Experimentele la limita capacităților umane au arătat că o persoană este capabilă să reziste fără apă până la 7 zile; fără mâncare, puteți trăi și mai mult - până la 2 luni și poate mai mult; fără comunicare, oamenii au trăit ani de zile, la fel ca și fără sex. Și doar somnul este cu adevărat necesar pentru o persoană: o persoană nu se poate descurca fără satisfacerea acestei nevoi mai mult de cinci zile.
Cufundându-ne în somn, ne relaxăm nu numai fizic, ci și subconștientul nostru se odihnește. Doar recent cercetătorii au descoperit detaliile odihnei subconștiente care garantează somnul.
Și cel mai interesant lucru care a fost descoperit în urma acestor studii este în ce fază a viselor de somn se află.
Când visăm?
De fapt, vedem vise mult mai des decât credem - de aproximativ cinci ori în timpul unei nopți de odihnă. Doar unele rămân în memoria noastră, iar altele sunt uitate. Timpul total alocat de subconștient pentru astfel de viziuni este mai mare de o oră pe zi.o noapte. În total, în timpul vieții noastre ne uităm la vise timp de aproximativ patru ani.
Da, există oameni care susțin că nu visează, dar de fapt, din diverse motive, aceste povești pur și simplu nu sunt amintite.
Din cele mai vechi timpuri, visele au fost de mare importanță. În personalul curtenilor, de regulă, existau interpreți de vise, ale căror îndatoriri includeau înțelegerea detaliilor visului și interpretarea complotului acestuia în așa fel încât suveranul să fie mulțumit. Apropo, viața interpretului depindea de asta.
Vendecătorii, înainte de a pune un diagnostic, l-au interogat pe pacient în cel mai amănunțit mod, nelipsind, printre altele, detaliile viselor sale. Coșmarurile au primit o importanță deosebită.
Descoperirea lui Kleitman
Neurofiziologul american Nathaniel Kleitman deține conducerea în studierea fenomenului viselor. El a aflat în ce fază a somnului se realizează visele observând mișcarea ochilor subiectului în timpul repausului. În cursul observațiilor sale de laborator, Kleitman a descoperit că este posibil să se schimbe povestea unui vis prin diferite efecte de zgomot produse în apropierea unei persoane adormite. De asemenea, neurofiziologul a determinat prin experimente câte faze ale somnului există, studiind în detaliu caracteristicile fiecăreia dintre ele.
Kleitman a aflat că există două faze ale somnului, fiecare dintre ele îndeplinește anumite funcții. I-a descris pe fiecare dintre ei în detaliu și le-a dat nume: paradoxal și lent.
Din ce fază a somnului se află visele,depinde de orientarea lor emoțională și de realism:
- Visele pe care le vedem în faza paradoxală se disting prin complexitatea poveștii, strălucirea emoțiilor și claritatea percepției.
- Visele pe care le vedem în faza lentă sunt destul de apropiate de realitate, raționale, iar în ele conștiința noastră funcționează aproape în același mod ca după trezire.
Serii asociate
În funcție de emisfera activă la un moment dat, depinde de modul de gândire pe care îl folosește o persoană: logic sau asociativ.
În timpul somnului, după cum știți, gândirea asociativă domină asupra logicii. Dacă, intenționat sau din neatenție, lângă o persoană adormită, de exemplu, turnați apă sau sună un clopoțel, atunci aceste efecte sonore vor fi țesute într-un fel în pânza unui vis. Și nu contează în ce fază a somnului visează: în mod paradoxal sau lent. Trezindu-se, o persoană își poate aminti că a visat la un râu sau că a fost prins de o ploaie.
Totuși, încă mai există o ușoară diferență: dacă visele sunt visate în faza de somn lent, atunci este mai dificil să le influențezi conținutul, cu atât visul este mai lung în timp.
Aici există un alt punct subtil: dacă o persoană, adormând, s-a acordat la un anumit stimul, atunci când acesta este activat, chiar dacă persoana se află în faza de somn lent, se va trezi.
Ieșire:
- Mintea subconștientă este capabilă să evalueze evenimentele externe în timpul odihnei unei nopți și, de asemenea, să includă aceste evenimente în imaginile unui vis.
- Vise,văzute în faza paradoxală sunt amintite mai bine.
