Constipația este cauza funcționării necorespunzătoare a tractului gastrointestinal. Sunt justificate de un stil de viață sedentar, de malnutriție, de vârstă înaintată sau de sarcină.
Faptul că această afecțiune aduce multă durere și disconfort este un fapt incontestabil, deoarece o persoană care suferă de constipație este inactivă, deprimată și nu întotdeauna colectată. Farmacologia modernă lucrează la crearea de medicamente eficiente și eficiente cu o listă minimă de efecte secundare. Dar cum rămâne cu cei pentru care, din cauza vârstei înaintate sau a sarcinii, o soluție medicală a problemei este imposibilă? În acest caz, un laxativ pe bază de plante vă va ajuta.
Prevenirea constipației
După cum știți, cauza principală a constipației este malnutriția, adică gustarea sandvișurilor în loc de un prânz complex, fast-food-urile, aportul disproporționat de proteine, grăsimi și carbohidrați. De exemplu, proteinele suntmaterial de construcție pentru organism, dar aportul excesiv al acestora în organism provoacă constipație. Cea mai mare concentrație a acestui element este concentrată în carne, pește și brânză de vaci. Prin urmare, este necesar să se controleze cantitatea de consum al acestor produse. Prevenirea constipației poate fi efectuată cu ajutorul tărâțelor de ovăz sau de grâu - acesta este un laxativ natural natural de origine vegetală. Chestia este că tărâțele, pe lângă vitamine și oligoelemente, conțin fibre și fibre insolubile. Ele nu pot fi procesate de sucul gastric și, prin urmare, curăță intestinele de toxine și fecale. Pentru a normaliza digestia, este suficient să consumi 1 lingură de tărâțe dimineața și seara, bând mult lichid (apă, ceai, cafea etc.). Un alt laxativ preventiv excelent pe bază de plante este fulgii de ovăz cu fructe uscate.
Cei care își încep ziua cu o farfurie din acest fel de mâncare nu sunt familiarizați cu balonarea, eructația, constipația și alte fenomene neplăcute asociate cu problemele digestive.
Alimente cu efect laxativ
Dacă, din orice motiv, tratamentul medical al constipației este inacceptabil, este timpul să acordați atenție metodelor alternative, cum ar fi un laxativ de origine vegetală. Printre produsele ieftine, utile și necontraindicate, există trei grupuri principale:
- legume și fructe proaspete;
- fructe uscate;
- produse lactate.
Legume proaspete șifructele se consumă sub formă de sucuri, piureuri, salate. Este indicat să nu le supui tratamentului termic pentru a nu-și pierde proprietățile utile. Deși jeleul preparat pe baza acestor produse are un efect laxativ pronunțat, este un laxativ de origine vegetală foarte eficient.
Sfecla, dovleac, morcovi, varză (majoritatea soiurilor și soiurilor sale), napi, păstârnac, leguminoase - aceasta nu este toată lista de legume recomandate pentru normalizarea scaunului. În ceea ce privește fructele proaspete, acestea sunt merele, prunele, perele și strugurii. Se consumă întregi și sub formă de salate sau sucuri (piure de cartofi). Dintre fructele uscate care dau efect laxativ, cele mai bune sunt prunele uscate, stafidele si caisele. În ceea ce privește produsele lactate fermentate, acesta se află pe primul loc în lista „Laxativelor naturale” în ceea ce privește eficacitatea. Include chefir, lapte coagulat, lapte copt fermentat, iaurturi fără zahăr și umpluturi. Este important ca produsul să fie proaspăt, nu mai mult de 3-5 zile de la data fabricării, în caz contrar efectul său laxativ este practic anulat. În cele mai multe cazuri, nutriționiștii sau gastroenterologii vă sfătuiesc să gătiți singuri aceste alimente.
