Boala degenerativă a articulațiilor este acum cea mai frecventă tulburare a sistemului musculo-scheletic. Numărul cazurilor crește în special odată cu vârsta: până la vârsta de 60 de ani, fiecare treime suferă de artroză. În plus, articulația genunchiului este cea mai susceptibilă la boli, deoarece are cea mai mare sarcină. Treptat, distrugerea țesutului cartilajului din cavitatea articulară duce la faptul că și capetele oaselor încep să se prăbușească. Acest lucru provoacă durere cu orice mișcare, așa că pacienții încearcă să nu calce piciorul dureros. Ajută la revenirea libertății relative de mișcare a exercițiilor de fizioterapie pentru artroza articulației genunchiului. Va fi eficient doar dacă exercițiile sunt efectuate corect.
Caracteristici ale terapieiartroză
Această patologie se caracterizează prin procese degenerative la nivelul cartilajului articular. Odată cu vârsta, acest țesut pierde apă și devine mai subțire. Din această cauză, cartilajul articular din genunchi devine casant și începe să se descompună. Nu își mai poate îndeplini în mod normal proprietățile de depreciere, prin urmare, au de suferit și capetele oaselor. Pentru a preveni distrugerea în continuare a articulației și a restabili capacitatea de mișcare, artroza trebuie tratată în stadiul inițial. Doar un medic poate prescrie setul potrivit de măsuri terapeutice. De obicei include:
- tratament medicamentos;
- masaj;
- fizioterapie;
- gimnastică terapeutică.
Sarcini de terapie cu exerciții fizice pentru artroză
Activitatea fizică moderată este foarte importantă pentru orice boli articulare. Exercițiile speciale ajută la activarea circulației sângelui, stimulează procesele de autovindecare a articulațiilor și previn dezvoltarea complicațiilor. Dacă faceți exerciții regulate, atunci exercițiile de fizioterapie pentru artroza articulației genunchiului de gradul 2 pot restabili mobilitatea genunchiului. Și la începutul dezvoltării patologiei, terapia exercițiului este capabilă să restabilească complet funcția articulației.
Când un genunchi doare, o persoană încearcă instinctiv să se miște mai puțin. Acest lucru afectează starea generală a pacientului, sănătatea inimii și a vaselor de sânge. Și din această cauză, funcția articulației genunchiului se deteriorează și mai mult. Rezultă un cerc vicios, din care poți ieși doar cu ajutorul exercițiilor terapeutice.
De ce este utilă kinetoterapie pentru artroza articulației genunchiului
Fotografiile cu exercițiile efectuate de bolnavi arată că oamenii de orice vârstă o pot face. Chiar și în stadiul avansat al artrozei, activitatea fizică dozată va beneficia doar. Gimnastica obișnuită are un astfel de efect asupra unei articulații dureroase:
- activează circulația sângelui și procesele metabolice;
- readuce libertatea de mișcare în articulație;
- ameliorează spasmele musculare;
- îmbunătățește starea ligamentelor, ceea ce ajută la creșterea spațiului articular;
- previne dezvoltarea contracturilor;
- reduce durerea;
- îmbunătățește calitatea vieții pacientului și activitatea sa fizică.
Caracteristici ale terapiei cu exerciții fizice în diferite stadii ale bolii
Exercițiul terapeutic pentru artroza articulației genunchiului ar trebui să fie diferit în funcție de severitatea evoluției bolii. Toți pacienții beneficiază de astfel de sarcini: bicicletă de exerciții, înot, yoga, mers pe banda de alergare sau folosirea unui stepper. Forța și intensitatea sarcinii ar trebui să depindă de stadiul bolii.
- Exercițiul terapeutic pentru artroza articulației genunchiului de gradul I este conceput pentru a îmbunătăți fluxul sanguin, ameliorarea spasmelor musculare și a preveni limitarea mobilității articulațiilor. În acest stadiu al dezvoltării bolii, pot fi efectuate mișcări intensive. Acestea vor ajuta la restabilirea funcțiilor sistemului musculo-scheletic.
- Exercițiu terapeutic pentru osteoartrita genunchiuluio articulație de gradul 3, când țesutul osos a început deja să se descompună, ar trebui să includă exerciții mai puțin viguroase. Sunt concepute pentru a îmbunătăți alimentarea cu sânge a articulațiilor, fluxul limfatic și pentru a relaxa mușchii din jurul zonei cu probleme.
Reguli de clasă
Exercitul terapeutic pentru artroza articulației genunchiului va fi util doar dacă se folosesc exercițiile prescrise de medic, iar la efectuarea acestora se respectă mai multe reguli:
- trebuie să începeți să faceți exerciții sub supravegherea unui specialist în sala de terapie cu exerciții;
- antrenamentul ar trebui să fie regulat;
- sarcina ar trebui crescută treptat, începând de la 10 minute pe zi;
- clasele ar trebui să înceapă în timpul remisiunii;
- toate exercițiile sunt efectuate încet și fără probleme;
- chiar dacă doar un genunchi doare, încărcați ambele articulații în mod egal;
- terapia exercițiului eficient va fi dacă faci cel puțin 40 de minute pe zi, poți împărți acest timp în două sau trei seturi;
- exercițiul se repetă de la 4 ori la început la 10 ori;
- la fiecare 10 minute de antrenament de care aveți nevoie pentru a vă odihni genunchii: întindeți-vă pe spate, întindeți-vă picioarele și relaxați-vă.
