Depresia este o afecțiune pe care fiecare persoană o experimentează mai devreme sau mai târziu din cauza anumitor circumstanțe. Unii oameni suferă de depresie foarte des, alții mai rar, dar în toate cazurile această afecțiune înseamnă melancolie, insomnie, oboseală și proastă dispoziție. În cazuri deosebit de severe, depresia ar trebui gestionată de un terapeut, dar cel mai adesea poate fi gestionată pe cont propriu. Deci, cum să învingeți depresia și proasta dispoziție? Iată câteva sfaturi.
Primul lucru de făcut este să înveți să-ți controlezi gândurile. Nu te poți gândi la depresie și la tot ce este legat de ea. Dacă pesimismul ține mai bine, gândește-te doar că acest lucru este temporar, că totul se va rezolva, că o dungă neagră este întotdeauna urmată de una albă. Este doar o proastă dispoziție care va dispărea după ce vizionați o comedie amuzantă sau ieșiți cu prietenii.
Încearcă să schimbi ceva în stilul tău de viață. Faceți câteva ajustări la meniul dvs. În timpul depresiei, oamenii au tendința de a mânca în exces sau de a mânca prea puțin. Unii merg la exces. Toate acestea sunt greșite, deoarece un astfel de comportament pur și simplu suprimă emoțiile, dar nu contribuie la schimbarea lor. Adaugă ceva foarte sănătos și în același timp gustos în alimentația ta, răsfăță-te cu preparatul tău preferat, dar nu exagera. Alimentatia sanatoasa poate fi completata cu cateva exercitii fizice care iti vor da forta si energie. Acest lucru nu înseamnă în niciun caz că trebuie să alergați 5 km fără să vă opriți și să pompați presa până când vă pierdeți pulsul. Este suficient să mergi cu un pas sportiv în aer curat. A scăpa de obiceiurile proaste, precum și de ceea ce a cauzat această afecțiune, va ajuta la depășirea depresiei. Încercați să vă schimbați viziunea asupra vieții, priviți situația dintr-o perspectivă diferită. Cu alte cuvinte, trebuie să schimbi complet modul în care gândești și poate vei înțelege ceva ce nu ai înțeles înainte.
Să recunoaștem. Fii atent la planurile tale de viață, reconsideră-ți poziția de viață. Stabilește-ți obiective realiste și mergi cu îndrăzneală către fericire. Adesea depresia este rezultatul unor vise neîmplinite sau al planurilor neîmplinite. Încearcă să-ți stabilești obiective pe termen scurt și străduiește-te să le atingi în mod constant. Depresia va dispărea de la sine cu prima ta realizare!
Nu-ți pare rău pentru tine. Gândește-te că ești o persoană puternică, capabilă să facă față tuturor dificultăților. Nu poți să plângi și să te plângi, vorbește despre starea ta proastă tuturor. Cu cât îți pare mai rău pentru tine, cu atât ceilalți îți vor regreta mai mult. Cum să învingi depresia când eștiși pe tine în lacrimi, iar oamenii din jurul tău se uită la tine cu milă?
Încercați să renunțați la emoțiile negative, să comunicați mai mult cu oamenii. Cere-i altora să-ți ignore proasta dispoziție și să-ți ignore privirea îmbufnată. Faceți ceva care vă distrag atenția, cum ar fi să mergeți la un dans, să faceți drumeții sau să mergeți la film.
Cum să depășești depresia legată de relație? Trebuie doar să rezolvi problemele care au provocat emoții negative. Poate te-ai certat cu una dintre rudele tale, te-ai despărțit de un iubit sau prietenă, și-ai pierdut prietenii. Găsește motivul în tine și încearcă să corectezi situația dacă chiar ai nevoie de el. Încercați să remediați relația care a provocat depresia și atunci poate totul va fi bine.
Încearcă să fii optimist. Sau întrebarea cum să învingeți depresia nu vă va fi niciodată închisă. Sunt oameni care văd doar negativul în toate. Asigurați-vă că nu sunteți unul dintre aceștia. Dacă o faci, atunci reconsideră-ți perspectiva asupra vieții. Poate că această viziune asupra lumii a fost cea care v-a cauzat depresia.
Acum știi cum să învingi singur depresia. Desigur, în cuvinte totul pare foarte simplu și ușor. De fapt, va trebui să depui multe eforturi: să ai încredere în tine și în ziua de mâine, să comunici cu oamenii și să-ți schimbi viziunea asupra lumii. Indiferent cât de dificil este, credem că vei reuși!
