Probabil, mulți au auzit despre K. P. Buteyko și despre metodele sale miraculoase care au ajutat mii de oameni să facă față anumitor boli. Calea lor de recuperare este foarte dificilă, ca și gimnastica în sine, dar vă vom spune totul de la bun început.
Recunoaștere și descoperire
Exercițiile de respirație ale lui Buteyko au fost recunoscute pe vremea Uniunii Republicilor Socialiste Sovietice. Ministerul Sănătății a adoptat oficial acest sistem. Adevărat, acest lucru a durat departe de un an, dar aproape treizeci de ani. Dar, în cele din urmă, exercițiile de respirație Buteyko au devenit celebre în întreaga lume.
Popularitate și succes timpuriu
Pentru ce este faimos sistemul și cu ce ajută cu adevărat să se ocupe? Exercițiile de respirație conform metodei Buteyko ajută la vindecarea diferitelor boli bronho-pulmonare care au devenit atât de comune în viața modernă. A meritat o popularitate deosebită când a dat rezultate.in lupta impotriva astmului bronsic, a crescut imunitatea copiilor care, inainte de a folosi acest sistem, au racit diverse aproape la doua saptamani. După un astfel de succes, medicii din diferite părți ale planetei noastre au început să o studieze, iar ulterior au început să se deschidă clinici în întreaga lume.
Cauzele bolilor
Konstantin Pavlovich Buteyko a descoperit că deficiența de dioxid de carbon în plămâni duce la atacuri de astm. Ce a cauzat-o? Hiperventilația plămânilor, adică prea multe respirații profunde într-o perioadă scurtă de timp, duce la o deficiență de dioxid de carbon. Îți saturează sângele cu oxigen până la limită. Un stil de viață inactiv poate duce și la o lipsă de CO2. Prin urmare, exercițiile de respirație Buteyko sunt create pentru a-i învăța pe oameni să evite atacurile de sufocare. Nu este ușor - dar este posibil.
Introducere curs
Exerciții de respirație conform metodei Buteyko este o combinație de diverse exerciții care nu necesită nicio tehnică specială. Din păcate, există un dezavantaj - este puțin probabil să stăpânești acest curs pe cont propriu și vei face totul în conformitate cu standardul. Prin urmare, pentru antrenament, ar trebui să apelați la specialiști.
Exerciții de respirație Buteyko – exerciții
• Primul exercițiu este considerat introductiv, bazat pe principiul lipsei de aer. Ar trebui să-ți ții respirația. Nu pentru mult timp. Apoi trebuie să respiri liniștit și superficial, menținând astfel cât mai mult posibil starea de lipsă de aer. Dacă este nevoie urgentinspirați o porțiune mare, apoi începeți de la capăt.
• Al doilea exercițiu trebuie efectuat în timp ce mergeți. Ne ținem de nas și plecăm. Apoi ne restabilim respirația. De îndată ce a revenit la normal, repetăm din nou această procedură.• Al treilea exercițiu se efectuează prin respirație superficială, adică nu numai în detrimentul plămânilor, ci și în detrimentul întregului organism. Îi sfătuim pe începători să o facă timp de trei minute, crescând treptat sarcina și timpul până la zece minute.
Vă rugăm să rețineți că exercițiile de respirație Buteyko sunt aplicabile atât pentru copii (de la vârsta de patru ani), cât și pentru persoanele în vârstă. Să facem o concluzie. Acest sistem practic nu are limite de vârstă.
Pregătirea cursului
Dar nu merge la extreme. De la bun început este necesar să se studieze metoda Buteyko. Exercițiile de respirație trebuie începute cu exerciții pregătitoare pentru a nu vă afecta corpul.
Să vorbim despre unul dintre ei. Trebuie să stați pe un scaun, să vă puneți mâinile pe genunchi, să vă îndreptați spatele. Acum relaxează-te și începe să respiri în respirații mici, de parcă ți-ar fi frică să bei o înghițitură suplimentară. Expirant pe nas, trebuie să fii atent. Deoarece expirația ar trebui să fie aproape imperceptibilă. După aceea, senzația de lipsă de aer va crește treptat în piept. Așa ar trebui să fie, nu vă faceți griji. Acestea sunt exercițiile de respirație introductive ale lui Buteyko. Exercițiul trebuie făcut în zece minute.
Comportamentul corpului în timpul exercițiului
Totul ar fi perfect dacăorganismul nostru nu a rezistat acestei metode. Dar, după cum știți, boala trece doar prin durere. Ce înseamnă? Exercițiile de respirație Buteyko îți vor provoca durere, dezgust, în curând te vei sătura de asta și vei dori să uiți de toate exercițiile, ca un vis urât. Dar este absolut imposibil să faci asta. Trebuie să încerci din greu. Încearcă să aștepți acest moment de negare și în curând corpul tău se va obișnui cu astfel de sarcini și te vei simți mai bine.
Ajutorarea astmaticilor
Astmul este o boală care provoacă crize de astm. Acestea pot dura de la câteva secunde la câteva ore. Exercițiile de respirație Buteyko pentru astm bronșic au fost întotdeauna controversate. De ce? Pe de o parte, exercițiile de respirație care sunt efectuate corect și chiar sub îndrumarea unui specialist cu experiență, aduc mai degrabă beneficii decât rău. Această metodă a ajutat mulți astmatici să nu mai ia medicamente hormonale și să-și îmbunătățească viața. Dar oamenii de știință și medicii cu experiență spun că nu trebuie să refuzați să luați medicamente, ar trebui să reduceți doza, deoarece exercițiile de respirație sunt imprevizibile: unul se îmbunătățește, celăl alt se înrăutățește.
