O persoană este aranjată în așa fel încât aproape zilnic își face griji pentru cei dragi și pentru lucruri care sunt importante pentru el, pentru că viața modernă îi aruncă constant situații stresante. Toate acestea au un impact negativ atât asupra sistemului nervos central, cât și asupra sistemului nervos autonom. Mai mult, un astfel de impact nu trece neobservat. Emoțiile negative duc la dezvoltarea patologiilor fizice și mentale. La urma urmei, știm că „toate bolile sunt de la nervi.”
Cum să-ți păstrezi sănătatea? Cine ar trebui să acorde mai întâi atenție întăririi sistemului nervos? Să încercăm să înțelegem această problemă.
Sistemul nervos și puterea sa
Care persoane sunt cele mai predispuse la stres? Desigur, cei care au un tip slab de sistem nervos. În plus, potrivit experților, cu fiecare nouă generație, numărul acestor oameni crește constant.
Aceasta sau acea marjă de siguranță, care diferăsistemul nervos este dat fiecărei persoane de la naștere. Acest indicator indică performanța și rezistența tuturor celulelor nervoase din corpul nostru. Dacă NS are suficientă putere, atunci este capabil să reziste oricărei, uneori chiar și celor mai puternice excitații. Inhibarea celulară nu are loc în acest caz. Astfel, diferența dintre persoanele cu un sistem nervos puternic și cel slab este că primele dintre ele sunt capabile să reziste la stimuli superputernici. Și dacă Adunarea Națională este slabă? Atunci proprietarii săi nu se pot lăuda cu răbdare. Ei nu pot rezista la expunerea la stimuli puternici. Le este greu să păstreze informațiile care le-au venit. De aceea oamenii cu nervi slabi o impart cu toata lumea, uneori chiar si cu primii oameni pe care ii intalnesc. Într-adevăr, în astfel de situații, Adunarea Națională începe să încetinească sau încetează cu totul să funcționeze.
Cu toate acestea, un sistem nervos slab are avantajele sale. De exemplu, are o sensibilitate crescută și este capabil să distingă cu ușurință semnalele ultra-slabe.
Semne de NS slabă la adulți
Care este diferența dintre o persoană pe care natura nu ar putea-o înzestra cu un sistem nervos puternic? În primul rând, dă dovadă de indiferență în majoritatea problemelor. O astfel de reacție sugerează că individul percepe orice lovituri ale destinului fără a-și exprima protestul. Un tip slab de sistem nervos face o persoană leneșă. Mai mult, acest lucru poate fi observat nu numai în raport cu caracteristicile sale psihologice, ci și fizice. Acest lucru este confirmat de oamenii care trăiesc în sărăcie și nu fac nimic.încearcă să corecteze situația și să-și schimbe poziția în societate.
Un alt semn al unui sistem nervos slab este indecizia. O persoană care se caracterizează printr-o sensibilitate crescută este gata să se supună tuturor. Uneori, astfel de oameni sunt posedați într-o asemenea măsură încât se transformă în roboți vii.
Având în vedere caracteristicile unui sistem nervos slab, merită remarcat îndoielile constante ale proprietarilor săi. O astfel de persoană își face adesea scuze, încercând astfel să-și acopere eșecurile. Și nu se îndoiește numai de sine. Neîncrederea persoanelor cu un sistem nervos slab este cauzată și de cel care încearcă să-l ajute în cutare sau cutare chestiune. Acest lucru este uneori exprimat în invidie pe cineva care are mai mult succes și mai bun în această viață.
Ce altceva are legătură cu caracteristicile unui sistem nervos slab? Prin emoție, exprimată în anxietate, astfel de oameni se evidențiază de toți ceilalți. Astfel de manifestări indică în mod clar un indicator redus semnificativ al forței nervoase. Anxietatea constantă duce adesea o persoană la tulburări mintale și chiar la defecțiuni. La urma urmei, astfel de oameni trăiesc într-o frică constantă. Frica le ia vitalitatea si imbatraneste prematur. Trebuie înțeles că anumite griji, și uneori mari dificultăți, sunt posibile pentru fiecare persoană. Totuși, oamenii care au un sistem nervos puternic îi întâlnesc destul de calm pe calea vieții, încercând să găsească o cale de ieșire din această situație. Anxietatea excesivă nu va ajuta la rezolvarea problemei. Nu face decât să ia sănătate și să apropie bătrânețea.
