Mulți angajați se confruntă cu tot mai mult stres la locul de muncă în fiecare zi. De fapt, această problemă este foarte importantă atât pentru angajați, cât și pentru angajator. La urma urmei, eficacitatea sarcinilor și sarcinilor finalizate va depinde de sănătatea psihologică și emoțională a echipei. Și într-o stare de stres, eficiență maximă, și cu atât mai mult dorința de a-și îndeplini sarcinile așa cum era de așteptat, nu este și nu poate fi. Deci, care poate fi sursa emoțiilor negative la locul de muncă? Cum să facem față acestui fenomen? Care sunt consecințele?
Relevanță
Stresul la locul de muncă este unul dintre cele mai fierbinți subiecte în relația dintre angajați și angajatori. S-a dovedit că dacă îți place să mergi la birou și să-ți îndeplinești sarcinile, atunci eficiența și calitatea sarcinilor tale vor fi de vârf. Adică va avea un efect pozitiv asupra ta, iar pentru angajator va fi incredibilplus.
Doar munca este stres constant. În cea mai mare parte, acest lucru este adevărat. Există mai mult decât suficiente emoții negative aici. Dacă nu înveți cum să scapi de ele, poți uita de o carieră de succes și de succesul la locul de muncă în general. S-a dovedit că fiecare al doilea angajat cade mai devreme sau mai târziu în depresie din cauza activității sale de muncă. Acest lucru trebuie luptat. Dar cum? Și ce cauzează stresul la locul de muncă?
oameni
Să începem cu cele mai frecvente cazuri. La urma urmei, ei joacă un rol important. Cu cât aceasta sau acea cauză este mai frecventă, cu atât este mai ușor să o stabiliți și să o eliminați. Lucrul cu oamenii este stresant pentru unii. Da, omul a fost creat inițial pentru comunicare. Dar nu toți clienții și chiar colegii ne sunt plăcuți. Acest lucru creează stres și emoții negative.
În plus, sunt oameni care sunt mizantropi. În principiu, nu le place să comunice. Și uneori, în general, aproape că duce la isterie. Se poate spune că astfel de angajați sunt cei mai capabili să facă față singuri sarcinilor oficiale. Nu ar trebui să fii surprins. Deci, primul motiv pentru care este posibil să aveți stres legat de muncă este echipa. Și, mai exact, comunicarea cu anumite persoane. Sau cu clienți/colegi în general.
Încărcare
Orice activitate de muncă este însoțită de sarcini și responsabilități. Cu cât poziția dvs. este mai mare, cu atât aveți mai multe responsabilități cu care trebuie să vă ocupați. Și indiferent de starea ta. Acesta este, de asemenea, stres. La locul de muncă, sarcina este adesea distribuită incorect. Sau chiar dat în asemenea cantităţi încâteste dificil să-i faci față fără să afecteze propria sănătate. Sau nu este deloc posibil.
Astfel, povara responsabilității, îndatoririlor și programului de lucru contribuie la apariția emoțiilor negative. Este puțin probabil ca un astfel de fenomen să poată fi evitat - acum principiul „a oferi tot ce este mai bun la 100%” se aplică oricărui loc de muncă. Și asta înseamnă multă muncă. De aici pot apărea emoții negative, defecțiuni și depresie.
Roluri neclare
Ca să fiu sincer, stresul la locul de muncă este deja destul de normal. Din păcate, unii sunt obișnuiți cu această desfășurare a evenimentelor și nu îi acordă nicio importanță. Nu este corect. Este important să știi de ce trăiești emoții negative la locul de muncă pentru a te calma la timp și a reuși în carieră. Printre toate motivele posibile, o astfel de caracteristică precum distribuția neclară a rolurilor în birou iese adesea în evidență. Mai ales dacă lucrați ca subordonat și nu rămâneți într-o poziție de rang în alt. A face față stresului este normal aici.
Cum se poate interpreta conceptul de „roluri neclare”? uşor. Implică faptul că vi se vor da diferite sarcini și vă vor stabili obiective care nu au legătură cu profesia dvs. De exemplu, sunteți web designer. Acest angajat trebuie să creeze și să editeze pagini web. Dar, pe lângă aceasta, angajatorul îți adaugă și responsabilitățile unui administrator de sistem și a unui manager de consultanță. Și e bine dacă acolo se termină. Adesea, șefii își transferă o parte din munca subordonaților. Cheamă și astastres constant la locul de muncă.
