Lumea din jurul nostru ne testează constant sistemul imunitar. Praful de oraș, situațiile stresante, încărcăturile grele - toți acești factori ne afectează sănătatea, făcându-ne mai vulnerabili la diferite boli. De aceea, corpul nostru are nevoie constant de sprijin, iar vitaminele pentru creșterea imunității sunt exact ceea ce aveți nevoie.
De ce devine mai slab
Să ne uităm la factorii sub influența cărora scade rezistența organismului la boli.
- Situația de mediu de astăzi lasă mult de dorit. Nu este un secret pentru nimeni că în ultimii ani s-a deteriorat constant, ceea ce afectează negativ o persoană, epuizându-l fizic și psihic.
- Nutriția este unul dintre principalii factori care ne afectează starea imunității, deoarece, probabil, toată lumea este familiarizată cu afirmația: „Suntem ceea ce mâncăm.”
- Situațiile stresante și supraîncărcările pe care o persoană le experimentează zilnic îl afectează negativsănătate.
- Antibioticele ne subminează și sistemul imunitar. La urma urmei, astfel de medicamente, împreună cu bacteriile patogene, distrug microflora sănătoasă, în special intestinele suferă de acest lucru.
De ce vitamine are nevoie organismul pentru a îmbunătăți imunitatea
Pentru ca organismul să-i facă față cu ușurință în caz de boală, este necesar să se întărească constant sistemul imunitar. Vitaminele vor ajuta la creșterea acestuia. Cele mai semnificative dintre ele sunt:
- Vitamina C. Afectează rata de formare a anticorpilor în corpul uman, care sunt necesari pentru a lupta împotriva răcelilor și a infecțiilor. Se găsește în cantități mari în mere, citrice, varză, usturoi, măceșe și coacăze.
- Vitamina A. Este foarte important pentru imunitate, deoarece crește numărul de leucocite din sânge, datorită cărora organismul formează o apărare puternică împotriva bacteriilor patogene. Această substanță este abundentă în morcovi, curki și spanac.
- Elementele din grupa B sunt vitamine foarte importante pentru stimularea imunității, deoarece oferă organismului energie. În plus, ajută la rezistența pătrunderii bacteriilor patogene în corpul nostru. Se găsesc în alimente precum: ficat, ouă, mazăre verde, pește, hrișcă și nuci.
- Vitamina E (tocoferol). Promovează producerea de anticorpi speciali. Ele previn distrugerea celulelor și intrarea virusurilor și microbilor în organism. Se găsește în uleiuri vegetale, unt și lapte, precum și în nuci.
Măsuri pentru întărirea imunității
Orice persoană căreia îi pasă de sănătatea sa își pune întrebarea: cum să întărească rezistența organismului? Desigur, vitaminele pentru stimularea imunității sunt foarte importante, deoarece cresc funcțiile de protecție ale organismului nostru, dar ce alte măsuri se pot lua? Trebuie să vă urmăriți dieta, să faceți sport, să vă plimbați mai des în aer curat. O baie rusească are un efect bun asupra sistemului imunitar, deoarece metalele grele, produsele de degradare metabolică, toxinele și agenții patogeni lasă organismul transpirat. O vizită pe săptămână este suficientă. De asemenea, locuitorii mahalalelor urbane vor beneficia dimineata de un dus de contrast. Dar obiceiurile proaste pot provoca daune semnificative sănătății umane. La urma urmei, alcoolul, nicotina și cofeina pot elimina vitaminele din organism. Dacă în acest articol încă nu ați găsit răspunsul la întrebarea cum să întăriți imunitatea, atunci contactați un specialist care vă va oferi cu siguranță sfaturi utile.
