Psihologii consideră nevroza ca fiind starea în care trăiesc cei mai mulți oameni astăzi, în special cei care trăiesc în orașele mari. La urma urmei, nu este un secret pentru nimeni că fiecare persoană este supusă stresului într-o măsură sau alta. Cu influența constantă a emoțiilor negative, acestea se acumulează treptat și încep să producă un efect deprimant asupra funcționării sistemului nervos.
Se crede că o persoană ar trebui să-și poată controla gândurile. Cu toate acestea, la persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă, exact opusul este adevărat. Pacienții își opresc mișcarea către noi niveluri de cunoaștere. Ei se opresc asupra gândurilor tulburătoare care le vin în minte, începând să le creadă drept fapte, uitând că toate acestea sunt doar o născocire a imaginației și nu au nimic de-a face cu viața reală.
Descrierea bolii
Cum să faci față nevrozei? Scapă de „boala îndoielii”(așa a numit celebrul psihiatru Jean Etienne Dominique Esquirol această boală în secolul al XIX-lea) este imposibil fără a se cunoaște cauzele apariției acesteia.
Cum să înțelegeți că o persoană suferă de nevroză, pentru că entuziasmul dinaintea viitoarei spectacole publice, așteptarea unei întâlniri responsabile sau fierul de călcat neînchis îi fac pe aproape toată lumea nervoasă? Dar un lucru este dacă o situație similară nu derulează des în cap, ci doar pe măsură ce apare. Un alt lucru este dacă astfel de momente duc la faptul că gândurile obsesive nu părăsesc o persoană în fiecare zi și devine din ce în ce mai dificil să scapi de ele. Un astfel de fenomen vorbește despre o nevroză incipientă, care în timp se transformă în depresie.
Ce provoacă dezvoltarea „bolii îndoielii”? Există destul de multe astfel de situații. De exemplu, munca grea în absența unei odihne adecvate. O nevroză poate fi provocată de o schimbare a climatului sau a locului de reședință, a procedurilor familiale și a dificultăților financiare, precum și de nemulțumirea față de activitatea profesională și de poziția cuiva în societate. Această listă continuă și continuă. La urma urmei, fiecare persoană are propriile obiective și priorități, fără a le atinge, începe să experimenteze stres. În plus, aceleași evenimente sunt percepute de oameni în moduri diferite. Cineva va lua totul la inimă, iar cineva nu va acorda nicio importanță situației care a apărut. În același timp, psihologii notează că neurastenia afectează mai des persoana care, încă de la naștere, are tendința de a se suprasolicita emoțional și fizic.
„Boala îndoielii” apare uneori la acei oameni care prin natura lorau rezistență bună și nervi puternici. Boala îi depășește în cazurile în care factorii de stres acționează zilnic.
În medicină, este general acceptat că tulburarea obsesiv-compulsivă este provocată de două grupuri principale de cauze. Aceștia sunt factori atât biologici, cât și psihologici. Primul dintre ei, conform punctului de vedere oficial, dar neclarificat încă pe deplin, constă în eșecurile care apar în schimbul a doi hormoni, și anume serotonina, care este responsabilă pentru nivelul de anxietate la o persoană, și norepinefrina, care oferă un flux adecvat de gândire.
Mutațiile genetice pot fi cauza tulburării obsesiv-compulsive. Acest lucru se întâmplă în 50% din cazuri. Uneori, diverse boli provoacă apariția unor gânduri dureroase tulburătoare. Printre acestea:
- infectii streptococice;
- leziune cerebrală traumatică;
- patologii cronice;
- un răspuns imunologic la un agent patogen puternic.
Cauzele psihologice sub formă de stres sau oboseală cronică sunt mai degrabă motivul dezvoltării nevrozei. Condițiile preliminare pentru boală se datorează în orice caz unor factori biologici.
Simptome de nevroză
Cum se manifestă boala? Nevroza poate fi diagnosticată prin creșterea anxietății și a fricii, neliniște și iritabilitate, scăderea performanței și plânsul, distragerea și uitarea, precum și deteriorarea funcțiilor cognitive. Pacientul este în permanență într-o dispoziție proastă, nu se poate odihni, relaxa și calma.
