Calitatea și somnul profund sunt necesare pentru fiecare persoană. Într-adevăr, fără o odihnă normală de 8 ore, este imposibil să restabiliți forța pierdută, să relaxați corpul, să-i mențineți starea de lucru, frumusețea și sănătatea.
Dar uneori noaptea pentru o persoană se transformă într-un coșmar. Aude ticăitul secundelor pe acul ceasului, ora la care indică inexorabil apropierea de răsăritul dimineții, dar nu poate dormi deloc.
Acei oameni care nu s-au confruntat niciodată cu un astfel de fenomen precum insomnia îl tratează cu o anumită ironie. Cu toate acestea, o astfel de boală aparent inofensivă, care în medicină se numește „insomnie”, poate provoca un rău enorm sănătății. Insomnia, ca orice altă boală, are cauzele ei. Cu toate acestea, găsirea acestora este uneori foarte problematică.
Insomnie cronică
Despre această formă de boală se vorbește atunci când, pe o perioadă mai mare de o lună, unei persoane îi este greu să adoarmă, dar dacă reușește, atunci somnul este încă scurt și superficial. Pentru o perioadă lungă de timp, pacienții nu se pot odihni bine. Ei nu dorm suficient fără să se cufunde în visecomplet.
Insomnia cronică apare cel mai adesea din cauza anumitor factori. Printre acestea se numără următoarele:
- schimbarea mediului (apariția unor factori deranjanți, mutare etc.);
- schimbarea activității, serviciu;
- depresie;
- tulburări mintale care decurg dintr-o boală sau o rănire recentă;
- patologia inimii;
- boli care se manifestă ca durere fizică;
- boli ale rinichilor, în care există o nevoie frecventă de a urina;
- astm bronșic;
- apnee;
- bând doze mari de alcool sau cafea;
- abuz de substanțe.
Trebuie ținut cont de faptul că insomnia cronică apare din cauza unor probleme grave de sănătate existente. În astfel de cazuri, automedicația nu este recomandată din cauza riscului de agravare suplimentară a stării pacientului.
Insomnie la copii
Pe baza statisticilor, fiecare al cincilea copil are probleme cu somnul. Din fericire, insomnia nocturnă la copii, de regulă, este temporară și se exprimă numai cu încălcarea regimului. Dar uneori o tulburare de somn are încă impactul negativ asupra sănătății copilului. Devine slăbit și obosit, amețit și agitat, iar activitatea creierului său încetinește.
Cauzele acestei boli depind de categoria de vârstă a micului pacient. Așadar, începând de la naștere și terminând cu un an de viață, bebelușul încurcă adesea ziua șinoaptea din cauza imperfecțiunii sistemului nervos. Crescând treptat, copiii încep să se obișnuiască cu modul corect, în legătură cu care somnul revine la normal. Dacă bebelușul este treaz noaptea și deranjează părinții cu lacrimi sau alte manifestări de nemulțumire, atunci este necesar să ceri sfatul medicului pediatru pentru a exclude:
- durere de ureche;
- disconfort și colici în burtă;
- intemperii, iritație și erupție cutanată de scutec.
Uneori un copil este deranjat de zgomot sau lumină. Copilul se simte inconfortabil cu căldura și aerul uscat în camera în care se află patul său. Acești factori au, de asemenea, un impact negativ asupra apariției somnului superficial și agitat.
Copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 6 ani nu pot dormi corect noaptea din cauza:
- gândindu-se la informațiile pe care le-au primit în timpul zilei;
- supraexcitat după vizionarea desenelor animate;
- în curs de dezvoltare.
Elevii stau treji noaptea:
- experienta pentru performanta academica si studiu;
- frica de examene sau teste viitoare;
- experimentare după o ceartă cu cea mai bună prietenă sau prietenă;
- restricționarea libertății, care este remarcată de părinții care își impun punctul de vedere;
- apariția unor probleme grave de sănătate.
În cazul în care tulburările de somn la copii au luat o formă cronică, este obligatorie vizita la medic.
Insomnie la adolescenți
Odihna de noapte la această vârstă are propriile sale caracteristici. La urma urmei, în corpadolescenții nu au suficientă melatonină. Acesta este hormonul responsabil pentru somnul uman. De aceea tinerii perturbă atât de ușor programul normal al vacanțelor din cele mai nesemnificative motive. Factorii de insomnie la adolescenți pot fi:
- lipsa de activitate fizică;
- a dobândit obiceiuri proaste;
- malnutriție sau dietă;
- program școlar complicat care necesită un efort mental mare;
- prima dragoste și experiențe emoționale;
- modificări fiziologice naturale legate de vârstă.