Exerciții de respirație Buteyko: recenzii
Pe site-urile oficiale, diferite forumuri, oamenii scriu despre natura miraculoasă a vindecării lor datorită acestui sistem.
• Unii pacienți notează că la un moment dat au decis să scape de tusea obsesivă, care s-a manifestat întotdeauna odată cu debutul orei de iarnă. Drept urmare, după ce au făcut exercițiile necesare, oamenii nu au pututuitați doar de această boală pentru totdeauna, dar pierdeți și câteva kilograme în plus, precum și îmbunătățiți-vă starea de bine în general.
• Alți oameni au decis și ei să o încerce, după care și-au lăsat recenziile. Exercițiile de respirație conform lui Buteyko i-au ajutat pe unii deja la o săptămână după începerea exercițiilor. Tusea a început să dispară și crizele de astm au încetat. Unii pacienți notează însă că au trebuit să treacă printr-o etapă foarte puternică de rezistență. Corpul lor nu a vrut să accepte acest sistem: ochii lăcrimați și înroșiți, tuse sufocată. Lucrul bun este că până la urmă și-au atins scopul.• Unii oameni care au încercat tehnica în cauză au împărtășit un secret. Metoda Buteyko ajută la combaterea nu numai a bolilor respiratorii, ci și a excesului de greutate. Munca tractului gastrointestinal datorită acestui sistem revine la normal, kilogramele în plus dispar. Starea de sănătate nu face decât să se îmbunătățească, iar cunoscuții sunt surprinși să observe schimbări la o persoană.
Recenzii ale medicilor
Chiar și medicii spun cum această gimnastică și-a ajutat pacienții să scape de o tuse care nu a vrut să-i părăsească după gripă.
Un lucrător medical a scris o recenzie foarte neobișnuită, deoarece el însuși a decis să încerce tehnica pe el însuși. Acesta a recunoscut că nu a avut timp să efectueze toate exercițiile, conform recomandărilor. Doctorul le făcea o dată pe zi. Dar, în ciuda unor astfel de ocupații rare, atacurile de sufocare au devenit mai puțin semnificative, cu unele le-a putut face față complet de unul singur și, treptat, sănătatea sa a început să ajungă lanormă. Prin urmare, acum intenționează să lupte împotriva lenei și să efectueze exerciții în conformitate cu toate regulile. La urma urmei, rezultatul nu vă va face să așteptați!
O altă descoperire a fost făcută de un pacient care suferea de o alergie severă la pisici. La întâlnirea cu aceste creaturi, a început să aibă atacuri de sufocare și și-a înroșit ochii. După ce o lună de cursuri era deja în urmă, a plecat cu familia în vizită. După ce a petrecut destul de mult timp acolo, pacientul s-a simțit grozav și în apropiere se plimba o pisică pufoasă.
Cum să ameliorați durerea?
Un instructor care predă tehnica a împărtășit secretul utilizării acestui tratament ca ambulanță pentru corpul tău. De îndată ce încep durerile de stomac sau de tractul gastrointestinal, ea trebuie să facă exercițiile Buteyko timp de douăzeci de minute, iar durerea se va diminua cu siguranță. Ce ciudat, dar funcționează! De asemenea, durerea dispare în articulații.
Pacienții care au finalizat instruirea au împărtășit publicului cum s-a schimbat dramatic viața lor. Ei au învățat să respire corect și apoi și-au învățat întreaga familie să facă acest lucru. Această metodă i-a ajutat pe toți să scape de kilogramele în plus, să-și îmbunătățească starea de bine și să-și îmbunătățească starea de spirit pentru tot restul vieții.
Un profesor de la una dintre universitățile de medicină și-a împărtășit opinia despre acest sistem. Exercițiile lui Buteyko l-au ajutat să scape de simptomele rinitei cronice, care îl bântuia de mai bine de douăzeci de ani. După uniicând a observat că oboseala i-a scăzut, corpul a devenit mai rezistent. Și după un timp, osteocondroza a început să se retragă. Există dovezi de rezultate pozitive la copiii care sufereau de astm bronșic încă de la o vârstă fragedă. Oaspeții lor obișnuiți au fost: reacții alergice, crize de astm, erupții cutanate și mâncărimi. Aproape de la naștere, copiii luau în mod constant medicamente pentru a menține viața. La scurt timp, medicii au recomandat aplicarea metodei Buteyko. A trecut ceva timp. Au fost vizibile îmbunătățiri: crizele de astm nu mai vizitau copiii, mâncărimile pielii s-au diminuat, starea corpului în ansamblu s-a îmbunătățit, medicamentele nu au mai fost folosite.
Concluzie
Mulți oameni din întreaga lume laudă metoda Buteyko - exerciții de respirație. Și, după cum s-a dovedit, nu în zadar. Ajută oamenii să facă față multor boli, să îmbunătățească starea generală a corpului, iar asta fără medicamente și unele metode neobișnuite. Prin urmare, dacă încă vă întrebați dacă merită să vă petreceți timpul cu astfel de lucruri, răspunsul este fără echivoc - merită!
