Orice femeie după nașterea unui copil prin intervenție chirurgicală visează la unul și cel mai important aspect - sănătatea copilului. În plus, uneori apar gânduri despre cum să vă restabiliți aspectul și, prin urmare, să continuați să trăiți fără restricții.
Practic există o problemă cu organismul, care merită rezolvată: cum să refacem rapid stomacul după o operație cezariană? La urma urmei, el ia forma unui „șorț lăsat” și astfel strică aspectul unei tinere fete atrăgătoare. Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu această problemă la timp, atunci va fi posibil să o faceți fără intervenții chirurgicale. Dar va fi nevoie de o mulțime de proceduri și de mult efort ca să funcționeze.
Începe să revină în formă
În prezent, majoritatea mamelor tinere fac sport înainte de sarcină și duc o viață activă. Dar imediat după naștere, la întoarcerea acasă, li se interzice cu strictețe activitatea fizică. Există o anumită perioadă de timp, 4-6 săptămâni după naștere, care se numește perioada de recuperare.
Majoritatea experților atribuie acest lucru faptului că exercitarea unei sarcini asupra mușchilor abdominali, care au fost relaxați de mult timp, în cele mai multe cazuri va aduce pentru organism rezultatul opus. În timpul alăptării, nu trebuie să țineți o dietă, astfel copilul nu va fi lipsit de unul sau altul nutrient.
Îndepărtarea stomacului cu proceduri speciale
Mulți se întreabă dacă este posibil să restabiliți stomacul după o cezariană? Merită să aveți răbdare, pentru că la un moment dat nu se va putea rezolva problema cu revenirea potrivirii abdomenului. Prin urmare, trebuie avut în vedere faptul că toate activitățile în desfășurare trebuie să fie permanente.
Care tratamente sunt cele mai eficiente?
Duș de contrast
Această procedură trebuie efectuată zilnic. Acționează asupra corpului, tonificând și îmbunătățind astfel circulația sângelui.
Cea mai mare productivitate poate fi obținută prin folosirea de cârpe de spălat dure și prin masarea zonelor cu probleme.
Masaj cu burtă lăsată
Nu toate fetele au timpul și finanțele necesare pentru a apela la serviciile unui masaj terapeut profesionist, așa că este recomandat să efectuați singur proceduri simple.
Folosind propria palmă, este necesar să se deplaseze într-o mișcare circulară în abdomen, începând de la marginea acestuia, până la buric cu o ușoară apăsare pe piele. În plus, puteți folosi pumnul și, apăsând-l cu degetele, conduceți de sus în jos până la o ușoară înroșire, apoi mângâiați această zonă cu palma deschisă.
Și dacă intrăîn timpul procesului, utilizați diferite uleiuri esențiale, acestea vor contribui la furnizarea unui efect suplimentar. De exemplu, puteți folosi ulei de migdale din semințe de struguri, precum și jojoba.
Diverse măști pentru fermitatea pielii
Folosind o varietate de măști care au efect asupra pielii, oferindu-i elasticitate, puteți ajuta și corpul să se recupereze mai repede. Merită să luați în considerare amestecurile eficiente care sunt disponibile acasă:
- Două lingurițe de smântână subțire amestecate cu suc de struguri (5 linguri), adăugați miere (1 linguriță). Se amestecă bine și se lasă câteva ore. După aceea, suprafața abdomenului este acoperită cu compoziția. Clătiți cu apă caldă după 30 de minute.
- Se folosește apă minerală și se adaugă argilă albastră, precum și zaț de cafea. Proporțiile trebuie respectate 1 la 1. După prepararea amestecului, acesta trebuie aplicat pe stomac, iar după 20 de minute, clătiți cu apă caldă și săpun.
- Când pielea este aburită, de preferință după o baie, trebuie aplicată miere lichidă pe abdomen. Într-o mișcare circulară, frecându-l ușor în piele, efectuați până când mâinile încep să se lipească puternic de piele. Apoi așteptați 15-20 de minute și spălați.