Câștiguri
Oricât de ciudat ar suna, dar salariile nu au cel mai bun efect asupra sănătății și stării tale emoționale în general. Câștigurile sunt adesea menționate ca surse constante de stres. Mai ales dacă nu ai încă o slujbă clară.
Este normal să lucrezi pentru bani. Dar numai dacă ești angajat în activități care îți aduc măcar puțină plăcere. În caz contrar, va fi mult stres. Îți va afecta grav munca. Și pe statul de plată.
Salariile mici sunt obișnuite în zilele noastre. Angajații și solicitanții sunt înșelați, plățile le sunt întârziate, sunt amendați și nu sunt motivați în niciun fel prin câștigarea banilor pentru muncă. O astfel de instabilitate este o sursă constantă de stres. La fel ca evaluarea nedreaptă a activităților dvs. Cel mai adesea, munca principală și importantă este făcută de subordonați, iar conducerea pur și simplu observă. În același timp, câștigurile primelor sunt mult mai mici decât ale celor din urmă.
Randule
Din ce în ce mai mult în lumea modernă există așa ceva ca etica corporativă. Unii angajați îi spun în glumă birocrație. O mulțime de „ritualuri” inutile și inutile sunt enervante. Și nu numai la locul de muncă, ci, în general, în toate domeniile vieții noastre. Asta este normal. Ziua, după cum se spune, nu este cauciuc, iar timpul este bani. Nu vreau să-l irosesc!
Stresul la locul de muncă poate apărea atunci când un angajat își dă seama că face lucruri inutile. De exemplu, completează niște declarații și rapoarte la care nimeni nu se uită, darpăstrează „pentru spectacol” sau pentru utilizare în scopuri personale inutile care nu au legătură cu activitățile corporației. Stresul este cauzat de etica corporativă incorectă, care necesită comunicare și ia timp angajatului în afara companiei. Toate acestea afectează negativ condiția umană.
Avansare în carieră
Ești interesat de principalele cauze ale stresului la locul de muncă? Dintre toate opțiunile posibile, se poate evidenția și conștientizarea perspectivelor de dezvoltare a carierei tale. Adesea, angajaților li se promit promovări și unele realizări de neînțeles de înălțime, avansare în carieră. Dar, în practică, toate acestea se dovedesc a fi un sunet gol. Dacă nu există alternative de avansare, în timp, apare stresul la locul de muncă. Destul de normal. O persoană este angajată pentru a se dezvolta constant. Și, desigur, urcați pe scara carierei. Acesta este un mare stimulent pentru îmbunătățirea calității muncii. Absența acestui lucru îndepărtează dorința de a lucra pentru acesta sau acel angajator.
Manual
Ce altceva? Adesea, șefii înșiși provoacă stres la locul de muncă. Sau mai bine zis, personalitatea regizorului tău. Foarte des poți auzi cum subordonații vorbesc despre lideri care nu sunt în cele mai bune culori. La urma urmei, de regulă, puțini oameni vor lua în calcul cei care sunt mai jos decât tine în poziție. Atitudinea liderului față de sub alternii săi poate fi comparată cu modul de deținere a sclavilor. Și acesta, desigur, este stres.
În plus, toți suntem oameni diferiți. Și avem propriile noastre trăsături de personalitate. Autoritățile sunt de obicei reprezentate de cei puternici,adesea oameni aroganți și destul de vicleni cu care chiar și comunicarea personală provoacă tensiune. Insulte și strigăte, nedreptate din partea conducerii - toate acestea sunt prezente constant în multe organizații. Și, de fapt, un astfel de comportament implică negativitate și stres pentru angajați. Acest lucru trebuie rezolvat cumva!
Lipsa dragostei
Confruntarea cu stresul nu este bine. De foarte multe ori angajații spun că sunt angajați într-o afacere de care nu sunt interesați. Sau au fost angajați de părinți/cunoscuți. Literal, toată munca este dată unor astfel de indivizi prin forță. Lipsa dragostei pentru profesia și locul de muncă este, de asemenea, o sursă constantă de negativitate.
Din păcate, această caracteristică este văzută în multe cazuri. A lucra doar pentru bani, așa cum am menționat deja, nu este o soluție bună. Și dacă nu faci ceea ce minte sufletul tău, va trebui să suporti constant negativitatea în raport cu munca. Nu tuturor i se dă. Unii încep pur și simplu să se plângă: „Nu vreau să lucrez deloc”. Și apoi pur și simplu au renunțat. Și fără planuri de a continua lucrul.
