,pe care o persoană pur și simplu nu le observă.
Dar dacă coșmarurile devin o apariție constantă, atunci nu este nevoie să vorbim despre vreo atitudine pozitivă, odihnă bună și vitalitate. Un studiu realizat de medici germani a arătat că adulții au adesea coșmaruri despre căderea în gol, urmărirea sau întârzierea.
Visele urâte nu sunt neobișnuite pentru copii, deoarece au un prag scăzut de sensibilitate. Motivele pot fi certuri cu semenii sau cu parintii, lipsa prietenilor, relatiile proaste cu copiii de la gradinita sau de la scoala. Terorile nocturne pot fi declanșate și de pedepse fizice din partea părinților sau a altor rude.
Stres și coșmaruri
Oamenii de știință cred că stresul și coșmarurile sunt strâns legate. Mintea subconștientă aflată într-o stare de stres nu poate trece la odihnă și continuă să caute o cale de ieșire dintr-o situație dificilă chiar și în timpul somnului. Tulburările emoționale puternice pot provoca coșmaruri. Tulburarea de stres post-traumatic este comună în rândul persoanelor care au fost într-o zonă de război. Pentru persoanele deosebit de impresionabile, apare după vizionarea unor filme de groază.
Oboseala emoțională sau fizică poate provoca vise urâte noaptea. Dacă o persoană revine mental la o problemă. Grupul de risc include militari, angajați ai Ministerului Situațiilor de Urgență și agenții de drept. Munca acestor oameni este nervoasă, ceea ce poate afecta calitatea somnului. În cazuri severe, este necesar să consultați un medic pentru o programaremedicamente care să vă ajute să dormi suficient și să te simți odihnit.
Boli care interferează cu somnul
Pe lângă problemele psihologice, coșmarurile pot indica o boală fizică. De exemplu, adesea vise urâte sunt visate cu o temperatură sau migrenă. Uneori, coșmarurile vorbesc despre boli grave, precum oncologia. Cauzele viselor neplăcute pot fi chiar și respirația afectată și sforăitul. Oamenii se plâng adesea de calitatea proastă a somnului în timpul unei răceli sau în timpul sarcinii. În acest ultim caz, o femeie poate experimenta atât neplăceri fizice (o burtă în creștere poate interfera), cât și disconfort psihologic (îngrijorare cu privire la copil).
Calitate de pat noaptea
Deveniți cauza unor vise groaznice poate fi o supraalimentare banală noaptea. Mâncatul înainte de a merge la culcare duce la dificultăți în activitatea multor organe și, ca urmare, o persoană devine supraexcitată și are vise urâte. Oamenii creativi văd adesea coșmaruri. Agenții patogeni, adică cofeina, alcoolul și nicotina, pot provoca vise negative. În loc să se odihnească, organismul va trebui să elimine substanțele toxice. Adesea, coșmarurile sunt provocate de diverse droguri.
Cum să faci un somn confortabil
Cum să scapi de vise și gânduri rele? O îmbunătățire banală a atmosferei din dormitor va ajuta la normalizarea somnului. Pentru un somn confortabil, o temperatură rece, absența sunetelor neplăcute și a zgomotelor inutile, mirosuri (mirosul de fum de tutun interferează în special cu somnul normal). Este necesar întuneric complet. Lumină albastrăde pe ecranele computerelor staționare sau laptop, televizoarelor sau tabletelor, interferează cu producerea unui hormon special al somnului. Din același motiv, nu este recomandat să folosiți dispozitive electronice cu câteva ore înainte de culcare.
Cum să scapi de somnul prost? Bun ajutor pentru normalizarea somnului exerciții moderate. Poate fi aerobic, înot, dans, fitness. Dar trebuie să te antrenezi nu chiar înainte de culcare, ci în timpul zilei. În caz contrar, corpul va fi foarte tensionat pentru a dormi liniștit. Înainte de culcare, se recomandă să faceți o baie fierbinte. O scădere bruscă a temperaturii după procedurile de apă va da corpului un semnal că este timpul să se odihnească. De asemenea, nu este recomandat să mănânci înainte de culcare. Este mai bine să refuzați mâncarea cu aproximativ două ore înainte de a merge la culcare.
