Pe vremuri, se credea că vitamina D este bună doar pentru dinți și oase, dar în timp, alte circumstanțe au devenit clare. Faptul este că acest microelement este asociat cu numeroase probleme de sănătate. S-a dovedit chiar că riscul de a face cancer și diabet crește dacă o persoană suferă de lipsă de vitamina D. La noi, acest fenomen este destul de frecvent, deoarece majoritatea regiunilor nu primesc doza de lumină solară necesară pentru sinteza acestui oligoelement. Deci, de ce este periculoasă deficitul de vitamina D? Simptome la adulți, fotografii, cum se manifestă boala și cum să o tratezi - toate acestea le vei găsi în articolul nostru.
Ce este calciferolul?
Vitamina D, sau, așa cum este numită științific, calciferol, este un grup de provitamine biologic active și solubile în grăsimi: colecalciferol și ergocalciferol. Acest element a fost descoperit acum aproape 95 de ani de către americanbiochimistul Elmer McCollum. Și l-au folosit în principal pentru tratamentul bolilor osoase (rahitism, osteoporoză). Astăzi, deficiența de vitamina D, ale cărei simptome la adulți sunt în principal fracturi, poate avea consecințe mai grave asupra sănătății umane.
După cum sa menționat deja, două provitamine active calciferol sunt izolate.
- Colecalciferol sau D3.
- Ergocalciferol sau D2.
Prima provitamina se formează sub acțiunea razelor ultraviolete. Iar al doilea intră în organism cu mâncare. Pentru a vedea cât de util este acest element neprețuit, luați în considerare funcțiile pe care le îndeplinește:
- Principalele elemente pentru formarea dinților și a oaselor noastre sunt calciul și magneziul, deci vitamina D este necesară pentru absorbția corectă a acestora.
- De asemenea, această „vitamina a soarelui” este implicată activ în dezvoltarea și creșterea celulelor. Previne multiplicarea celulelor canceroase.
- Vitamina D întărește imunitatea, asigură o coagulare sănătoasă a sângelui și o funcție tiroidiană.
- Asigură funcționarea normală a impulsurilor nervoase.
- Vitamina D afectează nivelul zahărului din sânge.
De fapt, aceasta este doar o mică parte din modul în care vitamina D afectează corpul uman.
Care este valoarea zilnică a calciferolului?
Norma zilnică de calciferol depinde direct de vârsta persoanei, de activitatea sa fizică și chiar de locul în care locuiește. De exemplu, pentru cei mai mici (de la unu la trei ani), este necesar să se primească 10 micrograme din acest element pe zi. Ar trebui să fie aceeași dozăoferite femeilor însărcinate și care alăptează. Adulții au nevoie doar de 2,5 mcg pe zi. Pentru persoanele în vârstă, doza este crescută la 15 mcg. Există, de asemenea, câțiva factori în care rata zilnică ar trebui crescută. De exemplu, persoanele care locuiesc în regiunile nordice sunt mai susceptibile de a suferi de lipsa soarelui, necesarul zilnic ar trebui să fie peste 10 micrograme. De asemenea, dacă oamenii care lucrează noaptea și dorm când soarele strălucește afară. De asemenea, au nevoie de mai multă vitamina D.
Cauze ale deficitului de „vitamina soarelui”
Principala cauză a deficienței de vitamina D în organism este încă stilul de viață greșit. Alimentație proastă, lipsa activității fizice - toate acestea duc la o lipsă de oligoelemente esențiale. Dar există o serie de alți factori care nu depind de stilul de viață, afectând în același timp conținutul acestei vitamine din organism:
- Bătrânețe. Faptul este că la bătrânețe funcția de absorbție a acestui microelement este perturbată în organism, prin urmare nu vine în cantitate suficientă și se formează o lipsă de vitamina D. Simptomele la persoanele în vârstă cu această boală, de regulă, sunt nu a fost observat, referitor la vârstă.
- Interdicție „Sunny”. Se întâmplă ca medicii pur și simplu să interzică categoric plaja, de exemplu, în caz de cancer de piele. În alte cazuri, puteți face plajă. Alegeți momentul potrivit pentru aceasta și nu faceți plajă prin sticlă.
- Piele închisă la culoare. Culoarea închisă a pielii interferează cu sinteza vitaminei D,deoarece un exces de melanină protejează împotriva razelor ultraviolete.