Este, de asemenea, posibil să identifici o persoană cu un sistem nervos slab prin precauție extremă. Pentru a-și realiza propriile planuri și idei, astfel de oameni au întotdeauna nevoie de momentul potrivit, pe care îl așteaptă constant. Acest lucru devine uneori un obicei. Drept urmare, oamenii prea precauți devin pesimiști, deoarece se gândesc constant la posibilul eșec care le-ar putea ruina munca vieții. Toate acestea se traduc prin indigestie, nervozitate, circulație inactivă a sângelui și multe alte boli și factori negativi.
Semne de NS slabă la o vârstă fragedă
Ce este caracteristic copiilor impresionabili? De mici sunt extrem de sensibili si receptivi. În același timp, sistemul nervos slab al copilului îi permite să observe cu ușurință chiar și cele mai nesemnificative schimbări care apar în starea de spirit a oamenilor din jurul lui. În plus, astfel de copii aud chiar și cele mai slabe sunete, foșnet și văd ușoare nuanțe. Un astfel de copil poate observa chiar ceea ce este inaccesibil multor din mediul său. Aceasta, de exemplu, este o ușoară umbră de enervare sau o scânteie de bucurie pe fața interlocutorului, precum și modificări minore în mersul unei persoane, în costumul său, făcute de acesta invizibile pentru multe mișcări.
Când un copil are un sistem nervos slab, procesul de a citi cărți și de a viziona filme este foarte emoționant. Complotul îi surprinde atât de mult pe acești copii, încât adesea li se văd lacrimi în ochi. Și chiar și după citit și vizionat, în ciuda faptului că au forțatvă faceți griji cu privire la evenimentele din trecut, amintirile despre ele provoacă dureri inexplicabile în sufletul unui copil cu un sistem nervos slab.
Astfel de copii au nervozitate și sensibilitate crescute în acele cazuri în care se găsesc într-un mediu neobișnuit și nefamiliar și trebuie să facă sau să decidă ceva singuri. Și să fie chiar un fleac, dar tensiunea copilului se vede chiar și pe fața lui.
Copiii cu un sistem nervos slab se evidențiază de toți ceilalți în munca fizică și în activitățile educaționale. Este mult mai ușor pentru un profesor să lucreze cu astfel de elevi. Îi învață cu ușurință să efectueze cu atenție activitățile de zi cu zi, spre deosebire de copiii cu un tip puternic de sistem nervos, în special coleric și sanguin. Elevii impresionanți au rezultate mai bune într-un mediu monoton. Nu este greu pentru astfel de copii să se obișnuiască cu rutina zilnică. Faptul este că activitatea monotonă nu provoacă prea multă emoție, ceea ce la un copil cu un sistem nervos slab este un fel de protecție împotriva cheltuielilor excesive și a oboselii. Toate acestea ar trebui să fie luate în considerare de către profesorii și părinții copiilor impresionabili, fără a-i încărca, printre altele, cu o muncă psihică sau fizică intensă și prelungită. La urma urmei, astfel de sarcini vor fi prea obositoare pentru o persoană mică.
De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că copiii cu un sistem nervos slab obosesc foarte repede atunci când creează noi condiții. Adică, educația lor în clasa I și a cincea devine deosebit de dificilă. Cel mai bine vor fi capabili să lucreze de acasă, unde nimeni nu-i poate deranja saustând la o masă separată într-o bibliotecă liniștită. În cazul creării unui mediu tensionat și zgomotos, elevii cu un sistem nervos slab nu fac față bine sarcinii. La urma urmei, sarcinile ușoare pentru ei devin imediat dificile. La promovarea examenelor, precum și în timpul altor evenimente incitante, astfel de copii sunt de obicei letargici sau pasivi, zgomotoși sau iritabili. Par bolnavi sau epuizați.
