Este greu de subestimat beneficiile vitaminei E sau tocoferolului. Această componentă poate fi obținută cu alimente, precum și achiziționată de la o farmacie sub formă de fiole, uleiuri sau capsule. Cu el, puteți întări sistemul imunitar uman, puteți scăpa de problemele legate de căderea părului și a unghiilor casante. De asemenea, este folosit pentru prevenirea diferitelor boli. La ce este bună vitamina E? Ce produse contine? Cum și unde este folosit astăzi?
Prezentare generală asupra vitaminei E
Puțini oameni știu că vitamina E nu este de fapt una, ci un întreg grup de componente. Sarcina lor este să recunoască și să capteze radicalii liberi care conduc o politică agresivă deschisă care contribuie la distrugerea și deteriorarea țesuturilor și celulelor din corpul nostru. Amintiți-vă că într-o stare normală, corpul uman este umplut cu o cantitate stabilă de radicali liberi. Cu toate acestea, de îndată ce ne îmbolnăvim, numărul acestor substanțe crește dramatic, ceea ce poate duce la îmbolnăvire sauexacerbarea unei boli existente. De ce este utilă vitamina E, vom spune în continuare.
Ce este special la vitamina E?
Vitamina E este un fel de „salvator Malibu”, care, atunci când este ingerat, ajută la întărirea imunității și a funcțiilor de protecție la adulți și copii. Cu ajutorul acestuia, există o aprovizionare rapidă cu oxigen către toate organele interne, se previne înfundarea vaselor de sânge și se îmbunătățește procesul de coagulare a sângelui.
În plus, proprietățile benefice ale vitaminei E fac ca sistemele musculare și reproductive să funcționeze din plin. Potrivit multor experți, aceste substanțe sunt cele care contribuie la dezvoltarea normală și la purtarea fătului în timpul sarcinii. Deși aceste concluzii ridică încă mai multe întrebări decât răspunsuri. În ciuda acestui fapt, viitoarele mame adoră să folosească această vitamină, crezând în capacitatea ei de a facilita conceperea și nașterea unui copil. Să vorbim mai multe despre beneficiile suplimentare ale substanței pentru sexul frumos.
Vitamina E: ce este bun pentru femei?
În rândul domnișoarelor, vitamina E a devenit populară cu mâna ușoară a medicilor, ginecologilor și nutriționiștilor. Inițial, se credea că substanța are proprietăți speciale care afectează pozitiv sistemul reproducător uman. Se credea că această substanță ajută doamnele nulipare să rămână însărcinate și să nască un copil sănătos. De aceea, în urmă cu aproximativ patruzeci de ani, vitamina E sau, așa cum este numită și alfa-tocoferol, era folosită în principal înobstetrică și ginecologie.
În prezent, vitamina E și-a găsit o utilizare diferită. De ce este tocoferolul util pentru femei în zilele noastre? Acum este folosit în cosmetologie. În special, se crede că substanța ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire. Oferă epidermei aspectul său original și este o excelentă prevenire a apariției petelor de vârstă pe corp. Deoarece vitamina E este bună pentru piele, este adesea adăugată la cremele de față, șampoanele, gelurile de duș, exfoliantele și demachiantele faciale.
Vitamina E este de mare beneficiu pentru organismul feminin în timpul sindromului premenstrual. În această perioadă dificilă pentru corpul feminin, ameliorează stresul și durerea. Este indispensabila si la o varsta mai matura, cand femeile au menopauza. Vitamina normalizează „fluxul și refluxul” (conform multor doamne în vârstă, acestea sunt adesea aruncate între cald și rece) și facilitează susceptibilitatea organismului la schimbările legate de vârstă.
Care este beneficiul unei vitamine pentru bărbați?
La fel ca femeile, reprezentanții sexului puternic includ din ce în ce mai mult vitamina E în alimentația lor și în îngrijirea corpului. De ce tocoferolul este util pentru bărbați, nu va fi posibil să răspundem pe scurt, deoarece efectul său pozitiv afectează un multe procese interne organism. De exemplu, una dintre sarcinile principale ale vitaminei este stabilizarea nivelurilor hormonale. Amintiți-vă că depinde direct de un astfel de indicator precum testosteronul. Aceasta este ceea ce ajută tocoferolul nostru să mențină o poziție normală. In afara de asta,utilizarea regulată a vitaminei E întărește în timp pereții moleculelor acestui hormon și previne distrugerea acestuia.
Al doilea punct important pe care îl afectează vitamina E este potența. Potrivit experților, utilizarea substanței stimulează circulația sângelui a organului genital, crește dorința și capacitatea unui bărbat de a prelungi familia. Și, în sfârșit, tocoferolul întărește mușchii. Este de remarcat faptul că, cu lipsa unei substanțe în organism, oasele devin mai fragile și își schimbă structura. Și acest lucru duce la dezvoltarea distrofiei corsetului scheletic. De aceea, bărbații trebuie să ia vitamina E. Pentru ce este bună și dacă merită folosită, judecă singur.