Tratament medicamentos
Cum să scapi de gândurile rele înainte de a merge la culcare? Dacă cauza este stresul cronic sau depresia, atunci trebuie să consultați un medic pentru tratament medical. Adesea, pacienților cu astfel de simptome li se prescrie Prazosin. Medicamentul este solicitat în terapia complexă a pacienților cu hipertensiune arterială, dar este, de asemenea, utilizat cu succes pentru normalizarea somnului și relaxarea sistemului nervos central. Alte sedative au fost de asemenea folosite cu succes. De exemplu, puteți cumpăra Novopassit sau Glycine la farmacie. Aceste medicamente normalizează somnul, cresc rezistența la stres și afectează pozitiv funcționarea inimii.
Cum să scapi de somnul prost
Ce să faci dacă ai un vis urât? Cumai uitat visul urat? Cum să scapi de un vis neplăcut? Mulți oameni sunt ajutați să scape de senzația neplăcută din suflet după un coșmar anumite ritualuri. Acesta este un truc pur psihologic, dar pentru unii funcționează bine dacă coșmarurile nu sunt prea dese. De exemplu, când te trezești după un vis urât, trebuie să rostești una dintre următoarele fraze de trei ori și să te cruciști:
Ridică un vis bun, sparge unul rău în jumătate (sau în jumătate).
Visul cui se împlinește, dar nu mă privește. Domnul este cu mine, un vis rău nu este al meu. Amin.
Ce am văzut în vis, nu voi vedea în realitate.
Înainte de a rosti conspirația, este complet imposibil să te ridici din pat și să vorbești cu cineva. Există o altă cale. Înainte de a te spăla, trebuie să spui de trei ori: „Unde a trecut noaptea, există un vis”. În același timp, trebuie să priviți soarele care răsare sau doar spre est. Există un sfat pentru a pronunța în zori după trezire și o astfel de matra:
Voi îmbrăca o haină sfântă, voi sta pe cupole. Așa cum o umbră nu-și lasă umbra, o mână nu mănâncă o mână, nu-și blestemă limba, așa un vis rău trece, nu se împlinește. Doamne Iisuse Hristoase, ocroteste-ma! Amin! Amin! Amin!
Judecă eficiența conspirațiilor nu merită. Unele astfel de trucuri ajută la uitarea unui vis, alții nu cred în eficacitatea cuvintelor magice. Aceasta este o chestiune personală pentru toată lumea.
Și cum să scapi de somnul prost cu sare? Dimineața trebuie să umpleți un pahar cu apă și să aruncați puțină sare în el. În acest caz, trebuie să spuneți următoarele:
Pe măsură ce această sare s-a topit, visul meu va dispărea,nici un rău.
Puteți doar „spuneți un vis” cu apă curgătoare. Iar pentru cei care văd des coșmaruri, este adesea recomandat să lași noaptea la capul patului un recipient deschis umplut cu apă sfințită. Apa va absorbi toată negativitatea peste noapte. Dimineața, apa trebuie turnată. De asemenea, puteți neutraliza somnul prost întorcând patul pe dos.
Câteva sfaturi pentru credincioși
Cum să scapi de un vis urât ca să nu devină realitate? Rugăciunile îi pot ajuta pe credincioși. În astfel de cazuri ei se roagă Sfințitului Mucenic Ciprian și Sfintei Ustiniei. Dacă neliniștea nu dispare, poți să mergi la templu și să pui două lumânări „Pe sănătate (pentru tine și dușmani) la icoana Maicii Domnului. O astfel de acțiune poate fi luată nu numai în legătură cu vise neplăcute, ci și pur și simplu dacă eșecurile se urmăresc în viață. Cum să scapi de somnul prost pentru musulmani? Islamul îl sfătuiește pe credincios să nu se îndoiască că visul este rău de la diavol. Din acest motiv, unui astfel de vis nu ar trebui să i se acorde importanță. Poți să-i ceri ajutor lui Allah și să scuipi la stânga de trei ori. Nimănui nu ar trebui să i se spună despre un astfel de vis. Apoi, trebuie să vă întoarceți pe partea ceal altă și să dormiți până dimineața și să citiți o rugăciune dimineața.
Încurajați vise plăcute
Cum să scapi de somnul prost? Încurajarea viselor plăcute funcționează bine. Pentru a face acest lucru, înainte de a adormi, îți poți imagina un loc plăcut în care vrei să fii. În timp ce adormi, trebuie să te gândești doar la evenimente pozitive. Vă puteți imagina un interlocutor imaginar. Povestește-i despre visele tale. Dacă un vis rău din nouvisat, apoi încearcă să înveți cum să gestionezi evenimentele într-un vis. Cu timpul, vei învăța să-ți reglezi singur visele.
