Nu este un secret pentru nimeni că somnul este o nevoie biologică vitală a organismului. Ajută la restabilirea imunității umane, eficientizează informațiile primite în timpul stării de veghe și susține mult mai multe procese, care, apropo, nu au fost pe deplin studiate. Vom vorbi mai multe despre ce se întâmplă cu o persoană în timpul somnului.
Etape de somn
Sufletul și trupul nostru necesită odihnă, iar cel mai indispensabil în acest sens este somnul. După ce l-am ratat din anumite motive, vom simți că nu ne putem mișca normal, deoarece coordonarea a fost perturbată, iar memoria și capacitatea de concentrare s-au slăbit semnificativ. Dacă lipsa somnului devine prelungită, atunci toate aceste simptome se fixează, se intensifică și, de altfel, devin ireversibile. Nu e de mirare că privarea de somn a fost întotdeauna considerată tortură crudă.
Pentru cele 8 ore pe care le are o persoană pentru o noapte sănătoasă, are 5cicluri de somn de până la 100 de minute. Mai mult, fiecare dintre ele are două faze - somn lent și somn rapid. Cum curg?
Pentru a înțelege ce se întâmplă în timpul somnului, să aruncăm o privire mai atentă la etapele acestuia.
Somn rapid
O persoană care este obosită sau nu a dormit bine cu o zi înainte adoarme cu cea mai mică ocazie și intră imediat în faza așa-numitului somn REM, sau somn paradoxal.
A fost numit astfel pentru că în acest moment, electroencefalograma în somn, ritmul cardiac și ritmul respirației sunt similare cu cele ale unei persoane trează, dar aproape toți mușchii (cu excepția diafragmei, a mușchilor oselor auditive, precum și ca ținând pleoapele și mișcând globul ocular) își pierd complet tonusul. Adică ceea ce se întâmplă în timpul somnului în faza sa rapidă (paradoxală) poate fi caracterizat astfel: corpul doarme deja, dar creierul încă funcționează. Apropo, în acest moment vedem cele mai vii și ușor de reținut vise.
După 20 de minute de la începutul adormii, o persoană intră în faza de somn lent.
Ce se întâmplă în timpul somnului non-REM
Somnul cu unde lente, au descoperit experții, reprezintă 75% din întreaga noapte de odihnă. Se obișnuiește să se ia în considerare mai multe etape ale acestei faze.
- Amânare. Dacă ești sănătos și te culci la timp, atunci durează 5-10 minute, timp în care cade într-un somn mai profund.
- Imersie în somn. Acest pas durează de obicei aproximativ 20 de minute. Ce se întâmplă în organism în timpul somnului în această etapă? Procescaracterizată printr-o încetinire a bătăilor inimii, o scădere a temperaturii corpului și apariția pe EEG a așa-numitelor „sleep spindles” (exploziile scurte de activitate cerebrală cu amplitudine scăzută), în timpul cărora conștiința persoanei este aproape oprită.
- Somn profund.
- Cel mai profund delta somn vreodată. Dormitul la această oră este dificil de trezit. Și chiar și atunci când se trezește, nu își poate veni în fire mult timp. În acest stadiu sunt posibile manifestări de somnambulism, enurezis, vorbire în vis și coșmaruri.
Apoi persoana, ca și cum ar începe să se trezească, intră într-o stare de somn REM. Astfel de schimbări de fază apar pe tot parcursul restului, iar dacă ultima a fost suficientă, atunci, la trezire, o persoană se simte proaspătă, viguroasă, reînnoită.
Procese fiziologice care apar în timpul somnului
În corpul unei persoane adormite, în ciuda imobilității sale externe, relaxării și lipsei de reacție la stimuli (desigur, dacă aceștia nu sunt foarte puternici), au loc multe procese.
- În acest moment, multă umiditate tinde să se evapore prin piele, ceea ce duce la o scădere redusă în greutate.
- Crește producția unei proteine speciale - colagenul, care, apropo, ajută la întărirea vaselor de sânge și la restabilirea elasticității pielii. Aparent, vedetele de cinema și pop nu sunt viclene când spun că un somn bun de 8 ore îi ajută să arate bine (deși merită clarificat: nu imediat după o cină grea).
- În plus, o persoană crește în vis (da, da, acestea nu sunt deloc invenții ale mamelor și bunicilor, nucare știu să pună în pat un copil neliniștit), deoarece hormonul său de creștere în acest moment are cea mai mare concentrație din sânge.
- Pe măsură ce o persoană se scufundă în somn, aproape toți mușchii corpului se relaxează unul câte unul, cu excepția celor care țin pleoapele închise. Rămân încordate, iar globii oculari de sub ei se mișcă, ceea ce, apropo, indică stadiul somnului lent profund.
După cum puteți vedea, procesele din organism în timpul somnului sunt diverse - cu ajutorul lor se efectuează un fel de curățare, pregătind organismul pentru starea de veghe în timpul zilei.
