Mulți sportivi au întâmpinat o problemă când, după antrenament, brațul de la cot nu se îndoaie. Afecțiunea este însoțită de durere la ridicarea greutăților sau cu orice încărcătură, chiar și mică. De ce se întâmplă acest lucru, cum poate fi evitat, ce trebuie făcut în acest caz și la ce specialist să apeleze pentru ajutor? Veți afla toate acestea citind acest articol.
Factor principal
De multe ori oamenii decid să meargă la sală înainte de sezonul de plajă de vară și se gândesc că după o lună de antrenament intens corpul lor nepregătit va căpăta forme minunate. Cu toate acestea, încărcăturile exorbitante pot dăuna organismului care nu este obișnuit cu activități atât de frecvente.
De aceea, situațiile traumatice se întâmplă cel mai adesea începătorilor. Uneori, cauzele durerii și faptul că brațul nu se îndoaie la cot după antrenament pot fi o patologie a articulațiilor, pe care o persoană nu o poate face.suspect până când se fac simțiți după o încărcare crescută.
Cauze frecvente de durere
Venind pentru prima dată la sală, un sportiv începător execută cu sârguință toate exercițiile care i-au fost date de antrenor, pentru a nu-i fi rușine în fața unor „roleți” experimentați. Desigur, organismul, neobișnuit cu astfel de sarcini, răspunde cu durere în tot corpul. Începătorii cred că, dacă doare întregul corp, atunci au muncit din greu. Dar aceasta este o abordare complet greșită.
După antrenament, sportivul ar trebui să simtă o oboseală plăcută în mușchi, dar nu durere severă. Să ne uităm la ce se întâmplă în corpul uman după sarcini grele:
- dacă mușchii sunt slab încălziți și întinși, iar o persoană a început să lucreze la aparate cu greutăți, atunci durerea poate apărea din cauza microfisurilor în mușchi, care în cele din urmă devin inflamate și dor foarte mult;
- o persoană poate avea dureri de arsură. Acest lucru indică faptul că sunteți suprasolicitat. Țesuturile produc mult acid lactic, care împiedică circulația normală a sângelui. În acest moment, există o lipsă de oxigen, iar mușchii refuză să efectueze mișcări contractile, ceea ce duce la faptul că cotul nu se extinde după antrenament. Cel mai adesea, această problemă apare după exerciții îmbunătățite pentru bicepși;
- întinderea ligamentelor are loc cu mișcări bruște ale mâinilor, de exemplu, la smucitură în momentul ridicării mrenei. Acest lucru se întâmplă atunci când sportivul a petrecut puțin timp încălzindu-se și încălzind mușchii, nua făcut exerciții de întindere;
- dislocarea articulației cauzează, de asemenea, dureri severe și incapacitatea de mișcare a membrelor. Aici trebuie neapărat să contactați un specialist pentru ajutor;
- metabolism slab în țesuturile musculare. Acesta este un proces chimic care descompune proteinele, grăsimile și carbohidrații pentru a furniza energia necesară pentru exerciții fizice. În acest caz, sunt eliberate toxine, care sunt în mod normal excretate printr-o rețea de capilare. Acest lucru necesită mult oxigen. Dacă eliberarea este lentă, atunci toți acești produse de carie se acumulează în țesuturi, ceea ce duce la durere și insuficiență a articulației cotului.
Aspectul edemului
Umflarea poate fi motivul pentru care cotul nu se extinde complet după un antrenament. Umflarea articulației cotului poate apărea din următoarele motive:
- corpul nu este încă obișnuit cu activitatea fizică;
- supraefortul după antrenament intens poate provoca microtraume și entorse, ducând la umflare;
- procese inflamatorii la nivelul articulațiilor.
Factori patologici
Poate fi dureros să extinzi brațul la cot după un antrenament din cauza bolilor coloanei vertebrale și articulațiilor:
- Osteocondroza colului uterin și toracic. Deși mobilitatea în cot este menținută, este foarte dureros să extinzi și să îndoi brațul.
- Epicondilita articulației cotului. Acesta este un proces inflamator al tendoanelor după un efort fizic puternic. Se manifestă prin durere la cot în timpul apucării, mișcărilor de rotație, ridicării unei sarcini. Modificările externe nu sunt vizibile, însă, la palpareapare durere.
