Osteocondroza provoacă dureri musculare. Tehnica dezvoltată de Ivan Kuznetsov poate ajuta la depășirea bolii. Exercițiile pentru gât elimină complet disconfortul. Rigiditatea coloanei vertebrale dispare după primul curs.
Elimina durerea fără medicamente
Pentru a elimina rigiditatea scheletului superior, se folosește un set de exerciții simple. Tratamentul se bazează pe:
- regularitatea terapiei;
- frecvența de repetare;
- sarcina corespunzătoare.
Tehnica simplă nu necesită utilizarea medicamentelor. Nici pacientul nu va avea nevoie de ortoped. Principalul lucru este repetarea exercițiilor, iar rezultatul nu va întârzia să apară. Așa spune Ivan Kuznetsov. Este antrenor de fitness și susține că durerea ar trebui să dispară în 3 zile. Există multe exerciții video pe Internet care vizează restabilirea mobilității corpului. Autorul este Ivan Kuznetsov. Și-a extras cunoștințele din experiența personală. În trecut, a fost dansator de balet.
Terapia coloanei superioare
Toatepărțile în mișcare ale corpului trebuie făcute fără probleme și cu atenție. Supratensiunea nu este bună pentru organism. Este recomandat să urmați regimul de antrenament. Numai sarcinile zilnice restabilesc mobilitatea coloanei vertebrale și ameliorează durerea. Ivan Kuznetsov recomandă să faceți următoarele mișcări:
- Înclinați-vă capul înainte și înapoi. Repetați exercițiul timp de cel puțin jumătate de minut.
- Efectuați înclinarea capului spre stânga și dreapta. Nu este necesar să întindeți gâtul, este apăsat în umeri. Această stare este comparabilă cu reflexul unei țestoase atunci când se ascunde în carapacea sa.
- Întoarce-ți capul la dreapta și la stânga. Efectuăm exercițiul anterior și pe cel actual timp de cel mult 15 secunde.
- Bărbia este apăsată pe piept. Începem să facem întoarcerea capului.
Lucrul cu spatele
Ivan Kuznetsov recomandă un set de exerciții pentru durerea lombară:
- Din poziție în picioare, coboară-te fără să-ți îndoi picioarele. Aplecați-vă până când fruntea și genunchii vă ating. Așa că trebuie să te agăți și să te relaxezi complet.
- Din poziția anterioară, treceți într-o poziție șezând, ridicând brațele orizontal în fața dvs. Repetați exercițiul până când picioarele sunt obosite, dar nu mai mult de 10 ori. În acest caz, spatele ar trebui să fie plat. Persoana pare să încerce să stea pe un scaun imaginar.
- Din prima poziție, ridicați-vă cu spatele plat, devenind litera G. Țineți-vă de picioare cu mâinile, fără a apăsa pe rotule. Așa că stai timp de 15 secunde, urmărind poziția capului. Partea superioară a trunchiului nu se flexează.
Succesul îi așteaptă pe acei oameni care vor face mișcare zilnic. Timpul total de încărcare nu depășește 10 minute. Este o perioadă mică de timp când vine vorba de un spate și gât sănătos.
