Ce vitamine este mai bine să luați primăvara? Recenziile anumitor medicamente vor fi prezentate puțin mai jos. În plus, din acest articol veți afla despre semnele prin care puteți determina lipsa de vitamine din organism, cum să alegeți complexul potrivit și alte informații.
Informații generale
Beriberi de primăvară este un fenomen familiar aproape tuturor. La urma urmei, în extrasezon, deficiența anumitor oligoelemente sau vitamine se face simțită destul de des. Și mulți oameni încep să se gândească la ce vitamine este mai bine să ia primăvara. Recenziile preparatelor farmaceutice sunt foarte diverse. Cu toate acestea, toată lumea ar trebui să fie conștientă de ele. La urma urmei, doar așa puteți alege imediat cel mai bun și mai potrivit complex pentru dvs., care vă va ajuta să vă restabiliți sănătatea și o stare veselă.
Semne de beriberi
Ce vitamine este mai bine să bei primăvara? Inainte de a raspunde la intrebarea pusa, ar trebui sa afli daca ai cu adevarat deficienta de vitamine sau a tasănătatea precară nu are nimic de-a face cu o deficiență de nutrienți.
Puteți trage o concluzie independentă despre lipsa de vitamine și oligoelemente prin frecvența răcelilor obișnuite. De exemplu, dacă o persoană a fost prinsă de un curent mic, dar chiar a doua zi a avut febră, un nas care curge, atunci are probleme evidente cu sistemul imunitar și, prin urmare, cu aportul de vitamine.
Deci, semnele generale ale beriberi includ următoarele:
- uscăciunea și paloarea pielii;
- sângerarea gingiilor;
- uscăciune, căderea părului și fragilitate;
- formarea regulată de fisuri în colțurile gurii (sau așa-numita „zaed”);
- herpes;
- pofta de mancare;
- iritabilitate, depresie și nervozitate;
- oboseală cronică.
Ce vitamine este mai bine să luați primăvara? Comentarii experți
Complexele de vitamine trebuie selectate pe baza recomandărilor medicului. La urma urmei, doar experiența și observațiile personale ale specialiștilor vor ajuta pacienții să obțină cele mai bune și mai eficiente medicamente.
Potrivit farmaciștilor, produse farmaceutice precum Multitabs, Duovit, Complivit și Kvadevit sunt cel mai bine cumpărate în primăvară. Din punct de vedere al substanțelor chimice conținute în complexele prezentate, proprietățile acestora sunt aproape identice cu cele naturale. Cu toate acestea, nu se poate ignora faptul că astfel de medicamente sunt sintetizate pe baza derivaților petrolului. După cum știți, aceste fonduri sunt destul de proaste.absorbit de celulele corpului. În plus, administrarea regulată a acestora poate provoca diverse reacții adverse, în special în cazul unei supradoze.
Ce vitamine este mai bine să luați primăvara? Recenziile medicamentelor sintetice sunt destul de diverse. Cineva susține că nu sunt diferite de cele naturale, în timp ce cineva nu le observă efectul în niciun fel. Experții recomandă celor care nu pot refuza complexele multivitaminice să aleagă numai produsul care conține cel mult 20 de componente. În caz contrar, preparatul farmaceutic nu va aduce niciun beneficiu practic.
De ce vitamine are cea mai mare nevoie organismul primăvara?
Potrivit experților, în primăvară, o atenție deosebită trebuie acordată deficienței de vitamine precum A, D, C, E și grupa B. Pentru a înțelege ce consecințe pot apărea pe fondul lipsei anumitor nutrienți, consideră-le semne mai detaliat.
Vitamina A
Ce vitamine ar trebui să beau primăvara? Desigur, vitamina A. La urma urmei, această substanță este cea care este responsabilă pentru starea pielii, asigurând rezistența acestora la influențele externe. În plus, lipsa vitaminei A poate duce la deficiențe vizuale semnificative.
Lipsa acestei substanțe este adesea remarcată printre cei care iubesc băuturile alcoolice, deoarece alcoolul sub orice formă împiedică absorbția completă a acesteia.