- Sarcina și alăptarea. În această perioadă, echilibrul de calciu și fosfor este perturbat la viitoarea mamă, iar toate substanțele utile merg spre dezvoltarea bebelușului, iar mama rămâne fără nimic.
- Boli ale ficatului și rinichilor. Aceste organe joacă un rol major în transformarea vitaminei în forma ei activă, așa că dacă nu reușesc, este garantată o deficiență a unui element important.
Deficit de vitamina D: simptome la adulți
Lipsa vitaminei D doar în stadiul inițial poate să nu se facă simțită, dar în curând vei observa cum s-a agravat starea ta și, după cum ți se pare, fără un motiv aparent. Pentru a înțelege cum se manifestă această boală, trebuie să cunoașteți principalele semne, deoarece mulți nici măcar nu bănuiesc că au o lipsă de vitamina D. Simptomele la adulții cu această boală sunt următoarele:
- Slăbiciune generală.
- Nrvozitate, iritabilitate și depresie.
- Probleme cu scaunul.
- Tulburări ale somnului.
- Probleme cu dinții, și anume apariția cariilor, slăbirea sau pierderea completă.
- Deteriorarea vederii.
- Fragilitatea și fragilitatea oaselor.
- Slăbiciune musculară.
- Transpirație excesivă a capului.
- Pierderea poftei de mâncare și scăderea în greutate în consecință.
- Durere în articulații.
- Crampe musculare.
- Se crede că, cu o astfel de boală precum lipsa vitaminei D (simptome la adulți), peelingul poate apărea pe piele.
Deoarece toate simptomele de mai suspot fi semne ale altor boli, este important să contactați un specialist cu experiență care va efectua toate studiile relevante și va prescrie un tratament eficient.
Tratament
Acum știi ce este deficitul de vitamina D, simptome la adulți. Cum să tratezi această problemă? Este timpul să discutăm această problemă. De fapt, nu este nimic complicat și chiar mai scump în asta. Este suficient să efectuați acțiuni simple, dar de zi cu zi:
- Cea mai ușoară modalitate de a obține doza este să ieși afară într-o zi însorită. Doar o jumătate de oră este suficientă.
- Puteți lua suplimente alimentare care sunt vândute în farmacii și sunt ieftine.
- Mâncați în mod regulat alimente bogate în vitamina D. Am prezentat mai jos lista.
- Efectuarea de iradiere cu ultraviolete într-un spital.
- Tratamentul bolilor organelor interne.
Care este pericolul deficitului de vitamina D?
Probabil, multora li se pare că o lipsă banală de calciferol nu amenință nimic, dar aceasta este o mare amăgire. Poate duce la consecințe mai grave dacă nu sunt luate la timp măsuri pentru tratarea acesteia, de exemplu, cum ar fi:
- Astm.
- Osteoporoză.
- Oncologie.
- Hipertensiune arterială.
- Migrene.
- Diabet zaharat.
- Ateroscleroză.
Multe femei sunt probabil interesate de întrebarea cum este reflectată penuriavitamina D (simptome la adulți) pe piele de la manifestări la copii. Desigur, fiecare vitamina are propria sa semnificație pentru sănătatea aspectului, dar în ceea ce privește acest oligoelement, nu există un răspuns cert. Au fost făcute unele studii și, după cum s-a dovedit, o parte dintre persoanele cu piele uscată s-a dovedit a fi deficitară în această componentă, în timp ce ceal altă a fost absentă.
Alimente bogate în vitamina D
Calciferolul se găsește numai în alimentele de origine animală. Vă oferim o listă cu 10 alimente bogate în vitamina D:
- Ficat de vită.
- Oul de pui, și anume gălbenușul.
- Unt.
- Brânză de vaci.
- Brânză.
- Smântână.
- Cremă.
- Ficat de pește de mare.
- Lapte.
- Ciuperci.
Concluzie
Lipsa calciferolului este ușor de eliminat, principalul lucru este să observi această problemă din timp și să începi să o rezolvi. La urma urmei, nu deficitul în sine este periculos, ci consecințele pe care acesta le presupune. După ce ați citit acest articol, acum știți ce este deficitul de vitamina D, simptomele la adulți, cum să tratați această boală acasă și multe altele. Ai grijă de sănătatea ta!
