Cum să întăriți sistemul nervos și psihicul unui copil, adult sau bătrân? Cum să-ți atenuezi starea în timpul stresului și să scapi complet de experiențele negative? Cum să te asiguri că orice schimbare a vieții nu face decât să întărească psihicul și să nu-l submineze? Acest articol vă va ajuta să înțelegeți aceste întrebări și alte întrebări.
Nervi - sănătoși și bolnavi
Sistemul nervos percepe mediul extern și intern și transmite reacția organelor executive. Astfel, activitatea tuturor organelor și sistemelor umane este reglementată.
Fibrele nervoase s-au întins prin corp pe aproximativ un miliard de metri. Se pot regenera. Adevărat, acest proces este foarte lent: aproximativ un milimetru pe zi.
De aceea este atât de important să vă mențineți starea în echilibru. Cu toate acestea, nu toată lumea reușește. Ritm nebun de viață, suprasaturare cu informații, stres… Toate acestea pot afecta negativ nervii, epuizându-i. Pentrumai mult de jumătate dintre oamenii de pe planetă este problema reală a modului de întărire a sistemului nervos și a psihicului.
Ce facem de obicei pentru a nu fi nervoși?
Când orice situație afectează o persoană în mod negativ și este stresată, trebuie să se calmeze. Și cu cât mai repede, cu atât mai bine. Din păcate, majoritatea oamenilor găsesc mângâiere în mâncare, alcool, țigări, cafea. Alții care duc un stil de viață sănătos apelează la ajutoare inofensive: băi, masaje, aromoterapie, ascultare de muzică clasică și băut ceai.
Deși unul și celăl alt au un efect calmant, iar în al doilea caz nu dăunează organismului, totuși acestea sunt modalități temporare de a scăpa de stres. Cu toate acestea, dacă o persoană nu este foarte nervoasă, atunci astfel de asistenți vor veni cu adevărat la îndemână. Dar cu o stare negativă prelungită, ele nu numai că nu sunt utile, dar în unele cazuri pot fi dăunătoare, exacerbând problema. Desigur, aceasta se referă în primul rând la alcool, țigări și consumul excesiv de dulciuri. Astfel de remedii nu rezolvă problema cum să întărească nervii și psihicul. Vitaminele pot corecta starea. Dar cum să vă recuperați complet?
Atinge armonie
Cum să întăriți sistemul nervos și psihicul pentru a rămâne calm în orice, chiar și în cea mai stresantă situație, și pentru a nu permite vântului vieții să aprindă focul din interiorul unei persoane?
Relațiile de familie și munca sunt foarte importante pentru oricare dintre noi. Dacă pacea și ordinea domnesc în aceste sfere, atunci un lucru semnificativnumărul cauzelor posibile ale tulburărilor psihice va dispărea de la sine. De aici rezultă concluzia că trebuie să depuneți eforturi pentru armonie la locul de muncă și acasă.
Dar nu toată lumea și nu întotdeauna reușește să realizeze acest lucru. Prin urmare, dacă viața nu decurge atât de bine pe cât ne-am dori, trebuie să știi să întărești sistemul nervos și psihicul în orice situație. Să fie mai dificil de implementat, dar, totuși, este necesar.
Stresul „bun” și „rău”
Când ceva se schimbă în interiorul corpului, este întotdeauna stresat. Dar nu toate au consecințe negative. Deci, o mustrare la locul de muncă, o ceartă cu persoana iubită sau o rănire, desigur, sunt fenomene negative și pot afecta negativ atât psihicul, cât și sănătatea fizică. Astfel de stres sunt distructive. Cu toate acestea, îndrăgostirea, un duș de contrast, practicarea sportului este, de asemenea, un fel de zguduire pentru organism, care este într-o oarecare măsură o amenințare pentru nervi. Dar este perceput pozitiv și chiar cu bucurie. Datorită unor astfel de influențe pozitive, sistemul nervos și psihicul sunt întărite, devin din ce în ce mai rezistente la situațiile negative de viață.
Trebuie să înveți să percepi orice stres nu ca pe ceva negativ în viață, ci ca pe un fel de antrenament al sistemului nervos, atunci când acesta are ocazia să se întărească și să devină mai puternic. Principalul lucru este să nu pierzi optimismul și să duci un stil de viață sănătos. Și atunci niciun stres și nicio lovitură a destinului nu vă poate strica viața!
Somn sănătos
Unele studii arată că o persoană poatedormi doar trei până la patru ore pe zi și nu suferi daune grave pentru sănătatea ta.
Totuși, a dormi bine și a dormi suficient înseamnă a construi o barieră serioasă în calea pătrunderii în viață a posibilelor stresuri care au un efect negativ asupra nervilor.