- Este necesar să amestecați 1 linguriță de drojdie de bere, 5 lingurițe de miere și smântână de lapte și să amestecați bine. Infuzați amestecul timp de 30 de minute și frecați pielea. Clătiți cu apă caldă după 40 de minute.
De asemenea, tot felul de scrub-uri vor avea un efect excelent asupra pielii. Sunt multe retete, cat de usor este sa le faci fara specialelectrocasnice de acasă.
Baza va fi miere sau ulei de măsline, iar umplutura poate fi zaț de cafea, sare grunjoasă, fulgi de ovăz zdrobit, piper negru sau semințe de susan zdrobite într-un mojar. Mijloacele trebuie folosite în timpul procedurilor de apă, aplicate pe corpul aburit.
Nutriție adecvată
Dieteticienii spun că va dura câteva luni pentru a elimina kilogramele inutile care se depun pe stomac și pe laterale în timpul sarcinii. Și acest lucru este cu condiția să nu fie nevoie să efectuați exerciții fizice, temându-vă astfel pentru integritatea cusăturilor rezultate în urma operației de cezariană.
Rata de refacere a organismului depinde direct de femeie, sau mai exact, de schema alimentara intocmita tinand cont de recomandari. Și nu vorbim despre diete, datorită cărora o femeie va slăbi cu siguranță. Dacă copilul este alăptat, atunci dieta este strict contraindicată.
Accentul se pune pe excluderea produselor dăunătoare și merită să începeți să mâncați doar sănătoase. Acum există o mulțime de informații despre cum să mănânci corect și nu este greu de găsit. Merită să urmați reguli simple pentru a vă readuce corpul la normal după ce ați născut prin cezariană:
- Nu trebuie să mâncați alimente solide timp de trei zile după operație, nutrienții vor fi furnizați organismului prin picurare. Bea lichide sub formă de apă minerală, neîndulcită și plată.
- Este bine pentru stomac să mănânce alimente bogate în fier. Acest lucru va adăuga tonus muscular. Prin urmare, trebuie să faceți un meniu care să conțină alimente care conțin un astfel de element: leguminoase, legume verzi, carne. Merită să folosiți leguminoase cu atenție, efectul de fermentație va începe în organism, ceea ce va duce la flatulență și eliberarea de gaze.
- Pentru ca ochiurile să crească împreună mai repede după operație, este necesar să includeți în meniu alimente care conțin calciu. Va ajuta la îmbunătățirea metabolismului, iar acest lucru va accelera eliminarea excesului de grăsime din organism. Brânzeturile, pătrunjelul, susanul, diverse iaurturi sunt bogate în calciu.
- Asigurați-vă că includeți vitamine și suplimente în dieta dvs. Utilizarea lor normalizează procesele care au loc în organism și va ajuta la restabilirea figurii la caracteristicile sale anterioare. Lista vitaminelor care trebuie luate după cezariană este destul de mare. Iată câteva dintre ele: Complivit Mom, Vitrum Prenatal și altele.
- Numărul de mese necesare - de cel puțin 5-7 ori în timpul zilei. Dar cantitatea de mâncare consumată ar trebui să fie mică.
- Aportul de lichide ar trebui crescut. Acest lucru va ajuta la reducerea cantității de substanțe nocive din organism.
- Picante, sărate, afumate, prăjite, acre, grase, tot felul de restaurante fast-food ar trebui excluse din dietă, altfel nu va fi ușor să obțineți o cifră bună.
Trebuie să introduceți dieta corectă imediat după îndepărtarea picăturii nutritive. Astfel, se dovedește a corecta modificările care au apărut cu stomacul după o operație cezariană, precum și a elimina excesul de greutate apărut în timpul sarcinii.
Progresul va fi observabil în câteva săptămâni, dar copturile se vor vindeca în continuare mult timp. Și totuși, efectul principal va fi cât de activ se va mișca femeia după cezariană.
Exercițiu fizic după cezariană
A trecut puțin timp de la operație, iar după ce s-a consultat cu medicul, acesta dă permisiunea pentru activitate fizică. Cel mai bun mod de a începe recuperarea este să vă întăriți în mod corespunzător mușchii abdominali.
