Pe lângă soare, oxigen și alimente, avem nevoie de vitamine pentru o viață plină și sănătoasă. Totuși - până la urmă, în traducerea din latină, prima parte a cuvântului - vita - nu înseamnă nimic mai mult decât „viață”.
Avitaminoza nu este permisă
O persoană are nevoie de vitamine în fiecare zi, indiferent de vârstă, sex, ocupație și anotimp în afara ferestrei. O lipsă cronică de vitamine din organism se numește avitaminoză și poate duce la consecințe precum:
- descuamarea pielii, unghii casante, distrugerea smalțului dentar;
- scalp uscat și căderea părului;
- roșeață și ochi lăcrimați;
- umflarea feței, umflarea ochilor;
- crampe, amorțeală, dureri corporale;
- depresie, melancolie, incapacitate de concentrare;
- nervozitate, schimbări frecvente de dispoziție, pierdere de energie;
- indigestie, lipsa poftei de mancare;
- scădere a libidoului.
Unde sunteți vitaminele?
Cel mai des, lipsa de vitamine apare primăvara și toamna. În primăvară acest lucru se întâmplă pentru căcă iarna sunt puține legume și fructe naturale și sănătoase, iar sortimentul oferit de supermarketuri este puțin probabil să reînnoiască aportul de vitamine din organismul nostru.
Beriberi de toamnă ne depășește pentru că organismul nu are timp să se refacă rapid în timpul trecerii de la vara fierbinte la toamna umedă și ploioasă. O răcire bruscă și o scădere a activității solare declanșează mecanismul de creștere a consumului de vitamine pentru a menține un sistem imunitar slăbit. Desigur, rezervele acumulate de-a lungul verii nu vor fi suficiente pentru o lungă perioadă de timp, așa că organismul trebuie sprijinit în lupta sa pentru energie și sănătate.
Alfabetul vitaminelor
Nu uitați: fiecare sezon are propriile vitamine. Înainte de a alerga la farmacie și de a cumpăra primele pe care le primiți, trebuie să aflați care sunt, cum funcționează, care sunt necesare primăvara și ce vitamine este mai bine să luați toamna:
- Vitamina A (numită și „retinol”) este esențială pentru sănătatea unghiilor, a pielii, a părului și a dinților. În plus, vitamina A este cea care ne protejează organele respiratorii de boli precum bronșita, pneumonia și tuberculoza, așa că trebuie inclusă în vitamine pentru toamnă.
- Vitaminele B1 și B2 sunt numite „vitamine de creștere”, sunt necesare pentru buna funcționare a sistemului digestiv, a inimii și a terminațiilor nervoase. Este important să le luați primăvara, când organismul este epuizat de înghețurile de iarnă.
- Vitamina B6 ajută la formarea de anticorpi și acid clorhidric, participă la hematopoieza, încetinește îmbătrânirea organismului, reduce riscul de tulburări nervoase.
- Vitamina B12îmbunătățește memoria, îmbunătățește concentrarea energiei, calmează sistemul nervos și protejează organismul de anemie.
- Vitamina B13 este esențială pentru absorbția vitaminei B12 și a acidului folic.
- Vitamina B17 reduce semnificativ riscul de cancer. În general, indiferent de vitaminele pe care le luați (toamna sau primăvara), prezența fondurilor din grupa B este de dorit în orice complex.
- Vitamina C (acidul ascorbic preferat al tuturor) este implicată în regenerarea pielii, ajută organismul să producă colagen, îmbunătățește imunitatea, participă activ la protejarea împotriva infecțiilor respiratorii acute și a infecțiilor virale respiratorii acute, protejează sângele de îngroșare, reduce nivelul de colesterol nociv. Apropo, acidul ascorbic este primele vitamine necesare toamnei.
- Vitamina D acționează ca un fel de catalizator pentru proprietățile protectoare ale vitaminelor A și C, datorită cărora acestea sunt mai bine absorbite, iar efectul lor asupra organismului este sporit. Complexele, care conțin o cantitate mare de vitamina D (aproximativ 400 UI), se iau cel mai bine primăvara, când organismul tânjește după soare. Și ce vitamine să bei toamna, ca să nu se întâmple o supradoză de vitamina D? Merită să le alegeți pe cele care conțin puțin (mai puțin de 350 UI).
- Vitamina E ne prelungește tinerețea, acționează ca un fel de filtru de aer în plămâni, normalizează tensiunea arterială, previne formarea cheagurilor de sânge. In plus, trebuie prescris tuturor viitoarelor mamici, deoarece favorizeaza conceptia si mentine sarcina. Aceasta este aceeași vitamină pentru toate anotimpurile ca și vitaminele B.