Ce este interzis pentru artroză
Unii pacienți cred că, dacă terapia cu exerciții fizice este utilă, atunci trebuie să te antrenezi cât mai mult posibil. Dar această abordare poate duce la dizabilitate. Există anumite restricții care se aplică la efectuarea gimnasticii cu această boală. Pacienții trebuie să-și amintească că este imposibil:
- permitedureri articulare în timpul exercițiului;
- exercițiu în timpul unei exacerbări a bolii;
- efectuează mișcări ascuțite în articulația genunchiului;
- pas pe genunchi;
- se ghemuiește mult.
Exercițiu în timp ce stați întins
Cel mai des, cu artroză, lecția se desfășoară în poziția culcat. Cele mai simple exerciții se fac chiar și cu o evoluție severă a bolii. Mai complex - numai în perioada de remisie în prima etapă a dezvoltării sale. Exercițiul terapeutic pentru deformarea artrozei articulației genunchiului poate include următoarele exerciții:
- îndoiți alternativ picioarele fără a ridica picioarele;
- îndoiți ambele picioare în același timp și ridicați pelvisul;
- îndoiți genunchii, îndreptați alternativ unul, apoi celăl alt;
- în timp ce inhalați, ridicați simultan ambele brațe și un picior;
- imita mersul cu bicicleta cu picioarele;
- efectuați mișcări de încrucișare cu picioarele drepte.
Există și exerciții eficiente de întins lateral. Puteți să vă balansați picioarele în sus, înainte și înapoi. Dacă vă răsturnați pe burtă, puteți face genunchi îndoiți, ridicări drepte ale picioarelor, ridicări ale picioarelor sau ridicări superioare a trunchiului.
Fă exerciții în timp ce stai în picioare și stai pe un scaun
În perioada de remisie se adaugă și cursuri stând pe scaun. Și cu o evoluție ușoară a bolii, la recomandarea unui medic, puteți adăuga exerciții în picioare.
- Stând pe un scaun, trebuie să-ți ridici picioarele unul câte unul, ținându-le într-o poziție perpendiculară pe corp. Ținându-vă de scaun cu mâinile, ridicați ambele picioare, îndoindu-le la genunchi. Puteți adăuga acest exercițiu: ridicați-vă și așezați-vă pe un scaun, ajutându-vă cu mâinile. Toate celel alte tipuri de genuflexiuni pentru artroză nu sunt recomandate.
- Din poziția în picioare, se execută de obicei balansarea picioarelor în lateral, înainte și înapoi. În acest caz, trebuie să vă lipiți de spătarul scaunului cu mâinile.
Complex de terapie cu exerciții fizice exemplar
Exercițiile terapeutice pentru artroza genunchiului ar trebui să antreneze sistemul musculo-scheletic fără a încorda articulația. Este foarte important să întăriți mușchii piciorului inferior, coapsei și feselor. Tipurile de exerciții și caracteristicile implementării lor depind de severitatea evoluției bolii. Toate sunt selectate individual. Adesea, pacienților din sala de terapie cu exerciții li se recomandă următorul complex:
- întins pe burtă, ridicați pe rând picioarele drepte;
- ridicați picioarele cu genunchii îndoiți;
- exercițiu „înghițit”;
- întins pe o parte, îndoiți piciorul inferior și ridicați partea de sus drept în sus;
- stând pe un scaun, ridică-ți picioarele unul câte unul;
- state lângă un scaun, ridică-te încet pe degete de la picioare;
- din poziție în picioare, ridicați-vă șosetele;
- fără a-ți lua șosetele de pe podea, imita mersul, ca și cum te-ai rostogoli de la vârf la călcâi.
Exercițiu terapeutic pentru artroza articulației genunchiului conform lui Bubnovsky
Există și un complex special care a avut recentprimind feedback din ce în ce mai pozitiv. Dr. Bubnovsky a dezvoltat o tehnică specială care vă permite să vă recuperați de această boală într-un timp scurt. Astfel de exerciții pot fi folosite numai sub supravegherea unui specialist. Dacă sunt efectuate incorect, acestea pot agrava cursul bolii. Sistemul Bubnovsky are următoarele exerciții:
- îngenunchiat, stați pe călcâie și stați așa timp de până la 2 minute;
- dintr-o poziție culcat pe spate sau așezat, trebuie să trageți cât mai mult posibil degetul fiecărui picior spre dvs.;
- ținându-te de un scaun sau de perete, ghemuiește-te încet, cu genunchii depărtați, astfel încât articulația să formeze un unghi drept.
