Somnul este o parte importantă a oricărei vieți umane care există pe suprafața pământului. Dar uneori, în acest proces bine stabilit, apar eșecuri de neînțeles care afectează cel mai direct starea generală a corpului. Dacă o persoană poate îndura o perioadă scurtă, atunci consecințele insomniei prelungite sunt greu de ascuns sau de scăpat de influența sa: o dispoziție proastă, iritare constantă, deteriorarea bunăstării, până la probleme reale de sănătate, scăderea nivelului de performanță., și așa mai departe.
Ce este insomnia
Faptul însuși al insomniei nu este o boală separată. Adesea însoțește alte patologii, reprezentând un exemplu viu al funcționării proaste a sistemului nervos. O persoană care este chinuită de insomnie este forțată să aștepte mult timp pentru apariția somnului. Dar chiar și în timpul acesteia, el va fi subminat de mai multe ori pe noapte, plătind pentru treziri frecvente cu slăbiciune generală, slăbiciune, iritare și așa mai departe.
În comunitatea științifică, insomnia este cunoscută ca insomnie. Insomnia este un eșec în cotidianmunca ritmului biologic. El este responsabil pentru schimbarea perioadelor de veghe și vizualizarea viselor. Acest proces este cel care se referă la ceasul biologic, care este responsabil cu pregătirea corpului uman pentru somn.
În astfel de momente, o persoană reacționează mai încet decât de obicei la stimuli externi, este mai greu să rezolve problemele mentale, organismul refuză treptat să lucreze, presiunea și temperatura scad, iar nivelul de adrenalină din sânge scade. Știe că este timpul să se pregătească de culcare. Însă, când apare insomnia, ritmul biologic se rătăcește, iar simptomele specifice ale somnului viitor s-ar putea să nu apară noaptea, ci dimineața sau după-amiaza, când trebuie să te trezești.
Cercetătorii au dovedit faptul că fetele suferă de insomnie mult mai des decât bărbații. În unele cazuri, copiii și bătrânii sunt afectați. În ciuda acestui fapt, cea din urmă categorie este cea care se plânge cel mai adesea medicilor de prezența simptomelor de insomnie și este sfătuită cu privire la modul de eliminare.
Variații ale acestei boli
Medicii disting trei soiuri principale care depind de cauzele și consecințele insomniei: cronică, de scurtă durată și tranzitorie (apare din când în când când există factori favorabili pentru aceasta, dar și trece rapid).
Când o persoană este subminată noaptea timp de câteva zile, atunci putem afirma cu încredere prezența insomniei tranzitorii. Se manifestă ca urmare a stresului experimentat, a sentimentelor sau emoțiilor puternice. În timp, dispare, iar pacientul are ocazia să doarmă liniștit. Darorice tensiune nervoasa poate provoca o reaparitie a atacurilor, iar cresterile nocturne se vor repeta din nou. Medicii sfătuiesc să nu vă faceți griji în prezența unei astfel de insomnie și să stăpâniți câteva tehnici de somn care ajută cu succes la eliminarea acestei probleme.
Insomnia de scurtă durată este o tulburare mai gravă a ritmului biologic. Durează de la 7 la 30 de zile. În acest caz, este mai bine să contactați un specialist care va ajuta la evitarea dezvoltării insomniei până la cel mai periculos stadiu și vă va prescrie medicamente adecvate.
Dacă durează mai mult de 30 de zile, atunci a trecut în stadiul de insomnie cronică. În ciuda popularității remediilor casnice, niciunul dintre ele nu va putea participa la lupta împotriva acestei abateri. Doar un specialist va ajuta pacientul să elimine consecințele insomniei care înrăutățesc calitatea vieții: oboseală fizică generală, nedorință de a îndeplini sarcinile zilnice, sănătate precară, iritație constantă și așa mai departe.
Insomnia cronică este împărțită în mai multe subtipuri:
- efect secundar al medicamentelor;
- idiopatic - tulburările de ritm biologic apar de-a lungul vieții unei persoane;
- insomnie din copilărie, cunoscută sub numele de insomnie comportamentală - copilul nu poate adormi fără prezența anumitor factori: citirea basmelor, legănatul, hrănirea nocturnă și așa mai departe;
- paradoxal - pacientul se plânge de creșteri frecvente în timpul somnului, dar, cu toate acestea, doarme mai mult decât timpul prescris;
- apare sub influența unei boli psihologice;
- psihofiziologic - bolnavnervos înainte de un eveniment important;
- corpul semnalează boli ascunse;
- igiena necorespunzătoare a somnului - obiceiul de a dormi în timpul zilei, tendința de a fuma sau de a bea alcool, exerciții fizice excesive sau stres mental.
