Frica și fobiile nu vă permit să trăiți și să funcționați pe deplin, vă iau resursele mentale pentru a le face față. Prin urmare, tratarea fricilor este cea mai importantă sarcină a psihologiei și psihiatriei. Pentru a-i învinge, este necesar să se studieze fenomenele asociate acestora: anxietate, panică, fobie.
Ce este frica?
Frica (nevroza de anxietate) este o emoție asociată cu un pericol specific sau abstract, precum și cu o condiție umană din cauza unui număr de motive mentale și psihologice.
Dacă frica te împiedică să evaluezi în mod adecvat mediul înconjurător și să acționezi rațional, provoacă o groază copleșitoare, o presiune crescută, dezorientare - această afecțiune se numește panică.
Fobie - o frică persistentă față de un anumit obiect, irațională și obsesivă, asociată cu teama de a nu putea controla ceva, anxietate la gândul la un obiect înspăimântător, prezența unor manifestări fiziologice (bătăi ale inimii etc.)
Temerile apar pe baza traumei mentale și pentru prima dată după aceastaconsiderat un fenomen natural. Dar dacă continuă să vă deranjeze ani de zile, acesta este un motiv bun pentru a consulta un specialist.
Simptome
Această formă de afecțiune, precum nevroza fricii, se manifestă ca o schimbare a comportamentului și a proceselor din organism. O persoană este expusă în mod constant la stres emoțional, obosește repede, doarme prost, își face griji pentru diverse lucruri, îi este greu să-și aleagă prioritățile, rolurile în societate. Nevroza de anxietate se învecinează cu stări precum un sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă, un sentiment ciudat de sine.
Simptome principale ale fobiei:
- incapacitatea de a controla frica;
- frică obsesivă, bântuitoare;
- amețeli, dificultăți de respirație;
- palpitații;
- transpirație, greață;
- senzație de „comă în gât”;
- senzație de fierbinte sau frig în corp;
- tremur; amorțeală, furnicături;
- nu se poate muta;
- dureri în piept, dureri abdominale;
- urinat frecvent;
- frica de a înnebuni;
- frica de moarte.
Motive
Conform unei versiuni, fobiile apar ca o reacție subconștientă de a se apăra împotriva unei dorințe irezistibile de ceva. Aceasta include și teama obsesivă de a ucide pe altul, care se transformă într-o nevroză.
Tulburările mentale pot fi însoțite de anxietate ridicată, ceea ce duce la formarea fobiilor. Sunt asociate cu tulburări fobice și anxioase, tulburări obsesiv-compulsive, tulburări obsesivetulburare compulsivă.
Stresul apare la o persoană sănătoasă ca reacție la stresul emoțional prelungit, neînțelegeri în familie sau în echipă, dragoste neîmpărtășită și așa mai departe. Odată cu pierderea capacității de a face față fricilor, anxietatea unei persoane își găsește întruchiparea în fanteziile de frică din copilărie.
Evenimentele tensionate legate de schimbarea locuinței, pierderea unei persoane dragi, nașterea unui copil provoacă anxietate și stres. Predispoziția ereditară la anxietate, combinată cu situații stresante frecvente, întărește condiția prealabilă pentru nevroza de anxietate.
Motivul fricii constă în conflictul dorințelor cu obiectivele și oportunitățile. Există o excitație patologică constantă. Impactul stresant prelungit al unei situații caracteristice asupra psihicului duce la afecțiuni cronice.
Tratament medicamentos
O persoană care suferă de nevroză de anxietate, atacuri de panică, ar trebui să achiziționeze medicamente care blochează manifestările caracteristice: „Validol”, „Glicised”, „Corvalol”, medicamente pe bază de mușcă și valeriană.
Medicamentele secolului trecut pentru tratarea fricilor au fost „bromură de sodiu” și „bromură de potasiu”; remediile moderne sunt tranchilizante și antidepresive.
Tranchilizante, de exemplu, „Phenazepam”, „Sibazon”, elimină stresul emoțional, sunt folosite ca sedativ și somnifere. Aceste medicamente au un efect antifob, reductonusul muscular, oprirea insomniei, tulburarea obsesiv-compulsivă, greață, amețeli, transpirații, febră.