O persoană care suferă de nevroză se îngrijorează foarte des, percepândorice modificări și știri doar ca negative. Se caracterizează printr-o creștere bruscă a nivelului de sensibilitate și labilitate a dispoziției. Dacă o persoană începe să dezvolte o nevroză, atunci literalmente totul începe să-l enerveze. Este nemulțumit de luminile strălucitoare și sunetele puternice, mirosurile puternice și schimbările de temperatură. De asemenea, el reacționează negativ la mulți alți factori. Pe lângă exemplele de mai sus de manifestări psiho-emoționale în nevroză, starea fizică începe să se deterioreze. O persoană are adesea dureri de cap și amețeli, apetitul și somnul sunt perturbate. O manifestare mai rară a bolii este durerea în piept, abdomen, articulații și mușchi. În plus, toate sunt observate în absența patologiilor sistemelor și organelor.
De aceea este atât de important să începeți să tratați „boala îndoielii” din timp. Cum să faci față nevrozei și să recâștigi o viață calmă și sănătate?
Tratament medicamentos
Cum să faci față nevrozei anxioase cu ajutorul medicamentelor farmacologice? Anxietatea poate fi eliminată prin administrarea de medicamente dintr-un anumit grup, a căror numire ar trebui să fie gestionată numai de un medic. Acest lucru vă va permite să alegeți cel mai eficient remediu care are efecte secundare minime asupra organismului.
Cum să faci față nevrozei și atacurilor de panică? Acest pacient poate ajuta:
- Sedative. Din acest grup de medicamente, de regulă, sunt selectate "Persen" sau "Novo-Passit", "Sedasen" sau tinctura de mușca. Sedativele ajută la ameliorareiritabilitate și irascibilitate, precum și anxietate prelungită. Cel mai mare efect poate fi obținut prin utilizarea sistematică a medicamentelor prescrise.
- Adaptogeni. Printre mijloacele acestui grup, pacienților cu nevroză li se prescriu cel mai adesea tincturi de măceșe, ginseng sau eleuterococ. Astfel de medicamente îmbunătățesc rezistența și adaptarea organismului la factorii externi. În același timp, luarea acestora vă permite să întăriți sistemul nervos, tonifiind în același timp întregul corp.
- Antidepresive. Cele mai cunoscute medicamente incluse în acest grup sunt amitriptilina și melipramina. Cu ajutorul lor se tratează stările depresive, nevrozele, anxietatea și depresia.
- Tranchilizatoare. Gidazepam, Adaptol și Phenazepam sunt recunoscute ca fiind cele mai eficiente dintre fondurile aparținând acestui grup. Aceste medicamente sunt folosite pentru atacuri de panică, fobii, temeri, sentimente pronunțate de anxietate.
Psihoterapie
Uneori, chiar și în ciuda cursului terapiei medicamentoase, pacientul se adresează din nou la medic cu o astfel de cerere: „Ajută-mă să fac față nevrozei”. Revenirea problemei se datorează faptului că medicamentele în majoritatea cazurilor pot da doar un efect temporar. Într-adevăr, pentru a scăpa de nevroză, o persoană va trebui să-și schimbe radical atitudinea față de anxietățile și temerile sale. Aici psihoterapia poate ajuta. Această direcție medicală este cea care va permite pacientului să înțeleagă esența problemei sale, pentru a-și schimba apoi atitudinea față de aceasta. Abia atunci devine clar cumfaceți față singur cu nevroza și nu vă mai temeți.
Ce este psihoterapia? Aceasta este una dintre metodele de tratament a stărilor patologice ale psihicului, inclusiv nevroza. Când se utilizează această metodă de tratament, se efectuează consiliere psihologică a pacientului. În timpul conversației, specialistul își propune să rezolve probleme personale, emoționale și alte probleme similare ale unei persoane, care sunt una dintre cauzele nevrozelor. Cu această metodă, pacientul trebuie să-și vadă regulat medicul primar, de obicei săptămânal.
Pentru a elimina nevrozele, cel mai des este folosită una dintre varietățile de psihoterapie - cognitiv-comportamentală. Această metodă permite unei persoane să descopere atitudinile comportamentale și mentale care sunt cauzele nevrozei și apoi să le schimbe.