Dacă un adolescent începe să se confrunte cu o lipsă de somn de calitate, atunci devine capricios, iritabil și agresiv. Are o senzație de oboseală constantă și de deteriorare a memoriei, ceea ce face procesul de învățare incredibil de dificil.
Dacă există insomnie la adolescenți, ce ar trebui să facă părinții? Pentru a-și readuce fiul sau fiica la viața normală, trebuie să-i interzică (ei):
- masă târzie;
- se uita la televizor și se joacă jocuri pe computer seara.
În plus, este important ca adulții să poată crea o atmosferă confortabilă și confortabilă în casă și, de asemenea, să nu rezolve lucrurile cu un adolescent înainte de a merge la culcare. Trebuie doar să vorbiți cu copilul dvs., să aflați problemele și experiențele lui, încercând să susțineți o persoană tânără, încă neexperimentată.
Dacă măsurile luate împotriva insomniei adolescentine nu au ajutat, ce să faci în acest caz? O boală care a căpătat o formă cronică va necesita un apel la un psiholog. Numai un specialist poateaflați adevăratele cauze ale tulburării.
Insomnie feminină
Astăzi, tulburările de somn sunt observate la multe persoane de sex frumos. Femeile dobândesc această boală în legătură cu următoarele:
- conflicte la locul de muncă;
- program de lucru în schimburi;
- depresii emergente;
- probleme în familie și în relațiile personale;
- bând multă ciocolată, ceai și cafea;
- nemulțumire față de propria viață;
- folosirea necontrolată de somnifere;
- bând alcool seara;
- dezvoltarea patologiilor care sunt însoțite de simptome dureroase.
Insomnia este un efect foarte deprimant asupra unei femei. Ea devine iritabilă și obosită. În plus, doamna este capabilă să cadă într-un pui de somn chiar în mijlocul zilei și indiferent unde se află în acest moment - în transportul public, la locul de muncă sau la o întâlnire responsabilă. Pentru a da vigoare, femeile încep să bea multă cafea, formând astfel un cerc vicios.
Insomnie în timpul sarcinii
Corpul viitoarei mame este într-o stare specială. La urma urmei, în interiorul ei se află nașterea și dezvoltarea unei noi vieți. Rolul femeilor în acest proces este greu de supraestimat. Sănătatea și starea psiho-emoțională a viitorului bărbat vor depinde de comportamentul și stilul ei de viață.
Cu toate acestea, uneori perioada de sarcină este umbrită de insomnie. În plus, acest lucru se poate întâmpla oricând din cauza:
- arsuri la stomac, toxicoză și disconfort la stomac;
- apeluri frecvente cătreurinare;
- durere în regiunea lombară;
- poziție forțată de somn inconfortabilă;
- crampe care unesc picioarele în zona gambei;
- lipsa de oxigen;
- gânduri neliniștite despre bunăstarea bebelușului și despre viitoarea naștere;
- anxietate și coșmaruri.
Cu toate acestea, pacea nu vine întotdeauna din disconfort sau disconfort. Cauzele insomniei la femei în timpul sarcinii stau uneori în încercarea corpului viitoarei mame de a se pregăti pentru nașterea unui copil. Într-adevăr, după nașterea unui copil, o femeie va fi forțată să doarmă ușor și să se trezească pentru hrănirea nopții.
Insomnie în timpul menopauzei
Tulburările de somn însoțesc adesea declinul funcției de reproducere a unei femei. Este pur și simplu necesar să luptăm cu acest fenomen în această perioadă pentru ca ulterior boala să nu capete o formă cronică.
Cauzele insomniei la femei sunt următoarele:
- maree de noapte;
- creșterea sentimentelor de frică și anxietate;
- bătăi rapide ale inimii;
- foarte iritabil.
Dacă insomnia apare în timpul menopauzei, ce ar trebui să facă o femeie în acest caz? Va trebui să vedeți un medic. Cel mai probabil, medicul va da recomandări cu privire la administrarea de medicamente care permit un curs de terapie de substituție hormonală. Un astfel de tratament va permite unei femei să scape de acele consecințe neplăcute care sunt asociate cu o astfel de perioadă.
Insomnie la bărbați
Tulburarea somnului este adesea observată la cei care fac alegerea în favoarea muncii, ignorând odihna normală. Un bărbat este împiedicat să se culce la timp din motive precum:
- fumat și abuz de alcool;
- jocuri pe computer și TV;
- condiție de stres;
- bând cafea sau ceai chiar înainte de culcare;
- depresie;
- muncă în schimburi;
- exercițiu seara;
- mică risipă de energie cu un stil de viață sedentar.