Antidepresivele acționează pentru a reduce sentimentele de melancolie, apatie, crește starea de spirit, activitatea, îmbunătățește somnul și apetitul. Acestea sunt:
- Triciclice: „Imipramină”, „Amitriptilină”, a căror introducere începe cu o doză mică, iar rezultatul utilizării lor se observă după două săptămâni.
- Inhibitori selectivi ai serotoninei: Citalopram, Fluoxetină, Sertralină, Paroxetină. Efecte secundare minime și rezultate ridicate.
- Benzodiazepine: Lorazepam, Alprazolam, Diazepam. Urmăriți un curs scurt de terapie.
- Blocante beta precum Propranolol. Folosit chiar înaintea unei situații de alarmă.
- Preparate pe bază de plante: cu sunătoare, alte ierburi, a căror utilizare necesită pregătire și impune unele restricții (interzicerea consumului de alcool, vizitarea plajelor).
Orice medicament pentru a trata anxietatea și frica necesită consultarea unui specialist și prescrierea oficială de medicamente după diagnostic.
Opțiuni de ajutor
În funcție de severitatea fobiei și de capacitatea de a o controla, se poate vorbi despre metode de tratare a nevrozei fricii.
Opțiuni pentru depășirea temerilor:
- depășirea fricii pe cont propriu, încercând, cu ajutorul conștientizării și al puterii de voință, să îți transformi frica și să te eliberezi de ea;
- cerere pentruajutor specialiştilor care vor prescrie medicamente şi un comportament corect.
Convorbirea cu un profesionist vă poate ajuta să vă dați seama cum să vă faceți față fricii fără a apela la medicamente psihoactive. Sarcina lor este să se concentreze pe analiza și determinarea cauzelor fobiilor, pe interpretarea sensului fricii. Tratamentul fricii constante te încurajează să te cufunzi în cele mai neplăcute emoții care au fost reprimate, suprimate.
Îngrijirea intensivă poate include tehnici precum exerciții specifice de desensibilizare (reducerea simptomelor), modificarea comportamentului bazată pe tehnici de programare neurolingvistică.
Nu există întotdeauna mijloacele și capacitatea de a încredința problema unui specialist calificat, așa că pacienții recurg la următoarele metode și tehnici:
- Ia frica drept aliat: ca răspuns la alarma trimisă din interior, începe să interacționezi cu imaginile care apar în imaginație. Vino cu o „întruchipare” a fricii tale sub forma unui desen, o figură sculptată, transformă-l într-o imagine sau într-un obiect plin de umor care te va ajuta să-ți regândești emoțiile.
- Ascultă-ți starea, dacă începe să inspire o încercare de a face un pas spre o fobie - acesta este un semn că există șansa de a depăși frica; dacă astfel de gânduri provoacă panică, acesta este un motiv pentru a depune toate eforturile pentru a te proteja de posibile amenințări.
Principalul obstacol în calea eliberării de temeri este teama de a-ți fi frică. Scopul terapiei este să vă gestionați în mod activ viața și să faceți ceva semnificativ.pentru tine.
Ajutorul unui psiholog, psihoterapeut
Scopul terapiei comportamentale este de a învăța o persoană să se relaționeze corect cu anxietăți, frici, panică, disconfort fizic. Psihologii recomandă tehnici de auto-antrenament, relaxare și concentrare pozitivă.
Prin psihoterapia cognitivă devine posibilă identificarea erorilor de gândire, corectarea modului de gândire în direcția corectă.
O nevroză a fricii complicată de fobii necesită intervenție hipnotică. În acest caz, impactul este îndreptat către subconștientul unei persoane. Sedinta readuce pacientul la o stare de incredere si securitate in raport cu lumea. În absența efectului așteptat, se prescriu medicamente.
Cu o evoluție ușoară de nevroză, sarcina principală este de a stabili un contact de încredere între medic și pacient.
Etape ale tratamentului temerilor de către un psihoterapeut:
- clarificarea circumstanțelor care au dus la nevroză;
- căutare vindecare prin psihoterapie.
Metode de psihoterapie:
- Persuasiune. Este necesar să se schimbe atitudinea pacientului față de situație, după care fobiile își pierd semnificația și slăbesc.
- Sugestie directă - influență asupra conștiinței cu ajutorul cuvintelor și emoțiilor.
- Influență indirectă - introducerea unui stimul auxiliar care va fi asociat cu recuperarea în mintea pacientului.
- Autosugestia vă permite să activați gândurile și emoțiile necesare pentru vindecare.