Un alt mod eficient de a trata „boala îndoielii” este terapia complexă. Implica utilizarea simultană a unei abordări medicinale și psihoterapeutice.
Recomandări generale
Cum să faci față nevrozei, dacă o persoană dintr-un motiv sau altul nu poate apela la un specialist pentru ajutor? În acest caz, va trebui să rezolve singur problema. Dacă boala nu este tratată, atunci va afecta negativ starea organismului în ansamblu.
Este deosebit de eficient pentru a elimina boala în stadiile incipiente de dezvoltare. Și pentru aceasta, o persoană nu are nevoie deloc de ajutorul neuropatologilor și psihoterapeuților. Este suficient să-ți stabilești un obiectiv și să nu încetezi să crezi în tine.
Cumface față singur cu nevroza? Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați reguli simple și anume:
- evitati conflictele daca este posibil;
- învață să-ți controlezi emoțiile;
- scapa de negativitatea emergenta cu ajutorul tehnicilor psihologice speciale;
- menține o alimentație adecvată;
- respectați regimul de muncă și odihnă;
- întăriți și faceți sport;
- învățați să vă bucurați de lucruri simple, să vă relaxați și să vă relaxați;
- găsește un hobby;
- nu abuzați de tutun și alcool.
Rezolvarea problemelor
Cum să faci față tulburării obsesiv-compulsive? O persoană care suferă de această boală trebuie să înțeleagă că eliminarea bolii în cinci minute nu va funcționa. În stadiul inițial al tratamentului, manifestarea recăderilor nu ar trebui să fie motivul pentru refuzul de a folosi una sau alta metodă de eliminare a „bolii îndoielii”. O să ia ceva timp. Vă va permite să dezvoltați noi abilități nevrotice. În cursul tratamentului, o persoană trebuie să învețe singură să extragă experiență din orice situație în primul rând și abia apoi să arate emoții.
Cum să faci față nevrozei acasă? Pentru a face acest lucru, se recomandă efectuarea unui tratament cu ajutorul auto-antrenamentului, deoarece subconștient fiecare persoană știe mai bine decât oricine altcineva cum să se ajute să se recupereze.
Terapia cu activitate
Cum să faci față tulburării de panică? O persoană predispusă la manifestarea „bolii îndoielii” începe să experimenteze stres din ce în ce mai des. El se îngrijorează și exagerează în mod constantsituatie. În această stare, adrenalina și norepinefrina încep să curgă în sângele lui. Organismul răspunde la un astfel de efect prin dilatarea pupilelor, constrângerea vaselor de sânge, creșterea concentrației de glucoză în sânge, precum și o bătăi rapide ale inimii. De aceea, orele de sport și săli de sport vor ajuta să scapi de nevroză. Când boxați o pungă, strângeți un expander etc., corpul se încordează și își consumă toată puterea.
Ce le poți sfătui femeilor care apelează la un specialist cu următoarea solicitare: „Ajută să faci față nevrozei”? Dacă antrenamentul în sală nu poate fi efectuat din lipsă de timp sau din orice alt motiv, atunci în acest caz se recomandă curățarea podelelor din casă, săriți, alergați, mergeți cu bicicleta sau pur și simplu să pliați perna și să o bateți.. Înotul în piscină va fi, de asemenea, de mare ajutor în eliminarea nevrozei.
Modificare
Cum să faci față singur cu nevroza? Această întrebare îngrijorează adesea femeile. La urma urmei, „boala îndoielii” apare cel mai adesea din cauza rutinei zilnice. Aceleași acțiuni sunt efectuate de o persoană tot timpul. Acest lucru continuă zi după zi și an după an. Drept urmare, începem să facem o mulțime de lucruri automat, ceea ce ne deranjează în cele din urmă.
În acest caz, psihologii recomandă să faceți modificări pentru dvs. De exemplu, lipiți din nou tapetul în casă sau rearanjați-l. Cea mai eficientă metodă este o vacanță, pentru care se alege o nouă direcție pentru o persoană, precum și excursii în afara orașului,unde poți fi singur cu natura. Astfel de tehnici vor restabili liniștea sufletească și vor scăpa de nevroză.