Este demn de remarcat faptul că insomnia are un efect literalmente devastator asupra corpului unui bărbat. În primul rând, un astfel de fenomen duce la încetinirea sau încetarea producției de testosteron, un hormon sexual care afectează potența.
Un bărbat care nu doarme suficient devine agresiv și iritabil. Are somnolență constantă, ducând adesea la accidente sau accidente de mașină. În plus, în sângele unui bărbat care nu poate dormi constant, nivelul zahărului crește treptat. Acest lucru cauzează diabet și obezitate.
Insomnie la vârstnici
Adesea, oamenii care au atins o vârstă respectabilă încep să se plângă de tulburări de somn. Insomnia apare la peste 50% dintre persoanele cu vârsta peste 65 de ani și este asociată cu disfuncția creierului. Uneori, factorii psihogeni, medicali și sociali exacerba această situație.
La bătrânețe, insomnia care a început de scurtă vreme își capătă forma cronică. Cauzele sale sunt durerea la nivelul picioarelor, ischemia, tulburările neurologice,insuficiență cardiacă, angină pectorală, diabet zaharat, hipertensiune arterială, astm bronșic.
Insomnia la bătrânețe apare adesea la persoanele care sunt deprimate. Se caracterizează prin dificultăți de a adormi, somn agitat, un sentiment de neapărare și neajutorare, trezire precoce.
Cum să faci față insomniei la bătrânețe? Pentru a face acest lucru, trebuie, în primul rând, să consultați un medic, astfel încât acesta să identifice cauza acestui fenomen și să prescrie un curs de terapie medicamentoasă pentru a-l elimina.
Metode pentru a restabili somnul normal
Dacă o persoană suferă de insomnie, ce ar trebui să facă în acest caz? Un fenomen similar este tratat cu ajutorul medicamentelor, hipnozei, precum și cu remedii populare.
Terapia folosind: ajută la scăderea insomniei
- Somnifere. Cu toate acestea, aceste medicamente elimină simptomele bolii, dar nu tratează cauza principală a acesteia. Acestea nu trebuie luate mai mult de două săptămâni la rând, deoarece acest lucru poate duce la dependență de droguri.
- Tranchilizatoare. Astfel de medicamente ajută pacientul să se relaxeze, scăpând de gândurile tulburătoare și obsesive. Cu toate acestea, acest grup de agenți farmacologici creează o dependență ridicată și uneori provoacă tulburări mintale grave.
- Melatonină. Se recomanda doar in cele mai avansate cazuri pentru a regla ciclul de somn. Este demn de remarcat faptul că acest medicament are o mulțime de efecte secundare negative.
- Remedii homeopatice. Numirea lorefectuate numai de un specialist adecvat. Un medic homeopat recomandă un medicament dintr-o listă de medicamente, care ar trebui să aibă efectul necesar asupra stării psihice a pacientului.
Uneori tratamentul insomniei se realizează cu ajutorul hipnozei. Asta fac psihoterapeuții. După doar câteva ședințe, un profesionist cu experiență este capabil să obțină un efect maxim și să vindece boala.
Există și remedii populare pentru insomnie. Cu toate acestea, utilizarea lor este justificată numai în cazul în care boala nu a dobândit încă o formă cronică. Așadar, ceaiul de plante pentru insomnie va salva o persoană numai de la o eșec accidental care a avut loc în modul de repaus.
Medicamente
Medicamentul pentru insomnie trebuie luat cu prudență. Și acest lucru ar trebui făcut numai la sfatul unui medic. La urma urmei, orice remediu farmacologic pentru insomnie are un număr mare de efecte secundare și contraindicații. După ce luați unele dintre ele, se dezvoltă o dependență puternică. Din aceasta, somnul fără altă „doză” nu vine niciodată. Alții pot relaxa funcția respiratorie.
Cum să faci față insomniei cu mijloace inofensive? Pentru a face acest lucru, farmacie pot fi achiziționate medicamente vândute fără prescripție medicală, care pot fi luate independent. Acestea includ:
- „Persen” și „Novopassit”. Acestea sunt tablete cu acțiune multiplă din plante.
- „Plantă de dormit”. Acest medicament este un somnifer din plante cu două componente. Contine valeriana si balsam de lamaie, raportulcare are un raport de 2:1.
- Valeriană și mușca. Aceste ajutoare pentru somn sunt toate naturale și sunt făcute din rizomi din plante.
- „Melaxen”. Acest medicament este un analog sintetic al melatoninei, hormonul somnului.
Fondurile de mai sus contribuie la furnizarea unui efect calmant, drept urmare sunt adesea folosite pentru excitabilitatea nervoasă. Tratamentul insomniei cronice cu aceste medicamente nu este posibil.
