Dorind să vă mențineți sănătatea corpului, trebuie să mâncați corect. De ce fel de dietă au nevoie oamenii care au niveluri ridicate ale unei substanțe precum colesterolul în sânge?
Cine are nevoie de el?
Colesterolul ridicat este plin de consecințe, deoarece pot exista probleme cu inima și vasele de sânge, care se înfundă cu același colesterol. Ce sa fac? Cum te poți ajuta în această situație? Este simplu, nu este nevoie să reinventezi roata, trebuie doar să mănânci corect, mâncând alimente care reduc nivelul de colesterol din sânge.
Mâncare
Având o anumită boală sau tendință de a se îmbolnăvi, o persoană trebuie mai întâi să-și schimbe dieta. La urma urmei, toată lumea știe zicala: „Suntem ceea ce mâncăm”. Dar de multe ori este destul de dificil să faci acest lucru, deoarece este necesar fie să schimbi dieta tuturor membrilor familiei, fie să stai zile întregi la aragaz. Totul este mai simplu aici: nu este util să consumi alimente care scad nivelul colesterolului din sânge.numai persoanelor predispuse la astfel de boli, ci tuturor ca măsură preventivă. Deci ce ar trebui să mănânci? Primul este nucile. Și aproape toate tipurile lor. Cu toate acestea, este mai bine să excludeți soiurile lor sărate, deoarece pot afecta negativ starea sistemului cardiovascular. Oamenii de știință din SUA au demonstrat că consumul zilnic al unei mici porții de nuci reduce nivelul de colesterol cu aproximativ 5%. De asemenea, sunt utile fibrele naturale și anume pâinea din cereale integrale, fructele și legumele proaspete. Aceste produse leagă perfect colesterolul, care este deja în organism, și îl elimină. Este de remarcat faptul că medicii recomandă înlocuirea cărnii cu pește, iar dacă acest lucru nu este posibil, atunci carnea roșie este albă. Organe organice - rinichi, inimă - este mai bine să excludeți cu totul din dietă. Iar dr. Stephen Pratt spune că chiar mai bine decât medicamentele, un avocado obișnuit va elimina colesterolul din organism. Acest lucru a fost dovedit de cercetările sale. Și acestea nu sunt toate produsele care reduc colesterolul din sânge, de fapt, există multe altele.
de băut
Pentru a face față colesterolului poate fi și o anumită băutură consumată de o persoană. Deci, primul asistent în această chestiune este iaurtul. Utilizarea lui timp de trei săptămâni poate reduce nivelul colesterolului cu 5-7%. Și totul datorită stirenului, care se află în compoziția sa. Deci iaurtul poate fi un desert grozav pentru orice masă.
Uleiuri
Diverse uleiuri vor ajuta, de asemenea, la reducerea nivelului de colesterol din sânge. Uleiul de măsline este util, dar merită remarcat că nu estereduce si anume previne cresterea colesterolului. De asemenea, este bine să îmbraci salatele cu amarant, ulei de cânepă, ulei de nucă.
Verzi
Ce alte alimente scad nivelul colesterolului din sânge? Diverse verdeturi. Fără excepție, este util pentru toată lumea să folosească ca condimente mărar, pătrunjel, busuioc, turmeric, ghimbir, tarhon, cimbru, pătrunjel, ardei roșu și negru. Usturoiul este, de asemenea, foarte util în această chestiune. Consumul său zilnic nu numai că va scădea nivelul de colesterol, dar va contribui și la resorbția plăcilor de colesterol din sânge. Și indiferent de ce spun medicii, indiferent de medicamentele pe care le prescriu, principalul lucru este alimentația adecvată, care include alimente care reduc nivelul colesterolului din sânge.