Cum este vitamina E bună pentru copii?
Vitamina E este considerată o substanță indispensabilă pentru organismul unui copil în creștere. Deci, el este cel care îi ajută pe copii să lupte împotriva răcelilor frecvente și a bolilor virale. Acest lucru se datorează imunității crescute. De asemenea, îi ajută pe bebelușii născuți cu greutate corporală insuficientă - malnutriție.
La ce este bună vitamina E se poate învăța din poveștile asociate cu căderile nesfârșite ale unui copil, vânătăile, abraziunile și zgârieturile copiilor. Potrivit medicilor pediatri și mamelor cu experiență, tocoferolul este cel care promovează vindecarea rapidă a rănilor. În plus, vitamina E normalizează procesele metabolice, ceea ce vă permite să acumulați una dintre principalele surse de energie pentru copii - glicogen.
Unde se găsește vitamina E?
Dacă decideți să includeți vitamina E în dieta dvs.,ar trebui să știi în ce dispoziție se găsește. De exemplu, următoarele alimente sunt bogate în tocoferol:
- ulei vegetal;
- lapte și brânză de vaci;
- ouă (gălbenuș);
- ficat de vită și pui;
- ridichi și morcovi;
- castraveți și cartofi;
- ceapa verde;
- broccoli;
- spanac;
- făină de ovăz;
- nuci și semințe;
- semințe de in;
- măceșe;
- frunze de zmeură și păpădie.
La ce este bună vitamina E, știți deja. Cu toate acestea, nu toată lumea este familiarizată cu simptomele care indică lipsa unei substanțe în organism.
Cum se manifestă deficiența de vitamina E?
Deficitul de vitamina E are următoarele simptome:
- decolorare și căderea părului;
- unghii fragile;
- apariția unui număr mare de pete de vârstă pe piele;
- formarea ridurilor fine;
- apariția unui sentiment de apatie;
- schimbări de dispoziție;
- apariția unor probleme cu tractul gastrointestinal.
În consecință, pentru a evita toate acestea, ar trebui să luați capsulele de vitamina E în timp util. La ce este bun acest medicament? Răspunsul este simplu: pentru piele, sânge și întreg organismul în ansamblu.
Care este doza zilnică de vitamină?
Potrivit medicilor, vitamina E trebuie să fie furnizată în mod regulat organismului nostru. Doza zilnică aproximativă pentru o persoană este de 10 mg. Depinde direct de vârstă, sex și activitate fizică.persoană. De exemplu, nu are sens ca copiii de un an să dea mai mult de 3-5 mg pe zi. Bebelușii de la un an la șase ani - 5-7 mg, iar după șase - 8 mg sau mai mult. Necesarul zilnic de vitamine pentru femei este de obicei de aproximativ 8-10 mg. Mai mult, în timpul menopauzei și la purtarea unui copil, doza crește ușor: cu 2-3 mg. Bărbaților li se recomandă să nu consume mai mult de 10 mg de vitamină pe zi.
Este bine să supradozezi cu vitamina E?
Ca și în cazul utilizării oricăror medicamente, utilizarea vitaminei E necesită respectarea tuturor regulilor indicate în adnotare. Când capsulele sunt abuzate (în cazul utilizării unei vitamine din farmacie), copiii și adulții pot prezenta următoarele simptome: diaree, greață și vărsături, creșterea tensiunii arteriale, dureri de cap etc.
Cum se folosesc capsulele de vitamina E în produse cosmetice?
Cunoscând toate beneficiile vitaminei E, multe femei o folosesc pentru a restabili structura părului. Pentru a face acest lucru, ei dobândesc vitamine de farmacie și, în funcție de rezultatul final pe care intenționează să-l obțină, freacă conținutul uneia dintre capsule în rădăcini sau îl distribuie pe toată lungimea buclelor. Aceeași capsulă poate fi stoarsă și dizolvată în șampon sau balsam înainte de șamponare.
Dacă nu ești mulțumit de starea actuală a manichiurii tale, capsulele de vitamina E ajută la remedierea acesteia. Pentru aceasta, vei avea nevoie de aproximativ 10 comprimate, care se frec în unghie pe rând. Se crede că în acest fel puteți reda strălucirea, elasticitatea și culoarea naturală, precum și să scăpați de părțile exfoliante ale plăcii de unghii. Apropo, tocoferolul ajută șiîn lupta împotriva ridurilor. În acest scop, capsulele sunt de obicei adăugate în cremă și apoi aplicate pe corp sau stoarse imediat și frecate în piele cu mișcări ușoare de masaj.
