Insomnie, iritabilitate, letargie - acestea și alte simptome neplăcute sunt bine cunoscute persoanelor ale căror activități sunt asociate cu zboruri frecvente. Nu toată lumea știe că această afecțiune are o explicație științifică. În articol puteți citi răspunsul la întrebarea ce este jetlag. Sunt oferite și modalități eficiente de a face față unui sindrom comun.
Ce este jet lag, de ce apare
Simptomele alarmante se datorează unei încălcări a bioritmurilor umane cauzate de un zbor perfect. Fusele orare se schimbă instantaneu atunci când un călător călătorește cu un avion cu reacție. O afecțiune similară este adesea întâlnită la persoanele care alternează programul de lucru de zi și de noapte.
Ce este jetlag? O persoană se obișnuiește cu o anumită perioadă a zilei și a nopții, în funcție de aceasta, alege timpul pentru dormit, mâncat. La zbor, sistemele interne funcționează în modul lansat acasă, neputând să se adapteze instantaneu unei noi situații. Numărul de zile necesare pentru adaptare este determinat individual. Unii nu sunt deloc familiarizați cu un astfel de fenomen precum jet lag, alțiieste nevoie de câteva săptămâni pentru a scăpa de el.
Este sindromul o amenințare pentru sănătate
O afecțiune cauzată de schimbarea curelelor nu este o boală. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că o persoană ar trebui să suporte o astfel de situație precum jetlag. Simptomele cauzate de sindrom pot strica în mod semnificativ o vacanță, pot complica o întâlnire de afaceri și pur și simplu pot reduce calitatea vieții, chiar dacă pentru o perioadă scurtă de timp.
Insomnia, oboseala și nervozitatea nu sunt toate manifestările dureroase pe care le întâmpină călătorul. Mulți oameni observă că lipsa poftei de mâncare, lipsa de minte, tulburările de memorie și durerile de cap nu sunt excluse. Cel mai adesea, jet lag-ul afectează tinerii, în special pe cei care aparțin sexului frumos.
Ar trebui să iau pastilele
În prezent, nu există medicamente cunoscute de medicină care să prevină sau să elimine complet simptomele sindromului. Cu toate acestea, pentru cei care se confruntă cu jet lag, pastilele vor ajuta la atenuarea principalelor sale manifestări. Cele mai cunoscute sunt „Melatonina”, „Melaxen”, printre ingredientele cărora se numără un hormon care „tonează” bioritmurile.
Medicul vă va recomanda doza optimă a medicamentului și, de asemenea, puteți discuta cu el oportunitatea utilizării acestuia. În cele mai multe cazuri, este suficient să luați un comprimat timp de 5 zile. Medicamentele sunt ușor înlocuite cu preparate liniștitoare din plante dacă o persoană nu este alergică la componentele lor.
Cede făcut înainte de a pleca
Recomandarea dubioasă de a rămâne treaz în timpul unei zile înainte de plecare nu are nicio bază. Pentru cei care trebuie să schimbe dramatic fusurile orare, este important să aibă un somn bun. Dacă împachetarea pentru drum este stresantă, un sedativ inofensiv vă poate ajuta să vă relaxați înainte de culcare.
Este indicat să vă gândiți dinainte la primii pași pe care va trebui să-i faceți în timp ce vă aflați într-o țară străină. Această abordare va ajuta la reducerea nivelului de stres. De asemenea, merită să discutați cu un specialist cu privire la regimul de medicație dacă persoana este supusă unui tratament.
Ce să faci în zbor
Confortul zborului determină în mare măsură dacă călătorul va trebui să afle răspunsul la întrebarea ce este jetlag. Asigurați-vă că aduceți o pernă și pantofi comozi. Legătura la ochi și dopurile pentru urechi vor oferi condiții pentru o relaxare completă în avion. Este recomandabil să setați imediat ceasul la ora unui stat străin, acest lucru contribuind la o stare de spirit rapidă pentru acesta.
Alcoolul este inamicul celor care nu vor să se confrunte cu jet lag. Este mai bine să renunți la alcool în favoarea apei plate, bând-o în cantități suficiente. Deshidratarea nu trebuie permisă, ceea ce creează condiții favorabile pentru apariția jet lag-ului. Nu utilizați somnifere în zbor, aceasta nu va face decât să înrăutățească situația.
Să dormi sau nu? Depinde de direcția zborului. Când vine vorba de călătorii în Occident, este indicat să rămâi treaz. Alimentele care furnizează organismului proteine, cum ar fi ouăle, vă vor ajuta să faceți față sarcinii. Pentru a lupta cuatacurile de somnolență cu ajutorul cafelei sunt imposibile. Dacă se face o călătorie în Est, aceasta poate fi petrecută într-un vis, după ce a fost împrospătat anterior cu carbohidrați.
Ce acțiuni trebuie luate la fața locului
Cum să faceți față cu jet lag când zborul se termină? Mersul la culcare nu merită, chiar dacă organismul este obișnuit să doarmă în acest moment. Este indicat să nu permiteți veghea de noapte, dacă este necesar, ajutându-vă să vă relaxați cu un somnifer ușor. Activitatea fizică la început ar trebui să fie moderată, este indicat să nu vă lăsați sarcini serioase.
Aerul proaspăt este un remediu natural pentru un corp obosit. Cu cât o persoană petrece mai mult timp în spațiu deschis, cu atât îi este mai ușor să depășească sindromul de zbor. Este important să vă abțineți de la a mânca în exces când vă aflați într-o țară străină în primele zile. De asemenea, este util pentru prevenirea otrăvirii asociate cu utilizarea alimentelor neobișnuite. Cofeina este, de asemenea, interzisă și se recomandă evitarea oricăror băuturi în care este prezentă.
Jet lag: poate fi prevenit
Nu există nici un remediu care să ofere o garanție absolută a prevenirii sindromului. Cu toate acestea, călătorul se poate ajuta singur schimbându-și dieta și dormind cu câteva zile înainte de călătorie. Schimbările bruște sunt contraindicate, nu mai mult de o oră într-o zi. Acțiunile simple vor simplifica foarte mult procesul de adaptare într-un stat străin.