Yoga
Cum să faci față singur nevrozei și depresiei? Pentru a face acest lucru, puteți învăța exerciții de yoga. Ele vor funcționa în același mod ca o simplă trecere la o activitate interesantă care nu permite unei persoane să fie lăsată singură cu suferința sa.
Cum să faci față nevrozei cu ajutorul yoga? Pentru a face acest lucru, pacientul va trebui să se raporteze la această tehnică mult mai profund decât doar implementarea mecanică a setului de exerciții propus. În caz contrar, avansul energetic al yoga se va încheia foarte repede, iar simptomele nevrozei vor reveni din nou. Pentru a restabili starea de sănătate, va trebui să treceți la o activitate nouă.
Da, yoga poate fi un remediu eficient pentru a scăpa de „boala îndoielii”. Cu toate acestea, această tehnică nu trebuie privită ca o pastilă magică sau o formă specială de distragere a atenției. Yoga este un fel de tehnică terapeutică care conține metode de diagnosticare a unei afecțiuni și de corectare a acesteia. Nu cunoașterea ritualurilor religioase și a textelor vedice va ajuta să scapi de nevroză, depresie și probleme mentale. Omul trebuie să se cunoască pe sine. Și apoi treptat, pas cu pas, va începe să dobândească integritate - fizică și psihică. Dar trebuie avut în vedere că un rezultat pozitiv va veni numai dacă se țin cursuri regulate.
V. Metoda Levy
Cum să faci față singur cu tulburarea obsesiv-compulsivă? metoda proprie pentrueliminarea problemei a fost propusă de celebrul psihoterapeut sovietic Vladimir Levi. Conform recomandărilor acestui specialist, nevroza de anxietate poate fi învinsă scăpând de emoțiile negative. În același timp, pentru a vă relaxa rapid, trebuie să vă încordați mai mult. Într-o astfel de situație, ar trebui să mergi la un club sportiv sau la o sală de sport. Aici, o persoană ar trebui să încordeze literalmente fiecare mușchi, arătând cum știe să se enerveze pe deplin. De asemenea, pentru asta poți sări și călca, să strigi și să strângi mâinile în pumni. Cel mai important lucru este să faci toate acestea cât mai bine poți. Astfel, toată nervozitatea va fi stoarsă prin tensiunea musculară. După aceea, puteți simți o îmbunătățire a dispoziției.
Trebuie ținut cont de faptul că această metodă nu funcționează întotdeauna cu nevrozele prelungite. Cu toate acestea, în cazul unui temperament brusc, funcționează impecabil.
A lua decizia corectă
Cum să faci față nevrozei și depresiei? Pentru a face acest lucru, trebuie să găsiți o cale de ieșire, așa cum poate părea pacientului, un impas. O persoană care a fost depășită de nevroză este capabilă să reflecteze asupra soluției problemei care a apărut, creând în același timp zeci de răspunsuri posibile. În plus, cu cât sunt mai multe, cu atât pacientul are mai multe iritații, cu atât este mai pierdut și îi este mai frică să facă o alegere greșită.
În acest caz, psihologii recomandă o metodă simplă. O persoană ar trebui să ia o bucată de hârtie goală și, stând confortabil, să o împartă în trei coloane. Prima dintre ele are scopul de a descrie consecințele care pot apărea dacă problema este ignorată. A doua coloană ar trebui să reflectesituații asemănătoare cu cea actuală și cursul scăpării de ele. Al treilea este conceput ca o opțiune pentru a remedia problema actuală.
Metoda Amosov
Nevroza de anxietate este de obicei însoțită de insomnie. Metoda de relaxare și adormire propusă de Amosov va ajuta să faceți față situației. Acest specialist recomanda ca inainte de culcare sa ai grija sa te scoti hainele stramte si sa te culci cat mai confortabil. Într-o poziție confortabilă, unei persoane care suferă de insomnie i se recomandă să relaxeze toate grupele musculare separat. Începeți cu fața.
După aceea, calmează-ți respirația și relaxează-ți gâtul. Și astfel continuați mai departe pentru toate grupele musculare. Treptat, respirația va deveni mai lentă, mai profundă și un somn sănătos va ajunge la o persoană în decurs de o jumătate de oră.