- Auto-antrenament - relaxare musculară, în timpul căreia controlul asupra stării de sănătate este restabilit.
Metode suplimentare - gimnastică, masaj, întărire - vor spori eficacitatea cursului principal de tratament al fricilor.
Auto-lansare
Primul sfat este să nu mai luptați cu gândurile obsesive și să acceptați că acestea apar. Cu cât rezistența față de ele este mai violentă, cu atât provoacă mai mult stres. Este necesar să se dezvolte o atitudine corectă față de gândire: dacă apare, acesta este un fenomen natural, ca urmare a activității unei părți a creierului. După cum au demonstrat experții, obsesiile nu au nimic de-a face cu intuiția.
Pentru a trata anxietatea persistentă și frica, este necesar să înțelegem cauzele acestora. Sarcina principală este de a realiza momentul adevăratei frici a unei persoane: de a muri, de a fi dezamăgiți și altele asemenea, pentru a rezolva conflictul intern. Următorul pas este să începeți să lucrați la fobii, incluzându-vă în situații înspăimântătoare. Aceasta înseamnă să ieși în gânduri obsesive, să te încurajezi să faci lucruri care duc la sentimente de frică. „Tratamentul” în acest fel va permite metodei forțate să experimenteze emoții puternice pentru a se regândi ulterior și a scăpa de ele.
Păstrarea unui jurnal de sentimente va dezvălui esența sentimentelor și a dorințelor, vă va ajuta să trăiți în mod conștient. Este important să descriem în detaliu situația care a provocat teamă și disconfort. Acest proces de familiarizare cu sine, cu valorile, nevoile va fi util celor care suferă de nevroză. Este recomandat să scrieți, să vorbiți, să vă împărtășiți gândurile cu ceilalți. Întruchipat în cuvinte, gândul va părea inofensiv.
În următorii pași, trebuie să schimbațigânduri obsesive raționale, elaborează un plan de acțiune care să fie executat dacă apar probleme. Disponibilitatea va reduce frica.
Deoarece atacurile de panică sunt o frică, ca reacție la o situație inexistentă, este necesar să-ți insufleți conștientizarea, să te încurajezi să „revenim” într-un moment crucial. Și aici meditația și relaxarea devin ajutoare bune. De-a lungul timpului, îți vei putea face față fobiilor.
Pe calea tratării temerilor de panică, trebuie eliminați factorii distructivi: alimente nocive, abuz de nicotină și alcool, fiind singur într-o cameră închisă zile în șir.
Pe lângă toate, trebuie să începi să eradicați informațiile negative din viața ta: nu te mai interesa de știrile proaste, nu te uita la filme de groază, emisiuni TV care provoacă gânduri tulburătoare, nu comunica cu cei care au tendința de a discuta subiecte negative. Când apare frica, ar trebui să se concentreze asupra faptului că cauza fricii este absentă.
Exerciții de respirație
Atacul de panică - un fel de modalitate de a proteja sistemul nervos. După reacția de frică, o persoană se scutește mai mult, se comportă cu grijă în situații pline de stres și suprasolicitare.
Exercițiile de respirație vor ajuta la ameliorarea stării în procesul unui atac de frică: inspiră, pauză, expiră, pauză. Fiecare fază are o durată de 4 secunde. O astfel de gimnastică, în timpul căreia trebuie să te relaxezi, se repetă de până la 15 ori în fiecare zi.
Ca rezultat al exercițiului, nivelul dedioxid de carbon în sânge, respirația încetinește, bătăile inimii încetinesc, centrul respirator din creier funcționează într-un ritm diferit de activitate, mușchii se relaxează, atenția trece la evenimentele curente din imaginile de panică.
Nevroza de anxietate din copilărie
Principalele cauze ale nevrozei anxioase în copilărie sunt conflictele în familie, grupul de colegi, uneori traume fizice, boli sau frică severă.
Părinții trebuie alertați de următoarele manifestări:
- alarma constantă;
- frică obsesivă;
- depresie emoțională;
- oboseală cronică;
- plâns isteric frecvent fără un motiv aparent;
- ticuri, bâlbâială.
Tratamentele pentru anxietatea cronică și frica la copii implică rareori terapie medicamentoasă. Cel mai adesea, aceasta este o modalitate de a rezolva conflictele interne de influență asupra psihicului cu ajutorul creativității: desen, modelaj, scris. Terapia prin artă este sigură și eficientă, promovează autoexprimarea și autocunoașterea. Când un copil își înfățișează temerile, acestea le face să dispară din viața lui.