- Artroza poate fi rezultatul unei leziuni anterioare sau a unor tulburări hormonale din organism. Durerea apare în timpul mișcărilor de flexie-extensoare, uneori însoțită de o criză. Dacă tratamentul nu este început la timp, atunci pe oase se formează excrescențe osoase, ceea ce poate duce ulterior la faptul că cotul nu se va mai desfășura complet.
- Inflamația prin artrită a articulațiilor poate duce la faptul că brațul nu se extinde la cot după un antrenament. Zona dureroasă se umflă și culoarea pielii se schimbă.
5. Bursita se poate dezvolta din cauza artritei. Există umflături pe partea din spate a cotului din cauza acumulării de lichid în punga sinovială a olecranului.
Identificarea cauzei
Pentru a înțelege adevăratul motiv pentru care brațul nu se îndoaie la cot după antrenament, poți, după consultarea unui medic. Dacă durerea este temporară, atunci organizarea corectă a sarcinilor, o bună încălzire înainte de lecția principală va ajuta. După antrenament, este recomandabil să masați membrul, să frecați mușchii pentru a scăpa de acidul lactic din țesuturi.
Un duș fierbinte va ajuta la relaxare, iar băile cu sare vor ajuta la ameliorarea stresului și a inflamației de la cot. Dacă durerea este severă și prelungită, atunci nu este nevoie să ezitați, este mai bine să mergeți la terapeut și să verificați starea articulației.
Prim ajutor pentru umflare
Doare să îndoiți cotul după un antrenament la o persoană sănătoasă poate fi din cauza acumulării de acid lactic în țesuturi. Pentru a calma durerea, reduceți umflareaîn articulația cotului și readuceți activitatea anterioară la mișcările mâinii, trebuie să știți să acordați primul ajutor după antrenament.
Un antrenor de fitness poate recomanda unui atlet să facă o baie caldă cu sare de mare adăugată. Acest lucru va elibera tensiunea din mușchi și inflamația articulației. Va dura 15 minute pentru a finaliza procedura.
Automasajul după antrenament va restabili circulația sângelui, va elimina amorțeala membrului și va accelera metabolismul. O baie de aburi cu o mătură vă va ajuta să vă recuperați bine.
Dacă umflarea este însoțită de o schimbare a culorii pielii sau de o vânătaie, atunci trebuie să mergi urgent la medic.
Primul ajutor pentru un ligament rupt
Dacă după un antrenament constatați că există o durere ascuțită la cot, umflare, o vânătaie, este imposibil să mișcați brațul și cotul, iar deformarea articulației cotului este vizibilă vizual, atunci cel mai probabil ai un ligament rupt. În primul rând, trebuie să aplicați rece pe locul dureros, de exemplu, gheață învelită într-un șervețel și să imobilizați brațul, fixându-l cu o atela.
Se poate face un masaj ușor în jurul cotului, dar numai acolo unde nu este durere. Acest lucru va accelera fluxul de sânge și va reduce durerea. Este strict interzis să faceți un duș fierbinte sau să încălziți locul golului. După câteva zile, când durerea dispare și umflarea dispare, puteți aplica comprese calde și puteți începe să lucrați cu mâna cu mișcări netede.
Dacă nu a fost posibil să faceți față problemei acasă, iar durerea și umflarea, dimpotrivă, cresc doar, trebuie să contactațiconsultați un medic.
Ajuta medicii
Posibil o articulație luxată sau o entorsă. Radiografia va ajuta la înțelegerea cauzei procesului inflamator, indiferent dacă există modificări patologice în articulații sau oase.
În orice caz, nu poți continua antrenamentul. Dacă coatele nu se îndoaie după un antrenament, odihnește-ți brațele complet și consultați imediat un medic. Dacă durerea apare numai în cotul stâng, atunci aceasta poate indica prezența bolilor de inimă. În acest caz, medicul va prescrie un ECG.
Dacă un test de sânge general a arătat prezența unei infecții cocice, atunci specialistul va prescrie tratamentul adecvat. Dacă apare o leziune nervoasă, sportivul va fi îndrumat pentru o consultație cu un neurolog.
Dacă radiografia arată că există o fisură sau o fractură la cot, chirurgul va aplica un gips. Apoi vor fi necesare exerciții speciale pentru a dezvolta articulația și a-i restabili mobilitatea.
Acum știți care sunt posibilele motive pentru care nu îndoiți cotul după exercițiu și veți putea să vă acordați primul ajutor ție și camarazilor tăi la timp. Rămâneți sănătoși!
