Pentru a pierde în greutate și a obține forme perfecte, nu este nevoie să te epuizezi cu antrenamente lungi sau să distrugi sistemul digestiv cu diete. Este suficient să consumi alimente care cresc metabolismul.
Hrană cu proteine
Corpul uman cheltuiește mai multă energie pentru a digera proteinele decât pentru a procesa grăsimi sau carbohidrați. De aceea, alimentele proteice cresc metabolismul cu cel puțin 15%. Midii, creveți, pește cu un conținut ridicat de iod - aceste produse accelerează metabolismul și saturează organismul cu multe minerale.
Mirodenii
Aproximativ 300 de kilocalorii pe zi pot fi arse dacă adaugi puțin ardei roșu iute la felul tău de mâncare preferat. Și acest lucru este adevărat, deoarece condimentele îmbunătățesc metabolismul cu 25%. Cu toate acestea, nu uitați că condimentul ajută la îmbunătățirea apetitului.
Echivalează zahărul din sânge și reduce efectele sale nocive asupraorganism, precum și pentru a preveni creșterea în greutate va ajuta scorțișoara. Poate fi adăugat la iaurt, ceai, produse de patiserie sau cereale. Multe alimente accelerează metabolismul atunci când li se adaugă oțet de mere. Combate activ depozitele de grăsime și conține, de asemenea, acizi organici, minerale și alte substanțe utile pentru funcționarea normală a corpului uman. Înainte de cină, puteți bea un pahar cu apă, la care se adaugă o lingură de oțet de mere. Aproape 15% mărește metabolismul datorită ghimbirului. Această rădăcină este considerată primul inamic al grăsimii! Niciun alt produs de stimulare a metabolismului nu se poate compara cu eficacitatea sa. Cert este că ghimbirul conține capsaicină, o substanță care îmbunătățește funcția inimii (ajută la accelerarea ritmului cardiac) și crește ușor temperatura, în urma căreia începe procesul de ardere a caloriilor. Cu toate acestea, există un „Dar!”. Se referă la capacitatea produsului de a irita mucoasa gastrică, așa că este mai bine să îl utilizați după o masă copioasă.
Fructe
Printre fructele care contribuie la pierderea în greutate, pe primul loc îl ocupă citricele. Lamaie, portocale, mandarine, grapefruit - toate aceste produse accelereaza metabolismul. Ele aduc mari beneficii organismului nostru datorita acizilor, oligoelementelor, fibrelor si vitaminelor pe care le contin. Și, desigur, citricele nu sunt doar sănătoase, ci și foarte gustoase. Și aroma!.. Ar trebui să fii atent și la mere, pentru că și ele îmbunătățesc metabolismulsubstanțe.
Băuturi
Iubitorii de cafea aromată fierbinte nu trebuie să-și facă griji pentru silueta, deoarece această băutură, pe lângă plăcere, îmbunătățește metabolismul. Cofeina stimulează metabolismul cu 10% și, de asemenea, arde grăsimile. Același lucru este valabil și pentru ceaiul verde, deoarece conține suficientă cofeină. În plus, reduce pofta de mâncare și îmbunătățește digestia.
Lactate
Nu este un secret că excesul de grăsime nu se va acumula dacă tractul gastrointestinal funcționează bine. Munca lui este într-o oarecare măsură dependentă de calciu. Lapte, brânză, iaurt, chefir - aceste produse accelerează metabolismul. Dar deficiența lor duce la producerea de calcitriol, un hormon care poate inhiba excreția grăsimilor.
Pe lângă cele de mai sus, există și alte ingrediente pentru gătit care te vor ajuta să slăbești. Ce alte alimente accelerează metabolismul? Lista ar fi incompletă fără următoarele articole: fructe de pădure, verdeață, migdale, broccoli, fasole, spanac, fulgi de ovăz, lapte de soia.
