Fiecare adult a experimentat cel puțin o dată în viață un astfel de fenomen precum tulburarea de somn. Sunteți de acord că poate fi foarte neplăcut să vă aruncați și să vă întoarceți dintr-o parte în alta în așteptarea uitării fericite, când în schimb diverse gânduri se târăsc în capul vostru, alungând în cele din urmă somnolența. Dar este și mai rău că, de regulă, după o astfel de noapte nedorită, o persoană se trezește dimineața fără odihnă și este nevoită să meargă la muncă sau la afaceri cu capul greu. În acest articol, vă vom oferi câteva sfaturi și sfaturi despre cum să adormi mai repede.
Numărați oile, elefanții, papagalii
Una dintre cele mai faimoase moduri de a aduce somnul mai aproape este de a număra oile, papagalii, elefanții sau orice altceva. Mai mult, este necesar să vizualizezi clar obiectele care se numără, pentru că dacă doar îți spui numerele, atunci în paralel poți începe să te gândești la alte lucruri care nu te vor lăsa să adormi.
Plimbare de seară
De regulă, proprietarii pasionați de câini rareori au probleme cu somnul. Motivul pentru aceasta este plimbările regulate de seară cu animalele de companie la aer curat. Prin urmare, dacă vrei să adormi rapid și profund,faceți o plimbare cu o jumătate de oră înainte de a merge la culcare în cel mai apropiat parc sau piață.
Baie caldă
Un alt mod de a adormi mai repede este să faci o baie caldă noaptea. Principalul lucru este să nu exagerați cu temperatura: dacă apa se dovedește a fi prea fierbinte, atunci visul tău va decola ca prin magie. De asemenea, puteți adăuga câteva picături de ulei aromat în baie pentru un plus de relaxare.
Deschide fereastra
Dacă fereastra din dormitorul tău este deschisă în permanență, datorită căreia respiri aer curat, atunci cel mai probabil nu ai nicio problemă cu cum să adormi mai repede. Dacă nu deschizi fereastra pentru că ți-e frică să nu răcești, este mai bine să te îmbraci cu pijama caldă și să te acoperi cu o pătură. Dar pentru a adormi rapid și a dormi bine, nu este recomandat să dormi într-o cameră înfundată.
Sex
Unul dintre răspunsurile la întrebarea cum să adormi foarte repede va fi să faci sex. În același timp, este de dorit să experimentați mai puțin și să suprasolicitați fizic, folosind mai multă afecțiune și tandrețe. Nici măcar nu vei observa cât de literalmente la câteva minute după intimitate vei adormi neglijent în brațele persoanei dragi.
Citirea unei enciclopedii
O altă recomandare despre cum să adormi mai repede este să citești în pat o enciclopedie, un manual de economie politică sau gramatică chineză etc. Principalul lucru este că lectura ar trebui să fie complet neinteresantă pentru tine și, în mod ideal, cartea ar trebui să aibă și un mic, greu de citit.font. Vei vedea că vei adormi fără să ai timp să închizi cartea și să stingi lumina de noapte.
ceai
Dacă nu poți dormi, fă-ți un ceai. O varianta ideala ar fi un decoct de plante cu musetel sau melisa, care te va calma si relaxa. În niciun caz nu bea ceai verde noaptea, deoarece datorită proprietăților sale tonice, are același efect stimulator ca și cafeaua.
Nu mânca noaptea
Este recomandabil să evitați gustările pe timp de noapte, dacă este posibil. Acest lucru nu numai că îți va aduce beneficii silueta, dar îți va permite și să adormi rapid. Se recomandă să luați cina cel târziu cu două-trei ore înainte de culcare și numai alimente ușoare: salată, orez cu legume, iaurt, chefir etc.
