Nutriția unei mame care alăptează afectează sănătatea bebelușului. Mama ar trebui să primească toate vitaminele și mineralele pentru a le transmite copilului cu lapte, dar în același timp să respecte o dietă. Omega-3 sunt esențiali pentru dezvoltarea bebelușului, dar mama are voie să bea omega-3 în timp ce alăptează?
Ce să alegi?
Uleiul de pește poate fi cumpărat de la farmacie, la fel ca omega-3. Prețurile lor sunt diferite. Până în anii 1980, uleiul de pește era dat copiilor în grădinițe. Acum a devenit popular să bei omega-3 și să le oferi copiilor. Care este diferența dintre aceste produse?
Mulți li se pare că nu există nicio diferență și puteți cumpăra ceea ce este mai ieftin.
Omega-3 este o componentă a uleiului de pește, un acid gras polinesaturat care nu este produs în organism și trebuie obținut din exterior.
Omega-3 se găsește în pește, ulei de in, ciulin de lapte și nucă. Uleiul de pește se găsește numai în pește și este luat din carne și ficat.
Ce este uleiul de pește?
Uleiul de pește este produs cel mai adesea din ficatul de cod. Forma lichidă are un miros caracteristic care nu poate fi confundat cu niciunul. Capsulele sunt de culoare galbenă și nu au miros. Produsul este considerat un supliment alimentar și este disponibil fără prescripție medicală.
Pentru a întări sistemul imunitar, luați ulei de pește. În vremea sovietică, se bea pentru a preveni rahitismul la copii. Uleiul de pește conține nu numai omega-3, ci și diverse vitamine.
Vitamina A afectează vederea, îmbunătățește starea părului, a unghiilor, îmbunătățește imunitatea. Deficitul de vitamina A afectează pielea, provocând uscăciune excesivă.
Vitamina D îmbunătățește absorbția calciului, este responsabilă de funcționarea sistemului nervos.
Vitamina E are un efect pozitiv asupra stării pielii, a funcției sistemului reproducător.
Proprietăți utile ale omega-3
Omega-3 aduce beneficii sistemului nervos și activează creierul. Omega-3 în timpul alăptării intră în alimentația bebelușului. Beneficiile acizilor grași polinesaturați sunt evidente, este posibil să se identifice principalele grupuri care sunt afectate de utilizarea omega-3.
Ce face uleiul de pește:
- metabolism corect;
- normalizarea greutății cu utilizarea regulată a acizilor;
- restabilirea stării emoționale, lupta împotriva depresiei postpartum;
- creșterea imunității;
- îmbunătățirea digestiei și a motilității intestinale;
- crește activitatea creierului;
- Îmbunătățiți sănătatea cardiovascularăsistem;
- niveluri scăzute de colesterol din sânge;
- reducerea riscului de formare a cheagurilor de sânge;
- îmbunătățiți funcția articulației;
- reduce riscul de accident vascular cerebral.
Datorită numeroaselor efecte pozitive, bebelușul are nevoie de omega-3 atunci când alăptează. Komarovsky (un medic pediatru binecunoscut) consideră că PUFA sunt necesare pentru dezvoltarea deplină a corpului copilului.
Omega-3 pentru bebe
După nașterea unui copil, unele dintre organele lui nu sunt complet formate. Sistemul nervos continuă să se maturizeze. Tractul gastrointestinal este colonizat de bacterii. Ochii și sistemul vizual se dezvoltă activ. Imunitatea continuă să se întărească și depinde de ceea ce mănâncă mama.
În interiorul mamei, bebelușul a luat toate vitaminele necesare din organism, iar după naștere, se hrănește cu lapte matern.
Omega-3 joacă un rol important în dezvoltarea imunității copilului, a creierului și a vederii. Este posibil ca o mamă care alăptează să ia omega-3 în timp ce alăptează?
Omega-3 este implicat în construcția celulară a creierului și a globului ocular. Celulele necesită grăsimi și acizi eicosapentaenoic și docosahexaenoic pentru formarea corectă. Se găsesc în uleiurile de pește și lipsesc în grăsimile vegetale. Prin urmare, este important ca un copil să primească acizi grași polinesaturați încă de la naștere.