- Vitamina F arde grăsimile, ajută în lupta împotrivasupraponderal, îmbunătățește calitatea pielii și a părului.
- Vitamina P elimină vânătăile și umflarea și, de asemenea, protejează sănătatea capilarelor și a cavității bucale.
- Vitamina T îmbunătățește coagularea sângelui, accelerează vindecarea rănilor și a arsurilor.
Pentru vitamine - la farmacie
Fără îndoială, cele mai bune vitamine naturale se găsesc în alimentele pe care le consumăm în fiecare zi. Fructele, legumele, carnea, carnea de pasăre, peștele, laptele și derivatele acestuia, fructele de mare și verdeața sunt cămara naturii de substanțe necesare pentru o sănătate bună.
Dar câte mere, brânză de vaci și, să zicem, păstrăv ar trebui consumate pe zi pentru a umple organismul cu aportul zilnic necesar de vitamine? La urma urmei, puțini dintre noi mănâncă corect de 3-4 ori pe zi. De regulă, dimineața constă dintr-o ceașcă de cafea și un sandviș, la serviciu ne limităm la o gustare uscată, iar nici măcar cina nu ne va oferi o doză zilnică de vitamine necesare unei sănătăți depline.
Din fericire, farmaciile oferă o gamă largă de complexe de vitamine, iar un farmacist competent îți va spune care vitamine este cel mai bine să bei toamna și care primăvara. În plus, puteți alege vitamine pentru bebeluși, preșcolari, adolescenți, adulți și bătrâni. Faptul este că fiecare grupă de vârstă are propriul său necesar zilnic de vitamine și este recomandabil să țineți cont de acest lucru.
Bebeluși și vitamine
Mamele nou făcute sunt adesea nedumerite de întrebarea care sunt vitaminele mai bine să bei toamna pentru bebelușii de până la un an.
Nou-născuți, dacă sunt sănătoși și mai departealăptarea, nu sunt necesare vitamine suplimentare. Bebelușul primește tot ce este necesar dezvoltării din laptele matern. Iar pentru cei mici care consumă nutriție artificială sunt potrivite vitaminele Polivit Baby. Cu toate acestea, este imposibil să dați în mod arbitrar vitamine unor astfel de firimituri - ar trebui să consultați un medic pediatru!
Ce vitamine este mai bine să luați toamna pentru bebelușii de la 1 la 4 ani? La urma urmei, în această perioadă cresc foarte activ și probabil merg la o creșă sau o grădiniță. Pentru această grupă de vârstă sunt potrivite următoarele complexe de vitamine:
- Dr. Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
- „Sana Sol”.
- Seria de vitamine „Pikovit”: „Pikovit 1+” (sub formă de sirop), „Pikovit Unique 3+” (pastile masticabile), „Pikovit 4+” (pastile multicolore).
- Kinder Biovital ("Gel Biovital");
- „Alfabetul – copilul nostru”.
Pregătire cu vitamine pentru școală
Pentru preșcolari de la 5 la 7 ani, sunt necesare vitamine care să susțină nu numai dezvoltarea fizică, ci și mentală - până la urmă, școala vine în curând! Cele mai cunoscute medicamente:
- "Pikovit 5+";
- „Alfabetul - Grădiniță”;
- „Univit”;
- „Vitrum Plus”;
- „Triovit”;
- „Clasic cu mai multe file”;
- „Vitamine”.
De la 7 la 12 ani - vitaminele lor. Școala nu este doar un templu al cunoașterii, ci șiacumularea de diferite bacterii care atacă zilnic corpul elevului. Ce vitamine este mai bine să bei toamna pentru a întări sistemul imunitar și pentru a ajuta corpul elevului să facă față sarcinii? Acestea sunt medicamente:
- "Pikovit 7+";
- „Centrum Children’s Pro”;
- „Complivit Active”.
De la vârsta de 12 ani începe o perioadă de creștere intensivă, cuplată cu pubertatea, iar copilul are nevoie de vitamine mai mult ca niciodată! Medicamente potrivite:
- „Vitrum Teenager”;
- „Pikovit Omega-3” sau „Pikovit Forte”;
- „Supradin Kids Bears”.
Vitamine pentru adulți
Ce vitamine sunt cele mai bune pentru adulți să bea toamna? La urma urmei, corpul unui adult, precum și al unui copil, are nevoie de sprijinul vitalității și energiei! În această situație, sunt potrivite următoarele medicamente:
- „Supradin”;
- „Duovit”;
- "Farmaton";
- "Gerimax";
- „Undevit”.
Într-un cuvânt, vitaminele ajută la întărirea imunității, la menținerea sănătății, la îmbunătățirea concentrării și a memoriei și, de asemenea, afectează favorabil starea generală a organismului. Și să le bei sau să nu bei - decideți singur.