Dacă o persoană nu doarme o zi întreagă, începe să devină dezorientată. Cinci zile fără somn pot provoca convulsii și halucinații, iar zece pot provoca psihoză. Din cele spuse, rezultă că cu lipsa constantă de somn timp de câteva luni, unei persoane i se garantează cel puțin depresia. S-a dovedit științific că tulburările nervoase rezultă tocmai din lipsa constantă de somn.
Cum să găsești timp pentru un somn bun într-o viață dificilă și stresantă? Cum să întăriți cel mai bine sistemul nervos și psihicul? Copilul poate fi pus să doarmă, sau măcar să se întindă atâta timp cât are nevoie să doarmă, și chiar dacă nu are chef, în cele din urmă va adormi. Dar cum rămâne cu adulții? Dacă o persoană se întoarce toată noaptea și nu poate dormi, iar mâine trebuie să mergi la muncă și să rezolvi o grămadă de probleme urgente? Ei bine, dacă sănătatea este scumpă, atunci va trebui să găsești timp pentru somn și să faci eforturi pentru a o restabili.
Desigur, cea mai simplă și, așa cum poate părea la prima vedere, soluția potrivită este să luați somnifere. Cu toate acestea, cel mai bine este să o refuzați complet sau să o luați doar ca ultimă soluție și numai la recomandarea unui medic. Cert este că sedativele și somniferele nu rezolvă problema, ci ajută la uitarea de ea. Cumde îndată ce efectul medicamentului se termină, toate anxietățile și grijile vor reveni și vor lovi bunăstarea cu o vigoare reînnoită, mai ales dacă medicamentul a fost luat singur, fără prescripție medicală. Cum să întărești sistemul nervos și psihicul? Este mai bine să nu utilizați medicamente sedative sau hipnotice, acest lucru trebuie înțeles.
Mult mai eficientă, deși poate dura ceva timp, va fi dezvoltarea tehnicilor de relaxare, practica meditativă.
Sport
S-a observat că activitatea fizică regulată menține nu numai o formă bună, ci și sistemul nervos. Și dacă există un sport preferat și o persoană este fericită să îl facă, acesta poate fi cel mai bun mod de alinare psihologică. În plus, activitatea sinapselor și a aparatului neuromuscular sunt activate, creierul primește suficient oxigen pentru a produce hormoni ai fericirii. Corpul obosește după un alt antrenament, dar persoana se simte calmă și veselă.
Mâncare
Cum să întăriți sistemul nervos și psihicul cu vitamine? Pentru a face acest lucru, dieta zilnică ar trebui să includă alimente care conțin nutrienții necesari. Se știe că pentru procesele biochimice cu drepturi depline din celulele nervoase sunt necesare vitaminele B. Se găsesc în cantități mari în pâine, nuci, ouă, drojdie, muguri de cereale. Dacă este necesar, puteți lua complexe de vitamine speciale.
Respirație
Când o persoană este stresată cronic, respirația ei devine superficială și rapidă. El este în permanenţă tensionat şinerăbdător. Într-o stare de calm, o persoană respiră măsurat și profund.
Exercițiile speciale și plimbările lungi calmează psihicul. Dacă înveți să respiri profund și să o practici în mod constant, precum și să stai în aer proaspăt mult timp, sănătatea ta generală se va îmbunătăți în curând de mai multe ori și, ca urmare, pacea mult așteptată va veni în corp și suflet.
Tehnica de respirație abdominală asigură sângelui suficient oxigen, îmbunătățind funcționarea organelor interne și motilitatea intestinală. Ca urmare, starea sistemului nervos se îmbunătățește. Controlează în mod constant această tehnică în tine și, în timp, va funcționa automat, oferind o viață fericită și lungă.
Apă
Dușul și îmbăierea relaxează, tonifică, stimulează și temperează corpul. Pielea este curățată de substanțele nocive acumulate pe parcursul întregii zile. În funcție de temperatură, procedura calmează sau, dimpotrivă, revigorează o persoană.
Un duș de contrast dimineața este un început excelent al zilei. Și dacă vă liniștiți seara cu o baie cu adaos de ierburi, atunci acest lucru va ajuta o persoană să adoarmă fără probleme.
Dacă există o astfel de oportunitate, este foarte util să înoți. Acest lucru vă va îmbunătăți starea de spirit și va servi drept un tonus muscular bun.
Gânduri negative - departe
Esențială în întrebarea cum să întărești sistemul nervos și psihicul este capacitatea de a-ți arunca gândurile rele din cap. Uneori, încă de dimineață, după cum se spune, s-a trezit pe picior greșit și toată ziua merge stricat pentru o persoană. Dar, pur și simpluvorbind, el este cel care se pune astfel. Dacă înveți să râzi de dificultăți sau de ceva care nu funcționează și nu te lași într-o dispoziție proastă, atunci ziua poate continua favorabil și cu succes.