Ce vitamine să luați primăvara? Nu este necesar să achiziționați complexe întregi în farmacii. Într-adevăr, în mod obișnuitProdusele alimentare conțin aproape toate substanțele utile pentru organism. Astfel, ficatul de pui si vita, branza alba, pestele de mare, laptele, branza de vaci, fructele si legumele de culoare portocalie (suc de morcovi, morcovi, dovleac, caise, catina, mandarine, portocale etc.) pot servi drept surse de vitamine. A.
vitamine B
Acest grup este responsabil pentru aproape toate acțiunile corpului. Deficiența lor este cea mai vizibilă și cea mai periculoasă. Aceste vitamine sunt esențiale pentru funcționarea normală a sistemului nervos central. Ele previn căderea părului, reglează ritmul cardiac, promovează vindecarea rănilor și rănilor de pe membranele mucoase etc.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că vitaminele B sunt distruse prin administrarea de medicamente puternice și cu încălcarea tractului digestiv. De regulă, în acest caz, o persoană dezvoltă probleme ale pielii, și anume erupții cutanate și peeling. La sexul frumos, absorbția unor astfel de substanțe benefice este destul de redusă în timpul tratamentului cu medicamente hormonale contraceptive.
Sursele alimentare de vitamine B includ următoarele: carne de pui și de vită, pește de mare (somon, cod), ficat, pâine de secară și produse din soia.
Vitamina C
Această substanță crește rezistența la răceli. Dar dacă oasele și articulațiile vă dor și „scris”, și suferiți și de depuneri excesive de sare, atunci este foarte recomandat să nu vă implicați în medicamente cu conținut ridicat de această substanță.
Vitamina C se găsește în alimente precum măceșe, negrucoacăze, kiwi, varză murată, citrice, ardei roșu, legume verzi, căpșuni, cenușă de munte etc.
Vitamina D
Ce vitamine ar trebui să bea copiii primăvara? Vitamina D. La urma urmei, el este cel care este necesar pentru un echilibru normal calciu-fosfor și, prin urmare, pentru rezistența dinților, oaselor, unghiilor și părului. Apropo, sub influența razelor ultraviolete (solare), corpul uman însuși este capabil să producă această substanță în cantitățile necesare. Dar dacă ieși rar afară sau trebuie să trăiești într-o regiune cu vreme înnorată pentru o perioadă lungă de timp, atunci cu siguranță ar trebui să ai grijă de sursele sale suplimentare. Acestea includ produse lactate, ulei de pește, gălbenușuri de ou, alge marine și pește.
Vitamina E
Deficiența substanței prezentate afectează calitatea pielii. Pe ele apar riduri și își pierd rapid elasticitatea. În plus, lipsa vitaminei E afectează negativ toate procesele de recuperare din organism (de exemplu, ulcerele, rănile etc. se vindecă pentru o lungă perioadă de timp).
Aprovizionandu-ti organismul cu cantitatea necesara din aceasta substanta, neutralizezi toxinele acumulate si saturi celulele cu energie vitala. De remarcat mai ales că vitamina E se recomandă a fi luată în combinație cu vitamina A, deoarece cele două medicamente menționate se completează și își intensifică reciproc acțiunea. Până la urmă, nu întâmplător a fost dezvoltat un produs de farmacie de tip Aevit, care include ambele substanțe menționate. În ceea ce privește alimentele, următoarele sunt sursele de vitamina E:uleiuri vegetale (porumb, struguri, floarea soarelui, semințe de in și măsline), nuci, semințe de floarea soarelui, spanac, germeni de grâu și broccoli. În plus, această substanță este prezentă în cantități limitate în aproape toate legumele cunoscute.
Ce trebuie să știți când luați anumite vitamine
Vitaminele în primăvară (recenzii au fost prezentate mai sus) nu trebuie luate fără gânduri. La urma urmei, chiar și astfel de substanțe utile achiziționate în lanțurile de farmacii pot avea propriile efecte secundare.
- Vitamina C trebuie utilizată cu prudență la persoanele care au conținut ridicat de sare în organism.
- Calciul este recomandat a fi luat exclusiv cu vitamina D.
- Vitaminele E și A îmbunătățesc absorbția reciprocă. În plus, ambele substanțe sunt solubile în grăsimi. În acest sens, asigurați-vă că adăugați o lingură de smântână sau ulei vegetal într-un pahar de suc de morcovi.
- Pentru anemie, suplimentele de fier sunt folosite numai cu vitamina C.
Dacă folosești complexe de farmacie pentru a compensa deficitul anumitor vitamine, trebuie neapărat să consulți un medic. La urma urmei, chiar și astfel de medicamente aparent inofensive pot afecta negativ sănătatea umană. Dacă vrei să mergi pe calea „naturală” și să obții vitamine din alimente obișnuite, atunci ar trebui să urmezi o dietă echilibrată și adecvată. Numai în acest caz, substanțele exact utile vor intra în organismul tău și în cantitatea de care ai nevoie.