Pe lângă ele, unii medici menționează insomnia primară și secundară. Primarul apare ca urmare a caracteristicilor psihicului și a structurii fiziologice a unei anumite persoane. În schimb, insomnia secundară este rezultatul unei anumite boli.
Factori care provoacă dezvoltarea abaterii
Pentru claritate, putem aminti lista de condiții care pot provoca o abatere similară:
- Abuz de alcool.
- Condiții de dormit neadecvate: cameră înfundată, pernă mare și moale, pătură grea și așa mai departe.
- În creștere.
- Experiențe emoționale negative: stres, anxietate, frică, frică.
- Cafea puternică și ceaiul perturbă tiparele de somn, trezind o persoană de mai multe ori pe noapte.
- Patologii ale sistemului nervos central: psihoză, depresie sau nevroză.
- Luarea de medicamente care stimulează sistemul nervos.
- Obiceiuri alimentare proaste asociate cu mâncatul înainte de culcare. Un stomac care funcționează vă împiedică să vă scufundați complet într-o stare de somn.
- Pauze scurte de respirație sau tendința de a sforăi noaptea pot declanșa, de asemenea, insomnie.
- Uneori, alte boli provoacă insomnie: ulcere,dermatoză, angina pectorală, hipotensiune arterială și așa mai departe.
- Incontinență urinară intermitentă în timpul somnului.
- Schimbarea fusurilor orare sau a locului de reședință.
- Turpe de noapte la serviciu.
Principale simptome de insomnie
- chiar într-o stare de oboseală severă, o persoană nu poate adormi;
- pacientul potențial nu se poate concentra asupra unui anumit subiect;
- multe treziri de noapte și proces complicat de culcare;
- dorința de a dormi apare doar în timpul zilei și este însoțită de iritare puternică din imposibilitatea implementării prompte;
- un vis care nu afectează straturile mai profunde ale subconștientului;
- Obișnuința de a lua somnifere sau alcool înainte de culcare.
O persoană care suferă de consecințele insomniei, distrasă, iritabilă, cu plângeri constante de stare ruptă și lipsă de forță. Îi este greu să-și amintească cantități mici de informații, să se concentreze pe ceva anume sau să efectueze acțiuni care necesită costuri mari de energie.
Consecințele insomniei pentru organism
- Dacă o persoană doarme mai puțin de 7 ore, riscă să anuleze efectele benefice ale medicamentelor pe care le ia.
- Crește posibilitatea de a dezvolta tumori canceroase la prostată și glandele mamare.
- O persoană care doarme mai puțin de 6 ore este expusă riscului de a dezvolta o boală a sistemului cardiovascular.
- Lipsa somnului împinge dietele nesănătoase bazate pealimente bogate în calorii. Ea, la rândul ei, provoacă obezitate.
- O persoană nu se poate concentra, nu-și poate aminti nimic sau nu poate lucra în același mod.
- Lipsa somnului ucide nervii umani, incapacitând întregul psihic. Pentru consecințele insomniei, nu va fi dificil să se formeze un teren fertil pentru psihoze și diverse puncte forte ale nevrozelor. Un potențial pacient psihiatru își pierde aproape complet capacitatea de a-și controla propriile emoții.
- Oamenii care dorm prost au mai multe șanse de a avea un accident vascular cerebral.
- Imunitatea generală slăbește, făcând corpul uman mai vulnerabil la expunerea la viruși și agenți patogeni.
- Nivelul hormonilor de stres din sânge crește, ceea ce înrăutățește calitatea pielii și reduc durata vieții umane.
- O persoană devine vulnerabilă la dezvoltarea diabetului.
Grup de risc vulnerabil la insomnie
Specialistii identifică mai multe categorii care sunt mai predispuse la apariția insomniei:
- călători care nu pot sta mult într-un singur fus orar;
- persoane peste 60 de ani;
- lucrători de noapte;
- femei care au intrat în perioada de încetare a menstruației;
- o persoană care a experimentat un șoc emoțional puternic;
- pacienți cu boli cronice, a căror apariție este însoțită de semne vii de durere;
- un pacient cu un psihic instabil, dând din când în când eșecuri grave.