Rețete populare
Nu mai puțin eficiente sunt sedativele naturale pe care strămoșii noștri le foloseau din timpuri imemoriale. Cum să întăriți sistemul nervos și psihicul cu remedii populare? Iată câteva rețete care au fost testate de mai mult de o generație.
Laptele este un „vindecător” străvechi. A fost folosit pentru a trata atâtea boli, deoarece are un efect terapeutic general, restabilind echilibrul metabolismului și ridicând tonusul organismului. Cel mai adesea ei beau lapte de vacă, mai rar - de capră, deși acesta din urmă este și mai bogat în compoziție. În general, acest produs natural conține o cantitate imensă de vitamine, hormoni, enzime și corpuri imunitare care luptă eficient împotriva microorganismelor patogene. Există vreo îndoială că, în cazul unor fenomene precum nervii slabi și psihicul, va ajuta?
Laptele poate fi luat atât separat, cât și cu adăugarea de sedative naturale suplimentare. De exemplu, este util dimineața pe stomacul gol să bei un pahar întreg din el cu un cățel de usturoi zdrobit. De asemenea, îl puteți dilua unul la unu cu tinctură de rădăcină de valeriană și îl puteți bea de trei ori pe zi.
Calmează nervii și baia de lapte. În acest caz, va fi suficient să adăugați doar trei pahare de lapte în apă.
Salvie de câmp va ajuta la epuizarea nervoasă. Pentrudin aceasta, trei linguri de ierburi se toarnă în 500 ml apă clocotită, se insistă și se beau pe tot parcursul zilei.
Când este supraexcitat, păducelul cu alte ierburi este util. De exemplu, puteți amesteca flori de păducel, mușețel și cudweed în trei părți și o parte de mușețel. O lingură este preparată cu un pahar cu apă clocotită și infuzată timp de opt ore. Luat de trei ori pe zi, o jumătate de pahar la o oră după masă.
O altă rețetă constă dintr-un amestec de fructe de păducel, valeriană, sunătoare și șoricel, luate în trei părți, și două părți de flori de păducel. Preparat ca în rețeta anterioară, dar un sfert de cană se bea de patru ori pe zi cu o jumătate de oră înainte de masă.
În caz de tulburări de somn, ovăzul va ajuta eficient. Pentru a face acest lucru, seara turnați o lingură de boabe sau fulgi cu două pahare de apă. Dimineața, fierbeți până se înmoaie și beți în timpul zilei în loc de ceai.
Puteți găti multe cereale sau cereale cu apă într-un raport de unu la cinci la foc mic, aducându-le într-o stare de jeleu, strecurați, adăugați miere, beți și în timpul zilei.
Cu stres psihic și fizic intens, trebuie să luați două linguri de paie de ovăz și să fierbiți într-un litru de apă, să lăsați zece minute și să beți două pahare de mai multe ori pe zi. Pentru a decide cum să întărească sistemul nervos și psihicul cu remedii populare, această componentă naturală este la fel de potrivită ca și laptele. La urma urmei, ovăzul este util nu numai pentru sistemul nervos, dar se recomandă ca inima și plămânii să funcționeze mai bine, sângele să fie reînnoit și procesele metabolice ale organismului să se normalizeze.
Worldview
Cum pot fi întărite sistemul nervos și psihicul unui copil? Pe lângă toate recomandările care vizează îmbunătățirea corpului și stabilirea relațiilor sociale, trebuie să vă amintiți despre spiritual. Mai mult, acest aspect ar trebui să fie în mod ideal pe primul loc. La urma urmei, în timp ce vindeci corpul și îmbunătățești relațiile cu oamenii, în interior poți încă simți golul și lipsa de scop a existenței tale. Prin urmare, dacă părinții au grijă să contribuie la formarea viziunii despre lume a copilului lor, îi va fi mult mai ușor să se confrunte cu dificultăți și necazuri atunci când va deveni adult. Atunci nu vor intra în panică căutând modalități de a întări sistemul nervos și psihicul unui adolescent, pentru că într-o perioadă atât de dificilă de creștere pentru o persoană, acesta va avea deja un nucleu interior care îl va ajuta să facă față tuturor condițiilor dificile pe care le are. însoțește întotdeauna această vârstă.
Nu este niciodată prea târziu să începeți să vă ocupați de astfel de întrebări. Și la vârsta adultă, o persoană poate ajunge la o înțelegere a destinului său în această lume. În plus, este deja independent, decide singur și simte că îi place mai mult.