Numai dieta nu va fi suficientă, așa că încărcăturile sunt obligatorii. Desigur, unei persoane nu i se cere să lucreze la limita abilităților sale, aerobic sau yoga, dansul sau înotul vor ajuta foarte mult în această perioadă.
Este necesar să alegeți acele exerciții cu adevărat necesare care pot fi făcute cu ușurință acasă, fără echipament special. Puțin timp petrecut în fiecare zi și silueta va fi în stare excelentă.
Scarcaturi drepte
Trebuie să stai pe spate, suprafața trebuie să fie fermă. Este indicat să îndoiți coatele și să le puneți sub cap. Îndoiți picioarele și plasați-vă picioarele cât mai aproape de fese.
Apoi începe exercițiul: ridică-ți capul și corpul, încordând simultan abdomenul și trage-ți stomacul în timp ce expiri. Este necesar să reveniți la poziția inițială în timp ce inhalați. Este recomandabil să faceți mai multe abordări.
Scranchiuri rotative
Poziția de pornire a corpului este aceeași ca în răsucirea dreaptă. Diferența este că atunci când ridicați corpul, trebuie să atingeți cu mâinilegenunchi.
Atingeți stânga genunchiul drept și invers. Se recomandă mai multe seturi de 10-12 repetări.
Scândura standard
Neștiind cum să restabiliți rapid stomacul după o operație cezariană, se recomandă exercițiul cu scânduri. Dacă o executați, atunci toți mușchii corpului primesc o anumită sarcină, dar mai ales accentul este pus pe stomac.
Este necesar să luați poziția corpului ca la flotări, sprijiniți-vă de picioare și mâini. Corpul este întins într-o linie dreaptă fără abateri. Fixează-te în această poziție și stai într-o poziție cât mai lung posibil.
La început, acest exercițiu va părea dificil, dar în timp, femeia va petrece din ce în ce mai mult timp în această poziție.
Scândura antebraț
Când vă întrebați cum să restabiliți stomacul după o operație cezariană, puteți face următorul exercițiu. Se execută ca o bară standard, dar partea superioară a corpului va fi susținută nu de palme, ci de antebrațe.
Bară laterală
Acesta este un exercițiu bun pentru refacerea abdomenului după o operație cezariană, conform recenziilor. Este necesar să vă întindeți pe podea, să vă întoarceți pe o parte, să vă întindeți în linie dreaptă și să vă apăsați strâns picioarele unul împotriva celuil alt. Apoi ridicați corpul și sprijiniți-vă de marginea piciorului și a palmei. Fixați corpul în această poziție, pe parcurs merită să încordați presa și fese.
În aceastastatul să stea cât mai mult posibil. La fel ca în scândura clasică, puteți efectua exercițiul punând accent pe antebrațe.
Bodyflex
Un set eficient de 12 exerciții. Cu ea, recuperarea abdomenului după o operație cezariană este mult mai rapidă. Efectuând exerciții timp de 15-20 de minute pe zi, vei putea obține rezultate după câteva săptămâni. Principalul lucru este să nu te oprești și să nu te oprești din exersare.
Complexul se efectuează pe stomacul gol. Nu necesită echipament special pentru a funcționa corect. Principalul lucru care va fi necesar este să vă controlați respirația: inspirați măsurat pe nas, expirați pe gură.
Concluzie
Urmând recomandările prezentate, după cezariană se va putea reface rapid stomacul, iar femeia va fi mulțumită de aspect. Principalul lucru este că acest lucru nu va fi făcut în detrimentul organismului.
De aceea, nu trebuie să te străduiești din greu să slăbești imediat după naștere și să treci la diete stricte. Această condiție necesită o abordare integrată. Cel mai bine este ca o femeie să consulte un specialist în această chestiune, care nu numai că va selecta cel mai bun curs de cursuri, ci va oferi și recomandări practice. Doar urmând sfatul medicului, este posibil să refaceți mușchii abdominali după o operație cezariană într-un timp relativ scurt.