Elevii impresionanți, spre deosebire de colegii lor care au un sistem nervos puternic, sunt adesea constrânși în cazurile care le impun să acționeze în funcție de situația predominantă. Dacă profesorul pune astfel de copii o întrebare neașteptată, atunci le este greu să răspundă imediat. De regulă, în astfel de momente, elevul are o privire confuză și o față încordată, neștiind unde să se pună.
Când susțin examene, astfel de copii manifestă o entuziasm excesiv. Aceasta duce la pierderea poftei de mâncare, la apariția insomniei sau este plină de coșmaruri. În astfel de situații, orice sarcină fezabilă pare insuportabilă și o sarcină deja rezolvată care are un răspuns greșit. După promovarea examenelor, copiii sensibili se calmează și sunt perplexi de grijile lor din trecut. Dar lucruri similare se vor întâmpla din nou când vor apărea circumstanțe similare.
Copiii impresionanți sunt uneori jigniți pentru un fleac. Ei pot chiar să plângă dacă conversația s-a încheiat înainte de sosirea lor sau dacă a fost transmisă o glumă (nu asupra lor) care i-a făcut pe toată lumea să râdă.
Conexiunea dintre trup și minte
Fiecare schimbare care are loc în corpul uman este legată deîi afectează sănătatea. De aceea, în medicină există o astfel de direcție precum psihosomatica, care stabilește o legătură între procesele mentale care au loc în corpul uman și starea sa fiziologică.
Orice factor de stres provoacă o reacție de protecție a organismului, care se exprimă în tensiunea musculară. Acest lucru permite unei persoane să-și mențină sănătatea. La urma urmei, când corpul este încordat, sufletul este relaxat. Atunci când astfel de situații apar rar, ele nu au nicio consecință negativă pentru organism. Cu toate acestea, atunci când psihotraumele accidentale degenerează în stres prelungit, o persoană se îmbolnăvește. Patologia lui aparține de tipul psihosomatic, ceea ce provoacă dificultăți în stabilirea unui diagnostic precis. În timp ce medicii caută originile bolii, o persoană își pierde vigoarea și somnul, eficiența și energia. Capacitatea lui de a se bucura de viață dispare, iar inconvenientele minore se transformă treptat în probleme semnificative.
Eșecurile în procesele fiziologice ale corpului duc la patologii ale sferei mentale. O persoană trebuie să trăiască, experimentând oboseală cronică, iritație, anxietate și anxietate vagă. În scurt timp, această afecțiune se dezvoltă într-o tulburare nevrotică care înrăutățește semnificativ calitatea vieții.
Ce să faci cu un sistem nervos slab? Cum să menții sănătatea și să previi dezvoltarea multor boli? Pentru a obține un efect semnificativ, vă vor ajuta metode simple, care vor fi descrise mai jos.
Întărire
Cum să întăriți un sistem nervos slab? Cea mai eficientă metodădând rezultate excelente în această direcție este înotul de iarnă. Vă permite nu numai să vă puneți nervii în ordine și să vă îmbunătățiți sănătatea, ci și să vă implicați în dezvoltarea voinței.
Cu proceduri regulate, organismul se va obișnui treptat cu apa rece. O astfel de rezistență este foarte benefică pentru sănătate, dar pentru a obține un rezultat pozitiv, va trebui să urmați anumite reguli și anume:
- produce o creștere treptată a gradului de răcire;
- efectuați proceduri în mod regulat.
Activitate fizică
Toate ființele vii trebuie să se miște și să o facă cât mai activ posibil. Acest lucru va permite organismului să folosească în mod constant hormonii de stres acumulați în el.
Cu o activitate fizică regulată, capacitatea de muncă a unei persoane crește. Creierul lui este saturat cu oxigen, iar organismul își crește rezistența la stres. În plus, activitatea fizică este o excelentă prevenire a multor boli. Cel mai util în timpul implementării sale este eliminarea tensiunii mentale și nervoase.