Dacă laptele mamei conține destui PUFA, atunci copilul le va primi. Vitaminele selectate în mod corespunzător ajută la compensarea malnutriției. Și dacă peștele nu apare în dieta taadesea, sunt necesare capsule cu ulei de pește.
Efecte secundare
Uleiul de pește are unele contraindicații în care nu este recomandat să-l bei:
- prezența bolii hepatice cronice;
- probleme renale;
- ulcer gastric sau intestinal;
- inflamația pancreasului;
- încălcarea vezicii biliare;
- prea multă vitamina D;
- supradoză de calciu;
- boli endocrine;
- reacții alergice;
- boli ale sistemului cardiovascular.
Dacă există contraindicații, nu se recomandă administrarea de omega-3. Vitaminele Omega-3 în timpul alăptării pot schimba gustul laptelui și există șansa ca bebelușului să nu-i placă. În acest caz, puteți încerca să reduceți doza și să lăsați bebelușului timp să se obișnuiască cu noile senzații.
Efectul PUFA asupra inteligenței?
Oamenii de știință au demonstrat că lipsa de omega-3 din dieta unui copil îi afectează negativ dezvoltarea mentală.
Copiii care au fost alăptați cu omega-3 sau formulă care conținea omega-3 și cei care au fost hrăniți cu formulă fără suplimente au fost testați în Anglia. S-a dovedit că în primul grup, dezvoltarea copiilor a fost mai adecvată vârstei decât în a doua grupă. Copiii care primesc vitamine sunt mai calmi, atenția și abilitățile motorii sunt mai bune decât cele ale altor bebeluși. Producătorii adaugă omega-3 formulelor și cerealelor pentru sugari.
La vârsta preșcolară cânddeficiența PSVT, există o scădere a capacității de a învăța, crește riscul de sindrom de hiperactivitate a copilului și scade calitatea somnului.
Dezvoltarea inteligenței bebelușului începe de la naștere. Pentru o dezvoltare armonioasă, este necesar nu numai pentru a ajuta copilul să exploreze lumea, ci și pentru a monitoriza o alimentație bună. Acizii grași polinesaturați omega-3-6-9 în timpul alăptării sunt componente indispensabile. Și, dacă omega-6 și 9 sunt prezenți zilnic pe masa noastră, atunci omega-3 trebuie să fie luate suplimentar.
Reguli de selecție
Când cumpărați ulei de pește, trebuie să alegeți un produs de calitate. Faptul este că ficatul de pește este capabil să acumuleze substanțe nocive, ceea ce va duce la dezvoltarea unei reacții alergice sau a intoleranței la aceste vitamine. Alegerea dvs. de omega-3 în timpul alăptării trebuie luată în serios.
Uleiul de pește de calitate trece printr-o purificare lungă în mai multe etape și nu poate fi ieftin. Prin urmare, atunci când cumpărați, ar trebui să solicitați un certificat care să indice din ce materii prime a fost fabricat.
Alege ulei de pește cu mai mult de 15% conținut de omega-3.
Produs cu pește sau gelatină animală, prețurile pot varia. Gelatina de pește costă puțin mai mult.
Dacă v-ați oprit la o formă lichidă atunci când cumpărați, atunci ar trebui să cumpărați o sticlă din sticlă închisă la culoare sau plastic opac. O sticlă deschisă trebuie păstrată la frigider. Produsul lichid se poate oxida atunci când este expus la lumină și aer.
Omega în capsule de băutmai plăcut, nu provoacă disconfort din cauza absenței unui miros specific. La formele lichide se adaugă arome, care pot provoca, de asemenea, intoleranță la produs.
Cum să bei corect omega-3?
Înainte de ingerarea oricăror vitamine, este necesar un consult de specialitate. În ciuda beneficiilor PUFA omega-3 atunci când alăptați, puteți bea doar la recomandarea medicului pediatru. El va evalua nevoia de suplimente suplimentare.
Doza de omega-3 este de 2-3 grame pe zi pentru bărbați și 1-2 grame pentru femei. Este optim să bei vitamine în timpul meselor, de preferință dimineața.
O cantitate mai mare poate duce la tulburări de memorie, distracție, scăderea activității, iritabilitate, reacții alergice, scăderea acuității vizuale.