Astăzi, experții încă se îndoiesc dacă ar trebui să fie clasificați drept persoane prea susceptibile care percep dureros vreo problemă sau să-i lase printre oamenii sensibili obișnuiți.
Metode de control al bolilor
În cazurile mai puțin avansate, se recomandă utilizarea unor tehnici speciale care, dacă sunt bine executate, pot ajuta la scăderea singure de patologia în curs de dezvoltare:
- Dacă insomnia a fost cauzată de o stare de anxietate sau anxietate puternică, atunci poți încerca să adormi relaxându-ți întregul corp. Adică, trebuie să încordați câte un mușchi și apoi să-l relaxați cu un interval de câteva secunde. Este recomandabil să mergeți pe tot corpul în acest fel.
- Eliminați toate ceasurile din vedere la culcare.
- Exercițiile de respirație pot fi o modalitate bună de ieșire din situație. Mai întâi trebuie să închideți ochii și să vă relaxați complet. Apoi numărați în tăcere până la 10, respirați adânc la numărul 4, opriți respirația la 6 și expirați prin dinți la momentul 8. Această tehnică poate fi repetată de mai multe ori.
- O altă gimnastică nu este mai puțin eficientă. Întins în pat, trebuie să închideți ochii și să așteptați apariția punctelor colorate. Când încep să pâlpâie, trebuie să vă concentrați asupra lor și să nu le pierdeți din vedere cât mai mult timp posibil.
Cercetașii folosesc propriile metode, care pot fi, de asemenea, luate în considerare. De exemplu, întins în pat, trebuie să vă acoperiți ochii și să-i rulați. Sau, dimpotrivă, întindeți-vă și începeți să numărați până la 5, apoi închideți ochii și repetați numărătoarea. Șicontinuați această activitate până când apare somnolența.
Utilizarea medicamentelor
Oricât de ciudat ar suna, nu există medicamente care să elimine definitiv și complet efectele insomniei cronice. Toate medicamentele cunoscute sunt concepute pentru a trata fenomene pe termen scurt și nu sunt deloc destinate altor tipuri de boli. Pentru a vindeca insomnia în stadiul cronic, medicii respectă mai multe principii:
- folosiți doze minime de medicamente;
- alternează mai multe tipuri de medicamente;
- se ține de medicamente pe termen scurt;
- Fiecare medicament se retrage treptat din dieta zilnică;
- încercați să evitați recidiva după oprirea tuturor medicamentelor.
Înainte de a utiliza, trebuie să studiați toate avantajele și dezavantajele medicamentelor disponibile. Nu va exista niciun ideal printre ele, așa că atunci când alegeți, trebuie să vă concentrați asupra cauzei insomniei și a caracteristicilor medicamentului în sine. Mai mult, chiar și de la începutul recepției, se recomandă să nu pierdeți din vedere reacția corpului uman la aceasta. Psihiatrii nu recomandă autotratarea unei patologii care a afectat deja în mod direct comportamentul și psihicul pacientului.
Pentru tratamentul insomniei, se prescriu medicamentele „Zaleplon” și „Zolpidem”. Dacă o persoană se trezește des noaptea, orice medic va recomanda să luați benzodiazepine pentru o perioadă scurtă de timp. În cazul în care pacientul se trezește înainte de momentul trezirii în sine, i se va prescriebenzodiazepine pentru mai puțin timp.
Ai grijă cu benzodiazepinele pe termen lung. Organismul se obișnuiește rapid cu acest medicament, provocând o serie de efecte secundare: reacție lentă la stimuli externi, uitare, somnolență și așa mai departe. Medicii apelează la ei doar atunci când insomnia cronică este însoțită de depresie prelungită. În orice alt caz, se preferă medicamentele din categoria imidazopiridinei, care sunt somnifere mai sigure.
Pentru un efect mai serios, se folosesc adaptogeni, care afectează cel mai direct ritmul biologic al organismului. Cele mai populare sunt medicamentele cu melatonină, care ajută să adormi mai repede și să nu te trezești pe tot parcursul somnului.
