Helioterapia este o metodă de efecte fizioterapeutice asupra organismului cu ajutorul tuturor spectrelor luminii solare. Acest tratament este unul dintre darurile naturii, deoarece folosește doar energia soarelui, și nu o asemănare creată artificial. Cu toate acestea, înainte de a alerga să faceți plajă, ar trebui să vă consultați cu medicii cu privire la posibilele consecințe negative ale acestei metode și să vă ocupați de contraindicații.
Istoria și principiul metodei
Helioterapia este o metodă de tratare a bolilor și de îmbunătățire a stării generale a organismului, bazată pe proprietățile benefice ale luminii solare. Numele metodei provine din cuvântul grecesc „helios”, care denotă numele zeului soare.
Soarele este o verigă care formează viața pentru toată viața de pe pământ, așa că utilizarea energiei sale este cunoscută din cele mai vechi timpuri.
Lumina solară datorită compoziției sale spectrale poateau următoarele efecte pozitive asupra organismului:
- Efectul antidepresiv și psihostimulant se manifestă datorită producției crescute de serotonină și endorfine. Aceste substanțe sunt responsabile de starea de spirit, reducând anxietatea, crescând vitalitatea și energia. Prin urmare, rezidenții din țările din nord, care se confruntă cu o deficiență a radiației solare, sunt mult mai susceptibili de a suferi de depresie și nevroză decât cei din sud, răsfățați de soare.
- Efecte de vindecare și uscare în bolile de piele. Această proprietate este folosită în dermatologie și cosmetologie pentru a combate acneea, inflamația și alte patologii ale pielii. În plus, razele ultraviolete (spectrul UV) conferă husei o nuanță plăcută de bronz, care îmbunătățește aspectul cu utilizare moderată.
- Acțiunea de întărire a oaselor și de formare a calciului este vitală deoarece soarele este necesar pentru sinteza vitaminei D, care este responsabilă de absorbția calciului în organism, iar calciul menține oasele în formă adecvată, protejând acestea din cauza fracturilor.
- Soarele îi protejează pe astmatici de atacurile frecvente, ceea ce este confirmat de cele mai recente studii ale pacienților cu astm bronșic care trăiesc în regiuni cu un număr diferit de zile însorite.
- Efectul hipotensiv se datorează conversiei compușilor de azot sub acțiunea razelor solare, care duc la scăderea tensiunii arteriale și subțierea sângelui, ceea ce reprezintă prevenirea accidentelor vasculare cerebrale și a infarctului.
- Sinteza vitaminei D nu numai că duce la oase puternice, ci și protejează glanda prostatică de malignitateformațiuni.
- Lumina soarelui îmbunătățește procesele metabolice, scade nivelul de glucoză din sânge, ajută la pierderea în greutate.
- Prelungirea vieții este principala, însumând toate efectele anterioare, efectul pozitiv al soarelui asupra organismului.
Spectrul luminii solare
Sunshine poate fi împărțit în componente:
- Spectrul ultraviolet (UV), care reprezintă aproximativ 7% din radiația solară. Acestea sunt cele mai intense raze, care sunt absorbite în mare parte de atmosferă. Acestea provoacă atât arsuri solare, cât și arsuri și, de asemenea, contribuie la formarea vitaminei D.
- Spectrul vizibil pe care îl observăm când apare soarele reprezintă 42% din toate razele. Această parte a spectrului este implicată în procesele energetice, inclusiv în fotosinteza plantelor.
- Spectrul infraroșu responsabil pentru acțiunea termică este format din trei tipuri de lungimi de undă. Această parte a spectrului, în cantitate de 51% din toate radiațiile, îmbunătățește metabolismul și circulația sângelui în țesuturile corpului.
Indicații pentru helioterapie
Acestea includ:
- Boli de piele (acnee, piodermite, leziuni inflamatorii de plâns, furunculoză, patologie eczematoasă, dermatită, neurodermatită, psoriazis).
- Răniri: fracturi, entorse, vânătăi și ulcere care durează mult timp pentru a se vindeca.
- Scăderea cantității de vitamina D în sânge, rahitism la copii.
- Patologia pulmonară: bronșită cronică, astm bronșic, boli profesionaleplămâni, tuberculoză (în remisie).
- Patologia sistemului digestiv (gastrită cronică, boli inflamatorii și funcționale ale intestinului).
- Probleme ginecologice (boli inflamatorii fără exacerbare, afecțiuni după intervenții chirurgicale).
- Mărirea imunității, întărire, prevenirea tulburărilor nevrotice și a depresiei.
În consecință, helioterapia este ajutorul naturii pentru promovarea multidisciplinară a sănătății oamenilor.
Tratamente solare în timpul sarcinii
Femeile însărcinate pot și ar trebui să facă plajă la soare, cunoscând regulile și limitele de timp.
Sunshine îmbunătățește starea de spirit, elimină anxietatea. Stabilizează procesele metabolice prin reglarea nivelului de glucoză din sânge. Soarele întărește sistemul imunitar, care este adesea slăbit în timpul sarcinii. Razele ajută la creșterea hemoglobinei din sânge, la îmbunătățirea microcirculației, la reglarea presiunii, a tonusului vascular. Lumina soarelui contribuie la saturarea organismului cu vitamina D, care este importantă pentru metabolismul calciului și întărirea țesutului osos al unei femei însărcinate și formarea scheletului bebelușului.