De ce creierul are nevoie de somn
Probabil că toată lumea știe că creierul nostru nu este inactiv în timpul somnului. În perioada de odihnă nocturnă, practic încetează să mai răspundă la stimuli externi și se concentrează asupra nevoilor interne, îndeplinind sarcina principală în acel moment - sortarea și procesarea informațiilor din timpul zilei și trimiterea acestora spre stocare în secțiunile corespunzătoare ale „teritoriului care i-a fost încredințat.”
Apropo, datorită acestui proces, tot ceea ce se întâmplă cu creierul în timpul somnului poate fi considerat un fel de „curățare generală”. Ne ajută să ne trezim dimineața cu o privire diferită – clară și logică – asupra problemelor care păreau insolubile ieri. Și școlari și elevi îl folosesc de mult timp, observând că materialul pe care îl studiați înainte de a merge la culcare este cel mai bine amintit.
Dacă o persoană are o privare cronică de somn regulată,creierul nu are suficient timp pentru a structura și stoca informațiile primite în „celule de memorie”, ceea ce duce la plângeri de ceață în cap și tulburări severe de memorie.
Cum funcționează spălarea creierului
Punând întrebarea: „Ce se întâmplă în organism în timpul somnului?”, cercetătorii au descoperit că o astfel de stare pentru celulele și țesuturile creierului este asemănătoare cu un fel de „clismă de curățare”. La urma urmei, toxinele care intră în organism cu alimente sau ca urmare a eșecurilor cauzate de stres se instalează nu numai în tractul gastrointestinal, ficat sau rinichi. Ele par să se acumuleze în lichidul cefalorahidian, atât la nivelul coloanei vertebrale, cât și la nivelul craniului.
În timpul somnului, celulele gliale din jurul neuronilor se micșorează, micșorându-se în dimensiune, făcând spațiul intercelular mai mare și permițând trecerea mai multor fluide. Și ea, la rândul său, elimină toxinele din țesuturile nervoase, salvându-ne de formarea plăcilor de proteine care ar îngreuna transmiterea semnalelor între neuroni și ar contribui la dezvoltarea timpurie a bolii Parkinson sau Alzheimer.
De ce are nevoie o persoană pentru a dormi suficient?
Deci, am discutat despre ce se întâmplă în organism în timpul somnului. Pentru a ne odihni și a se ridica după ea viguros și reînnoit, fiecare dintre noi are nevoie de un timp diferit. În total, oamenii petrec în medie cinci până la zece ore pe zi dormind. Somnologii (specialiști care se ocupă de problemele somnului și de impactul acestuia asupra sănătății umane) consideră că este mult mai important pentru noi nu cantitatea, ci calitatea odihnei unei nopți.
S-a observat că oamenii care dorm liniştiţi şi rarcei care își schimbă pozițiile se simt mai atenți și odihniți dimineața decât cei care se aruncă și se întorc mult. Dar de ce, după ce am luat o poziție aparent confortabilă în pat, ne schimbăm totuși poziția? Se dovedește că mișcările noastre nocturne ale corpului depind în mare măsură de stimuli externi - fulgerări de lumină, zgomot, modificări ale temperaturii aerului, mișcarea soțului sau a copilului care stă întins în apropiere etc.
Somnologii cred că 70% dintre astfel de mișcări au un efect negativ asupra calității somnului, sau mai degrabă, asupra capacității acestuia de a trece într-o fază profundă. Și acest lucru pur și simplu nu permite unei persoane să doarmă pe deplin. Adesea suntem forțați să ne schimbăm poziția de o suprafață dură, stomacul plin și sănătatea precară, ceea ce înseamnă că atunci când mergem să ne odihnim, trebuie să ne creăm cele mai confortabile condiții pentru noi înșine.
Despre visele profetice
Somnologii, studiind visele, au înțeles și așa-numitele „vise profetice” și au ajuns la concluzia că de fapt nu există nimic mistic în ele. Încercând să le rezolvi, nu ar trebui să fantezi ce se întâmplă cu sufletul în timpul somnului. Nu ea este cea care rătăcește în lumile superioare, nu - doar în faza somnului lent, creierul uman preia semnalele care vin din organele interne și le transmite sub formă de imagini vii. O persoană vede vise colorate și le poate interpreta pe baza unor analogii simple.
De exemplu, dacă visezi la legume putrezite sau la carne crudă (într-un cuvânt, alimente necomestibile), înseamnă că există probleme cu sistemul digestiv. Și visele teribile că o persoană se sufocă sau se îneacă, de regulă, indică o încălcare a munciiorganele respiratorii. Un foc arzător poate fi visat cu angina pectorală, deoarece unul dintre simptomele acestei patologii este doar o senzație de arsură în piept.
Dar zborul în vis este un semn clar de creștere la copii și de dezvoltare pozitivă la adulți.
Importanța somnului este greu de supraestimat
Tot ceea ce se întâmplă în organism în timpul somnului îi bântuie pe cercetători. Această stare atât de necesară și de neînlocuit a unei persoane este studiată de medici, psihiatri și chiar ezoterişti.
Există multe mituri și senzații în jurul acestui subiect, dar nu trebuie să te lași prea purtat de ele, pentru că somnul este, în primul rând, o oportunitate de a reda vitalitatea și de a menține sănătatea. Prin urmare, aveți grijă de somn și tratați procesul fiziologic descris cu respect!