Cea mai bună opțiune pentru astfel de activități sunt plimbările în aer curat. La urma urmei, sunt simple exerciții fizice cu întărire și odihnă psihologică. Astfel de plimbări întăresc rapid sistemul nervos. Și dacă mergi în aer curat în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute, atunci un rezultat pozitiv nu va întârzia să apară. Va apărea în câteva săptămâni.
Nu mai puțin efect asupra creșterii forței nervoasesistemele sunt produse de turism. Desigur, va dura mai mult timp, dar în acest caz este posibil să obțineți un rezultat pozitiv în doar câteva zile.
Sportul vă va ajuta și la întărirea nervilor. Este deosebit de eficient să te implici în astfel de tipuri precum:
- aerobic;
- alergare;
- alpinism;
- yoga;
- fitness;
- pilates;
- arte marțiale.
Cea mai importantă condiție pentru aceasta este regularitatea și calitatea cursurilor.
Obișnuințe proaste
Restabilirea nervilor, în timp ce primiți un rezultat pozitiv, este posibilă numai dacă refuzați alcoolul, țigările sau substanțele psihoactive. Absența obiceiurilor proaste la o persoană este principala condiție pentru sănătatea organismului.
De exemplu, mulți oameni cred că alcoolul este practic inofensiv. Cu toate acestea, chiar și cu utilizarea rară a cantităților mici de băuturi alcoolice, există o excitare crescută a sistemului nervos și funcționarea defectuoasă a acestuia. Consumul regulat de alcool duce la dezvoltarea diferitelor boli. Aceste afecțiuni afectează și sistemul nervos.
În ceea ce privește fumatul, reduce atenția, memoria și chiar nivelul de inteligență al unei persoane. Un efect similar se datorează îngustării vaselor creierului, provocând înfometarea de oxigen, precum și în legătură cu ingestia de substanțe toxice care sunt prezente în țigări.
Chiar și o ceașcă de cafea afectează negativ sistemul nervos. La început, crește activitatea NS, apoi o reduce brusc. Treptat, sistemul nervos este epuizat. Acest lucru se întâmplă și cândconsumul de băuturi energizante.
Nutriție adecvată
Există o serie de produse care pot întări psihicul uman și sistemul nervos. De aceea, pentru a obține rezultatul dorit, va trebui să includeți în meniu:
- Nuci, brânză de vaci, soia, pește și carne de pui. Conțin proteine responsabile de funcționarea reflexelor și a întregului sistem nervos central.
- Grăsimi. Utilizarea lor vă permite să creșteți eficiența, să întăriți sănătatea emoțională și să tonificați sistemul nervos central.
- Carbohidrați. Sursa lor principală sunt cerealele, care oferă energie creierului și vă permit să întăriți nervii.
- Vitamine din grupa B (1, 6 și 12), precum și A, C, D și E. Peștele și nucile, legumele și fructele, tărâțele, ouăle și fulgii de ovăz le pot satura.
- Minerale (magneziu, fier, calciu, zinc). Prezența lor în organism contribuie la producerea de substanțe care contribuie la funcționarea și întărirea sistemului nervos central. Cicoarea și ciocolata, laptele și cerealele, nucile, legumele și peștele conțin cea mai mare cantitate de minerale.
Rutina zilnică
Somnul sănătos și profund poate oferi sistemului nervos mai multă putere. În timpul odihnei, corpul este restabilit și celulele sunt reînnoite.
Dar trezirea devreme, trezirile frecvente, somnul superficial și lipsa somnului slăbesc nervii. În absența odihnei normale, o persoană devine apatică și letargică, are dificultăți de concentrare și nu gândește bine. Adesea, lipsa somnului se manifestă prin comunicare sub forma unor focare de agresivitate și iritare.
Natura
Există un alt ajutor perfect,permițând formarea unui psihic puternic și a unui sistem nervos sănătos. Natura este cea care se vindecă singură. O persoană va trebui doar să părăsească orașul, să stea pe malul râului și să înceapă să admire soarele, care se reflectă în apă. Comunicarea cu natura face o persoană inspirată și liniștită. Normalizează sistemul nervos și uneori chiar vindecă afecțiunile fizice.
