Toată lumea este familiarizată cu zicala că celulele nervoase nu se regenerează. Dar nu este. Ca orice organ, celulele nervoase se regenerează.
Doar pentru asta trebuie să creați anumite condiții, urmați recomandările. La urma urmei, toate bolile (cu excepția leziunilor și infecțiilor) sunt consecințele unei tulburări a sistemului nervos autonom în fiecare organ specific. Partea simpatică a sistemului autonom este responsabilă de activitatea organului, în timp ce partea parasimpatică este responsabilă de relaxare. Boala este provocată de activitatea excesivă a unuia dintre ei. De exemplu, cu predominanța sistemului simpatic în inimă, există o tendință de creștere a tensiunii arteriale, creșterea frecvenței pulsului. Pentru un s alt de presiune în această stare, este suficientă o cantitate mică de activitate fizică sau o experiență ușoară. Întrebarea apare în mod firesc: „Cum să restabilim sistemul nervos?”. Recomandările sunt destul de simple.
Întărirea sistemului nervos va ajuta la regimul corect al zilei, exercițiile fizice regulate fezabile. Celulele nervoase sunt restaurate în timpul somnului șiexact in perioada de la 22-00 la 00-00. În această perioadă de timp, are loc cea mai activă creștere a neuronilor, aceleași celule nervoase. Prin urmare, înainte de a restabili sistemul nervos cu ajutorul medicamentelor, trebuie să stabiliți un ritm rezonabil de viață.
În timpul exercițiilor fizice, se produce hormonul endorfină, care este un excelent agent regenerator pentru celulele nervoase. Suntem capabili să-l dezvoltăm noi înșine, pe care îl putem folosi. Inotul este ideal pentru asta: se adauga si efectul calmant al apei. Acesta este un alt răspuns la întrebarea cum să restabiliți sistemul nervos.
Următoarea recomandare: stabiliți o dietă echilibrată. Magneziul este esențial pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Prin urmare, este de dorit să includeți produse care îl conțin în meniul zilnic: broccoli și alte tipuri de varză, o varietate de fructe (în special caise și sub orice formă) și fructe de pădure.
Cum să restabiliți sistemul nervos după o suprasolicitare emoțională
După o explozie puternică de emoții, se observă de obicei o stare de inhibiție și somnolență. În acest caz, pentru a actualiza sistemul nervos, este suficient să luați puțină glucoză și să respirați aer proaspăt. Ar trebui să ajute. Un instrument excelent va fi mersul seara timp de una până la două ore. Lăsați totul și faceți o plimbare. Încet și fără să te gândești la ceva neplăcut.
Pentru a preveni suprasolicitarea nervoasă în viitor, trebuie să înveți să-ți controlezi propriile emoții și reacții. Situațiile negative apar adeseafă-o astfel încât să nu te poată „pătrunde”. Pentru a prelua controlul asupra reacției sistemului nervos, trebuie să inspirați și să expirați profund de 10 ori. Această abordare este utilizată pe scară largă. În timpul inhalării, sistemul simpatic este activat, în timpul
exhalare - parasimpatic. După 10 cicluri, acestea intră în echilibru, îți poți controla din nou emoțiile.
O altă trăsătură a comportamentului în care nervii ne eșuează: să trăim din nou și din nou situații neplăcute. O astfel de mers în cerc doar obosește fără rost sistemul nervos. De exemplu, dimineața ai călcat pe picior în transport, sau cineva a făcut o remarcă neplăcută. Și retrăiești acele momente toată ziua. Trebuie să înveți să uiți și să schimbi. Înlocuiți amintirile neplăcute cu alte gânduri, nu mai mergeți în cerc. Învață să observi ceva bun, o rază de soare sau zâmbetul unui trecător, dar nu știi niciodată… Iată principalele puncte despre cum să restabiliți sistemul nervos fără a apela la medicamente.
Dacă toate metodele propuse nu au avut niciun efect, există o singură cale de ieșire - să solicitați ajutor de la un medic care vă va prescrie medicamente care refac sistemul nervos. Totodată, va recomanda ajustarea rutinei zilnice și a alimentației, a face educație fizică și a controla emoțiile. Deci, în orice caz, trebuie să începeți cu asta.