Terapia de familie - Învățați membrii familiei cum să interacționeze productiv unul cu celăl alt. Psihoterapeuții sunt convinși că sursele nevrozei sunt în relațiile cu cei dragi, iar anxietatea și frica pot fi vindecate prin înlăturarea cauzei.
Cum să distingem nevroza de psihoză
Pentru a pune un diagnostic precis, medicul trebuie să aibă o conversație cu pacientul pentru a exclude psihoza, ale cărei simptome sunt foarte asemănătoare cu cele ale nevrozei.
Cu psihoza, o persoană nu este conștientă de faptul că există o boală care suprimă personalitatea și este într-o mică măsură tratabilă, iar în cazul nevrozei, înțelege ce se întâmplă cu o tulburare psihică: el este critic cu el însuși, nu pierde legătura cu lumea reală. Este important să aveți o examinare completă.
Simptome de nevroză: disconfort mental, iritabilitate, furie, schimbări de dispoziție, experiențe fără un motiv întemeiat, oboseală cronică, oboseală. Psihoza se caracterizează prin iluzii, halucinații auditive și vizuale, vorbire confuză, obsesie pentru evenimentele trecute, limitarea de societate.
Consecințele temerilor de panică
Consecințele nevrozelor sunt de așa natură încât o persoană poate deveni pustnic din cauza lor, își pierde familia, munca. Modalitățile independente de a scăpa de atacurile de panică ar trebui folosite într-un mod complex. Momentul terapiei poate dura aproximativ trei luni.
Cele mai probabile consecințe ale fobiilor:
- numărul lor va crește;
- probabilitate de vătămare fizică a dumneavoastră și a altora;
- panica constantă poate agrava bolile cronice;
- atacuri de panică frecvente, severe, incontrolabile pot duce la sinucidere.
Combaterea fricii de moarte
Tratamentul sentimentelor de anxietate și frică începe prin a le privi filozofic și a cheltui resurse pentru treburile vieții, lăsând gânduri inutile despre moarte.
Este bine să îndreptăm gândurile spre viitor, să ne gândim la ce se va întâmpla după întruchiparea fricilor. Dacă este moartea celor dragi, pentru o vremestarea va fi insuportabilă și apoi viața va continua, dar se va schimba. Este imposibil să trăiești aceleași emoții prea mult timp. Credința în Dumnezeu dă speranță pentru eternitate. Starea credincioșilor este calmă în ceea ce privește astfel de probleme.
Trebuie să trăiești viața la maxim, iar moartea este doar un indiciu al unei astfel de nevoi. Se acordă ani pentru a realiza visele, pentru a primi bucurie, pentru a obține victorii. Puteți face mai ușor să vă atingeți obiectivul împărțindu-l în pași. Cu cât o persoană este mai mulțumită de viața sa, cu atât mai puțină îi este frica de moarte.
Ar trebui să-ți permiți uneori să simți frică. Cu cât acest lucru se întâmplă mai des, cu atât emoția devine mai slabă și, în cele din urmă, va dispărea și ea.
Tratamentul cu succes al anxietății și al fricii este înlocuit de încredere în prezent, liniște sufletească în viitor, iar apoi moartea pare să fie ceva departe.
Ce să faci cu cei dragi
Nevroza de anxietate perturbă liniștea celui care suferă și cercul său interior. O posibilă reacție a membrilor familiei este un zid de neînțelegere și un val de emoții, deoarece nu este ușor să te pui constant în locul unei persoane bolnave.
El are nevoie de atenție și ajutor sub formă de reasigurare. Dar asta nu înseamnă că trebuie să fii de acord cu viziunea lui asupra lumii și să te joci cu fricile lui. Participarea implică sprijin moral, o asigurare că toate dificultățile vor fi depășite prin eforturi comune.
Incercarile independente ale pacientului cu nevroza de anxietate nu il ajuta sa revina la o stare de echilibru, in ciuda constientizarii a ceea ce se intampla. În cazurile dificile, boala se epuizeazănevrotic, care atrage gânduri de sinucidere. Pacientul trebuie sfătuit să trateze temerile și fobiile cu ajutorul unui psihoterapeut, un neurolog.