Trebuie amintit că nu este permis să fii în soare strălucitor fără pălărie. În perioada de activitate solară pronunțată de la 11:00 până la 16:00, este mai bine să așteptați la umbră pentru a nu provoca arsuri solare. Supraexpunerea la soare poate duce la creșterea pigmentării pielii. Supraîncălzirea semnificativă poate provoca sângerări din uter și avort spontan, așa că plaja ar trebui să fie strictdistribuire.
Copiii și soarele
Copiii de toate vârstele beneficiază de plajă. Dar nimeni nu a anulat regulile de insolație.
Helioterapia pentru copii este un mijloc de întărire, creștere a imunității și normalizare a metabolismului. Sub influența soarelui, vitamina D este produsă în mod activ în organism, ceea ce previne dezvoltarea rahitismului la un copil. Baia de soare crește pofta de mâncare, întărește sistemul nervos, îmbunătățește somnul.
Pentru întărire copilul ar trebui să fie dezbracat treptat la soare, asigurați-vă că utilizați Panama. Ar trebui să faceți plajă dimineața și seara, când soarele nu este prea activ, pentru a evita insolația și arsurile pielii. După plajă, tratamentele cu apă sunt utile.
Reguli bronzului
Pentru a oferi pielii o nuanță frumoasă și pentru a îmbunătăți corpul, ar trebui să respectați următoarele reguli:
- Asigurați-vă că purtați o pălărie pentru a evita insolația.
- Nu este recomandat să stați la soare în timpul fazei de cel mai strălucitor soare fără haine pentru a preveni arsurile solare.
- Cel mai bun moment este înainte de 10-11 a.m. și după 16-17, atunci bronzul este uniform.
- Bala de soare ar trebui să crească în timp treptat de la câteva minute pe fiecare parte a corpului. Deci pielea se va bronza mai uniform. De asemenea, se va obișnui cu razele solare (UV).
- Produsele de protecție solară și de bronzare trebuie să fie de în altă calitate, potrivite vârstei și tipului de piele.
- Tratamentele cu apă intensifică bronzul, deci dupăeste mai bine să vă ascundeți la umbră.
- Femeile trebuie să-și protejeze sânii de soarele arzător cu un costum de baie.
- Pielea trebuie să fie curată înainte de a face plajă.
- Înainte de helioterapie, ar trebui să luați o gustare, dar nu mâncați în exces.
- După plajă, trebuie să faceți duș fără a folosi o cârpă tare și apoi să aplicați cremă după soare.
Contraindicații pentru helioterapie
Tratamentul solar este contraindicat persoanelor cu următoarele patologii:
- Boli oncologice ale oricăror organe și sisteme, inclusiv sânge.
- Inflamații acute sau exacerbări ale proceselor cronice.
- Tuberculoză acută a plămânilor, oaselor și rinichilor.
- Insuficiență cardiacă și respiratorie severă.
- Al treilea stadiu al hipertensiunii arteriale.
- Patologia autoimună (lupus eritematos sistemic).
- Tiroidă hiperactivă.
- Boli organice ale creierului și ateroscleroză cerebrală severă.
- Sângerări de diferite naturi.
- Sensibilitate individuală severă la lumina ultravioletă.
Acești oameni ar trebui să ia parte la plajă cu o doză mică de radiație solară.
Efecte secundare ale tratamentului solar
Efectele nedorite ale expunerii la soare includ:
- Arsuri solare de diferite grade, care provoacă dureri severe și detașarea stratului superior al epidermei. Nu este doar inesteticaspect, dar și dăunător pielii.
- Pigmentare crescută, adică formarea unui număr mare de alunițe.
- Insolație, manifestată prin pierderea conștienței, dificultăți de respirație, greață, convulsii.
- Urticaria alergică care apare în zonele deschise ale corpului (adesea în zona decolteului), se manifestă prin mâncărime severă și umflarea pielii.
- Deteriorarea inimii la pacienții cu patologie cronică în această zonă (aritmie, crize de angină, criză hipertensivă).
Ajutor cu efecte secundare
Când este ars de soare, nu ungeți zona afectată cu ulei. Trebuie să faceți o compresă rece timp de 20 de minute folosind apă rece și o cârpă (de preferință tifon). Cu dureri severe, puteți folosi crema Bepanten, care se aplică pe zona afectată de 1-2 ori pe zi, cu mișcări ușoare.
În caz de insolație, o persoană trebuie dusă într-un loc răcoros sau la umbră. Sunați o ambulanță, beți apă rece, ștergeți cu un prosop sau un șervețel rece umed, masați membrele pentru a restabili fluxul sanguin.
Simptomele alergiei la soare sunt tratate cu antihistaminice care blochează reacția de hipersensibilitate. Astfel de persoane ar trebui să evite expunerea prelungită la soare strălucitor și să folosească îmbrăcăminte pentru a proteja zonele de piele unde s-a dezvoltat erupția cutanată.