Procesul de a adormi
Corpul nostru și subconștientul nostru reacționează la procesul de a adormi oprind treptat toți „paznicii” care controlează corpul.
Pas cu pas, acest proces arată astfel:
- Etapa întâi: oprirea controlului asupra trenului secvenţial de gândire. Private de controlul minții, gândurile se activează și dispar la fel de întâmplător.
- Etapa a doua: pierderea influenței factorului „aici și acum”. În acest moment, o persoană, cu o trezire bruscă, nu va putea determina nici locația, nici ora.
- Etapa a treia: apar imagini de vis, cufundând persoana în realitatea visului.
Rezumat: dacă comparăm poveștile subiecților despre visele etapei a treia și visele fazei paradoxale, acestea se vor dovedi a fi aproape identice din punct de vedere al percepției.
Și se dovedește că răspunsul la întrebarea „în ce fază a somnului visezi” sugerează patru răspunsuri posibile: în fazele somnului paradoxal și cu unde lente, precum și la adormire și trezire.
Mișcarea ochilor în somn
Cercetătorii au descoperit că viteza de mișcare a ochilor săi indică șederea unei persoane în somn paradoxal sau cu unde lente. Deci, să trecem la întrebarea cu privire la durata fazei de somn a unei persoane în timp, ținând cont de mișcarea ochilor acestuia.
- Faza nr. 1: etapa inițială de a dormi cu o oprire treptată a sistemelor de control ale corpului - FMS-1. Poate fi numit un pui de somn ușor și durata acestuiavariază de la 5 la 10 minute.
- Faza 2: Apariția primelor semne de somn ușor și anume: relaxarea mușchilor corpului și mișcări subtile ale ochilor. Această fază - FMS-2 - vă oferă vise care sunt deosebit de memorabile pentru strălucirea și povestea lor.
Faza 3: Activitatea undelor cerebrale încetinește, mișcările ochilor nu sunt fixate, mușchii sunt de obicei relaxați, dar dacă complotul visului implică activități intense, acest lucru devine vizibil prin creșterea tensiunii musculare a celui care doarme. Acesta este timpul combinatelor FMS-3 și FMS-4, care altfel sunt numite „somn delta” - o etapă profundă din care, la trezire, nu mai rămân amintiri impresionante, dar corpul are timp să-și refacă energia și să producă hormon de creștere
Și apoi - totul este în ordinea numărătorii inverse: FMS-3; FMS-2; FMS-1. Calea de la FMS-2 la FMS-1 este însoțită de creșterea mișcării ochilor, este numită și perioada de mișcare rapidă a ochilor sau REM. Dar nivelul de relaxare al mușchilor corpului va fi extrem de ridicat. Și în această fază a somnului REM, sau REM (cunoscut sub numele de somn REM), vezi vise viu colorate, foarte bogate din punct de vedere emoțional și realiste.
Dacă ținem cont de faptul că timpul alocat fiecărui ciclu este de 90 de minute, atunci în timpul repausului nocturn putem parcurge 6 cicluri. Cu toate acestea, până dimineața, somnul se echilibrează la nivelul FBS.
Somn sănătos
Ritmul modern al vieții îi dictează condițiile, iar o persoană le respectă. Cu toate acestea, taxa pentru impusăregulile sunt în alte: nevroze, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, oncologie.
Somnul nu este doar nevoia corpului de relaxare. În plus, în timpul unei astfel de odihnă, procesele subconștientului sunt structurate, informațiile sunt filtrate, informațiile inutile sunt aruncate, iar informațiile necesare sunt plasate în „magazine”. Și pentru toate acestea, natura a alocat o anumită perioadă de timp. Omul, încercând să remodeleze legile naturii pentru el însuși, plătește un preț exorbitant pentru arbitrariul său.
Există o regulă: dacă adormi înainte de miezul nopții, efectul somnului va fi incomparabil mai mare, pentru că nu numai corpul, ci și subconștientul se odihnește.
Nu este o coincidență faptul că strămoșii noștri au fost ghidați de ritmurile naturale ale somnului și veghei. Și numeroase experimente demonstrează că acesta este cel mai bun mod de a menține atât trupul, cât și sufletul într-o stare sănătoasă.