Următoarele medicamente pot fi achiziționate de la farmacie pe bază de rețetă:
- „Zopiklone”, „Zaleplon”, „Zolpidem” (pastile de somn clasificate în grupa „Z”). Acestea sunt una dintre cele mai sigure pastile care nu creează dependență și nu afectează negativ funcția respiratorie. Cu toate acestea, utilizarea acestor fonduri poate provoca complicații grave în caz de supradozaj, motiv pentru care se eliberează numai pe bază de rețetă.
- Barbiturice. Aceste medicamente, create pe baza de acid barbituric, sunt clasificate drept narcotice. Recepția lor deprimă sistemul nervos central, care are un efect sedativ și hipnotic. Aceste medicamente creează foarte mult dependență.
- „Donormil”. Acest medicament este conceput pentru a adormi rapid. Aportul său ajută la relaxarea tuturor mușchilor, motiv pentru care medicamentul este periculos pentru persoanele care suferă de apnee în somn.
- Serax, Activan, Xanax, Restoril, Librium, Halcyon, Versed,„Paxpam” (benzodiazepime). Acestea sunt medicamente sedative. Când luați o doză mică de astfel de medicamente, se obține un efect sedativ, cu o doză mare - somnifere. Drogurile reduc anxietatea prin inhibarea activității creierului.
Cum să înșeli insomnia?
Dacă este imposibil să adormi, ce să faci acasă? Insomnia poate fi păcălită în unul dintre următoarele moduri:
- citind o carte plictisitoare cu un studiu detaliat al tuturor detaliilor și evenimentelor descrise;
- plimbare înainte de culcare la aer curat;
- un pahar cu lapte cald înainte de culcare sau o bucată de brânză, care conține triptofan, o substanță care favorizează senzații de relaxare, bunăstare și satisfacție;
- visează-ți propriul viitor frumos cu o descriere detaliată a vieții ideale;
- efectuat înainte de culcare masaj al feței și al mâinilor timp de 7-10 minute;
- numărează mental până la o sută de obiecte identice (case, scaune, mese sau oi clasice).
Acestea sunt cele mai simple și mai accesibile remedii pentru cei care nu știu ce să facă acasă. Insomnia în același timp se retrage pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, efectul dorit poate fi atins numai în cazurile în care o persoană nu suferă de durere și nu se află într-o stare de cea mai profundă depresie.
Există un alt remediu excelent și accesibil pentru insomnie. Este muzica. Înainte de a merge la culcare, ea însoțește o persoană din primele zile ale vieții sale sub formă de cântece de leagăn care cântăaproape toate mamele lumii la copiii lor. Ritmul și melodia calme permit unei persoane să se relaxeze pentru a adormi cât mai curând posibil.
Muzica de somn pentru insomnie este de obicei muzică clasică. Ele vă permit să eliberați de tensiunea care s-a acumulat pe parcursul zilei agitate la serviciu. Muzica pentru somn din insomnie este cel mai adesea Sonata la lumina lunii a lui Beethoven, Visele de seară a lui Ceaikovski, Visele lui Schumann. Pot fi folosite și alte lucrări ale altor autori. Principalul lucru este că motivul selectat permite unei persoane să se calmeze și să se relaxeze.
Remedii populare pentru insomnie. Rețete
Pentru cei care nu au devenit încă insomnie cronică, se recomandă restabilirea odihnei normale cu remedii naturiste.
- Ierburile medicinale luate în cantități egale vor ajuta la insomnie, inclusiv musetelul uscat și florile de mentă. La amestecul lor se adaugă rădăcină de valeriană și fenicul. Luate într-un raport de 1:1:1:1, ingredientele se fierb timp de o jumătate de oră. După aceea, amestecul se răcește și se ia de două ori pe zi pentru o jumătate de pahar.
- Puteți lua din ierburi de insomnie valeriană și macrină, mentă și hamei. Proporția acestor ingrediente ar trebui să fie 2:3:3:2. Materia primă pregătită se fierbe timp de 15 minute. După gătit, bulionul trebuie să fie răcit și să ia 2 linguri. l. de trei ori pe zi.
- Printre numeroasele rețete pentru insomnie, există una destul de simplă și accesibilă. Aceasta implică luarea unui pahar de chefir înainte de culcare, în care s-a dizolvat 1 lingură. dragă.
Un remediu eficient este ceaiul pentru insomnie dinierburi de lacramioare. Pentru prepararea sa 1 lingura. materiile prime sunt preparate într-un pahar cu apă clocotită. Bea acest ceai de 3-4 ori pe parcursul zilei.