Păstrați-vă calmul
Ai stres constant la locul de muncă? Ce să faci într-o astfel de situație? Sincer să fiu, depind multe de motivul pentru care trăiești emoții negative. În funcție de aceasta, puteți folosi unul sau altul sfat oferit de psihologi. Principalul punct aici este să vă păstrați calmul. Doar o stare emoțională stabilă va ajuta să scapi de stres. Încercați să găsiți ceva de făcut la locul de muncă care să vă ajute să vă calmați rapid. De exemplu, bea o ceașcă de ceai sau cafea.
Meditația și autocontrolul ajută bine. Toate acestea trebuie învățate, de preferință sub supravegherea unui psiholog. Echilibrul este ceea ce este nevoie pentru a face față emoțiilor negative în timpul muncii. Dacă factorii de stres sunt colegii tăi sau unii clienți, încearcă să stai departe de ei. Și păstrați contactul la minimum. Nu te forța să ieși cu oameni care nu-ți plac. Mai ales dacă există un motiv pentru asta.
Modificare
Un alt truc potrivit care este popular este schimbarea locului de muncă. Este relevant dacă nu ai găsit un loc de muncă unde ți-ai dorit. Fie că nu există stabilitate, perspective de carieră.
Schimbarea muncii sau a activității în general nu este deloc atât de înfricoșătoare pe cât cred oamenii. Principalul lucru este să găsești o companie pentru tine și abia apoi să renunți la ocupația ta neiubită. Uneori este chiar recomandat să faceți o pauză: luați o vacanță și relaxați-vă. Încearcă să găsești un loc de muncă care să te facă fericit. Atunci nu va trebui să te gândești să faci față stresului.
Uneori este recomandat să-ți transformi hobby-ul în muncă. În unele cazuri, acest lucru chiar ajută. De exemplu, vă puteți deschide propria afacere. Da, așa ceva nu este pentru toată lumea, dar de foarte multe ori aduce un rezultat pozitiv. Amintiți-vă că a vă forța să lucrați prin forță și chiar și într-un loc neiubit este o prostie. Mai ales când ai o opțiune pentruangajare într-o altă corporație.
Dacă nu este al tău…
Ce alte mâini mai sunt? Gândește-te, poate că nu ești făcut pentru o carieră și muncă în general? Această concluzie nu ar trebui să fie surprinzătoare. Toți oamenii sunt diferiți: cineva este carierist și cineva nu. Unii sunt capabili să muncească, în timp ce alții, dimpotrivă, la doar gândul la angajare, cad în panică și stres. Dar astfel de oameni au de obicei o predispoziție la altceva. De exemplu, la menaj. Nu vorbim de leneși patologici care pur și simplu nu vor să facă nimic. Deloc. Un psiholog trebuie să lucreze cu astfel de oameni.
În rest, poate ar trebui să renunți la slujbă? Pentru a evita stresul constant. Angajați-vă în auto-dezvoltare, menaj și creșterea copiilor. Acesta este, de asemenea, un fel de muncă, dar pur și simplu nu este plătită în termeni monetari. Nu te bate în bătaie dacă descoperi că „a lucra pentru unchiul tău” și a câștiga bani nu este punctul tău forte. Se întâmplă și asta. În acest caz, puteți scăpa de stres prin concediere. Sau luați o vacanță lungă.
Concluzii
Ce concluzii se pot trage din toate cele de mai sus? Munca este stresantă în sine. La urma urmei, trebuie să muncești din greu pentru a-ți câștiga existența. Emoțiile negative pot fi tratate cu succes. Fiecare trebuie să găsească propriul mod de a-i ajuta.
Uneori, pentru a ieși din starea lor stresantă, este recomandat să iei o vacanță, să iei pauze sau chiar să schimbi locul de muncă. De asemenea, vă puteți referi lapsiholog pentru ajutor. Nu este nimic rușinos în asta. Dacă îți dai seama că pur și simplu nu ești făcut pentru muncă și există posibilitatea de a-ți opri activitatea, încearcă! Profitați de alternativă - deschideți și conduceți propria afacere. Există multe surse de stres în lumea modernă! Învață să păstrezi calmul. Și atunci nu se vor teme de tine! Stresul emoțional la locul de muncă este teribil. Dar trebuie să-l stăpânești pentru a reuși în carieră!
